Vivir saludable Fiogus

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10/11/2021

¿Sabías que las personas con sobrepeso mastican menos y durante tiempos más cortos que las personas con un peso normal?

Comer con prisa y sin pensar en lo que estamos haciendo es un hábito que hace que tengamos sensación de vientre hinchado, ganemos peso, nos lleva a sufrir estreñimiento, gases, colon irritable, hipo y otros problemas digestivos.

La digestión empieza en la boca, por eso es importante masticar bien los alimentos: para que se mezclen con la saliva y puedan empezar a digerirse. Así no se sobrecarga el estómago, pues la saliva, que ejecuta varias funciones, favorece la digestión y activa la primera barrera defensiva contra las infecciones bacterianas que llegan con los alimentos.

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08/11/2021

¿Conoces los tres pilares fundamentales para evitar subir de peso?

Según los expertos del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (Imeo).

Los tres pilares fundamentales para evitar subir de peso son, alimentación consciente, estilo de vida activo y tiempo para descansar.

Todo esto debe combinarse con 40 minutos diarios de actividad física, al menos cinco veces a la semana, para potenciar la actividad metabólica.

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03/11/2021

EL SUPER ALIMENTO PARA REFORZAR LA MEMORIA

Existe un superalimento de origen natural que pueda ayudar a mejorar el rendimiento de nuestro cerebro, esos son los frutos rojos.

También conocidos como frutas del bosque, los frutos rojos se componen de alimentos como las fresas, las frambuesas, los arándanos, las moras o las cerezas.

Los frutos rojos actúan como regeneradores naturales del funcionamiento cerebral. Mejorando los procesos cognitivos que suceden en él, y aumentando la capacidad memorial que podemos llegar a tener.

Para conseguir esto, lo mejor es seguir a diario una alimentación sana y equilibrada en cuanto al equilibrio de grasas, proteínas e hidratos de carbono. A la vez que tener presente ciertos componentes como los aminoácidos, vitaminas del grupo B, A D, E y C, minerales como hierro y zinc.

02/11/2021

La falta de vitamina B12 puede afectar la producción de ADN, debido a que a través de su colaboración, se garantiza el mantenimiento perfecto de nervios y distintas células sanguíneas además, es es esencial para el normal funcionamiento del cerebro.

Su déficit podría causar distintos problemas en el ser humano, debido a que es una de las vitaminas más importantes del grupo B.

El déficit de vitamina B12 que se puede lograr prestando atención en dos manifestaciones.

La primera es a través de la ictericia, que surge cuando el individuo no puede producir suficientes glóbulos rojos y esto causa una ausencia de la coloración normal de la piel del afectado, liberando la bilirrubina gracias a los glóbulos debilitados que se descomponen rápidamente.

La segunda señal es el dolor en el rostro. La falta de vitamina B12 puede generar que duela la cara solo en un lado a la vez, aunque también puede ser un dolor insoportable en algún hueso que se ubica debajo de la mejilla y una molestia punzante en la frente. En estos casos es donde más es confundida con otras patologías.

Fuente : terra.com estilo de vida 2021

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