Dr Riaz ul Haque

05/06/2026

Dr riaz ul haq child spceialist ismaeel hosptal rahim yar khan .4-9pm

بچوں کو روزانہ کی روٹین میں کون سی صحت مند سرگرمیاں کرنی چاہئیں؟
🔹 بچوں کو روزانہ کم از کم ایک گھنٹہ جسمانی سرگرمی ضرور کرنی چاہیے، جیسے دوڑنا، سائیکل چلانا، کھیل کود یا واک، تاکہ ان کی جسمانی نشوونما بہتر ہو اور موٹاپا، سستی اور بیماریوں سے بچاؤ ہو سکے۔ اس کے ساتھ متوازن غذا، مناسب پانی اور وقت پر نیند بھی بہت ضروری ہے تاکہ بچہ ذہنی اور جسمانی طور پر تندرست رہے۔
🔹 بچوں کی ذہنی صحت کے لیے مطالعہ، ڈرائنگ، کہانیاں سننا، نماز، والدین کے ساتھ وقت گزارنا اور اسکرین ٹائم کو محدود رکھنا مفید عادتیں ہیں۔ اچھی صحبت، مثبت گفتگو اور گھر کا خوشگوار ماحول بچوں کی شخصیت کو مضبوط اور پراعتماد بناتا ہے۔

05/06/2026

05/06/2026

Attention Deficit ADHD کا 11 سالہ بچے کیلئے ایک ہفتے کا ٹریٹمنٹ پلان
📅 دن 1 — روٹین بنانا
🔹 بچے کے سونے، جاگنے، کھانے اور پڑھائی کا وقت مقرر کریں۔
🔹 موبائل، ٹی وی اور گیمز کا وقت محدود کریں۔
🔹 بچے کو چھوٹے چھوٹے ٹاسک دیں تاکہ وہ آسانی سے مکمل کر سکے۔
🔹 ہر اچھے کام پر تعریف کریں۔
📅 دن 2 — توجہ بڑھانے کی مشقیں
🔹 15 سے 20 منٹ کی مختصر پڑھائی کروائیں۔
🔹 Puzzle، coloring یا memory games کھیلائیں۔
🔹 پڑھائی کے دوران شور کم رکھیں۔
🔹 ایک وقت میں صرف ایک کام کروائیں۔
📅 دن 3 — جسمانی سرگرمی
🔹 روزانہ 30 سے 45 منٹ واک، سائیکل یا کھیل کروائیں۔
🔹 زیادہ انرجی والے بچوں کیلئے physical activity بہت مفید ہوتی ہے۔
🔹 Junk food اور زیادہ چینی والی چیزیں کم کریں۔
🔹 پانی زیادہ پلائیں۔
📅 دن 4 — رویّے کی تربیت
🔹 بچے پر چیخنے کے بجائے نرمی سے سمجھائیں۔
🔹 اچھے رویّے پر reward دیں جیسے اسٹیکر یا پسندیدہ چیز۔
🔹 غلطی پر فوری مگر نرم correction کریں۔
🔹 بچے سے آنکھوں میں دیکھ کر بات کریں۔
📅 دن 5 — اسکول سپورٹ
🔹 ٹیچر سے رابطہ رکھیں۔
🔹 بچے کو کلاس میں سامنے بٹھانے کی کوشش کریں۔
🔹 ہوم ورک کو چھوٹے حصوں میں تقسیم کریں۔
🔹 پڑھائی کے درمیان 5 منٹ break دیں۔
📅 دن 6 — ذہنی سکون
🔹 بچے کو deep breathing سکھائیں۔
🔹 سونے سے پہلے کہانی یا پرسکون ماحول دیں۔
🔹 روزانہ کم از کم 9–10 گھنٹے نیند ضروری ہے۔
🔹 غصہ یا دباؤ کم کرنے کیلئے والدین محبت سے وقت دیں۔
📅 دن 7 — جائزہ اور بہتری
🔹 پورے ہفتے کی بہتری نوٹ کریں۔
🔹 کن چیزوں سے توجہ بہتر ہوئی، وہ جاری رکھیں۔
🔹 اگر اسکول، گھر اور سوشل زندگی میں مسئلہ برقرار ہو تو child psychologist یا child psychiatrist سے مشورہ کریں۔
🔹 بعض بچوں کو behavioral therapy کے ساتھ دوا کی بھی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
🌟 اہم بات
ADHD والے بہت سے بچے مناسب تربیت، روٹین، therapy اور سپورٹ سے کافی بہتر ہو جاتے ہیں۔ اکثر بچوں میں توجہ، پڑھائی اور confidence واضح طور پر improve ہوتا ہے۔

04/06/2026

بچوں کی تربیت کیسے کی جائے؟
بچوں کی اچھی تربیت گھر سے شروع ہوتی ہے۔ والدین کو چاہیے کہ بچوں کے ساتھ محبت، نرمی اور صبر سے پیش آئیں تاکہ بچے اعتماد اور اچھے اخلاق سیکھ سکیں۔ بچوں کو سچ بولنے، بڑوں کی عزت کرنے، صفائی رکھنے اور دوسروں کی مدد کرنے کی عادت بچپن سے ہی سکھانی چاہیے۔ والدین خود بھی اچھا کردار اپنائیں کیونکہ بچے زیادہ تر اپنے بڑوں کو دیکھ کر سیکھتے ہیں۔
بچوں کو وقت دینا، ان کی بات غور سے سننا اور ان کی حوصلہ افزائی کرنا بھی تربیت کا اہم حصہ ہے۔ موبائل اور سوشل میڈیا کے زیادہ استعمال سے بچائیں اور انہیں تعلیم، کھیل اور دینی اقدار کی طرف راغب کریں۔ اچھی تربیت ہی بچوں کو مستقبل میں ایک کامیاب، بااخلاق اور ذمہ دار انسان بناتی ہے۔
ڈاکٹر ریاض الحق
چائلڈ اسپیشلسٹ
اسماعیل ہسپتال، رحیم یار خان
شام 4 بجے تا 9 بجے