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Nutrilau - Asesoría Nutricional � Consultas Online y presenciales
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CNP 8992 Lic. Nutrición y Dietética 👩🏻‍⚕️🍉

CNP
8992

Empresa encargada en asesoria nutricional modalidad online , presencial y visitas domiciliarias . Planes de alimentación: para bajar de peso , aumento de masa muscular, recomposición corporal, gestación y lactancia, alimentación complementaria, pediatría , enfermedades metábolicas: diabetes , hipertensión arterial,SOP, enfermedades gástricas, enfermedades tiroideas , oncología, adulto mayor , charlas educativas a empresas .

Dulce o agenda tu consulta nutricional 🍉💪🏼👩🏽‍⚕️🎃
11/10/2026

Dulce o agenda tu consulta nutricional 🍉💪🏼👩🏽‍⚕️🎃

🍓🧊 7 refrescos saludables para esta temporada si te aburriste de tomar agua 🍋🌿¡Hidratarte también puede ser delicioso! 💦...
10/10/2026

🍓🧊 7 refrescos saludables para esta temporada si te aburriste de tomar agua 🍋🌿

¡Hidratarte también puede ser delicioso! 💦✨

Te comparto 7 ideas de bebidas refrescantes, ricas y llenas de sabor, que puedes preparar en casa según tus gustos y necesidades:

🍃 Bebida detox
🍓 Bebida de frutos rojos
🌿 Bebida digestiva
💧 Bebida hidratante
🫐 Bebida antioxidante
🍋 Bebida antiinflamatoria
⚡ Bebida energizante

Desliza para descubrirlas y conocer sus ingredientes. 👉🏼💚

Recuerda que puedes incluir estas bebidas como parte de una alimentación equilibrada. Son una forma deliciosa de variar tu hidratación y aprovechar las vitaminas y otros compuestos antioxidantes presentes en frutas y plantas.

Guarda este post para tener nuevas ideas cuando quieras refrescarte sin complicarte. 🥰

08/10/2026

Llegó octubre y con él, el turrón. 💜🍬
Y también llega la clásica pregunta: ¿puedo comer turrón si estoy cuidando mi alimentación?

Mi recomendación general es consumir una porción de aproximadamente 120 g de turrón, dentro de una alimentación equilibrada.

Y si tienes alguna condición metabólica, como diabetes, resistencia a la insulina, SOP u otra, puedes optar por alternativas integrales elaboradas con harina integral, pasas, frutos secos o endulzadas con stevia, siempre considerando tu porción y necesidades individuales.

Y recuerda: si comes turrón, no necesitas saltarte la cena ni hacer ejercicio de más para compensarlo.

Una porción de turrón no va a arruinar tu progreso. ✨

Porque el turrón también es tradición, compartir y disfrutar.
El equilibrio está en disfrutarlo sin excesos y sin culpa. 🤍🍰

07/10/2026

Ese número que ves en la balanza no siempre muestra tu verdadero progreso.

Tu peso puede variar por diferentes factores, como la retención de líquidos, cambios hormonales, lo que consumiste el día anterior, la actividad física e incluso por un aumento de masa muscular.

Por eso, como nutricionista, no me centro únicamente en el peso.

Con el InBody podemos conocer mejor tu composición corporal y evaluar indicadores como masa grasa, masa muscular, masa residual y masa ósea, obteniendo una visión mucho más completa de tus cambios y progresos.

Porque tu progreso no se resume en un número en la balanza. ✨
Si quieres conocer realmente cómo está cambiando tu cuerpo, escríbenos y agenda tu evaluación nutricional


01/10/2026

¿No estás viendo evolución en tu composición corporal? 👀

Aquí te muestro algunos cambios inteligentes que puedes hacer en tu alimentación para mejorar la calidad de tus elecciones y favorecer tu objetivo de pérdida de grasa.

✨ Pequeños cambios también pueden generar grandes diferencias cuando se mantienen en el tiempo.

Sígueme para más tips de nutrición 💚

29/09/2026

5 alimentos que pueden formar parte de una alimentación para mejorar la sensibilidad a la insulina 🥗

5. Papa 🥔
4. Choclo 🌽
3. Avena 🌾
2. Quinua 🌱
1. Menestras 🫘

Su aporte de fibra, proteína y carbohidratos de digestión más lenta puede favorecer una respuesta glucémica más estable y una mejor sensibilidad a la insulina.

🏋️‍♀️ Además, el ejercicio —especialmente el entrenamiento de fuerza— ayuda a mejorar la captación de glucosa por el músculo y la sensibilidad a la insulina.

✨ El objetivo no es eliminar carbohidratos, sino mejorar su calidad, cantidad y combinación.

✅En este post te muestro algunos intercambios saludables que puedes incorporar en tu alimentación para mejorar progresiv...
24/09/2026

✅En este post te muestro algunos intercambios saludables que puedes incorporar en tu alimentación para mejorar progresivamente tus hábitos. 🥗✨
✅La idea no es restringir ni eliminar alimentos, sino aprender a elegir alternativas más nutritivas y sostenibles, de acuerdo con tus objetivos y necesidades. 💚

Pequeños cambios pueden generar grandes resultados cuando se mantienen en el tiempo

🍔 5 opciones de hamburguesas caseras y saludables¿Quién dijo que una hamburguesa no puede ser parte de una alimentación ...
22/09/2026

🍔 5 opciones de hamburguesas caseras y saludables
¿Quién dijo que una hamburguesa no puede ser parte de una alimentación saludable? 😍 Te dejo 5 ideas fáciles y deliciosas para preparar en casa: 🍗 pollo, 🥩 carne, 🐟 atún, 🦃 pavo y 🌱 una opción vegana de garbanzos o lentejas. Acompáñalas con verduras, un buen pan y tus toppings favoritos, y disfruta sin culpas. 💚

Guárdalo para tu próxima hamburguesada casera y cuéntame cuál probarías primero 👇

18/09/2026

¿Se puede comer saludable en Fridays? 👀 ¡Sí! Y ustedes lo pidieron.

Mi primera opción: Chicken Salad 🥗
Pollo + choclo + fréjol negro + arroz + verduras + palta.
👉 Proteína + fibra + carbohidratos.

¿Otra opción? BBQ Chicken 🍗
Buena cantidad de pollo y, en vez de papas fritas, viene con puré.
Súmale una ensalada fresca y listo.

🥤 ¿Para tomar? Limonada de fresa.
No es sin azúcar, pero puede ser una alternativa más ligera que una gaseosa.

Y recuerda: no se trata de prohibir, sino de aprender a elegir y equilibrar. ❤️

¿De qué otro restaurante quieres que haga opciones saludables? Te leo 👇🏻

14/09/2026

🌿 Te recomiendo la stevia por estos motivos:

✅ Ayuda a reducir el consumo de azúcar.
✅ Tiene menor impacto en glucosa e insulina.
✅ Puede ser una buena alternativa en resistencia a la insulina.
✅ Puede acompañar el manejo de alteraciones hormonales y metabólicas.
✅ Puede favorecer una alimentación menos inflamatoria.

⚠️ Aclaración: la stevia no cura ni trata por sí sola la resistencia a la insulina, enfermedades hormonales o inflamación. Es simplemente una herramienta dentro de una alimentación saludable.

✨ Y recuerda: no hace milagros. Alimentación + actividad física + constancia son fundamentales.

Dirección

Caminos Del Inca 3499
Santiago De Surco

Horario de apertura

Lunes 08:00 - 10:00

Teléfono

+51970822945

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