Dr Hanif physio and Rehabilitation

Dr Hanif physio and Rehabilitation Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr Hanif physio and Rehabilitation, Medical and health, Mehboob market main GT Road chakdara gaddar, Chakdara Fort.

15/08/2026

ACL surgeries #
#

sciatic nerve is sometimes sensitized under piriformis muscle. most of people get confused according to their severe sym...
29/07/2026

sciatic nerve is sometimes sensitized under piriformis muscle. most of people get confused according to their severe symptoms.
actually the sensitized nerve can give mild to severe symptoms.

Drhanifphysio and rehabilitation center

16/02/2026

Post operative rehabilitation
آپریشن کے بعد ورزش سے زخم جلدی ٹھیک ہوتا ہے. اور حرکات بھی جلدی نارمل ہوتے ہے. پٹھوں کی طاقت برقرار رہتی اور پٹھوں کے ضائع ہونے کا خطرہ بھی کم ہوتا.
for information
contact 03449346228
Dr hanif physio and rehabilitation
postoperative rehabilitation #
drhanifkhan

Disc BULG ڈسک بلج کچھ ضروری باتیں:ہر کمر کا درد ڈسک بلج نہیں ہوتا. لیکن ہر کمر کا درد جو بغير علاج کے رہ جائے وه ڈسک بلج...
14/02/2026

Disc BULG
ڈسک بلج کچھ ضروری باتیں:
ہر کمر کا درد ڈسک بلج نہیں ہوتا. لیکن ہر کمر کا درد جو بغير علاج کے رہ جائے وه ڈسک بلج تک جا سکتا ہے .
معمولی موچ يا ا کراہٹ ایک پيغام ہوتا ہے کہ کمر میں مسلہ شروع ہو رہا ہے.
اجکل کمر کے مسلئے بڑھ رہے جس کی وجہ زیاده دباؤ ،
اور لوڈ، غلط فو سچر، زیاده ذهنی تناؤ، ورزش نہ کرنا، اور دیگر ایکسیڈنٹ ، يا کسی اونچی جگہ سے گرنا.
بعض دفعہ وزن کی زیادتی کی وجہ سے بھی ڈسک بلج کا خطرہ زیادہ ہوجاتا.مسلسل وزن اور دباؤ پٹھوں کو کمزور کرکے ہڈیوں کی صحت متاثر کرتا ہے. یوں كم عمر میں کمر کی صحت خراب ہوجا تی ہے .
ڈسک بلج کی وجہ سے جو اعصابی رگیں دب جاتی ہے وقت کے ساتھ وه پاؤں سوکھنا، اور کمزور ہوتا جاتا ہے. اور آخر میں پاؤں کی جان کو خطرہ ہو سکتا ہے. اس لیے ڈسک بلج کے آخرى اور شديد سٹیج میں آپریش کرانا لازمی ہو جاتا ہے. وقت رہتے ہی فیز یو تھراپی جیسے قدرتی علاج کی مدد سے چند ہی ہفتوں میں بہتری آسکتی ہے.
فیزیو تھراپی کی مددسے درد کا خاتمہ ہوتاہے. اور ورزش کی مدد سے پٹھوں کی صحت دوبارہ تروتازه ہوتی ہے .

ڈاکٹر حنيف فزيو
03449346228

سرجیکل راڈواقعہ ایکسڈنٹ سے شروع ہوتا ہے. اور راڈ لگ جاتےہیں.لیکن صحیح مشورے اور ورزش کی کمی کی وجہ سے راڈ ٹیڑے یا ٹوٹ بھ...
13/02/2026

سرجیکل راڈ
واقعہ ایکسڈنٹ سے شروع ہوتا ہے. اور راڈ لگ جاتےہیں.لیکن صحیح مشورے اور ورزش کی کمی کی وجہ سے راڈ ٹیڑے یا ٹوٹ بھی سکتے ہیں.
نیز راڈ لگنے کے بعد فیزیوتھراپی بے حد ضروری ہوتی ہے. کیونکہ حرکت کی کمی کی وجہ سے پٹھے کمزور ہونے لگتے ہے. اور زخم کی ساخت اور سختی کی وجہ سے دوباره راڈ نکالنے کے بعد مسائل شروع ہو جاتے ہیں.
بہت سے کیسز میں راڈ نکالنے کے بعد حرکات نارمل نہیں رہتے. سختی اور جگڑن کی وجہ سے پھٹوں کی حرکات متاثر ہوتے. اور لوگوں کے بقول آپریشن کے بعد پہلے جیسا مزه نہیں رہتا.
ورزش راڈ لگنے کے بعد سے لے کر راڈ نکالنے کے بعد تک ہوتی ہے. اس عرصے میں آپکی تھوڑی محنت آپ کے جسماني صحت کو دوباره ٹھیک کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے.
تووقت رہتے ہی اپنا علاج کروا ئیں. چند لمحوں کی لاپرواہی آپ کو پوری زندگی کے لیے پریشان کرسکتی
از قلم ڈاکٹر حنيف فزیو

