https://youtube.com/@mythmakers99

Sana All Healthy, Healthy Street, Quezon City (2026)

19/04/2026

Nasa Tuktok na ang Bilang ng mga Pinoy na Dina-dialysis dahil sa Klase ng mga Ulam na Ito!

🍜 1. Instant noodles at instant sabaw
Isa ito sa pinakamataas sa sodium. Isang pack pa lang ay halos puno na ng daily sodium limit. Kapag madalas kainin, tumataas ang blood pressure at napapagod ang kidneys.

🌭 2. Processed meats (hotdog, ham, longganisa, tocino)
Mataas sa sodium, preservatives at phosphates. Madalas itong ulam sa almusal pero nakakasama sa kidneys at nagpapataas ng BP.

🐟 3. Tuyo, daing, tinapa at bagoong
Napakataas sa asin. Madalas kainin kasama ng kanin pero nagdudulot ng fluid retention at nagpapahirap sa kidneys.

🥫 4. De-latang ulam (corned beef, meat loaf, sardinas)
Madali ihanda pero puno ng sodium at preservatives. Nakakapagpataas ng hypertension at nakakaapekto sa kidney health.

🐷 5. Chicharon at maalat na pulutan
Mataas sa asin at unhealthy fats. Lalo na kapag sinasabay sa alak, nagpapataas ng cholesterol at blood pressure.

🥔 6. Instant chichirya at chips
Mataas sa sodium at additives. Kapag napasobra, nagpapahirap sa kidneys at nagpapataas ng BP.

📈 Aray Ko — Yan ang Sinisigaw ng Kidneys Mo kapag ganito:

🦵 Madalas na pamamaga ng paa o mukha – Senyales ng fluid retention
🫧 Mabula o foamy na ihi – Posibleng may protein leakage
😴 Madalas na pagkapagod – Bumababa ang red blood cells
🚽 Pagbabago sa pag-ihi – Madalas umihi sa gabi o kaunti lang ang ihi
🖐️ Madalas na pangangati ng balat – Naiipon ang toxins

📉 Bumababa ang Chance Mong Magkaroon ng Sakit sa Kidneys kapag Mahilig Ka Kumain nito:

🥒 Pipino – Mataas sa tubig at mababa sa sodium. Kainin ang ½ hanggang 1 tasang hiniwa bawat araw.
🥬 Repolyo – May antioxidants at fiber. Kainin ang 1 tasa ng lutong repolyo.
🐟 Isda (bangus, galunggong, tilapia) – May healthy protein at omega-3. Kainin 2–3 beses sa isang linggo.
🧄 Bawang – Nakakatulong kontrolin ang blood pressure. Gamitin ang 1–2 butil bawat araw.
💧 Tubig – Uminom ng 6–8 baso araw-araw para ma-flush ang toxins.

18/04/2026

Kusang Mawawala ang Atake ng Acid Reflux Mo dahil sa mga Pagkain na Ito!

🍌 1. Saging
Banayad sa tiyan at mababa sa acidity. Nakakatulong ito mag-neutralize ng acid at protektahan ang lining ng tiyan.
👉 Pinakamagandang oras: Meryenda o pagkatapos kumain.

🥒 2. Pipino
Mataas sa tubig at mababa sa acidity, nakakatulong sa hydration at digestion.
👉 Pinakamagandang oras: Kasabay ng tanghalian o meryenda.

🌾 3. Oatmeal o oats
May soluble fiber na nakakatulong sa digestion at pagsipsip ng sobrang acid.
👉 Pinakamagandang oras: Almusal.

🍠 4. Kamote
May fiber na nakakatulong sa maayos na digestion at maiwasan ang acid buildup.
👉 Pinakamagandang oras: Almusal o meryenda.

🥬 5. Malunggay
May antioxidants at fiber na mabuti sa digestive health.
👉 Pinakamagandang oras: Tanghalian o hapunan sa sabaw o gulay.

🍚 6. Plain rice
Banayad sa tiyan at nakakatulong bawasan ang irritation kapag may reflux.
👉 Tip: Mas mainam kung hindi masyadong mamantika ang ulam.

