https://www.facebook.com/588913214297217/

Marianne Moland, kognitiv atferdsterapeut

Hjem
Norge
Bodø
Marianne Moland, kognitiv atferdsterapeut

Livet byr på utfordringer, og noen ganger kan det føles overveldende. Kanskje sliter du med angst, depresjon, stress eller søvnvansker?

Kanskje står du i en livskrise og trenger støtte for å finne veien videre?

07/08/2026

“Når trygghet føles uvant – eller nesten litt kjedelig.”

⸻

Det kan føles forvirrende når en trygg relasjon ikke gir de sterke følelsene du er vant til.

For noen er kjærlighet blitt koblet til usikkerhet, venting, avvisning, fysisk og psykisk vold eller følelsesmessige berg-og-dal-baner. Da kan ro feiltolkes som mangel på kjemi.

Men trygghet er ikke det samme som kjedsomhet. Noen ganger er det bare noe nervesystemet ditt ikke har fått øve seg på ennå.

Gamle mønstre kan endres. Når du blir bevisst dem, kan du lære å kjenne igjen forskjellen på uro og nærhet.

🤍 Som kognitiv atferdsterapeut hjelper jeg mennesker med å forstå og endre mønstre som gjør det vanskelig å skape trygge relasjoner.

Ta kontakt om du kjenner deg igjen i dette! Er å treffe i innboks eller på WhatsApp 💖

selvutvikling terapi angst parforhold mentalhelse

29/07/2026

Ta kontakt i innboks eller på WhatsApp om dette gjelder for deg. Første samtale er gratis, deretter kr 1200,- pr 45 minutter. Er tilgjengelig for walk and talk, hjemmebesøk om du bor i Bodø. Elles lokasjoner tilbyr jeg samtaler over teams 🌸

22/07/2026

22. juli minner oss om hvor sårbare vi kan være – og hvor viktig medmenneskelighet, fellesskap og håp er.

Som kognitiv atferdsterapeut vet jeg at traumer kan sette dype spor, men også at mennesker har en bemerkelsesverdig evne til å finne styrke og mening, særlig når de blir møtt med omsorg, forståelse og støtte.

I dag minnes vi dem vi mistet, og alle som fortsatt bærer konsekvensene av terroren. ❤️

Trenger du noen å snakke med? Ta kontakt i innboks 📨❤️

17/07/2026

To mennesker. Samme utfordring. To helt ulike indre samtaler.

Den ene tenker:
“Jeg kommer aldri til å få dette til. Jeg er ikke god nok.”

Den andre tenker:
“Dette er vanskelig akkurat nå. Jeg trenger ikke være perfekt – jeg kan lære underveis.”

Begge møter den samme situasjonen. Forskjellen ligger ikke i utfordringen, men i hvordan de snakker til seg selv.

Den indre dialogen vår påvirker følelsene, valgene og selvfølelsen mer enn vi ofte er klar over. En kritisk og dømmende stemme kan skape stress, angst og håpløshet. En vennlig og realistisk indre dialog gir rom for mestring, mot og psykisk helse.

I kognitiv terapi jobber vi med å bli bevisst tankene våre – og lære å erstatte de uhensiktsmessige med tanker som er mer hjelpsomme og sanne.

Hvordan snakker du til deg selv når livet blir vanskelig?

Trenger du hjelp til å komme på rett kurs i livet? Jeg tilbyr samtaler pr. Walk and talk (i Bodø) og over Teams for dere som bor i resten av landet. Ta kontakt i innboks for avtale 💖

12/07/2026

Føler du at du alltid er “på”?

Nervesystemet vårt er ikke laget for å stå i konstant beredskap. Når stress blir langvarig, kan det påvirke søvn, konsentrasjon, humør, smerter og livskvalitet.

Den gode nyheten er at nervesystemet kan lære nye mønstre.

Som kognitiv atferdsterapeut og yogalærer hjelper jeg ungdom og voksne med å:
🌿 forstå hvorfor kroppen reagerer som den gjør
🌿 redusere stress og uro
🌿 håndtere angst, bekymringer og overtenkning
🌿 bearbeide belastninger og bygge gode mestringsstrategier
🌿 finne tilbake til ro, balanse og livskvalitet

Endring skjer sjelden over natten, men små steg kan gi store resultater over tid.

📍 Jeg tilbyr samtaler på kontor, Walk & Talk, telefon og videokonsultasjoner.

