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LanutrideCarito Nutricionista enfocada en mejorar tus hábitos alimenticios, olvídate que una dieta = no comer rico.

Aquí todos comemos rico y balanceado, teniendo en cuenta siempre que habrá restricciones de alimentos dañinos para la salud.

Más y más testimonios de pacientes felices por lograr objetivos, no se trata sólo de bajar kilos o subir kilos.Los plane...
05/01/2026

Más y más testimonios de pacientes felices por lograr objetivos, no se trata sólo de bajar kilos o subir kilos.

Los planes de alimentación incluyen mucha información para que cada uno aprenda a elegir lo que realmente necesita su cuerpo.

Vamos quitando medicación innecesaria, revirtiendo enfermedades, disminuyendo índices tumorales, estableciendo horarios de comidas y de sueño, incluyendo actividad física, ayudando a mejorar la hidratación, entre otros.

Es importante saber que no todos los organismos son iguales, y el trabajo que realizó es personalizado, trabajando en base al objetivo del paciente y siempre considerando los antecedentes patológicos, actuales entre otros.

Feliz de ver los avances de cada uno, sabiendo que la alimentación será sostenible en el tiempo y seguirán manteniéndose saludables.

💚💚💚💚

💚TESTIMONIO 💚Hugo llego muy preocupado, pues tenía mucho dolor de estómago a pesar que refería comer saludable.Con los e...
20/07/2025

💚TESTIMONIO 💚
Hugo llego muy preocupado, pues tenía mucho dolor de estómago a pesar que refería comer saludable.
Con los exámenes clínicos que se realizaron y consulta con el gastro, se pudieron dar cuenta que tenía dañada una parte del Intestino delgado.

Empezó el plan alimenticio y mejoró poco a poco, hasta lograr dejar las pastillas, se controlo su hipertensión y los trigliceridos fue cosa del pasado.

Feliz y contento porque cambió su estilo de vida y alimentación, ahora conoce que alimentos le hacen bien o mal, aprendió a leer etiquetas nutricionales, entre otros....

Y LO MÁS IMPORTANTE YA NO TOMA MEDICAMENTOS!!!!!!

💚 CONTENTO, UN TRIUNFO MÁS!!

Felicitaciones Hugo!!!

No sólo debemos cuidar nuestra alimentación, también debemos cuidar nuestra piel; y que mejor con alimentos. ...
19/07/2025

No sólo debemos cuidar nuestra alimentación, también debemos cuidar nuestra piel; y que mejor con alimentos.

Es importante mantenernos hidratados durante el día, no sólo cuando tenemos sed, porque los beneficios que nos brinda so...
18/07/2025

Es importante mantenernos hidratados durante el día, no sólo cuando tenemos sed, porque los beneficios que nos brinda son muchos.

• Comenzando por los riñones que hacen un trabajo de limpieza, necesita suficiente líquido para poder eliminar las toxinas (nitrógeno ureico por ejm)

• Cuando se realiza actividad física perdemos agua (sudor). Hay que reponerla para poder nivelar la temperatura, electrolitos y plasma que se pierde cuando hacemos actividad física.

• La hidratacion ayuda a que la piel libere el exceso de suciedad en los poros, por lo que se verá más limpia y brillosa

• Una buena hidratacion hace que todo fluya en el tracto gastrointestinal, cuando uno está deshidratado el cuerpo extrae agua de las heces para hidratarnos, ocasionando estreñimiento.

👀 Muchas veces hervimos el agua para poder eliminar el exceso de microorganismos y bacterias, esto no será suficiente porque siempre quedan residuos y sales minerales, que son absorbidas en el paso por las tuberías y cañerías.

Así que con toda esta información, primero empieza a hidratarte mejor, luego elige bien que agüa vas a consumir y tercero si te interesó la información, dale like y comparte 💚👍.

TODO EMPIEZA POR ALGO‼️Es momento de tomar acción si aún no lo haz hecho.Nadie dice que tienes que hacer un régimen estr...
18/07/2025

TODO EMPIEZA POR ALGO‼️

Es momento de tomar acción si aún no lo haz hecho.

Nadie dice que tienes que hacer un régimen estricto de alimentación, pero si uno está comiendo mal, tiene sobrepeso u obesidad y de pronto te contagias de un virus, pues obviamente vas a tener mayores complicaciones.

Esta en nosotros que empecemos a cuidarnos, un cuerpo sano, un sistema inmunologico fortalecido, buenos hábitos de alimentación, hacer algo de actividad física; va dar buenos resultados y sobretodo va ayudar a que nuestro cuerpo pueda superar cualquier enfermedad.

