Brifa Nutrición

  • Home
  • Brifa Nutrición

Brifa Nutrición √ Estudiante de Nutrición - Ciclo II
- 2 años en la Vida Saludable ^=^
√ Hábitos Saludables s

14/02/2021

Mira el vídeo aquí: https://youtu.be/V2pScBORjR4
-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
⏩ Una HERRAMIENTA potente, para perder grasa 🤤
⏩ ¡Porfavor! No es una dieta!!! 😠
-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
📌 ¡Hola soy Fabrizio de BrifaNutrición! y el día de hoy les traigo un vídeo nuevo, donde estamos viendo de que trata el ayuno intermitente y como TU, si TU, lo puedes aplicar en la vida diaria, sin resultar herido o sufrir inanición al practicarla sin conocimeintos :3 Ahora el texto con etiquetas para ser el número 1 XD
-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
👉 En el video hablo acerca de el AYUNO INTERMITENTE, donde relato en 3 MINUTOS o MAS. Capaz MENOS. Las diferentes formas de realizarlo, como puede ser el AYUNO 16 8, el AYUNO 12 12, el AYUNO FLEXIBLE y otros mas. Donde aclaro que el AYUNO INTERMITENTE NO ES UNA DIETA. Pero si la HERRAMIENTA más potente en la perdida de grasa y mejorar la productividad en la vida diaria :D
-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
➡️ Línea de Tiempo:

0:14 Introducción
0:56 ¿Qué es Ayuno Intermitente?
1:44 Mitos del Ayuno Intermitente
1:51 POZOS GASTRICOS
2:33 ¿Cómo hacer Ayuno Intermitente?
2:56 Suscribete

-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
📌 ¡Dale a seguir y 💚! :D
-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
📌 ¡Vamos adelante, comunidad saludable!
-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

04/02/2021

GORDOFOBIA en 1 MINUTO o mas ✨

➖

📌 Buebuebuebuenas chicos, el día de hoy les traigo una versión chiquita del nuevo vídeo que subí al canal, llamado: Godofobia en 3 minutos o mas, de la misma sección "3 minutos o mas"

📌 En este corto vídeo, * Que disculpenme por mi voz de gallina enferma * les indico la definición de la gordofobia y de donde provino este termino

📌 El tiempo es muy corto, así que no pude agregarle mas, * De por si 3 minutos son cortos *, por eso, les pido que vayan al vídeo del canal, que esta en el link del perfil * por ahora *

📌 O pueden buscar en Youtube: BrifaNutricion

➖

📌 Muchas gracias por estar conmigo aunque me haya desaparecido un tiempo 💚 pero ahora con este nuevo formato y mas capacidad de tiempo, puedo traerles aun mas contenido de mucho valor en poco tiempo.

📌 En mis historias de Instagram, estare poniendo en las próximas semanas que temas quisieran que salgan en los próximos 3 minutos o mas, estaria encantado de ver sus respuestas.

📌 No olviden darle a seguir, comentar que les gusto o un 1 minuto o mas que quisieran ver y darle su corazón 💚

➖

Créditos:

✔ Los 3 minutos o mas, son un formato que existió desde hace bastante. Yo los conocí desde el , un canal muy grande, que resumia videojuegos. Posteriormente de y de . El toque de los 3 minutos o mas, es enfocarse unicamente en temas de salud y nutrición * entrenamiento también * ✨ La verdad es que la mayor inspiración de este formato fue Heinsenwolf, se puede ver en el inicio, el nombre y la miniatura.

✔ No trato de copiar ni imitar ningún contenido o formato, busca tomar lo existente y adaptarlo a mis chistes, mi forma de exlixar, mi voz y mi personalidad 💚

➖

23/01/2021

¿Cuál es el PEOR ❌ panetón del Perú y el Mundo?

➖ Analizando a Winters y Gloria 😖

📌 Hola chicos ✌ lamento no haberme reportado por todo este tiempo, pero he estado trabajando en unos proyectos que traeré 💚

➖ El día de hoy, les habló acerca de los panteones que se suelen vender alrededor de varios países (Se que ya paso la navidad 🤣)

📌 Se que voy mas de un mes con retraso, pero bueno, igualmente quería traerse los ✨

➖ El vídeo completo, con cortes, ediciones y una mejor cara (No lo prometo 🤣) esta en mi canal de youtube y en el link debajo de mi perfil...

