13/06/2026
اگر آپ کے بچوں کو روزانہ برگر، پیزا، کولڈ ڈرنکس، چپس اور موبائل فون پسند ہیں، اور آپ کی طرف سے بھی ان چیزوں پر کوئی خاص پابندی نہیں، تو بہت زیادہ امکان ہے کہ کل انہیں اپنی زندگی کا ایک بڑا حصہ دوائیوں، ڈاکٹروں اور ٹیسٹوں کے ساتھ گزارنا پڑے۔
یہ جملہ شاید کافی سخت محسوس ہو، لیکن حقیقت اس سے بھی زیادہ سخت ہے۔
ہمارے معاشرے میں شوگر اور بلڈ پریشر اس تیزی سے بڑھ رہے ہیں کہ اب یہ صرف بزرگوں کی بیماریاں نہیں رہیں۔ جو بیماریاں کبھی پچاس اور ساٹھ سال کی عمر میں سامنے آتی تھیں، وہ آج تیس اور چالیس سال کے لوگوں میں عام ہوتی جا رہی ہیں۔
اور سب سے زیادہ تشویشناک بات یہ ہے کہ ہم اپنی اگلی نسل کو بھی اسی راستے پر دھکیل رہے ہیں۔
ہم اپنے بچوں کو بہترین سکولوں میں داخل کرواتے ہیں، مہنگے کپڑے خرید کر دیتے ہیں، اچھا موبائل اور بہترین سہولیات فراہم کرتے ہیں، لیکن اکثر ان کی صحت کو نظر انداز کر دیتے ہیں۔
آج کا بچہ پہلے سے زیادہ آرام میں ہے، لیکن پہلے سے کم صحت مند ہے۔
پہلے بچے سکول سے واپس آ کر گلیوں میں دوڑتے تھے، سائیکل چلاتے تھے، کرکٹ اور فٹ بال کھیلتے تھے اور گھنٹوں پسینہ بہاتے تھے۔
آج صورتحال یہ ہے کہ بچے کھیل کے میدانوں سے زیادہ موبائل سکرینوں پر وقت گزار رہے ہیں۔
چند سو قدم کے فاصلے کے لیے موٹر سائیکل یا گاڑی استعمال کی جاتی ہے۔
لفٹ موجود ہو تو سیڑھیاں چڑھنا اپنی توہین سمجھا جاتا ہے۔
گھر سے باہر نکلنے کے بجائے موبائل، ٹیبلٹ اور لیپ ٹاپ ہی تفریح کا ذریعہ بن گئے ہیں۔
یہی وجہ ہے کہ موٹاپا، شوگر، بلڈ پریشر اور دل کی بیماریاں ہماری زندگیوں میں خاموشی سے جگہ بنا رہی ہیں۔
یاد رکھئے!
شوگر اور بلڈ پریشر ایک دن میں پیدا نہیں ہوتے۔
یہ روزانہ کی چھوٹی چھوٹی غلطیوں کا مجموعہ ہوتے ہیں۔
ہر اضافی کولڈ ڈرنک، ہر فاسٹ فوڈ میل، ہر گھنٹہ جو سکرین کے سامنے گزرتا ہے، اور ہر وہ دن جس میں جسمانی سرگرمی شامل نہیں ہوتی...
یہ سب مل کر مستقبل کی بیماریوں کی بنیاد رکھتے ہیں۔
والدین کے لیے ایک سوال ہے:
آپ اپنے بچوں کے لیے بینک بیلنس چھوڑنا چاہتے ہیں یا صحت مند جسم؟
کیونکہ اگر صحت نہ ہو تو باقی تمام کامیابیاں اپنی اہمیت کھو دیتی ہیں۔
آج ہی چند فیصلے کیجئے:
✔ بچوں کے سکرین ٹائم کی حد مقرر کریں۔
✔ روزانہ کم از کم ایک گھنٹہ جسمانی سرگرمی کو لازمی بنائیں۔
✔ جنک فوڈ کو معمول نہیں بلکہ کبھی کبھار کی چیز بنائیں۔
✔ قریبی فاصلے پیدل طے کرنے کی عادت ڈالیں۔
✔ لفٹ کے بجائے سیڑھیوں کا استعمال بڑھائیں۔
✔ پورے خاندان کے لیے واک یا ورزش کا وقت مقرر کریں۔
اور سب سے اہم بات...
بچے ہماری نصیحتوں سے کم اور ہماری عادتوں سے زیادہ سیکھتے ہیں۔
اگر والدین خود ورزش نہیں کرتے، خود ہر وقت موبائل استعمال کرتے ہیں، خود پیدل چلنے سے گریز کرتے ہیں، تو بچوں سے مختلف نتائج کی توقع کرنا حقیقت پسندانہ نہیں۔
آج ہی اپنے گھر کا ماحول دیکھئے۔
کہیں ایسا تو نہیں کہ ہم اپنے بچوں کے روشن مستقبل کے لیے سب کچھ کر رہے ہیں، سوائے ان کی صحت بچانے کے؟ :::
یاد رکھیں اگر ہم اس سب کو صحیح کرنا چاہتے ہیں تو ہم اپنے پورے ماحول کو بدلنا ہوگا
اس تحریر کو صرف پڑھیں نہیں بلکہ اس پر یقینی طور پر ایکشن لیں تاکہ ہم اپنے ملک کو ایک صحت مند جنریشن دے کر جائیں
اللہ نگہبان
