Pustenerd

14/09/2026

🌬️ Siste liten-mulighet:
Bli med på «Pust bedre» til redusert pris!

Jeg har fortsatt ledige plasser på pustekurset «Pust bedre» i kveld. Har du vært nysgjerrig på kurset, men prisen har holdt deg tilbake? Da er dette en perfekt anledning til å bli med!

Vi jobber praktisk med pustefunksjon og konkrete teknikker som kan hjelpe deg å puste bedre i hverdagen.

👉 Meld deg på:
https://pustenerd.no/arrangement/calendar_event/8661561

Håper vi sees i kveld! 🌬️

Pusten påvirker hvordan kroppen fungerer både i hvile og aktivitet. På dette kurset lærer du å bruke pustemuskulaturen mer effektivt, redusere unødvendig overpusting og utvikle en roligere og mer kontrollert pust.

22/08/2026

Pust bedre - 4 ukerskurs i Trondheim fra 7. september

05/02/2026

Live gratis webinar om 30mn, "Finn roen". Bli med?

Norges Dykkeforbund inviterer til webinar med to foredrag om apnea – Finn roen med Breathology og Hva skjer med hjernen når vi holder pusten?

01/01/2026

Godt nyttår 🎉

2026 starter med flere spennende muligheter for deg som vil forstå, bruke og mestre pusten bedre.

💨 26. januar: Stressmestring workshop https://pustenerd.no/arrangement/calendar_event/8496709

💨 5. februar: «Finn roen» – webinar fra Norges Dykkeforbund, den nasjonale organisasjonen for fridykking, sportsdykking og undervannsidretter i Norge. https://ndf.no/nyheter/2025/velkommen-til-webinar-to-kvelder-under-overflaten-undervannsfoto--breathology/

💨 From 23rd of March for the first time: workshop in english 🇬🇧
Workshop on functional breathing.
https://pustenerd.no/arrangement/calendar_event/8497481

Og som alltid er vårt online pustekurs tilgjengelig når det passer deg på pustenerd.no

Du vil lære teknikker utviklet av 4-ganger verdensmester i fridykking og verdensrekordholder Stig Severinsen. Disse teknikkene er nyttige for deg som ønsker verktøy for å roe deg ned før krevende situasjoner – enten det er på jobb, under eksamener, i konkurranser, eller i stressende hverdags...

08/10/2025

Det er fortsatt noen plasser igjen til workshopen som starter på mandag! Temaet er stressmestring, min favoritt 😊

Vi går dypt inn i oss selv og øver på kontroll.

Er du med?

Du vil lære teknikker utviklet av 4-ganger verdensmester i fridykking og verdensrekordholder Stig Severinsen. Disse teknikkene er nyttige for deg som ønsker verktøy for å roe deg ned før krevende situasjoner – enten det er på jobb, under eksamener, i konkurranser, eller i stressende hverdags...

29/09/2025

"Dattera vårres fekk mestringsfølelse og selvtillits boost på Bootcamp 😎👍"

Spennende tilbakemelding fra Bootcamp 2025!

Sju deltakere tok utfordringen i år – med pusteteknikk, rappellering, og bruk av gaming og teknologi for bedre stressmestring.

27/09/2025

13. oktober starter høstens andre workshop: Stressmestring.

Kunne dette være noe for deg – eller kanskje for noen du kjenner?

Du vil lære teknikker utviklet av 4-ganger verdensmester i fridykking og verdensrekordholder Stig Severinsen. Disse teknikkene er nyttige for deg som ønsker verktøy for å roe deg ned før krevende situasjoner – enten det er på jobb, under eksamener, i konkurranser, eller i stressende hverdags...

21/08/2025

Klar for en ny workshop på mandag? 😃

Den tidligere Module I blir nå til Pustefunksjon Workshop – med et bredere fokus og oppdatert innhold! Vi ser blant annet nærmere på CO₂-toleranse i hverdagen og andre spennende temaer knyttet til pust.

Jeg har fortsatt tre plasser ledig på mandag, så hvis du vil være med – eller kjenner noen som burde få med seg dette – er det fortsatt ikke for sent å melde seg på!

👉 https://pustenerd.no/arrangement/calendar_event/8366107

05/08/2025

💤 𝟯 𝗡𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹 𝗧𝗲𝗰𝗵𝗻𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀 𝘁𝗼 𝗦𝘂𝗽𝗽𝗼𝗿𝘁 𝗦𝗹𝗲𝗲𝗽 𝗔𝗽𝗻𝗲𝗮 (𝗢𝗦𝗔)
No machines. No meds. Just your breath and body.

🌬️ 𝟭. 𝗚𝗲𝗻𝘁𝗹𝗲 𝗕𝗿𝗲𝗮𝘁𝗵-𝗛𝗼𝗹𝗱 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 (𝗙𝗿𝗲𝗲𝗱𝗶𝘃𝗲𝗿-𝗦𝘁𝘆𝗹𝗲)
______________________________________________________

Build CO₂ tolerance and reduce your brain’s overreaction to small changes in breathing.

Tʀʏ ᴛʜɪꜱ:

1. Exhale gently → hold your breath until the first urge to breathe
2. Rest for 30–60 sec, repeat 4–6x
3. Stay calm, no force — keep it light

→ Over time, this trains your nervous system to stay stable, not panic

🧘‍♂️ 𝟮. 𝗨𝗷𝗷𝗮𝘆𝗶 𝗕𝗿𝗲𝗮𝘁𝗵𝗶𝗻𝗴 (𝗢𝗰𝗲𝗮𝗻 𝗕𝗿𝗲𝗮𝘁𝗵)
________________________________________

Activate and tone your soft palate and throat muscles with this yogic tool.

Hᴏᴡ ᴛᴏ:

1. Inhale & exhale through the nose with a slight throat constriction
2. Aim for a soft "haaa" sound (like Darth Vader or ocean waves)

→ This builds muscle control and strengthens the airway against collapse

👅 𝟯. 𝗧𝗼𝗻𝗴𝘂𝗲 𝗦𝗹𝗶𝗱𝗲𝘀 (𝗣𝗵𝗮𝗿𝘆𝗻𝗴𝗲𝗮𝗹 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴)
____________________________________________

Strengthen the muscles that keep your airway open while you sleep.

Dᴏ ᴛʜɪꜱ ᴅᴀɪʟʏ:

1. Press your tongue to the roof of your mouth
2. Slowly slide it backward along the palate
3. Repeat 10–15x

→ Helps reduce snoring and collapse by training the genioglossus muscle

✨ 𝗕𝗼𝗻𝘂𝘀 𝘁𝗶𝗽:
_______________

Use these before bed for 10–15 minutes and notice better breathing, deeper sleep, and reduced snoring over time.

Your breath is your medicine. 🌬️💤

03/08/2025

Klar for høsten? To workshops er planlagt!

Trenger du å puste bedre, eller mer effektiv? Eller ønsker du bedre stressmestring? Ta en titt på pustenerd.no for mer info og påmelding.

Er du medlem i Trondheim Fridykkerklubb? Da får du rabatt ved påmelding via trdfridykk.no.