Tonje og Anette ernæringsterapeuter

Tonje og Anette ernæringsterapeuter Vi er TD ernæringsterapeuter i studentpraksis hos Aktiviteten treningssenter.

04/09/2026

É𝒏 𝒃𝒓𝒊𝒍𝒍𝒆𝒔𝒕𝒚𝒓𝒌𝒆 𝒐𝒈 𝒆𝒕𝒕 𝒌𝒐𝒔𝒕𝒉𝒐𝒍𝒅 𝒇𝒐𝒓 𝒂𝒍𝒍𝒆?

Det er ikke mennesker som skal tilpasses maten, men maten som skal tilpasses mennesker🫐☕️🧚🏼

Ta kontakt om du vil ha veiledning for et kosthold som er tilpasset 𝒅𝒆𝒈!

03/09/2026

É𝒏 𝒔𝒌𝒐𝒔𝒕ø𝒓𝒓𝒆𝒍𝒔𝒆 𝒐𝒈 𝒆𝒕𝒕 𝒌𝒐𝒔𝒕𝒉𝒐𝒍𝒅 𝒇𝒐𝒓 𝒂𝒍𝒍𝒆?

Det er ikke mennesker som skal tilpasses maten, men maten som skal tilpasses mennesker🫐☕️🧚🏼

Ta kontakt om du vil ha veiledning for et kosthold som er tilpasset 𝒅𝒆𝒈!

02/09/2026

É𝒏 𝒌𝒍𝒆𝒔𝒔𝒕ø𝒓𝒓𝒆𝒍𝒔𝒆 𝒐𝒈 𝒆𝒕𝒕 𝒌𝒐𝒔𝒕𝒉𝒐𝒍𝒅 𝒇𝒐𝒓 𝒂𝒍𝒍𝒆?

Det er ikke mennesker som skal tilpasses maten, men maten som skal tilpasses mennesker🫐☕️🧚🏼

Ta kontakt om du vil ha veiledning for et kosthold som er tilpasset 𝒅𝒆𝒈!

05/08/2026

𝓛𝓸𝓶𝓹𝓮𝓹𝓲𝔃𝔃𝓪

Her er hverdagen tilbake, og denne rakkeren er skikkelig kjekk å kunne ta frem når dagene er travle, jeg ønsker en spennende kveldsmat eller bare får lyst på smaken av pizza🍕

Fyll lompene med det du ønsker, men jeg bruker ofte:
• Ketsjup eller pesto i bunn
• Skinke
• Kylling
• Ost
• Tomat
• Pizzakrydder

Stek midt i ovnen på 200 grader, til osten er smeltet og toppen er lett gylden. Dette tar omtrent 10 minutter.

La de hvile noen minutter, før du topper med rømme og noe ekstra grønt. 𝙉𝙮𝙩!

~ Anette🫶🏼

15/07/2026

𝐌Å𝐍𝐃𝐄𝐍𝐒 𝐎𝐏𝐏𝐒𝐊𝐑𝐈𝐅𝐓 𝐉𝐔𝐋𝐈🌞

Juli betyr ferietid, og denne måneden deler jeg ei familieoppskrift som jeg har fått av mamma, som virkelig gir meg følelse av sommer!

𝘿𝙪 𝙩𝙧𝙚𝙣𝙜𝙚𝙧:
🔸 5 hardkokte egg
🔸 En lite purre
🔸 2 dl rømme
🔸 En pakke majones
🔸 Skinke i biter
🔸 Litt ost
🔸 Krydder
🔸 En hel loff

𝙎𝙡𝙞𝙠 𝙜𝙟ø𝙧 𝙙𝙪:
🔸 Sett ovnen på 190 grader og hardkok eggene.
🔸 Deretter tar du en loff og deler den i tre deler på langs, og legger delene ut på et stekebrett.
🔸 Bland sammen følgende i en bolle: egg (deles både på langs og på tvers), purre, skinke, majones og rømme. Krydre etter eget ønske.
🔸 Bre blandingen utover loffene, og legg ost på toppen.
🔸 Sett i ovnen og stek til osten er godt smeltet på toppen, omtrent 15-20 minutter.