📌 Pssss... Dale a Seguir que es gratis y a like que así tienes 2X1 💚

✨ Gracias Instagram, por dejarme subir Reels otra vez 🤣

Un abrazo grande, comunidad saludable 💚

26/12/2020

Parte 3 💥

➖

Estamos en los últimos consejos para poder afrontar la ansiedad, con la comida, con el estrés 😖

➖

Hola, me llamo Fabrizio y el día de hoy te doy 3 consejos potentes que puedes usar para reducir la ansiedad 💚 en cualquier momento del día ✌

➖

Recuerda que la ansiedad, es un problema que se trata de forma mental, esta siempre nos trata de decir algo y lo mejor siempre sera "escucharla" 👂 por todo lo que tiene que decirte 😊

➖

Recuerda finalmente, que la ansiedad es una emoción que siempre te intenta decir algo 💥 SIEMPRE 💥 por eso, lo mejor sera sentarte, respirar y escucharte a ti mismo 💚

➖

🍓🥝🍎

06/12/2020

Parte 1 💥

➖

Ha pasado mucho tiempo, desde que les traigo un nivel Reels, lo lamento, tuve algunas cosillas con la Universidad 😐 (Finales) para poder terminar el ciclo cone éxito 😂

➖

Hola, me llamo Fabrizio y el día de hoy te doy 3 consejos potentes que puedes usar para reducir la ansiedad 💚 en cualquier momento del día ✌

➖

Recuerda que la ansiedad, es un problema que se trata de forma mental, esta siempre nos trata de decir algo y lo mejor siempre sera "escucharla" 👂 por todo lo que tiene que decirte 😊

➖

Les estaré trayendo una próxima parte, pero, recuerda que de nada sirve la teoría 📚 sin la practica 🥇 así que recuerda, ponerlo en uso

➖

🍓🥝🍎

28/11/2020

El sol me quemo 😂🌞

➖

📌 Hola soy Fabrizio, estudiante de Nutrición II Ciclo y hoy te voy a con tar todo sobre la vitamina D y como afecta al cuerpo ✌

⏩ El tema de hoy es: Vitamina D 🤔

👉 Todo resumido en unos pocos segundos 🔥

¿Qué es la Vitamina D?

📌 Es un nutriente presente en ciertos alimentos que es necesario para la salud y para mantener los huesos fuertes. Para ello, ayuda al cuerpo a absorber el calcio (una de las piezas fundamentales de los huesos) de los alimentos. 💚

⏩ Podemos enrocarla en alimentos como: Leche, cereales, queso, huevo, entre otros 🎉

👉 Pero, tambien podemos obtenerla del sol en una cierta cantidad 💪

¿Cutanta vitamina D necesitamos?

📌 Necesitamos alrededor de 15 a 20 microgramos de Vitamina D al día 💦

⏩ Esto varia muy poco en cada persona, alrededor de 600 a 800 UI...

👉 Esto se puede obtener con 15 minutos en sol 💥

➖

📌 Recuerda no estar demasiado tiempo en el sol, por las otras consecuencias y con bloqueador solar 😉

⏩ Te deseo un feliz día y una vida saludable 💚 ¡Tu puedes!

👉 Ayudarias mucho con tu Like y compartiendo con la personas que mas quieres 💪 Un abrazo 💚

➖

💚

20/11/2020

Granos por aquí, granos por allá 🤐

➖

📌 Hola soy Fabrizio, estudiante de Nutrición II Ciclo y hoy te voy a contar sobre como actúa la nutrición en el acné ✌

⏩ El acné es una enfermedad, que nos acompañó durante mucho tiempo, ¿Pero, que hace la nutrición frente al acné? 🤔

👉 Todo resumido en unos pocos segundos 🔥

¿Por qué se produce el Acné?

📌 El acné puede producirse por: Cambios hormonales constantes o un factor en específico 💚

⏩ Cuando el cuerpo crece, las hormonas (andrógenos) aumentan la creación de grasa en las glándulas sebáceas, tapando algunos poros y generando acne 🎉

👉 También se ha comprobado que esto puede no ser por andrógenos solamente, puede ser el estrés, problemas alimenticios, falta de ejercicio, entre otros. Que aumenten la producción de grasa 💪

¿Qué podemos hacer para quitarlo?

📌 Principalmente, ir a un dermatólogo, porque cada caso es particular, cada cuerpo es diferente y único 💦

⏩ Pero, si no puedes invertir una cierta cantidad para hacer el tratamiento 🤒

👉 Hay una serie de factores que pueden ayudarte a disminuirlo 💥

1⃣ Hacer ejercicio diariamente (Fuerza principalmente) 💪

2⃣ Alimentación Saludable 💚

3⃣ Dormir a las horas correspondientes (10:00 P.M) ⏰

4⃣ Salir a la calle, en ambientes limpios y llenos de plantas y arboles 🗞

5⃣ Meditar 💆

6⃣ Optimista en todo momento ✌

7⃣ Evitar TODO lo que te produzca estrés 🔴

➖

📌 Quiero aclarar que no soy Dermatólogo, ni estudiante de dermatología, pero como se ve en mi rostros, paso por esto a diario y quisiera dar mi granito (🤣) de arena para ayudar 😉

⏩ Te deseo un feliz día y una vida saludable 💚 ¡Tu puedes!

👉 Ayudarias mucho con tu Like y compartiendo con el amigo que lo necesite 💪 Un abrazo 💚

➖

20/11/2020

Glúteos en casa 🍑

➖

📌 Hola soy Fabrizio, estudiante de Nutrición II Ciclo y hoy te vyoa contar sobre el puente de gluteo ✌

⏩ La pregunta de hoy es: ¿Puente de glúteo? 🤔

👉 Todo resumido en unos pocos segundos 🔥

¿Como hacer el puente de Glúteo?

