Nutrilau - Asesoría Nutricional

Nutrilau - Asesoría Nutricional � Consultas Online y presenciales
� Planes de alimentación personalizados
� 970 822 945
CNP 8992 Lic. Nutrición y Dietética 👩🏻‍⚕️🍉

CNP
8992

Empresa encargada en asesoria nutricional modalidad online , presencial y visitas domiciliarias . Planes de alimentación: para bajar de peso , aumento de masa muscular, recomposición corporal, gestación y lactancia, alimentación complementaria, pediatría , enfermedades metábolicas: diabetes , hipertensión arterial,SOP, enfermedades gástricas, enfermedades tiroideas , oncología, adulto mayor , charlas educativas a empresas .

🍽️ 5 cenas fáciles, saludables y deliciosas para terminar el día sin complicarte 💚Ideas prácticas, equilibradas y ricas ...
11/09/2026

🍽️ 5 cenas fáciles, saludables y deliciosas para terminar el día sin complicarte 💚

Ideas prácticas, equilibradas y ricas para variar tus cenas y seguir cuidando tu alimentación. ✨

🥪 Sándwich caprese
🌯 Burrito saludable
🍕 Tostadas tipo pizza
🍲 Caldo de pollo
🥗 Bowl de atún

Guárdalo para esos días en los que no sabes qué cenar y compártelo con alguien que siempre termina preguntando: “¿y ahora qué como?” 💚

Comer saludable también puede ser fácil, rico y sin complicaciones.

10/09/2026

¿Sueles comer mucho pan en el desayuno? 👀
Si sientes que te inflamas después de desayunar, quizá sea momento de variar tus opciones. Aquí te dejo algunas ideas deliciosas para reemplazarlo:
🫓 Salmas: combínalo con huevo y palta y tendrás un desayuno rico en proteína y grasas saludables.
🍠 Camote: puedes preparar deliciosos pancitos o panqueques de camote.
🥣 Avena + fruta: una combinación sencilla, nutritiva y siempre deliciosa.
🥔 Papa: saltéala en una sartén, agrega palta y huevo… ¡y tendrás una deliciosa alternativa tipo tostada!
🍓 Granola + yogur + fruta: una combinación práctica y perfecta para empezar el día.
No se trata de eliminar el pan para siempre, sino de tener más opciones y variar tu alimentación. 💛
Sígueme para más tips de alimentación saludable

08/09/2026

¿Antojo de un postre dulce, rico y saludable? 😍🫐✨

Prepara esta Carlota saludable de arándanos, una opción cremosa, deliciosa y con más de 15 g de proteína 💪

🫐 Coloca los arándanos con stevia en el microondas hasta que estén suaves. Luego tritúralos y agrégalos al yogurt griego.

🍪 Ahora solo tienes que hacer 3 capas de galletas y mezcla de arándanos con yogurt.

Llévala a refrigerar por 5 horas y disfruta de un postre delicioso, fresco, rápido y súper saciante 🤤💙

¡Perfecto para esos momentos en los que quieres algo dulce sin complicarte! ✨

02/09/2026

🥗 ¿Cansado de comer siempre las mismas ensaladas tradicionales? Aquí te dejo 3 ideas diferentes, deliciosas y saludables para variar tus comidas. ✨

🍍 Ensalada con piña
Agrega pepino, lechuga, espinaca y piña. Una combinación fresca y deliciosa que va perfecta para acompañar pollo o pescado. 🐔🐟

🍆 Ensalada tibia de zucchini y berenjena
Saltea el zucchini y la berenjena junto con pimentón rojo, un chorrito de aceite de oliva y sal. Luego agrega pasas y frutos secos para darle un toque delicioso. 😍

🐟 Ensalada de pasta con atún
Combina pasta con atún y agrega zanahoria, apio, maíz y cebollín. ¡Una opción completa y lo mejor es que es muy saciante! 💪

✨ Comer saludable no tiene por qué ser aburrido. Solo necesitas combinar diferentes ingredientes, sabores y texturas.

¿Cuál de estas ensaladas probarías primero? 👀🥗

¿Sabías que los TCA engloban mucho más que anorexia y bulimia? 👀Cuando hablamos de trastornos de la conducta alimentaria...
31/08/2026

¿Sabías que los TCA engloban mucho más que anorexia y bulimia? 👀

Cuando hablamos de trastornos de la conducta alimentaria (TCA), solemos pensar en los más conocidos: anorexia y bulimia. Pero en realidad, existen diferentes tipos y formas de relacionarse con la comida, el cuerpo y la alimentación que también pueden convertirse en un problema.

Algunos pueden manifestarse a través de la restricción, los atracones, la evitación de determinados alimentos o conductas alimentarias repetitivas que muchas veces pasan desapercibidas.