Lag en god salat som du serverer til. Kanskje denne retten blir smaken av sommer for deg også!🙌🏽

~ Anette🫶🏼

Diabetes type 2 løses ikke med strenge dietter eller slankekurer. Den virkelige løsningen ligger i å spise vanlig mat og...
05/07/2026

Diabetes type 2 løses ikke med strenge dietter eller slankekurer. Den virkelige løsningen ligger i å spise vanlig mat og gjøre enkle, bærekraftige grep som du kan leve godt med – resten av livet.🥙🧀🍓
Når kostholdet fungerer i hverdagen, får du resultater som varer.
Med god blodsukkerkontroll bedres energi, trivsel og helse.🌸
�Våre kursdeltakere forteller at de opplever en sterk mestringsfølelse når de ser hvor tydelig kunnskapen fra kurset påvirker energien og helsen deres – helt konkret og målbar.�
Med blodsukkerkontroll forebygges også alvorlige følgesykdommer som:
🧠 Vaskulær demens (15–20 % av alle demenstilfeller)
🫘 Nyreskader
🫀 Kretsløpssykdommer som åreforkalkning og kolesterolubalanser
🦵 Amputasjoner
�Blodsukkerkontroll gir derfor ikke bare gevinst her og nå, men også økt livskvalitet og helse gjennom hele livet.
�KUNNSKAP ER MAKT OVER EGET LIV!

📍Neste Diabetes 2-skole holdes 1. september på Røros.

Kursleder: Tonje Mari Tengesdal, Kostholdsveileder og ernæringsterapeut
Informasjon/reserver plass: [email protected] eller via linken

https://www.letsreg.com/no/register/diabetes2skole_30042026052507 #/

Velkommen!
Tonje🫶🏻

23/06/2026

𝓡𝓪𝓫𝓪𝓻𝓫𝓻𝓪𝓼𝓮𝓼𝓸𝓷𝓰🌞

Hvilke oppskrifter vil du se med rabarbra i?
👉🏼 Legg igjen en kommentar med dine ønsker.

~ Anette🫶🏼

𝙁𝙟𝙚𝙧𝙙𝙚 𝙗𝙡𝙤𝙙𝙨𝙪𝙠𝙠𝙚𝙧𝙨𝙩𝙖𝙗𝙞𝙡𝙚 𝙝𝙫𝙚𝙧𝙙𝙖𝙜𝙨𝙢𝙞𝙙𝙙𝙖𝙜👋🏼Tips: 🌞 Begynn med grønnsaksforma, den trenger lengst tid.🌞 Kapp grønnsaker og ...
19/06/2026

𝙁𝙟𝙚𝙧𝙙𝙚 𝙗𝙡𝙤𝙙𝙨𝙪𝙠𝙠𝙚𝙧𝙨𝙩𝙖𝙗𝙞𝙡𝙚 𝙝𝙫𝙚𝙧𝙙𝙖𝙜𝙨𝙢𝙞𝙙𝙙𝙖𝙜👋🏼

Tips:
🌞 Begynn med grønnsaksforma, den trenger lengst tid.
🌞 Kapp grønnsaker og potet i små biter, så de trenger kortere baketid. Da er middagen raskere på bordet!
🌞 Smak til kjøttsausen med soyasaus og sitronsaft.

~ Anette 🫶🏼

Middag nummer tre byr på gode smaker, fisk og er en rett som står klar på bordet innen 30 minutter💪🏼🐟~ Anette🫶🏼
08/06/2026

Middag nummer tre byr på gode smaker, fisk og er en rett som står klar på bordet innen 30 minutter💪🏼🐟

~ Anette🫶🏼

Adresse

Tollef Bredals Vei 11
Røros
7374

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Tonje og Anette ernæringsterapeuter legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Snarveier

Del

Type