📈 Kaya Madalas Umatake ang Acid Reflux Mo dahil Dito:

☕ Sobrang kape – Nagre-relax sa lower esophageal sphincter kaya madaling umakyat ang acid.
🌶️ Maanghang na pagkain – Nagdudulot ng irritation sa tiyan at esophagus.
🍔 Matatabang pagkain – Nagpapabagal sa digestion kaya tumataas ang chance ng reflux.
🍫 Tsokolate – Nagre-relax sa esophageal valve.
🍊 Maasim na pagkain – Maaaring magpalala ng hapdi sa dibdib.
🛏️ Pagkahiga agad pagkatapos kumain – Mas madaling umakyat ang acid.

17/04/2026

Kaya Mabilis Tumanda ang Balat Mo dahil Lagi Mong Ginagawa ang mga Bagay na Ito!

16/04/2026

Wag Mong Basain Agad ang Bahaging Ito ng Katawan Mo Kapag Ikaw ay Pagod!

15/04/2026

Kulang Ka sa Magnesium Kapag Madalas Kumirot ang mga Bahaging Ito ng Katawan Mo!

🦵 1. Madalas na pulikat o muscle cramps
Lalo na sa gabi o biglaang pagpitik ng muscles. Ang magnesium ang tumutulong mag-relax ng muscles, kaya kapag kulang ito, madalas magka-pulikat.

😴 2. Madaling mapagod o laging nanghihina
Bumababa ang energy production ng katawan kapag mababa ang magnesium, kaya madali kang mapagod kahit hindi mabigat ang ginagawa.

🤕 3. Madalas na pagkahilo o headache
Mahalaga ang magnesium sa nerve function at blood circulation. Kapag kulang, madalas magka-headache o migraine.

🌙 4. Hirap makatulog o insomnia
Tumutulong ang magnesium sa relaxation ng nervous system. Kapag kulang, hirap kang makatulog at madalas nagigising sa gabi.

😟 5. Madalas na kaba o anxiety
Nakakaapekto ang kakulangan sa magnesium sa mood regulation, kaya nagiging irritable ka at madalas na nakakaramdam ng stress o kaba.

✋ 6. Panginginig o twitching ng kalamnan
Biglaang pagpitik ng talukap ng mata, twitching ng muscles, o panginginig lahat ito ay senyales na kulang ka sa magnesium.

📌 Mga Pagkain Pampataas ng Magnesium:

🍃 Malunggay – Mayaman sa magnesium, calcium at antioxidants. Kainin ang 1 tasa ng lutong malunggay sa isang kainan.
🍌 Saging – May magnesium at potassium na mabuti sa muscles at nerves. Kainin ang 1 piraso bawat araw.
🥜 Mani – Isa sa pinakamataas sa magnesium. Isang maliit na dakot (30g) bilang meryenda.
🌾 Oats – May fiber at magnesium na nakakatulong sa energy. Kainin ang ½ hanggang 1 tasa ng lutong oats.
🐟 Isda tulad ng bangus at sardinas – May minerals na mabuti sa muscle at nerve function. Kainin 2–3 beses sa isang linggo.
🍫 Kakaw o tablea – Natural na mataas sa magnesium. Uminom ng 1 tasa paminsan-minsan.

14/04/2026

Wag Mo Itapon ang Bahaging Ito ng Isda! Punong-puno ng Sustansya!

🐟 1. Balat ng Bangus
Madaling itinatapon ng marami, pero puno ito ng collagen para sa balat at joints, omega-3 para sa puso at utak, at healthy fats para sa enerhiya.
👉 Tip: Mas masarap kapag inihaw o pinirito nang crispy!

🐟 2. Buto ng Sardinas
Kapag malambot na ang buto sa luto, huwag itapon! Mayaman sa calcium at phosphorus para sa buto at ngipin, pati na trace minerals.
👉 Tip: Kainin kasama ng isda sa ginisang sardinas o paksiw.

