17/05/2026
#उच्च #रक्तचाप #नियन्त्रण गरौँ, स्वस्थ जीवन रोजौँ !
उच्च रक्तचाप अर्थात् हाइपरटेन्सन धेरैजसो अवस्थामा लक्षण नदेखाई बढ्न सक्छ। त्यसैले यसलाई “मौन जोखिम” पनि भनिन्छ। समयमै जाँच, स्वस्थ जीवनशैली र नियमित उपचारबाट उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।
उच्च रक्तचाप नियन्त्रणका लागि के गर्ने ?
✅ नुन कम खाने
✅ चिल्लो, बोसोयुक्त र धेरै प्रशोधित खाना घटाउने
✅ हरियो सागसब्जी, फलफूल र सन्तुलित खाना खाने
✅ दैनिक कम्तीमा ३० मिनेट हिँडडुल वा व्यायाम गर्ने
✅ धूम्रपान र मदिराबाट टाढा रहने
✅ तौल सन्तुलित राख्ने
✅ तनाव घटाउने, पर्याप्त निद्रा लिने
✅ नियमित रूपमा रक्तचाप जाँच गर्ने
✅ डाक्टरले दिएको औषधी नियमित खाने, बीचमै नछोड्ने
रक्तचाप सामान्य देखिए पनि समय–समयमा जाँच गरौँ। आजको सानो सावधानीले भोलिको ठूलो जोखिम कम गर्छ।
स्वस्थ मुटुका लागि—रक्तचाप नियन्त्रण आजैदेखि सुरु गरौँ।
#स्वास्थ्य र #राष्ट्रका #लागि #एक #सङ्कल्प
#स्वस्थजीवन #उच्चरक्तचाप
सन्दर्भ: WHO र CDC का अनुसार कम नुनयुक्त स्वस्थ आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि, तौल नियन्त्रण, धूम्रपान त्याग र नियमित रक्तचाप जाँच उच्च रक्तचाप नियन्त्रणका महत्त्वपूर्ण उपाय हुन्।