Assalam aliakum Back pain is the leading cause of disability in the world. Early diagnosis and treatment can manage most...
14/01/2026

Assalam aliakum
Back pain is the leading cause of disability in the world. Early diagnosis and treatment can manage most of cases.
Inshallah we will start awarness sessions soon.

کمر درد دنیا میں معذوری کی سب سے بڑی وجہ ہے۔ زیادہ تر کیسز کا ابتدائی تشخیص اور علاج سے انتظام کیا جا سکتا ہے۔

*کمر درد کی اہم وجوہات:*
- غلط پوزچر
- لمبے عرصے تک بیٹھنا یا کھڑے رہنا
- بھاری اشیاء کو غلط طریقے سے اٹھانا
- ورزش کی کمی
- تناؤ اور تکان

*ابتدائی تشخیص اور علاج کی اہمیت:*

- کمر درد کی تشخیص اور علاج میں تاخیر سے معذوری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے
- ابتدائی علاج سے کمر درد کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے اور پیچیدگیوں کو روکا جا سکتا ہے
- فزیو تھراپی اور دیگر غیر دوائی علاج کمر درد کے انتظام میں موثر ہو سکتے ہیں

*اگر آپ کو کمر درد ہے توڈاکٹر سے مشورہ کریں
- فزیو تھراپی اور دیگر علاج کے اختیارات پر غور کریں
- اپنی کمر کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے روزمرہ کی زندگی میں تبدیلیاں لائیں

اگر آپ کو کمر درد کی شکایت ہے یا اپنی کمر کی صحت کے بارے میں پریشان ہیں تو، ہمیں رابطہ کریں۔03449346228
ڈاکٹر حنیف فزیو اور ریہیبلیٹیشن سینٹر
آپ کے درد سے نجات کے سفر میں ہم آپ کے ساتھ ہیں۔

گردن کا درد اور پوزچرگردن یا کندھوں کے آس پاس ناخوشگوار درد کا آغاز گردن کے پوزچر کے مسائل کی پہلی خطرے کی گھنٹی ہے۔ منا...
08/01/2026

گردن کا درد اور پوزچر

گردن یا کندھوں کے آس پاس ناخوشگوار درد کا آغاز گردن کے پوزچر کے مسائل کی پہلی خطرے کی گھنٹی ہے۔ مناسب پوزچر اور ایرگونومک لازمی ہے۔

*گردن کے درد کی وجوہات:*

- غلط پوزچر
- لمبے عرصے تک بیٹھنا یا کھڑے رہنا
- تناؤ اور تکان
- ورزش کی کمی

*گردن کے درد سے بچاؤ کے لیے:*

- مناسب پوزچر برقرار رکھیں
- باقاعدگی سے ورزش کریں
- تناؤ کو کم کرنے کے لیے مراقبہ اور گہری سانس لینے کی مشق کریں
- ایرگونومک ergonomics

*گردن کے درد کے علاج کے لیے:*

- فزیو تھراپی
- مینوئل تھراپی
- حرارت
- درد کم کرنے والی دوائیں

اگر آپ گردن کے درد کا سامنا کر رہے ہیں تو، ہمیں رابطہ کریں۔

03449346228

کندھے کا درد بہت زیادہ تکلیف دہ ہو سکتا ہے، جو روزمرہ کی سرگرمیوں اور زندگی کے معیار کو متاثر کرتا ہے۔ فزیو تھراپی کندھے...
26/12/2025

کندھے کا درد بہت زیادہ تکلیف دہ ہو سکتا ہے، جو روزمرہ کی سرگرمیوں اور زندگی کے معیار کو متاثر کرتا ہے۔ فزیو تھراپی کندھے کے درد کو کم کرنے، حرکت کو بہتر بنانے، اور کام کرنے کی صلاحیت کو بحال کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔

*کندھے کے درد کی وجوہات:*

- rotator cuff کی چوٹیں
- کندھے کی ہڈی کا جگہ سے ہٹ جانا یا الگ ہوجانا
- آر تھرائٹس
- tendinitis
- bursitis
- غلط پوزچر یا بار بار دباؤ

