17/08/2025
‘کولیسٹرول کی زیادتی دل کی بیماری کا پہلا سبب:
کیا آپ جانتے ہیں؟
بلند کولیسٹرول ایک خاموش بیماری ہے جو وقت کے ساتھ دل اور رگوں کو متاثر کرتی ہے۔ اکثر لوگ اس کے علامات محسوس نہیں کرتے، لیکن یہ دل کے دورے اور فالج جیسے بڑے مسائل کی جڑ بن سکتی ہے۔
بطور ڈائیٹیشن میرا پیغام:
کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کے لئے صرف دوائیاں کافی نہیں، بلکہ روزمرہ کی غذائی عادات سب سے اہم کردار ادا کرتی ہیں۔
غذائی ہدایات:
اپنی پلیٹ میں آدھی جگہ سبزیوں اور سلاد کو دیں
گھی اور تیل میں بنی اشیاء کم کریں، اور اولیو آئل یا سرسوں کا تیل استعمال کریں
زیادہ گوشت کے بجائے مچھلی اور دالیں زیادہ شامل کریں
فاسٹ فوڈ، کولڈ ڈرنکس اور میٹھے مشروبات سے پرہیز کریں
دن میں کم از کم 8–10 گلاس پانی ضرور پئیں
صحت مند عادات:
روزانہ 30 منٹ واک یا ہلکی ورزش کریں
وزن نارمل رکھیں
ذہنی دباؤ کم کریں اور نیند پوری کریں
یاد رکھیں: کولیسٹرول کم کرنا دوائیوں سے نہیں بلکہ پلیٹ بدلنے سے شروع ہوتا ہے۔
اگر آپ بھی دل کے امراض ،شوگر، بلڈ پریشر جیسی بیماریوں کا شکار ہیں اور دوائیوں کے باوجود ٹھیک نہیں ہو پا رہے تو ہمارے ساتھ رابطہ کریں اور ڈائٹ کے ذریعے اپنی بیماریوں سے چھٹکارا حاصل کریں!