🐟 3. Ulo ng Galunggong
Maraming hindi kumakain ng ulo, pero ito ay puno ng omega-3 para sa utak, healthy fats, at collagen mula sa balat at cartilage.
👉 Tip: Masarap sa sinigang o pinangat.

🐟 4. Balat at Ulo ng Tilapia
May collagen, gelatin, at minerals mula sa cartilage na nakakatulong sa joints at skin elasticity.
👉 Tip: Masustansya kapag pinakuluan sa sabaw.

🐟 5. Mata ng Tuna
Hindi karaniwang kinakain, pero puno ng DHA (omega-3) na mahalaga sa utak at mata.
👉 Tip: Madalas itong kasama sa sabaw o fish head dishes.

🐟 6. Buto ng Tamban o Herring
Dahil maliit ang isda, nakakain ang buto nito. Mayaman sa calcium, phosphorus, at omega-3.
👉 Tip: Masarap sa paksiw o prito.

🐟 7. Balat at Cartilage ng Dalag o Hito
May collagen, gelatin, at protein na nakakatulong sa tissue repair at joint health.
👉 Tip: Masustansya sa tinola o sabaw.

13/04/2026

Tahimik nang Nabubuong Bato sa Gallbladder Mo Kapag Ganito ang Nararamdaman Mo!

🤕 1. Pananakit sa kanang bahagi ng itaas na tiyan
Isa ito sa pinakakaraniwang senyales. Ang sakit ay maaaring umaabot sa likod o balikat, at madalas lumalabas pagkatapos kumain ng matatabang pagkain.

🤰 2. Pakiramdam na laging busog o bloated
Marami ang nag-aakalang simpleng kabag lang, pero kapag may gallstones, madalas mabigat ang tiyan at madaling mabusog kahit kaunti lang ang kinain.

🤢 3. Pagduduwal o pagsusuka
Lalo na pagkatapos kumain ng mamantika. Kasama nito ang pagkahilo at pagsusuka kapag sumasakit na ang gallbladder.

🔥 4. Madalas na indigestion o acid reflux
Pakiramdam na parang hyperacidity at hindi maayos ang digestion ng pagkain.

🟡 5. Paninilaw ng balat o mata (sa malalang kaso)
Kung nabara ang bile duct, maaaring maging dilaw ang mata at balat, at madilim ang ihi. Ito ay senyales na kailangan ng agarang medical attention.

👥 Mga Taong Mas Mataas ang Risk Magkaroon ng Gallstones:

👩 Mga babae lalo na edad 40 pataas – Dahil sa hormones tulad ng estrogen.
⚖️ Mga taong overweight o obese – Dahil sa mataas na cholesterol sa bile.
🥗 Mga taong mabilis pumayat (crash dieting) – Bumagal ang gallbladder emptying.
🍗 Mga taong mahilig sa matatabang pagkain – Fried foods, processed foods, at saturated fats.
👨‍👩‍👧 Mga may family history ng gallstones – Genetic factor.
📌 Mga Dapat Gawin o Kainin Para Hindi Ka Tamaan ng Pamumuo ng Gallstones:
🥬 Kumain ng gulay, prutas, at whole grains na may fiber
🥑 Kumain ng healthy fats tulad ng isda, olive oil, at abokado
💧 Uminom ng sapat na tubig araw-araw
🚶 Mag-ehersisyo nang regular (kahit 30 minutong paglalakad)
🚫 Iwasan ang biglaang crash dieting

13/04/2026

Mga Pampalaki ng Bato sa Kidney na Dapat Mong Iwasan Agad!

🍵 1. Iced tea at powdered tea drinks
Maraming oxalate ang mga ito na madaling magsanib sa calcium at bumuo ng bato sa kidney.
👉 Tip: Limitahan sa 1 baso paminsan-minsan at uminom pa rin ng plain water pagkatapos.

🍫 2. Tsokolate at cocoa drinks
Natural na may oxalate ang cocoa. Kapag naparami, tumataas ang panganib lalo na kung may history ka na ng kidney stones.
👉 Tip: Ok lang paminsan-minsan pero huwag gawing araw-araw na inumin.