1⃣ Acuéstese boca arriba con las manos a los lados y las rodillas dobladas.

2⃣ Levante las caderas de la colchoneta, manteniendo la espalda recta, y haga una pausa de 1 segundo.

3⃣ Vuelva a la posición inicial y repita el movimiento hasta que el set esté completo.

¿Qué músculos trabaja el Puente de Gluteo?

📌 Trabajamos de manera principal el gluteo completo (En la subida) 💦

⏩ Pero, también trabaja otros músculos (Gracias Facu) de forma secundaria...

👉 Bíceps Femoral

👉 El Semitendinoso

👉 Glúteo Mayor

➖

📌 Quiero aclarar que no soy Lic. En Ciencias de la Actividad Fisica, Entrenador Personal o estudio algo referido. Me apasiona mucho el ejercicio y me ha ayudado un monton 😉

⏩ Te deseo un feliz día y una vida saludable 💚 ¡Tu puedes!

👉 Ayudarias mucho con tu Like y compartiendo con la personas que mas quieres 💪 Un abrazo 💚

➖

💪
💪

14/11/2020

Y tú, ¿Cuánta grasa tienes? 💚

➖

📌 Hola soy Fabrizio, estudiante de Nutrición II Ciclo y 86 kilos 🙊

⏩ ¿El peso es tan importante?...

👉 Hoy en unos pocos segundos 🔥

➖

📌 El peso es un numero, un valor que suma todo que lleva tu cuerpo:

👉 Órganos
👉 Agua y líquidos
👉 Grasa corporal
👉 Masa muscular
👉 Huesos

⏩ El peso varia tanto, que diría que la bascula donde te pesaste, te esta mintiendo 💆

➖

📌 Esto no significa que el peso, no sirva o que nunca debamos pesarnos ❌

⏩ El peso es un valor que podemos usar de manera GENERAL para decir si estas saludable o no ✌

👉 Pero, cada persona es distinta y cada persona es única junto a sus estilos de vida 💚

➖

📌 "La bascula no dice quien eres, ni quien seras, ni que has sido, solo dice"

⏩ Deja en los comentarios, tu opinión al tema ✌

👉 Comparte con la persona que mas quieres en el mundo 💚

➖

11/11/2020

¿Te gusta la comida? 🤤

➖

📌 Hola soy Fabrizio, estudiante de Nutrición II Ciclo y hoy te voy a contar de cuantas veces debes comer al dia ✌

⏩ La pregunta de hoy es: ¿Cuantás veces debes comer al día? 🤔

👉 Todo resumido en unos pocos segundos 🔥

➖

📌 No quería subí este vídeo, por el acné que tenia en mi piel ese día, pero, decidí salir de la zona de confort y darles todo mi apoyo a quienes pasen por esto 😉

⏩ Te deseo un feliz día y una vida saludable 💚 ¡Tu puedes!

👉 Ayudarias mucho con tu Like y compartiendo con la persona que mas quieres 💪 Un abrazo 💚

➖

05/11/2020

No comas nada 🤐

➖

📌 Hola soy Fabrizio, estudiante de Nutrición II Ciclo y hoy te voy a contar sobre el ayuno intermitente ✌

⏩ La pregunta de hoy es: ¿Para qué sirve el Ayuno Intermitente? 🤔

👉 Todo resumido en unas pocas lineas 🔥

¿Qué es el Ayuno Intermitente?

📌 El Ayuno Intermitente, es una herramienta que nos permite alcanzar nuestros objetivos 💚

⏩ Tiene varios tipos de ayuno: 16:8, 18:6, 2:5, entre otros 🎉

👉 Puede ser usado para perder grasa, llevar una vida saludable o ganar masa muscular 💪

¿Como se usa?

📌 Hay muchos tipos de ayunos (Deja tu Like 💚 para hablar de ellos), pero en general todos se basan en lo mismo 💦

⏩ "Comer durante una ventana de tiempo y dejar de comer el resto"

👉 Es decir, tienes un tiempo limitado para comer 💥

¿Es saludable?

📌 Claro que si, existen muchos estudios que comprueban su efectividad y como se muestra en la practica 💚

⏩ Pero, como toda herramienta, no les funcionara a todos. Debes ver lo que a ti te funciona 🔥

👉 Y no, no vas a catabolizar haciendo ayuno o te dará un "patatús" por no comer en la mañana o dejar de cenar 🤣

➖

📌 Bueno hasta aquí llega, tu estudiante de Nutrición de confianza 😉

⏩ Te deseo un feliz día y una vida saludable 💚 ¡Tu puedes!

👉 Ayudarias mucho con tu Like y compartiendo con la personas que mas quieres 💪 Bye

➖

Address


Opening Hours

Tuesday 08:00 - 19:00
Thursday 08:00 - 19:00
Saturday 08:00 - 19:00
Sunday 08:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Brifa Nutrición posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Brifa Nutrición:

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Share