Ingeborg Næss hypopressiv trening

05/05/2026

Du KAN trene sammen delte magemuskler, bare ikke på måten du har prøvd! Det er lett å bli forvirret når man prøver å trene sammen delte magemuskler etter fød...

05/05/2026

Delte magemuskler - enkelt forklart av Sadie😊

Har du delte magemuskler/diastase/"gravid"mage lenge etter fødsel? Vet du hvorfor det skjer? Og at du faktisk kan gjøre noe for å bli bedre?Jeg avdekker rotå...

22/04/2026

Det er aldri for sent å begynne med hypopressiv trening😊

MYTH BUSTING: "It's too late for me to fix this" ⚡

This might be the most damaging myth we hear.

THE TRUTH:

✅ Your pelvic floor can strengthen at ANY age ✅ Diastasis can improve years after pregnancy ✅ Prolapse symptoms can reduce even decades later ✅ Your body is capable of healing, no matter when you start

We've worked with:

Women in their 60s and 70s reversing prolapse

Mums 10+ years postpartum healing diastasis

People who've lived with incontinence for decades finally staying dry

Your body doesn't have an expiration date on healing.

The best time to start was years ago. The second best time is NOW.

Age is not a barrier. Time since injury is not a barrier. The only barrier is the belief that it's too late.

It's not.

Has anyone told you "it's too late"? How did that make you feel? Share below 👇

HealingIsPossible HypopressivesWork

12/03/2026

Minner om at det fortsatt er mulig å bestille seg karteggingstime og få 20 % rabatt😊

Hva innebærer en kartleggingstime?
➡️Samtale hvor vi avdekker dine problem og utfordringer
➡️Fysiske sjekk ifht spenninger, mobilitet og delte magemuskler
➡️Undervisning og veiledning i pusteteknikken og hvordan man løser opp i spenninger.

➡️Om du kjenner deg igjen i noen av punktene nedenfor ➡️Bestill en kartleggingstime, og få
✨️20% rabatt på timen✨️

Tilbudet varer til 15.mars
Send melding her i messenger, eller ring/send sms på tlf 957 07 893 ✨️

Håper vi sees😊

05/03/2026

I anledning kvinnedagen, 8.mars, kjører jeg kampanje ut denne uka og neste uke😊

➡️Bestill en kartleggingstime, og få
✨️20% rabatt på timen✨️

Tilbudet varer til 15.mars
Send melding her i messenger, eller ring/send sms på tlf 957 07 893 ✨️

Håper vi sees😊

04/03/2026

Sitter du på gjerdet og lurer på om du skulle prøvd hypopressiv trening?
Ta kontakt, og bestill deg en time😊🌸 Velkommen🤗

Send meg en melding på messenger, eller ta kontakt på tlf: 957 07 893.

02/03/2026

Visste du at en stram bekkenbunn ikke nødvendigvis er en funksjonell bekkenbunn?

MYTH: "I need to squeeze my pelvic floor to make it stronger"

Let's bust this myth wide open.

Constantly "doing Kegels" and squeezing your pelvic floor can actually make it TIGHTER and WEAKER, like a muscle that's always clenched.Your pelvic floor needs to be both strong AND flexible. It should:

✅ Contract when needed (lifting, coughing)

✅ Relax fully when not needed

✅ Respond automatically without you thinking about it

Hypopressives train this automatic response. The vacuum breathing technique triggers a reflexive pelvic floor lift, no squeezing required.

Your body learns to protect itself subconsciously, in all situations, every day.
Think of it like learning to ride a bike. Eventually, you don't have to think about balance, your body just knows.

Ready to retrain your core the smart way? Visit our website and find a trainer in your country to get started.

27/01/2026

"Is hypopressives right for me?"

Excellent question! Here's who sees the biggest benefits:

👶 Postpartum mums - rebuilding core strength safely

🏃‍♀️ Runners & athletes - preventing pelvic floor dysfunction

💼 Desk workers - improving posture and back pain

🎯 Anyone with leaking - managing incontinence naturally

🧘‍♀️ Yoga/Pilates lovers - deepening their practice

✂️ Pre/post surgery - strengthening without strain

💪 Fitness enthusiasts - adding smart pressure management

Basically? If you have a core and pelvic floor (spoiler: you do!), you can benefit from learning to manage intra-abdominal pressure.

Important note: Hypopressives need modification during pregnancy and aren't suitable for uncontrolled hypertension. Always work with a certified professional.

Tag someone who needs to see this 👇

22/01/2026

"Den største løgnen kvinner blir fortalt er at det finnes et 'vindu' for bedring.

At hvis du ikke får hjelp rett etter fødsel, så har du mistet sjansen. At hvis det har gått flere år, så er det for sent. At hvis du er i overgangsalderen, så er det bare sånn det er nå.

❌ Kroppen din har ikke en utløpsdato for bedring.

Jeg jobber med kvinner som fødte for 6 uker siden og kvinner som fødte på 80-tallet. Jeg jobber med kvinner som aldri har vært gravide, men som har samme problemer. Metoden fungerer for alle fordi den ikke handler om hvor sterk eller ung du er.

Den handler om å lære kroppen din å fungere som den er designet for å fungere.

Se, problemene du har - lekkasjer, nedpress, ryggsmerter, delte magemuskler - de betyr ikke at kroppen din er ødelagt. De betyr at trykkfordelingen i kroppen din har blitt forstyrret.

Det kan skje gjennom graviditet og fødsel. Men det kan også skje gjennom stress, dårlig holdning, feil type trening, eller bare det å bli eldre uten å vite hvordan du skal ta vare på kjernen din.

💪 Hypopressiv Trening lærer deg å gjenopprette riktig trykkfordeling. Og når det er på plass, begynner kroppen å fungere som den skal igjen.

Det er ikke magi. Det er ikke 'for godt til å være sant.' Det er vitenskap som har hjulpet millioner av kvinner internasjonalt.

🌍 I Norge har vi bare kommet litt sent etter. Mens kvinner i Spania får hypopressiv trening som standard etter fødsel, og kvinner i Frankrike får 10 gratis sesjoner med bekkenbunnsrehabilitering, får norske kvinner en brosjyre og beskjed om at 'det går over.'

Men det trenger ikke å være sånn. Du trenger ikke vente på at det norske helsevesenet skal ta igjen resten av Europa.

15 minutter, 4 ganger i uken. Hjemme, når det passer deg. Med teknikker som har hjulpet tusenvis av norske kvinner allerede."
(Hentet fra Hypopressiv Trening Norge).

16/01/2026

✨️Velkommen✨️
Det er bare å sende melding eller ringe om du er nysgjerrig på hva dette er, har spørsmål eller lurer på noe.