Nutrilau - Asesoría Nutricional

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CNP 8992 Lic. Nutrición y Dietética 👩🏻‍⚕️🍉

CNP
8992

Empresa encargada en asesoria nutricional modalidad online , presencial y visitas domiciliarias . Planes de alimentación: para bajar de peso , aumento de masa muscular, recomposición corporal, gestación y lactancia, alimentación complementaria, pediatría , enfermedades metábolicas: diabetes , hipertensión arterial,SOP, enfermedades gástricas, enfermedades tiroideas , oncología, adulto mayor , charlas educativas a empresas .

✨MARCAS DE YOGURES QUE SÍ RECOMIENDO 🥛¿No sabes cuál yogurt elegir? 🥄Aquí te dejo algunos tips fáciles para escoger una ...
21/05/2026

✨MARCAS DE YOGURES QUE SÍ RECOMIENDO 🥛

¿No sabes cuál yogurt elegir? 🥄
Aquí te dejo algunos tips fáciles para escoger una buena opción sin complicarte 🤍

Lo MÁS importante siempre será revisar la LISTA DE INGREDIENTES 👀

✅ Un buen yogurt debería tener principalmente:
• Leche
• Fermentos lácticos vivos (probióticos)
• Y en algunos casos agua filtrada

¡No necesitas una lista eterna de ingredientes!

🚫 Trata de evitar yogures que tengan:
• Azúcar añadida
• Jarabes
• Colorantes artificiales
• Saborizantes
• Conservantes
• Muchos espesantes o ingredientes que ni puedes pronunciar 😅

✨ TIP:
Mientras más simple sea la lista de ingredientes, mejor.

🥛 Si puedes elegir:
• Natural antes que saborizado
• Griego natural sin azúcar
• Alto en proteína y sin añadidos artificiales

💚 Recuerda:
No se trata de buscar “el yogurt perfecto”, sino opciones más reales y nutritivas que te ayuden a sentirte mejor cada día.

Guarda este post para tu próxima ida al supermercado 🛒✨

20/05/2026

💪✨ Come inteligente:
más proteína, más fibra y alimentos reales 🥗

🥗🔥 Alimentos que te ayudan a:
✨ bajar grasa
💪 aumentar masa muscular
⚡ tener más energía

La clave está en comer mejor, no menos 🤍

17/05/2026

✨ La longevidad se construye con lo que haces cada día 🤍

Recuerda: en tu juventud puedes construir el cuerpo con el que vas a envejecer 💫

Si quieres llegar a los años con más energía, fuerza y claridad mental 🧠✨
incluye alimentos ricos en astaxantina 🍣🍤

Este poderoso antioxidante ayuda a proteger tus células del estrés oxidativo y favorecer un envejecimiento más saludable 🤍

🥗 Puedes encontrarla en:
• Salmón
• Trucha
• Camarones
• Krill
• Algas microacuáticas

Tu alimentación de hoy puede influir en cómo te sentirás mañana ✨

Guárdalo 🤍 y compártelo con alguien que quiera cuidarse desde ahora

15/05/2026

🦠✨ Mejora tu microbiota y mejora tu salud 🤍

Tu microbiota influye más de lo que imaginas 👀
Puede afectar:
⚡ Tu energía
⚖️ Tu peso
⚕️ Tu sistema inmune
🤍 Tu digestión
😊 Incluso cómo te sientes cada día

Empieza con cambios simples:
🥗 Consume más fibra
🍎 Más frutas y verduras
🫘 Legumbres y alimentos naturales
🚫 Menos ultraprocesados y exceso de azúcar

Una microbiota saludable = un cuerpo más fuerte y equilibrado ✨

Guarda este reel 💾
Compártelo con alguien que quiera sentirse mejor 🤍
Y sígueme para más tips de nutrición 🫶

🥤✨ 6 batidos proteicos fáciles & deli 💕Perfectos para tu post entreno 💪, desayuno ☀️ o para esos días donde te cuesta co...
13/05/2026

🥤✨ 6 batidos proteicos fáciles & deli 💕

Perfectos para tu post entreno 💪, desayuno ☀️ o para esos días donde te cuesta completar tus proteínas 🤍

✨ Te darán:
⚡ Energía
🤍 Saciedad
🥤 Variedad

Si te sientes agotada después del entreno 💪 prueba estos batidos para recuperarte más rápido ✨🥤

