30/07/2026
Algo que veo en consulta: mujeres que llegan pensando que ya están en menopausia cuando en realidad están en perimenopausia, o al revés. Y tiene sentido la confusión, porque se usan casi como sinónimos, pero no lo son 👀
La diferencia está en las hormonas: en perimenopausia todavía fluctúan, suben y bajan, por eso el ciclo se vuelve irregular y aparecen cosas como sofocos o cambios de ánimo. En menopausia ya no hay esos vaivenes, los niveles se mantienen bajos y estables, y recién se confirma cuando llevas 12 meses sin periodo.
Sin importar en cuál de las dos etapas estés, hay algo que sí aplica para ambas: darle prioridad a nutrientes como la proteína, calcio, fibra y vitamina D, porque ayudan a sostener tu masa muscular y tus huesos en un momento donde el cuerpo los necesita más que nunca. Cada caso es distinto, así que si tienes dudas puntuales, siempre es mejor conversarlo en consulta ☝🏼
¿Qué duda tienes sobre esta etapa? Cuéntame en comentarios 👇🏼
