Skadefri.no

Skadefri.no Vi vet at omtrent 50% av alle skader kan forebygges. Denne kunnskapen kan omsettes til praksis. Følg oss her! Instagram: .no

Bli klok av andres skade

I mange år har vi på Senter for idrettsskadeforskning forsket på hva slags skader forskjellige idretter og kroppsdeler er mest utsatt for. Deretter har vi sett på hvordan disse skadene oppstår og hva som forårsaker dem. På bakgrunn av denne kunnskapen har vi utviklet Skadefri i samarbeid med Olympiatoppen. Her kan du lese om de hyppigste skadene i idrett, i tillegg til tr

eningsøvelser som forebygger disse skadene. Resultatet finner du på Skadefri.no og i appen «Skadefri».

Øvelse gjør mester, men ingen blir mester uten riktige øvelser.

20/04/2026

Skadefri fikk overvære herrelandslagets siste trening før privatlandskampen mot Sveits 🇨🇭 31.Mars. Et spennende innblikk i hvordan spillerne gjorde de siste forberedelsene til kampen.

Treningen startet med oppvarmingsøvelser, først innendørs med strikk, deretter ute på gressmatten, der spillerne startet med ulike løp og koordinasjonsøvelser, for så å gå over til mer spesifikke fotballøvelser 👟⚽️

Videre ble det gjennomført banespill, der laget trente på ulike kampsituasjoner.

Vi takker for at vi fikk lov til å være med på landslagets siste trening før denne privatlandskampen 👊

🇳🇴

For en dag 🤩👑Paralympics-utøverne og støtteapparatet samlet til mottakelse på Slottet på fredag! 💪🇳🇴Vi er veldig stolte ...
13/04/2026

For en dag 🤩👑
Paralympics-utøverne og støtteapparatet samlet til mottakelse på Slottet på fredag! 💪🇳🇴

Vi er veldig stolte av å ha et godt samarbeid med UngParaFRISK 💥
De jobber for livslang deltakelse i idrett og fysisk aktivitet!

Gjennom prosjektet, UngParaFRISK, ønsker de å bidra til større forståelse for helseutfordringer hos utøvere med funksjonsnedsettelser – blant annet hvilke sykdommer og skader som trenger bedre behandlingstilbud, og hvilke støtteordninger flere kan ha nytte av.

Både de og vi ønsker at flest mulig unge utøvere skal kunne holde på så lenge de vil med det de elsker – og bli så gode som de kan 💯🚀

Kreditering: Ola Vatn – Det kongelige slott & Lise Åserud – NTB

Før påske hadde Hege en skikkelig Trondheimsturné! Først møte med Fysioterapeuttjenesten i Trondheim kommune, så worksho...
08/04/2026

Før påske hadde Hege en skikkelig Trondheimsturné! Først møte med Fysioterapeuttjenesten i Trondheim kommune, så workshop med en kjempemotivert og gira gjeng fra Trondheim Toppidrettsgymnas , og Nidaros Idrettsungdomsskole! Alle skolene skal ta i bruk Nærmere Best!🤩 Vi gleder oss!🙌

03/04/2026

GOD PÅSKE fra Skadefri!☀️
Før vi tar ferie skal du selvfølgelig få årets påskeegg!🐰🍭 Like bra hvert år - Linn Sulland sitt supertreningsprogram! 😎

10 øvelser for hele kroppen! 💪🏼
Alt du trenger er deg selv og evt. en litt tung sekk - for ekstra utfordring!

GOD trening! Og GOD påske!🐣

13/03/2026

Nå står over 450 Skadefriambassadører over hele landet klare til å holde klubbkvelder for alle klubber som vil ta vare på utøverne sine❕🤩🔥 Igår hadde vi ambassadørkurs for et nytt kull med kjempedyktige fysioterapeuter og leger som nå er klare til å spre kunnskap og praksis! Tusen takk for nydelig innsats!🏆

En klubbkveld går igjennom det viktigste du trenger å vite for å forebygge skader hos unge idrettsutøvere i vekst og utvikling, slik at de kan få holde på så lenge de ønsker, med det de elsker og bli så gode som mulig💪

Klubbkvelder er:
• For alle idretter.
• Gratis for klubben.
• I hovedsak for trenere.
• Varer i 2 timer.
• Består av både teori og praksis.