Ricos, prácticos y nutritivos 💕

💗 Si te gustó, dale like, comenta y comparte

🍎 Frases de nutrición que mamá diría 😂👵🏽👩🏽“¡Tómate tu agüita!” 💧“Come tu verdura.” 🥦“Primero la comida, luego el postre....
10/05/2026

🍎 Frases de nutrición que mamá diría 😂👵🏽👩🏽

“¡Tómate tu agüita!” 💧

“Come tu verdura.” 🥦

“Primero la comida, luego el postre.” 🍰

“Con razón estás cansado, no comes bien.” 😅

“Esa gaseosa no alimenta.” 🥤🚫

“Mejor cómete una fruta.” 🍎

💛 Y recuerda: mamá jamás se equivoca 👆🏻
No es bueno vivir con restricciones, la clave siempre será aprender a alimentarnos mejor, tal como mamá siempre quiso para nuestra salud. ✨🥰

Dale like y síguenos si estas frases también te hicieron sentir identificado 😙💖

❤

08/05/2026

¿Quieres saciarte y comer más? 👀✨
Incluye más de estos alimentos en tus comidas:

🍉 Sandía
🥒 Pepino
🥬 Lechuga
🥒 Zucchini
🌱 Espinaca

Te ayudarán a controlar la ansiedad, sentir más saciedad y cumplir tus objetivos sin pasar hambre 💛

✨ Ya sabes, dale like, comenta y comparte para más contenido así 🤍

“¿Tus ensaladas siempre son aburridas y ya no te dan ganas de comerlas? 🥗😭Entonces no necesitas dejar de comer verduras…...
07/05/2026

“¿Tus ensaladas siempre son aburridas y ya no te dan ganas de comerlas? 🥗😭

Entonces no necesitas dejar de comer verduras… necesitas mejores aliños ✨

Pruébalas así y verás cómo empiezas a disfrutar más tus ensaladas ricas en fibra, ayudando también a mejorar tu digestión 🤍👩🏻‍🍳

Guardar este post puede salvar tus almuerzos esta semana 💌

📍Atenciones virtuales y presenciales
Sedes:
• Surco
• Santa Anita
• Los Olivos
• Jesús María

06/05/2026

“¿Te dijeron que tienes que eliminar los carbohidratos si tienes resistencia a la insulina?” 🚫🍞

No es así.

Todo depende del tipo de carbohidrato, la cantidad y la frecuencia ⏱️

✔️ Prioriza carbohidratos complejos: avena, quinua, camote, arroz integral
✔️ Combínalos con proteína y grasa saludable
✔️ Cuida las porciones (no es comer sin medida)
✔️ Y distribúyelos bien durante el día

💡 No se trata de eliminar, sino de aprender a elegir y balancear

✨ ¿Tienes SOP y no sabes qué comer?No necesitas dietas restrictivas para mejorar 💛Este menú te ayudará a equilibrar tus ...
04/05/2026

✨ ¿Tienes SOP y no sabes qué comer?
No necesitas dietas restrictivas para mejorar 💛

Este menú te ayudará a equilibrar tus hormonas, sentirte con más energía y avanzar sin culpa 🙌🏼

🥗 Elige alimentos reales
🍗 Prioriza proteína en cada comida
🥑 Incluye grasas saludables
🍚 Aprende a elegir mejor tus carbohidratos

💡 Recuerda: no se trata de comer menos, sino de comer mejor

📩 Si quieres tu menú personalizado, escríbeme y agenda tu cita

02/05/2026

¿Antojo de chaufita pero no quieres salirte de tu plan? 😏🍚✨

No te quedes con las ganas 😍
Prepara este chaufa de quinua saludable 💚 alto en proteína, saciante y deli 🔥

Ingredientes:
✨ 1 taza de quinua
🍗 300 g de pollo
🥢 3 cdas de sillao (o a tu gusto)
🥄 1 cda de salsa de ostión
🌿 Cebolla china
🫑 1 pimentón
🧄 1 cda de ajo
🫚 Kion rallado

Preparación:
En el sillao con ajo , agrega el pollo y saltea 🔥
Luego añade las verduras ,kión y cocina unos minutos
Incorpora la salsa de ostión 👌
Agrega la quinua, huevos , mezcla bien y corrige con más sillao al gusto 🧂
¡Y listo!

Perfecto para calmar ese antojo sin culpa 💪🏼
Ideal para disfrutar en casa o con amigos 🥰

Guárdalo 🔖 y compártelo con quien ama el chaufa 😏

Dirección

Caminos Del Inca 3499
Santiago De Surco

Horario de Apertura

Lunes 08:00 - 10:00

Teléfono

+51970822945

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