BODY RESET - Wellness & Recovery

BODY RESET - Wellness & Recovery Therapy • Recovery • Fitness • Wellness
(3)

23/06/2026

Laptop o desktop?

23/06/2026

Kapag dumating ka sa puntong hirap ka nang matulog, yumuko, o magtrabaho dahil sa sakit, doon mo maiisip na mas mahal pala ang pabayaan ang problema kaysa maagapan ito. 💯

23/06/2026

Therapist na Nakapagpatayo ng Sariling Clinic

May mga therapist na nagsimula sa panghihiram lang ng espasyo.

May mga therapist na nagsimula sa isang massage bed, ilang kagamitan, at malaking pangarap.

Sa umpisa, hindi madali.

May mga araw na kakaunti ang clients.
May mga buwan na mahirap ang kita.
May mga pagkakataong iniisip nila kung magpapatuloy pa ba sila.

Pero sa bawat pagsubok, pinili nilang huwag sumuko.

Patuloy silang nag-aral.
Patuloy silang nag-improve ng kanilang serbisyo.
Patuloy silang nag-ipon para sa kanilang pangarap.

Unti-unti, dumami ang nagtitiwala sa kanila.

May mga clients na bumabalik.

May mga nagrerekomenda sa mga kaibigan at pamilya.

At habang lumalaki ang tiwala ng mga tao, unti-unti ring lumalapit ang kanilang pangarap.

Hanggang sa dumating ang araw na nabuksan nila ang sarili nilang clinic.

Hindi ito nangyari dahil sa swerte.

Nangyari ito dahil sa libo-libong oras ng trabaho, sakripisyo, at paniniwala na balang araw ay maaabot din nila ang kanilang pangarap.

At sa bawat client na pumapasok sa kanilang clinic, naaalala nila kung saan sila nagsimula.

Ang bawat matagumpay na clinic ay may kwento ng hirap, tiyaga, at pagsusumikap na hindi nakita ng karamihan.

Tandaan, huwag mong maliitin ang maliit mong simula ngayon.

Ang simpleng pangarap na inaalagaan araw-araw ay maaaring maging realidad balang araw.

Ang therapist na may sariling clinic ngayon ay minsan ding nangangarap lamang habang tahimik na nagsisikap.

5 Stretching na Pwedeng Gawin Habang Naka-Higa ✅ 1. Knee to Chest StretchHumiga nang tuwid at hilahin ang isang tuhod pa...
22/06/2026

5 Stretching na Pwedeng Gawin Habang Naka-Higa

✅ 1. Knee to Chest Stretch
Humiga nang tuwid at hilahin ang isang tuhod papunta sa dibdib. Hawakan ng 20–30 segundo.
➡️ Nakakatulong mabawasan ang paninigas ng lower back.

✅ 2. Double Knee to Chest
Hilahin ang parehong tuhod papunta sa dibdib at yakapin.
➡️ Nakakatulong paluwagin ang likod at balakang.

✅ 3. Figure 4 Stretch
Ipatong ang isang bukung-bukong sa kabilang tuhod at hilahin ang hita papunta sa dibdib.
➡️ Nakakatulong sa puwit, balakang, at sciatic area.

✅ 4. Supine Spinal Twist
Ibaluktot ang mga tuhod at dahan-dahang ibagsak sa isang gilid habang nakaharap pataas.
➡️ Nakakatulong sa lower back at mobility ng gulugod.

✅ 5. Hamstring Stretch
Humiga at iangat ang isang paa. Hawakan sa likod ng hita o gumamit ng tuwalya.
➡️ Nakakatulong mabawasan ang paghila ng hamstrings sa lower back.

📌 Paalala: Dahan-dahan lamang sa pag-stretch at huwag pilitin ang katawan. Ang regular na paggalaw ay kadalasang mas nakakatulong kaysa sa sobrang lakas na pag-unat.

22/06/2026

Bakit mahalaga ang paggalaw ng balikat kapag may shoulder blade pain?

Maraming tao ang nakatuon lang sa mismong masakit na bahagi. Pero kadalasan, ang problema ay hindi lang nasa shoulder blade.

Kapag matagal na masikip ang mga muscle sa leeg, dibdib, at upper back, maaaring mabawasan ang normal na galaw ng balikat. Dahil dito, mas lalong napapagod ang mga kalamnan at paulit-ulit na bumabalik ang pananakit.