*فزیو تھراپی کے فوائد:*

- مینوئل تھراپی اور طریقوں کے ذریعے درد سے نجات
- حرکت کی حد اور لچک میں بہتری
- کندھے کی مائیکلز کی مضبوطی
- کارکردگی کی صلاحیت اور حرکت میں بہتری
- مناسب پوزچر اور جسم کی میکینکس پر تعلیم

*فزیو تھراپی کی تکنیکیں:*

- مینوئل تھراپی (جائنٹ موبلائزیشن، سافٹ ٹیشو موبلائزیشن)
- ورزش پروگرام (مضبوطی، کھینچاؤ، استحکام)
- طریقے (گرمی، ٹھنڈ، الیکٹریکل سٹیمولیشن)
- فنکشنل ٹریننگ (سرگرمیوں سے متعلق ورزشیں)

*فزیو تھراپی کے فوائد:*

- درد اور سوزش میں کمی
- کندھے کی کام کرنے کی صلاحیت اور حرکت میں بہتری
- مضبوطی اور لچک میں بہتری
- مستقبل کی چوٹوں کی روک تھام
- زندگی کے مجموعی معیار میں بہتری

*فزیو تھراپی کب لینی چاہئے:*

- مستقل کندھے کا درد یا جکڑن
- محدود حرکت یا کام کرنے کی صلاحیت
- روزمرہ کی سرگرمیوں میں دشواری
- حالیہ چوٹ یا ٹروما

کندھے کے درد کو اپنی زندگی پر غالب نہ ہونے دیں۔ ایک فزیو تھراپسٹ سے مشورہ کریں تاکہ درد سے نجات، حرکت، اور کام کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے لئے ایک شخصی پروگرام بنایا جا سکے۔

ہمیں رابطہ کریں: 03449346228

ڈاکٹر حنیف فزیو اور ریہیبلیٹیشن سینٹر
آپ کے درد سے نجات کے سفر میں ہم آپ کے ساتھ ہیں۔

Trapezius muscle درد ایک عام مسئلہ ہے جو لمبے عرصے تک غلط پوزچرposture اور ذہنی تناؤ سے متعلق ہو سکتا ہے۔*لمبے عرصے تک ...
22/12/2025

Trapezius muscle
درد ایک عام مسئلہ ہے جو لمبے عرصے تک غلط پوزچرposture اور ذہنی تناؤ سے متعلق ہو سکتا ہے۔

*لمبے عرصے تک غلط پوزچر:*

- لمبے عرصے تک بیٹھنے یا کھڑے رہنے سے trapezius muscle پر دباؤ بڑھتا ہے، جس سے درد اور جکڑن ہو سکتا ہے۔
- سر کو آگے کی طرف جھکانا، کندھوں کو آگے کی طرف کرنا، یا ایک طرف جھک جانا trapezius muscle پر اضافی دباؤ ڈالتا ہے۔
*ذہنی تناؤ:*
- ذہنی تناؤ اور پریشانی کی وجہ سے trapezius muscle تناؤ ہو سکتا ہے، جس میں ٹرا بھی شامل ہے۔
- جب ہم ذہنی تناؤ میں ہوتے ہیں، تو ہم اکثر اپنے کندھوں کو جکڑ لیتے ہیں، جس سے trapezius muscle میں درد اور جکڑن ہو سکتا ہے۔

*علامات:*
- گردن، کندھے، یا اوپری پیٹھ میں درد یا جکڑن
- حرکت کی محدودیت
- trapezius spasm سپازم
- سر درد یا مائیگرین
*راحت:*
- اچھا پوزچر posture برقرار رکھیں
- باقاعدگی سے کھینچاؤ اور حرکت کریں
- کندھے اور گردن کی مائیکلز کو مضبوط بنانے کے لئے باقاعدگی سے ورزش کریں
- ذہنی تناؤ کو کم کرنے کے لئے مراقبہ یا گہری سانس لینے کی مشق کریں
- جسمانی تھراپی یا مساج تھراپی سے فائدہ اٹھائیں

اگر آپ کو مسلسل درد ہے تو، درست تشخیص اور علاج کے لئے کسی صحت کے پیشہ ور سے مشورہ کریں۔

کیا آپ کو trapezius muscle درد سے نجات کے لئے کچھ ورزشیں یا کھینچاؤ کی تکنیکیں سیکھنے میں دلچسپی ہے؟

Address

Mehboob Market Main GT Road Chakdara Gaddar
Chakdara Fort

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Hanif physio and Rehabilitation posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category