20/04/2026
SUMMER WALKING TIPS!
Mahilig ka bang mag walking kasama mga kaibigan o kapamilya? Stay safe at healthy habang nag-eenjoy sa paglalakad!
1. Iwas sa matinding init
Maglakad bago mag 9AM o pagkatapos ng 4PM para hindi masyadong mainit.
2. Uminom ng maraming tubig
Huwag hintayin mauhaw dala lagi ng tubig para iwas dehydration!
3. Magsuot ng preskong damit
Light-colored at breathable na damit para hindi agad mainitan.
4. Proteksyon sa araw
Mag-sombrero, sunglasses, at mag-apply ng sunscreen para iwas sunburn.
5. Tamang sapatos
Siguraduhing komportable at swak sa paa para iwas paltos.
6. Kumain bago maglakad
Magaan pero sapat na pagkain para may energy ka.
7. Huwag kalimutan ang multivitamins
Makakatulong ito para mapalakas ang resistensya at energy levels lalo na kung lagi kang exposed sa init. Kumonsulta muna kung ano ang bagay sa’yo!
8. Makinig sa katawan
Kapag nahihilo o nanghihina, huminto at magpahinga agad.
Stay active, stay safe!
Enjoy your walk, pero alagaan ang sarili lalo na ngayong SUMMER!
Nag hahanap karin ba ng goods na multivatamins? Bisita ka sa pharmacy namin, lele namu neng San. Isidro arko. Ikaming bala keka soy!