Kaya sa maraming pagkakataon, hindi sapat ang simpleng pagmasahe lamang. Mahalaga rin ang tamang paggalaw, stretching, at pag-aalaga sa mga muscle na matagal nang overloaded.

Ang goal ay hindi lang mabawasan ang sakit, kundi maibalik ang maayos na galaw ng katawan.

22/06/2026

Tatlong higaan. Tatlong therapist. Iisang misyon.

✔️ Tulungan kang makagalaw nang mas maayos.
✔️ Bawasan ang pananakit.
✔️ Maibalik ang ginhawa ng katawan.

22/06/2026

“Bakit paulit-ulit bumabalik ang muscle spasm?”

Maraming tao ang nagtataka kung bakit kahit pinapahinga na nila ang katawan o pinapahiran ng ointment, bumabalik pa rin ang muscle spasm.

Ang totoo, kadalasan ang muscle spasm ay hindi basta lumalabas nang walang dahilan.

Mga posibleng sanhi:
✅ Matagal na maling posture
✅ Paulit-ulit na trabaho o galaw
✅ Matagal na pag-upo
✅ Kulang sa stretching at movement
✅ Stress at pagod
✅ Lumang injury na hindi naagapan

Kapag hindi natanggal ang ugat ng problema, posible na pansamantalang mawala ang pananakit pero bumalik ulit pagkatapos ng ilang araw o linggo.

Ang muscle spasm ay parang warning sign ng katawan na may bahagi na matagal nang overloaded o napapabayaan.

Kaya mahalagang hindi lang ang masakit na bahagi ang tinitingnan. Minsan ang totoong dahilan ay nasa leeg, balikat, balakang, o kahit sa paraan ng paggalaw natin araw-araw.

💡 Ang layunin ay hindi lang mawala ang sakit pansamantala, kundi matulungan ang katawan na mabawasan ang dahilan kung bakit ito paulit-ulit na bumabalik.

22/06/2026

Mall o park?

22/06/2026

Therapist na Nakabili ng Unang Sasakyan

May mga therapist na dati ay nakikipagsiksikan sa jeep, bus, o tricycle para lamang makarating sa trabaho.

Maagang gumigising.
Nakikipagsabayan sa traffic.
At minsan ay ilang beses pang nagpapalit ng sasakyan bago makarating sa destinasyon.

Pero sa kabila ng pagod, hindi sila tumigil sa pagsisikap.

Sa bawat client na kanilang natutulungan, may bahagi ng kanilang kita na maingat nilang iniipon.

Hindi para sa luho.

Kundi para sa isang pangarap na matagal na nilang binubuo.

Ang magkaroon ng sariling sasakyan.

Hindi naging madali ang proseso.

May mga pagkakataong mabagal ang ipon.

May mga gastusing kailangang unahin.

May mga panahong tila napakalayo pa ng kanilang layunin.

Pero dahil sa disiplina at tiyaga, unti-unti silang lumapit sa kanilang pangarap.

Hanggang sa dumating ang araw na hawak na nila ang susi ng kanilang unang sasakyan.

At sa sandaling iyon, hindi lang ito simpleng kotse.

Ito ay simbolo ng kanilang sipag, sakripisyo, at mga taon ng pagsusumikap.

Simbolo ito ng mga araw na hindi sila sumuko kahit mahirap.

Ang unang sasakyan ay hindi lang binibili ng pera. Ito ay binibili ng tiyaga, disiplina, at maraming araw ng pagsisikap.

Tandaan, huwag maliitin ang maliliit na hakbang na ginagawa mo ngayon.

Ang bawat ipon, bawat client, at bawat araw ng pagsusumikap ay maaaring magdala sa iyo sa mga pangarap na matagal mo nang hinihintay.

Ang therapist na may sariling sasakyan ngayon ay minsan ding naglakad, nakipagsiksikan, at nangarap lamang.

22/06/2026

Marami ang gumagastos kapag sobra na ang sakit. Pero mas mura pa rin ang pag-aalaga sa katawan kaysa hintayin itong tuluyang sumuko.

Address

R Building Manggahan
General Trias

Telephone

+639624896744

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when BODY RESET - Wellness & Recovery posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category