27/04/2026
Happy Monday
Healthy Breakfast
Hindi lahat ng pagtaas ng timbang ay taba.
Kaya wag ka agad ma-stress…
lalo na kung isang araw lang tumaas timbang mo.
May ibang dahilan yan.
Ito yun:
1️⃣ Water weight.
Kapag kumain ka ng maalat o high carbs, nagho-hold ng tubig katawan mo.
👉 Kaya biglang taas ng timbang, pero hindi yan taba.
2️⃣ Food weight.
Yung kinain mo kahapon… nasa katawan mo pa.
👉 Hindi pa yan fully digested, kaya dagdag timbang sa scale.
3️⃣ Hormones.
Lalo na kapag kulang sa tulog o stressed ka.
👉 Pwede mag-cause ng temporary weight gain.
4️⃣ Sodium intake.
Kapag maalat pagkain mo, mas nagre-retain ka ng tubig.
👉 Kaya kahit tama calories mo, tataas timbang mo.
5️⃣ Inflammation.
After workout, especially intense sessions.
👉 Normal lang na mag-hold ng water katawan mo.
6️⃣ Late eating.
Kapag gabi ka kumain, mas mabigat ka kinabukasan.
👉 Hindi taba kundi timing lang ng pagkain.
7️⃣ Hindi ka pa nagpo-poop 😆
Simple pero totoo.
👉 Kapag hindi pa nailalabas, dagdag timbang din yan.
Hindi lahat ng nakikita mo sa timbangan…
fat gain na agad.
Relax ka lang.
Tignan mo weekly trend, hindi daily changes.
Dun mo makikita ang totoong progress mo.
@
