27/06/2025
Kapag dumaranas ng mga sakit sa buto at kasukasuan tulad ng arthritis, osteoarthritis, gout o sciatica, may ilang bagay na dapat na ganap na iwasan upang maiwasang lumala ang kondisyon. Narito ang pinakakaraniwan at mahahalagang bagay na dapat iwasan:
______________________________________
❌ 1. Pang-aabuso sa mga pangpawala ng sakit
• Ang pag-inom ng gamot sa mahabang panahon nang walang reseta ng doktor ay maaaring makapinsala sa atay, bato, at tiyan.
• Lalo na mapanganib para sa mga matatanda at mga taong may pinag-uugatang sakit (cardiovascular, diabetes, atbp.).
📝 Solusyon: Gumamit ng natural, walang gamot na mga therapy kung maaari.
________________________________________
❌ 2. Kulang sa ehersisyo, pag-upo o paghiga ng masyadong mahaba
• Ang kawalan ng aktibidad ay nagdudulot ng paninigas ng mga kasukasuan, binabawasan ang flexibility, nagdudulot ng pagkasayang ng kalamnan at nagpapataas ng pananakit.
📝 Solusyon: Magiliw na ehersisyo, physical therapy, maikling paglalakad araw-araw.
________________________________________
❌ 3. Overexertion o hindi tamang postura
• Ang pagbubuhat ng mabibigat na bagay o ang hindi wastong pag-eehersisyo ay magdudulot ng mas matinding pinsala sa magkasanib na bahagi.
📝 Solusyon: Iwasan ang biglaang paggalaw ng magkasanib na pag-ikot, pumili ng mga ehersisyo na angkop sa iyong edad at kondisyon.
________________________________________
❌ 4. Pagpupuyat - kulang sa tulog
• Binabawasan ang kakayahan ng katawan na gumaling, nagpapataas ng pamamaga at pananakit.
📝 Solusyon: Matulog ng sapat na 7-8 oras, magpahinga ng maayos, iwasan ang stress sa pag-iisip.
________________________________________
❌ 5. Walang kontrol na pagkain at pag-inom
• Ang mga pagkaing mataas sa protina (offal, red meat...), asukal at asin ay nagpapalala ng gout at arthritis.
• Ang pag-inom ng alak ay nagdudulot ng pagkawala ng mga mineral at pamamaga.
📝 Solusyon: Dagdagan ang mga berdeng gulay, omega-3, calcium, bitamina D. Limitahan ang mga stimulant.
________________________________________
❌ 6. Hindi pagsubaybay sa sakit o paghinto ng paggamot nang mag-isa
• Maraming tao ang bumuti ang pakiramdam at huminto sa kalagitnaan, na nagiging sanhi ng pag-aapoy muli ng sakit - mas malala kaysa dati.
📝 Solusyon: Mga regular na check-up, wastong paggamit ng mga produkto ng suporta, at pagkumpleto ng kurso sa paggamot.