Ta gjerne kontakt i innboks dersom du ønsker en uforpliktende samtale. 💖

28/06/2026

🚶‍♂️ Bevegelse for kroppen – ro for hodet 🧠

Visste du at bare 20–30 minutter med fysisk aktivitet kan redusere stress, dempe bekymringer og gi mer energi og overskudd?

Noen ganger er det lettere å åpne seg når vi går side om side, i stedet for å sitte ansikt til ansikt. Derfor tilbyr jeg Walk and Talk-terapi – en kombinasjon av samtale og bevegelse i naturen.

🌿 Mindre press
🌿 Bedre psykisk helse
🌿 Tid til refleksjon og nye perspektiver

Du trenger ikke ha alt på plass før du tar kontakt. Noen ganger er det første steget – bokstavelig talt – starten på en positiv endring.

Stressmestring Samtaleterapi Livskvalitet PsykiskVelvære

18/06/2026

Psykisk helse er en del av arbeidsmiljøet.

Jeg tilbyr skreddersydde foredrag til arbeidsplasser om psykisk helse, stress, utbrenthet, søvn, bekymring, psykologisk trygghet og andre temaer som er aktuelle for akkurat deres arbeidsplass.

Som kognitiv atferdsterapeut er jeg opptatt av å formidle kunnskap på en forståelig og praktisk måte, med konkrete verktøy som kan brukes i hverdagen.

Ta gjerne kontakt dersom du ønsker et foredrag til din arbeidsplass.

arbeidsliv

13/06/2026

En av de viktigste ferdighetene i kognitiv atferdsterapi er å skille mellom:

✔️ Fakta
✔️ Tolkninger

Mange psykiske plager opprettholdes av tanker vi aldri setter spørsmålstegn ved.

Når du lærer å undersøke tankene dine, reduseres ofte både angst, bekymring og selvkritikk.

Ikke vær så lettlurt at du tror på alt du tenker.

Ønsker du en avtale med meg? Send en melding i innboks 📥

05/06/2026

Det er ikke alt du kan kontrollere – men det betyr ikke at du er maktesløs.

En grunnidé i kognitiv terapi er at vi ofte bruker mye energi på ting vi ikke kan styre: hva andre mener om oss, fortiden, fremtiden eller hvordan andre oppfører seg.

Når oppmerksomheten hele tiden trekkes dit, kan vi lett kjenne på stress, uro og følelsen av å stå fast.

Det vi faktisk kan påvirke, er ofte nærmere enn vi tror:
• hvordan vi tolker en situasjon
• hvordan vi snakker til oss selv
• hvilke grenser vi setter
• hvordan vi møter følelsene våre
• hvilke handlinger vi velger, selv på vanskelige dager

Kognitiv terapi handler ikke om å tenke positivt hele tiden. Det handler om å skille mellom det du kan påvirke og det du ikke kan, og bruke kreftene der de gjør en forskjell.

Et enkelt spørsmål kan være nyttig når tankene tar over:

“Er dette noe jeg kan kontrollere, påvirke – eller må jeg øve meg på å akseptere?”

Noen ganger er den viktigste endringen ikke å få kontroll over livet, men å gi slipp på kampen mot det som aldri var ditt ansvar.

💭 Hvilken ting utenfor din kontroll bruker du mest energi på akkurat nå?

stressmestring livsmestring mindfulness psykologi grensesetting

27/05/2026

Kjerneantakelser er grunnleggende oppfatninger om oss selv, andre og verden, utviklet gjennom erfaringer og relasjoner. De fungerer som mentale «sannheter» som filtrerer hvordan vi tolker situasjoner, følelser og andres handlinger.

I kognitiv atferdsterapi forstås kjerneantakelser som relativt stabile skjemaer som påvirker automatiske tanker, emosjoner og atferd. En person med kjerneantakelsen «jeg er ikke god nok» vil lettere oppfatte tvetydige situasjoner som kritikk eller avvisning, og kan utvikle strategier som perfeksjonisme, tilbaketrekning eller overtilpasning.

Kjerneantakelser virker ofte utenfor bevisstheten, men styrer forventninger, oppmerksomhet og handlingsmønstre over tid. Derfor blir arbeid med å identifisere, teste og nyansere slike antakelser sentralt i terapeutisk endring.

Ta kontakt i innboks om du ønsker samtale for å nøste opp i egne utfordringer 📥😊

Adresse

Bodø
8013

Nettsted

facebook.com

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Marianne Moland, kognitiv atferdsterapeut legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Vil du plassere din bedrift på toppen av Helse- Og Skjønnhetsbedrifter-listen i Bodø?

Del

Type

Helse og medisin