🥬 3. Spinach o espinaka
Napakasustansya nito pero isa ito sa pinakamataas sa oxalate.
👉 Tip: Limitahan sa ½ hanggang 1 tasang lutong spinach paminsan-minsan lamang.

🥜 4. Mani at peanut products
May moderate to high oxalate content ang mani.
👉 Tip: Limitahan sa isang maliit na dakot (mga 30 grams) bilang meryenda.

🧂 5. Mga sobrang maalat na pagkain
tulad ng instant noodles, chichirya, processed foods, at maalat na dried fish.
Ang sobrang sodium ay nagpapataas ng calcium sa ihi.
👉 Tip: Bawasan ang asin at processed foods sa araw-araw.

🍖 6. Mga pagkaing mataas sa purines
tulad ng laman-loob (atay, balunbalunan), sardinas, at dilis.
Tumataas ang uric acid kapag napasobra.

👉 Tip: Limitahan sa 1–2 beses lamang sa isang linggo.
🥤 7. Softdrinks at matatamis na inumin
Nagpapataas ng uric acid at nagpapababa ng hydration.
👉 Tip: Palitan ng tubig o fresh fruit water.

‼️ May Namumuo nang Bato sa Kidney Mo Kapag Ganito:

🤕 1. Pananakit sa likod o tagiliran – Lalo na sa lower back o gilid ng tiyan, biglaang sumusumpong at pabalik-balik
🚽 2. Masakit o mahapding pag-ihi – Hapdi kapag umiihi, parang may matigas na dumadaan
🩸 3. May dugo sa ihi – Kulay pink, p**a, o brown ang ihi
🤢 4. Pagduduwal o pagsusuka – Kasama ng matinding sakit
🚽 5. Madalas na pag-ihi – Laging gustong umihi pero kaunti lang ang lumalabas

📍 Mga Dapat Mong Gawin para Maiwasan ang Pamumuo ng Kidney Stones:

💧 Uminom ng sapat na tubig (6–8 baso o higit pa araw-araw)
🥗 Kumain ng balanced diet na may gulay, prutas, at sapat na fiber
🧂 Bawasan ang sobrang alat at processed foods
🍋 Uminom ng calamansi water o iba pang citrus drinks
🚶 Gumalaw at mag-ehersisyo nang regular

12/04/2026

Takbo na Agad sa Emergency Kapag Ganito ang Klase ng Sakit ng Ulo ang Naranasan Mo!

🚨 1. Biglaang “pinakamalakas na sakit ng ulo” sa buong buhay mo
• Parang may pumutok o sumabog sa ulo
• Umaabot sa pinakamatinding sakit sa loob ng ilang segundo lamang
⚠️ Posibleng senyales: Pagputok ng aneurysm o pagdurugo sa utak
👉 Emergency ito — magpatingin agad!

🧠 2. Sakit ng ulo na may pamamanhid o panghihina
• Pamamanhid sa mukha, braso, o binti
• Hirap magsalita
⚠️ Posibleng senyales: Stroke o transient ischemic attack (TIA)

👀 3. Sakit ng ulo na may biglang paglabo ng paningin
• Double vision, malabong paningin, o biglaang pagkawala ng paningin sa isang mata
⚠️ Posibleng senyales: Stroke o problema sa blood vessels sa utak

🤕 4. Sakit ng ulo pagkatapos matamaan ang ulo
• Matapos ang pagkahulog, aksidente, o pagkakatama sa ulo
⚠️ Posibleng senyales: Brain injury o internal bleeding

🤒 5. Sakit ng ulo na may mataas na lagnat at paninigas ng leeg
• Hirap igalaw ang leeg at may pagsusuka
⚠️ Posibleng senyales: Meningitis o impeksyon sa utak

👥 Mataas ang Chance na Maranasan Mo Ito Kapag:

