Institute for well healt

01/08/2026

- अर्थात् नेपालीमा अत्यधिक चिन्ता वा डर भन्ने बुझिन्छ यो चाहिँ सामान्य चिन्ताभन्दा बढी हुने मानसिक अवस्था हो। यसले दैनिक जीवनमा काम, निद्रा र सम्बन्धमा असर पार्न सक्छ।

का सामान्य लक्षणहरू
*कुनै स्पष्ट कारण बिना धेरै चिन्ता लागिरहनु
मुटु छिटो धड्किनु
*सास फेर्न गाह्रो वा छाती भारी भएको महसुस हुनु
*हातखुट्टा काम्नु वा पसिना आउनु
*टाउको भारी हुनु वा चक्कर लाग्नु
*निद्रा नलाग्नु वा बीचमा ब्युँझिनु
*ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुनु
*सानो कुरामा पनि डर लाग्नु वा आत्तिनु
बेचैनी, झर्को लाग्नु वा चिडचिडापन
हुन सक्छ

बाट सुरक्षित रहने उपायहरू

*नियमित ७–८ घण्टा राम्रो सँग सुत्ने ।
*दैनिक कम्तिमा २०–३० मिनेट हिँड्ने वा हल्का व्यायाम गर्ने।
*गहिरो सास फेर्ने अभ्यास गर्ने
*चिया, कफी, एनर्जी ड्रिंक र धेरै क्याफिन जस्ता पेय पदार्थहरू को सेवन कम गर्ने ।
*सन्तुलित खाना खाने र पर्याप्त पानी पिउने।
*परिवार वा विश्वासिलो साथीसँग आफ्नो भावना खुलाएर कुरा गर्ने। आफूलाई एक्लै बनाएर नबस्ने
*सामाजिक सञ्जाल र तनाव बढाउने समाचार धेरै समयसम्म नहेर्ने।
*आफूलाई मनपर्ने काम, ध्यान (meditation) वा प्रार्थनामा समय दिनु।


#तर निम्न अवस्थामा भने चाहिँ डाक्टरसँगै भेटेर परामर्श लिनु उचित हुन्छ।
* एकदमै धेरै चिन्ता लामो समयसम्म निरन्तर भइराखेमा ,
*काम, परिवार वा दैनिक जीवनमा असर पर्न थालेको छ भने ,
*बारम्बार प्यानिक अट्याक (अचानक अत्यधिक डर र शारीरिक लक्षण) आउँछ
वा आफूलाई हानि पुर्‍याउने विचार आउँछ भने तुरुन्त डाक्टरसँग भेटेर परामर्श लिनु उचित हुन्छ।

20/07/2026

"शारीरिक स्वास्थ्य जत्तिकै मानसिक स्वास्थ्य पनि महत्त्वपूर्ण छ।"
विदेशमा परिवार, साथीभाइ र आफ्ना मानिसहरूबाट टाढा हुँदा धेरैलाई एक्लोपन महसुस हुन सक्छ। लामो समयसम्म यस्तो अवस्था रहँदा तनाव, चिन्ता, निराशा, निद्रा नलाग्ने, काममा मन नलाग्ने, रिस बढ्ने वा आत्मविश्वास घट्ने जस्ता मानसिक समस्या देखिन सक्छन्।
मानसिक स्वास्थ्य जोगाउन केही सरल उपायहरू:
परिवार र साथीभाइसँग नियमित फोन वा भिडियो कल गर्नुहोस्।
दैनिक व्यायाम, हिँडडुल वा हल्का योग गर्नुहोस्।
पर्याप्त निद्रा लिनुहोस् र स्वस्थ खाना खानुहोस्।
आफ्नो मनको कुरा विश्वासिलो साथी वा आफन्तसँग खुला रूपमा साझा गर्नुहोस्।
आफ्नो रुचिअनुसार पुस्तक पढ्ने, संगीत सुन्ने वा नयाँ सीप सिक्ने बानी बसाल्नुहोस्।
यदि लामो समयसम्म अत्यधिक दुःखी, निराश वा जीवनप्रति आशा हराएको महसुस हुन्छ भने स्वास्थ्यकर्मी वा मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञसँग सहयोग लिन नहिचकिचाउनुहोस्।

18/07/2026

🌿 स्वास्थ्य जनचेतना सन्देश 🌿

स्वास्थ्य नै जीवनको सबैभन्दा ठूलो धन हो। स्वस्थ रहन महँगो उपचारभन्दा स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनु धेरै प्रभावकारी हुन्छ।
सधैं सफा र पोषिलो खाना खानुहोस्, प्रशस्त पानी पिउनुहोस्, नियमित व्यायाम गर्नुहोस्, पर्याप्त निद्रा लिनुहोस् र व्यक्तिगत सरसफाइमा विशेष ध्यान दिनुहोस्। धूम्रपान, मदिरा तथा अन्य लागूपदार्थको सेवनबाट टाढा रहनुहोस्।
सामान्य स्वास्थ्य समस्या वा कुनै असामान्य लक्षण देखिएमा आफैं औषधि सेवन नगरी योग्य स्वास्थ्यकर्मी वा चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्। साथै, नियमित स्वास्थ्य परीक्षण गराउने बानी बसाल्नुहोस्।

"स्वास्थ्यमा आज गरिएको सानो लगानीले भोलिको ठूलो रोगबाट बचाउँछ। स्वस्थ रहौं, सुरक्षित रहौं।" 💚

17/07/2026

अल्गोरिजम बाट ग्रत बनाइदै गरेको समाजको लागि स्वास्थ्य सन्देश
"स्वास्थ्य नै जीवनको सबैभन्दा ठूलो सम्पत्ति हो। स्वस्थ शरीर र स्वस्थ मनले मात्र सुखी, सफल र ऊर्जावान जीवनको आधार तयार गर्छ। सन्तुलित आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त आराम र समयमै स्वास्थ्य परीक्षणलाई आफ्नो दैनिक जीवनको हिस्सा बनाऔँ। आजको सानो सचेतनाले भोलिको स्वस्थ भविष्य सुनिश्चित गर्छ। आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राखौँ, किनकि स्वस्थ जीवन नै सबैभन्दा ठूलो धन हो।"

16/07/2026

सागर कृष्ण बसन्ते तेरो दाइको सरकार छ। नडरा केटा हो नडरा जति सकिन्छ छिटो पासपोर्ट बना सरकारले घरमै पुर्याइदिन्छ छिटो भन्दा छिटो खाडी पस्नुपर्छ। 😂😂😂😂😜😜😜😜😜

10/03/2026

Manufacturing क्षेत्र तर्फको कोरियन भाषा (2025)को नतिजा प्रकाशन सम्बन्धी सूचना !
पासर सूचीको लागि तलको लिङ्कमा थिच्नुहोला ।
https://epsnepal.gov.np/uploads/files_video/files_1773144259.pdf

06/02/2026

02/01/2026

कोरियामा२०२६ देखि लागू हुने E-7 भिसा वार्षिक आय मापदण्ड घोषणा
nepal # Easy Korean Language Institute tulsipur 5 dang