MERS

10/06/2026

Ito qng kainin mo

゚

10/06/2026

Swapped white sugar for coco sugar in today’s merienda. It’s naturally made from coconut sap, so you get trace minerals + inulin fiber that’s easier on the tummy and blood sugar🌴✨

07/06/2026

✨Today, choose to anchor your heart in the reality of temple of the spirit. The enemy will try to distract you with doubt, discouragement, and delay — but God's promises stand forever. Let your faith rise above your feelings, and trust that the One who began a good work in you will carry it to completion. You are not alone in this journey; the same God who called you is faithful to sustain you.

🙏Prayer
• Lord, give me a grateful heart
• Help me to see Your hand in every situation
• Let praise continually be on my lips
• Holy Spirit, empower me to live out the reality of temple of the spirit
• Lord, let temple of the spirit become my daily experience and testimony
• Lord, help me to walk daily in the revelation of temple of the spirit
• Holy Spirit, deepen my understanding of temple of the spirit in my life💖

28/05/2026

May mga inumin na nakakatulong para alagaan at “palakasin” ang bato o kidney.

1. Warm lemon water
- May citric acid na nakakatulong pigilan ang pagbuo ng calcium oxalate at uric acid stones.
- Nakakatulong din mag-alkalinize ng ihi, kaya mas mahirapan mag-form ang ibang uri ng bato.
- Hydrating pa rin syempre, basta wag lagyan ng sobrang asukal.

2. Sambong tea
- Kilala sa Pilipinas bilang “stone breaker”. Ginagamit for mild kidney stones kasi may *diuretic effect* – pinapadami ang pag-ihi para mailabas ang maliliit na bato at dumi.
- May anti-inflammatory properties din.
- Approved ng DOH as herbal medicine for kidney stones, pero best pa rin kung mild case lang. Kung malaki na bato, kailangan pa rin ng doktor.

3. Green tea
- May antioxidants na nakakatulong protektahan ang kidney cells sa damage galing sa free radicals.
- Ang EGCG sa green tea may anti-inflammatory effect din.
- Pero wag sosobra, kasi mataas sa oxalate. 1-2 tasa a day ok na. Iwasan kung prone ka sa oxalate kidney stones.

4. Sariwang Salabat / Ginger tea
- Anti-inflammatory at nakakatulong sa sirkulasyon ng dugo, so nakakatulong din sa blood flow papunta sa bato.
- Nakakatulong iwas UTI kasi may mild antibacterial effect.
- Hindi directly “pampalakas” ng bato, pero maganda sa overall kidney health dahil binababa ang inflammation sa katawan.

5. Plain water
- Pinaka-importante sa lahat. Ang tubig ang tumutulong sa bato na mag-filter ng dumi at ilabas ito sa ihi.
- Kapag kulang sa tubig, mas mataas ang risk ng kidney stones, UTI, at kidney strain.
- Target: ihi mo dapat light yellow o clear.

Quick summary:
Tubig = foundation. Lemon, sambong, at ginger = tulong sa pag-iwas at paglabas ng bato. Green tea = protection sa kidney cells.

Paalala : Kung may kidney disease, CKD, o malalaking bato ka na, kumonsulta muna sa nephrologist bago uminom ng herbal teas araw-araw. Ang iba kasi may potassium or compounds na dapat i-limit sa may sakit sa bato.📄✨

🌿 DAILY ROUTINE PARA SA HEALTHY KIDNEY 🌿
_Simple lang, pero nakakatulong alagaan ang bato mo

☀️ Pagkagising
1 baso Warm Lemon Water
Nagfu-flush ng toxins, may citric acid na panlaban sa kidney stones

🕙 10:00 AM
1 tasa Sambong Tea
→ Natural diuretic, tumutulong ilabas ang maliliit na bato at dumi

🕑 2:00 PM
1 tasa Green Tea
→ May antioxidants na nagpoprotekta sa kidney cells

🕓 4:00 PM
1 tasa Sariwang Salabat / Ginger Tea
→ Anti-inflammatory, nagpapaganda ng blood flow sa bato

💧 Buong Araw
Plain Water – 6-8 baso
→ Pinaka-importante! Panatilihin light yellow ang ihi

📝 Paalala:
- Iwasan ang sobrang asukal sa mga tea
- Huwag sabay-sabayin lahat, magpahinga ng 1-2 oras sa pagitan
- Kung may kidney condition, kumonsulta muna sa doktor

17/05/2026

✨ Monday to keep moving by faith✨

📖 For we walk by faith not by sight
2 Corinthians 57 🙏

Good Monday everyone

Maaring hindi natin alam ang lahat ng mangyayari ngayong Linggo, pero isang bagay ang sigurado, faithful si Lord,

Ngayong Monday pinapaalala ni Lord sa atin, anak huwag kang titigil , keep moving by faith.

Ang paniniwala ay pagtitiwala sa kay Lord, kahit hindi natin nakikita ang buong Plano niya♥️🙏



👏

17/05/2026

With Rosalinda Almanzor – I'm on a streak! I've been a top fan for 4 months in a row. 🎉

15/05/2026

Sa mga nangangalay ang braso papunta sa daliri gayahin lng Ang exercise na ito💪
Thank you Doc Jun Reyes💕



🙏💪

3.4K likes, 51 comments. "Nangangalay na Balikat at namamanhid na braso hanggang kamay? Gawin mo ito. "

14/05/2026

Para sa mga senior citizens na nag-aalala tungkol sa thyroid, buto, nerves, mata, at balat, narito ang ilang mga suhestiyon:

1. Thyroid - Regular na pag-monitor ng thyroid hormone levels, pagkain ng mga pagkaing mayaman sa iodine tulad ng seaweed at iodized salt, at pag-inom ng sapat na tubig.

2. Buto - Pagkain ng mga pagkaing mayaman sa calcium tulad ng gatas, keso, at itlog, pati na rin ang pag-inom ng vitamin D supplements para sa bone health. Ang regular na exercise tulad ng walking o yoga ay makakatulong din.

3. Nerves - Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acids tulad ng isda, nuts, at seeds ay mabuti para sa nerves. Ang regular na exercise at sapat na tulog ay importante din.

4. Mata - Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa lutein at zeaxanthin tulad ng leafy greens (spinach, kale), at ang pag-inom ng vitamin A supplements ay makakatulong para sa mata.

5. Balat - Ang pag-inom ng sapat na tubig, pagkain ng mga pagkaing mayaman sa vitamin C at E tulad ng citrus fruits at nuts, at ang regular na pag-aalaga sa balat ay importante.

Importante rin ang regular na check-up sa doktor para ma-monitor ang anumang kondisyon at makatanggap ng mga personalized na payo.