❤️ May high blood pressure
🚬 Naninigarilyo
🍔 Mataas ang cholesterol
👴 Edad 40 pataas
🧬 May family history ng stroke o aneurysm

‼️ Ugaliin Mong Kainin Ito Para Maiwasan ang Matinding Sakit ng Ulo:

🐟 Isda tulad ng bangus, sardinas, at tuna (2–3 beses sa isang linggo)
🍌 Saging at iba pang potassium-rich foods
🥬 Gulay araw-araw (malunggay, kangkong, pechay)
💧 Uminom ng sapat na tubig
🚶 Mag-ehersisyo nang regular (kahit 30 minutong paglalakad)

Importanteng Paalala:
Kung ang sakit ng ulo ay biglaang napakalakas, may pamamanhid, hirap magsalita, o paglabo ng paningin huwag mag-antala. Diretso na sa emergency room!

12/04/2026

May Lumolobo nang Taba sa Atay Mo Kapag Lagi Kang Inaabala ng mga Senyales na Ito!

😴 1. Madalas na pagkapagod kahit hindi mabigat ang ginagawaAng atay ang sentro ng energy at metabolism. Kapag may taba na rito, madaling mapagod at mabagal ang recovery ng katawan.

🤢 2. Madalas na kabag o pakiramdam na mabigat ang tiyanAng fatty liver ay nakakaapekto sa digestion ng fats kaya madalas kang makaramdam ng kabag at laging busog.

🤕 3. Banayad na pananakit sa kanang itaas ng tiyanAng atay ay nasa kanang bahagi. Kapag may inflammation, maaaring makaramdam ng pressure o dull pain sa lugar na iyon.

🧠 4. Madalas na brain fog o hirap mag-focusKapag hindi maayos ang detoxification ng atay, naaapektuhan ang utak kaya nahihirapan kang mag-concentrate.

🌙 5. Madaling mapagod sa gabi o hirap makatulogNakakaapekto ang fatty liver sa hormone balance at metabolism kaya nahihirapan kang makatulog nang maayos.

🍬 6. Madalas na cravings sa matatamisKadalasang konektado ito sa insulin resistance na kasama ng fatty liver.

🧴 7. Pagkakaroon ng dark patches sa leeg o kilikiliIto ay tinatawag na acanthosis nigricans senyales ng insulin resistance na nauugnay sa taba sa atay.

⚖️ 8. Unti-unting paglaki ng tiyan kahit hindi naman tumataba ang buong katawanIto ay dahil sa visceral fat na madalas kasama ng fatty liver.

📈 Mataas ang Chance Mong Magkaroon ng Taba sa Atay Kapag:

🍬 Madalas kumain ng matatamis at softdrinks
⚖️ Overweight o obese
🪑 Kulang sa physical activity (sedentary)
🍺 Madalas uminom ng alak
👨‍👩‍👧 May diabetes o insulin resistance

🥗 Mga Pagkain at Gawain na Makakatulong Maiwasan ang Taba sa Atay
🥬 Kumain ng gulay at prutas araw-araw (malunggay, ampalaya, papaya)
🐟 Kumain ng isda na may omega-3 (bangus, sardinas, tuna)
☕ Uminom ng 1–2 tasa ng kape sa tamang dami (kung walang kontra)
🚶 Mag-ehersisyo kahit simpleng paglalakad 30 minuto araw-araw
💧 Uminom ng sapat na tubig araw-araw

Mahalagang Paalala: Ang fatty liver ay kadalasang reversible sa maagang stage kapag binago ang lifestyle tamang pagkain, regular na galaw, at pag-iwas sa sobrang asukal at alak. Kung may nararamdaman ka sa mga senyales, magpatingin sa doktor para sa tamang pagsusuri.

12/04/2026

May Lumolobo nang Taba sa Atay Mo Kapag Lagi Kang Inaabala ng mga Senyales na Ito!

Sana All Healthy

19/04/2026

18/04/2026

17/04/2026

16/04/2026

15/04/2026

14/04/2026

13/04/2026

13/04/2026

12/04/2026

12/04/2026

12/04/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category