Vil du bestille til din klubb, gå inn på skadefri.no ➡️ Om oss➡️ Ambassadører. Her finner du en oversikt over alle ambassadører i hele landet. Ta kontakt med en lokal ambassadør og avtal en kveld for din klubb. 🎯

Forrige uke var Skadefri på Ringerike videregående skole for å offisielt kicke igang Nærmere Best for alle idrettsklasse...
09/03/2026

Forrige uke var Skadefri på Ringerike videregående skole for å offisielt kicke igang Nærmere Best for alle idrettsklassene på skolen!🚀 Noen har allerede «tjuvstartet» litt! En fantastisk og ivrig gjeng med masse engasjement og energi ! Vi gleder oss til å følge med fremover!🤩💪

Ringerikes Blad

06/03/2026

ENDELIG❗ Er du trener for barn eller ungdom?⁠
Klar for en level up?🚀⁠
Vi har oppgradert det digitale kurset vårt Idrett uten skader, i samarbeid med Norges idrettsforbund! ⁠
Her lærer du det viktigste du trenger å vite for å holde barn og unge skadefrie i idretten - uansett idrett!💪⁠
⁠
✅ Start kurset når du vil⁠
✅ 9 moduler⁠
✅ Ta det i ditt tempo⁠
✅ Rett på sak⁠
✅ Mobilvennlig⁠
✅ Gratis⁠
⁠
Gjennomført kurs registreres på minidrett.no!🏆⁠
Så du må ha profil på Minidrett for å gjennomføre (gratis å opprette).⁠
⁠
Kurset er en del av den formelle Trenerløypa, men passer også supert for deg som bare vil lære mer!🧠⁠
⁠
Link til kurset finner du i kommentar under.⁠
⁠
Lykke til!😄⁠
⁠

- Skadefri har vært en del av IOCs Health, Medical & Science Commission i 3 uker under OL i Milano-Cortina. Oppgaven har...
27/02/2026

- Skadefri har vært en del av IOCs Health, Medical & Science Commission i 3 uker under OL i Milano-Cortina. Oppgaven har vært å følge opp alle landene med å hjelpe de å rapportere inn alt av skader og sykdom under hele OL📝

- Det var nesten 3000 utøvere som deltok i Milano-Cortina, fordelt på ca. 90 nasjoner🎿⛷️🏂⛸️🌎

- Utfordringen i dette OL var at landene var spredt utover 6 ulike arenabyer: Milano, Bormio, Livigno, Predazzo, Cortina og Anterselva. Det gjorde at teamet vårt denne gangen ikke var samlet i en by, men spredt ut over disse byene🗻🌃

- Likevel gikk det utrolig bra😊 Mye takket være et sterkt team, men ikke minst takket være samarbeidet med alle landenes leger, fysioer og andre i støtteapparatet. Dette var svært viktig for oss og vi er meget takknemlige for at de bidrar nok en gang sammen med oss, for å beskytte utøvernes helse💪

Grazie Mille!❄️🇮🇹

Idag har WANG Ung Oslo fått Nærmere Best boksen!🤩 400 spørsmål fra alle Nærmere Best modulene!💪Prestasjonstrening🌱Vekst ...
13/11/2025

Idag har WANG Ung Oslo fått Nærmere Best boksen!🤩 400 spørsmål fra alle Nærmere Best modulene!
💪Prestasjonstrening
🌱Vekst og utvikling
❗️OBS-perioder
🧠 Mental helse
⚖️ Totalbelastning
🗓️ Treningsplanlegging
🔋Restitusjon
🍌 Idrettsetnæring
Den kan brukes på såå mange forskjellige måter! Og både blant elever/utøvere, trenere, lærere og foreldre!

Takk for topp møte! Gleder oss til å høre om hvordan dere angriper boksen😎🙌

Da tar Skadefri ferie! Men først 👉 her er en SOMMERPAKKE!🎁☀️ Vi ønsker dere en SUPER SOMMER!🥰⁠⁠💪🏼 10 kule øvelser du ka...
08/07/2025

Da tar Skadefri ferie! Men først 👉 her er en SOMMERPAKKE!🎁☀️
Vi ønsker dere en SUPER SOMMER!🥰⁠
⁠
💪🏼 10 kule øvelser du kan teste i ferien! ⁠
💪🏼 Programmet trener hele kroppen!⁠
⁠
Vi er tilbake i august! Gleder oss til å ha dere med på alt det spennende vi skal utover høsten! En liten sneakpeak: Følg på Instagram - vi starter egen profil 100% for UNGE UTØVERE!🤩💪

Tusen takk til Celine Tryggestad, trener for Koll Volley, tidligere elite-og landsalgsspiller og nå fysioterapeut for U22 landslaget kvinner, som har laget programmet! Og til U22 landslaget’s Selma Tryggestad Hodne, Tuva Zachariassen og Mathilde Lassesen som viser øvelsene!🤩🙏🏼⁠
⁠
Norges Volleyballforbund Volleyball-Norge

Adresse

Sognsveien 220
Oslo
0863

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Skadefri.no legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Snarveier

Del

Type