Incluyamos vitaminas en nuestra alimentación, proteína animal o vegetal, grasa natural.

Datos estadísticos:

69.9% de adultos peruanos padecen obesidad y sobrepeso.

42.4% de jóvenes padecen obesidad y sobrepeso.

32.3% de escolares padecen obesidad y sobrepeso.

33.1% de adultos mayores padecen obesidad y sobrepeso.

23.9% de adolescentes padecen sobrepeso y obesidad.

Y ya para que mencionar las cifras de peruanos con diabetes, solo depende de nosotros.

ALARMANTE --> en los últimos diez años, Perú ha aumentado en un 265% el consumo de comida rápida.

Tomemos conciencia y mejores nuestros hábitos alimenticios.

Tengan un buen lunes y a comer saludable‼️



💚5 Leyes de la Alimentación, que deberíamos tener en cuenta para una alimentación saludable💚•°1. Completa o Variada: es ...
09/07/2025

💚5 Leyes de la Alimentación, que deberíamos tener en cuenta para una alimentación saludable💚
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1. Completa o Variada: es la primera ley que se debe tener en cuenta a la hora de llevar una dieta saludable, los alimentos que debemos de consumir deben de contener todos los nutrientes para una nutrición óptima. Por ejemplo: carbohidratos, lípidos, proteínas, vitaminas, minerales y agua 💯
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2. Equilibrada: busca que entre los diferentes principios nutritivos haya una relación proporcional entre sí. Esta ley tiene como finalidad que los macro nutrientes y micronutrientes estén presente en la alimentación de manera proporcional ⚖️
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3. Suficiente: debemos de comer solo las cantidades energéticas que necesitamos en nuestro día a día, tomando en cuenta que esto varía en cada persona. Por ejemplo, no es lo mismo un plan para una persona sedentaria, que para una persona que realiza actividad física 3 veces por semana 📝
°•
4. Adecuada: es importante tener en cuenta factores, tales como: Antropometría, edad, género, etapa actual de su vida y objetivo, estado fisiológico, etc. Con estos datos se puede diferenciar las cantidades adecuadas para cada tipo de persona 👶👦👧👨‍🦰👩‍🦰👨‍🦳👩‍🦳
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5. Inocua o Inofensiva: esta es una de las leyes menos conocidas, pero que en nuestra alimentación se debería de tener muy en cuenta, debido a la cantidad de alimentos que diariamente consumimos. Inocuos o Inofensivos, son aquellos que no nos da la seguridad que han cumplido todos los estándares de calidad a los que han sido sometidos 🕵️‍♂️
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Paciente varón de 18 años.Antecedente patológico: retinoblastoma, perdida de visión en ojo izquierdo en un 80% y perdida...
02/07/2025

Paciente varón de 18 años.
Antecedente patológico: retinoblastoma, perdida de visión en ojo izquierdo en un 80% y perdida de visión en ojo derecho en un 60%.
Dx actual: resistencia a la insulina y acantosis.

A pesar de su discapacidad él empezó un plan de alimentación conmigo, teniendo muchas ganas de aprender a reconocer alimentos que nunca habian sido incluidos en su plan alimenticio.
Probamos con diferentes preparaciones para que pudiera probar los alimentos y asi poder cubrir el requerimiento necesario día a día.
Incluyó actividad física 3 veces por semana, ahora se ejercita 6 veces a la semana.

Luego de 6 meses, decidió enrumbar sólo, es el principal obejtivo que busco como nutricionista. Ahora conoce muchos más alimentos, sabe cuales son los reeemplazos de los productos industrializados que estaban prohibidos por su oncóloga.

Me da mucha satisfacción que Erick ahora sea un joven diferente, con ganas de aprender mucho mas sobre alimentación, con ayuda prepara postres en casa, helados naturales, y tambien peca de vez en cuando; con algo que le gusta mucho que es el tamal jeje.

Felicitaciones mi guerrero!!!

Peso inicial / peso final:
118kg / 84kg

% grasa inicial / % grasa final:
37 / 26

Grasa visceral inicial / Grasa visceral final
25 / 9

Perímetro cintura
114.2 cm. / 90 cm.

Perímetro abdominal
119.3 cm. / 96 cm.

Perímetro cadera
125.2 cm. / 102 cm.

CERO RESISTENCIA A LA INSULINA, LA ACANTOSIS DESAPARECIÓ.

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