Además, los TCA pueden estar muy relacionados con la imagen corporal, la dismorfia corporal, una percepción distorsionada del propio cuerpo, conductas repetitivas frente a esa preocupación y problemas de autoestima.

🧠 No todo TCA se ve como “dejar de comer” o “vomitar después de comer”. A veces está detrás de conductas que hemos normalizado durante mucho tiempo.

👉 En este carrusel te cuento algunos TCA de los que se habla mucho menos, pero que también es importante conocer 🍉

29/08/2026

🥑 ¿Ya te aburriste del típico aliño de limón y sal? 🍋

Tienes que probar este aliño de palta: cremoso, delicioso y súper fácil de preparar. 🤤

Solo necesitas:
🥑 Palta
🥛 Yogurt griego
🍋 Limón
💧 Un poquito de agua
🧂 Sal y pimienta

Licúa todo hasta obtener una textura cremosa… ¡y listo! ✨

Puedes usarlo para acompañar tus ensaladas, bowls, wraps o incluso como dip. 🌯🥗

Una forma fácil de darle más sabor y variedad a tus comidas sin caer siempre en el clásico limón y sal. 💚

📌 Guárdalo para prepararlo después y cuéntame: ¿con qué lo acompañarías?

27/08/2026

¿Saliste al trabajo y no te dio tiempo para desayunar? 👀
Aquí te dejo algunas opciones saludables que puedes encontrar en OXXO 🥪✨

🥇 Opción 1: Barra energética + Gloria Pro.
🥈 Opción 2: Sándwich de pollo o de jamón y queso + Gloria Pro.
🥉 Opción 3: Wrap de pollo + yogur griego.

No se trata de saltarte el desayuno por falta de tiempo, sino de aprender a elegir mejor con las opciones que tienes a tu alcance. 💪🏻

¿Qué otra tienda te gustaría que visite para buscar opciones saludables? 👇🏻

25/08/2026

🚨 ¡ALTO AHÍ! 🚨

Te dicen que te van a ayudar a bajar de peso…
pero en realidad te están vendiendo productos para que sigas comprando. 👀

“Quema grasa” 🔥
“Detox” 💚
“Baja de peso rápido” ⚡

¿Y la alimentación? ¿Los hábitos? ¿Tu salud? 🤔

No necesitas que te vendan una solución milagrosa. Necesitas entender qué necesita realmente tu cuerpo. 🫶🏻

No caigas en el marketing disfrazado de nutrición.

Los mejores carbohidratos para una alimentación antiinflamatoria 💛No se trata de eliminar los carbohidratos, sino de ele...
03/08/2026

Los mejores carbohidratos para una alimentación antiinflamatoria 💛

No se trata de eliminar los carbohidratos, sino de elegir los de mejor calidad. Prioriza aquellos ricos en fibra y, especialmente, los que aportan almidón resistente, un tipo de carbohidrato que actúa como prebiótico y favorece una microbiota intestinal saludable.

Algunas excelentes opciones son:

🍠 Camote
🥔 Papa (especialmente cocida y enfriada)
🍚 Arroz cocido y enfriado
🌽 Maíz
🍞 Pan integral
🍝 Pasta cocida y enfriada

El almidón resistente puede ayudar a mejorar la salud intestinal, aumentar la saciedad y favorecer un menor estado inflamatorio.

Recuerda: una alimentación antiinflamatoria se construye con el patrón completo de alimentación, no con un solo alimento.

#

02/08/2026

¿Sufres de estreñimiento? Estos alimentos pueden ayudarte a mejorar tu tránsito intestinal de forma natural 🍏

📍La combinación de fibra soluble, fibra insoluble, prebióticos y probióticos favorece una mejor salud digestiva y puede ayudar a aliviar el estreñimiento.

Incluye con mayor frecuencia:
🥝 Kiwi
🌵 Pitahaya
🍑 Ciruelas
🍇 Guindones (ciruelas pasas)
🥛 Kéfir

👆🏻La fibra soluble ayuda a retener agua y suavizar las heces, la fibra insoluble aumenta el volumen f***l y acelera el tránsito intestinal, mientras que los prebióticos y probióticos contribuyen al equilibrio de la microbiota intestinal.

Recuerda que para obtener mejores resultados también es importante consumir suficiente agua y mantener actividad física regular.

Dirección

Caminos Del Inca 3499
Santiago De Surco

Horario de Apertura

Lunes 08:00 - 10:00

Teléfono

+51970822945

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutrilau - Asesoría Nutricional publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto La Empresa

Enviar un mensaje a Nutrilau - Asesoría Nutricional:

Atajos

Compartir

Categoría