Dr umair Ishaq RPH

Dr umair Ishaq RPH About health and medicine good information

16/08/2026

🦴 ہڈیاں مضبوط رکھنی ہیں؟ یہ 5 غذائیں اپنی خوراک میں شامل کریں!
وقت کے ساتھ ہڈیوں کی مضبوطی کا خیال رکھنا بہت ضروری ہے۔ خاص طور پر کیلشیم اور وٹامن D ہڈیوں کی صحت کے لیے اہم غذائی اجزاء ہیں۔ 👇
🥛 دودھ اور دہی
🐟 سارڈین/ہڈیوں سمیت مچھلی
🥬 سبز پتوں والی سبزیاں
🌱 کیلشیم-fortified tofu یا سویا
🐟 سالمن جیسی مچھلی
💡 صرف ایک غذا کافی نہیں—متوازن خوراک اور باقاعدہ weight-bearing exercise بھی ہڈیوں کی صحت کے لیے اہم ہیں۔
📌 اس پوسٹ کو Save کریں اور اپنے گھر والوں کے ساتھ Share کریں!

Dr umair Ishaq RPH

16/08/2026

🚨 شوگر کنٹرول کرنے کے لیے یہ 5 غذائیں اپنی پلیٹ میں شامل کریں!
کیا آپ جانتے ہیں کہ روزمرہ کی خوراک میں چند سمجھدار تبدیلیاں بلڈ شوگر مینجمنٹ میں مدد کر سکتی ہیں؟ 👇
🥦 بروکلی اور سبزیاں
🌾 اوٹس/ہول گرینز
🫘 دالیں اور لوبیا
🥜 بادام اور اخروٹ
🐟 مچھلی
❌ میٹھے مشروبات اور بہت زیادہ refined carbs کم کریں
✅ پلیٹ میں سبزیاں، مناسب پروٹین اور معیاری کاربوہائیڈریٹس کو ترجیح دیں۔
⚠️ یاد رکھیں: کوئی ایک غذا شوگر کا علاج نہیں۔ اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو اپنی دوا اور ڈاکٹر کی ہدایات جاری رکھیں۔
💬 ان 5 میں سے آپ روزانہ کون سی غذا کھاتے ہیں؟ کمنٹ میں بتائیں!

Dr umair Ishaq RPH

15/08/2026

پِتّے میں پتھری آخر کیوں بنتی ہے؟ 😳🪨
کیا آپ جانتے ہیں کہ ہماری روزمرہ کی کچھ عادتیں پِتّے کی پتھری کا خطرہ بڑھا سکتی ہیں؟
اس ویڈیو میں جانیں پِتّے کی پتھری بننے کی اہم وجوہات اور کن باتوں سے احتیاط ضروری ہے۔ 👀
ویڈیو آخر تک دیکھیں اور اگر معلومات مفید لگیں تو اسے اپنے پیاروں کے ساتھ شیئر ضرور کریں۔ ❤️

15/08/2026

وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ تو اپنی پلیٹ میں یہ 5 غذائیں ضرور شامل کریں! 🥗🔥

یہ غذائیں مناسب مقدار میں کھانے سے آپ کی صحت مند ڈائٹ کو سپورٹ کر سکتی ہیں۔ لیکن یاد رکھیں، وزن کم کرنے کے لیے مجموعی کیلوریز، روزانہ کی سرگرمی اور مستقل مزاجی بھی اہم ہیں۔ 💪

ان 5 غذاؤں میں سے آپ روزانہ کون سی غذا کھاتے ہیں؟ 👇
ویڈیو آخر تک دیکھیں اور کسی ایسے شخص کے ساتھ شیئر کریں جو وزن کم کرنا چاہتا ہے۔ ❤️



ٹک ٹاک

14/08/2026

🔥 معدے میں گیس، جلن یا تیزابیت رہتی ہے؟
بار بار جلن اور کھٹی ڈکاروں کو معمولی نہ سمجھیں! 😳
چھوٹے کھانے، بہت مرچ مصالحہ/چکنائی سے پرہیز اور سونے سے چند گھنٹے پہلے کھانا ختم کرنا علامات کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
👉 ویڈیو میں جانیں فوری طور پر کیا احتیاط کرنی چاہیے۔
📌 ویڈیو محفوظ کریں اور کسی ایسے شخص کے ساتھ شیئر کریں جسے اکثر تیزابیت رہتی ہے۔

14/08/2026

💧 پانی صرف پیاس بجھانے کے لیے نہیں!
کیا آپ جانتے ہیں کہ مناسب مقدار میں پانی پینا جسم کے معمول کے کام، ہاضمے اور آنتوں کی صحت کے لیے بھی اہم ہے؟ 💦
روزانہ پانی پینے کی عادت کو نظرانداز نہ کریں۔
👉 ویڈیو مکمل دیکھیں اور جانیں پانی کی کمی سے بچنے کے آسان طریقے۔
❤️ مفید لگے تو شیئر ضرور کریں!


13/08/2026

کیا آپ کے جسم میں یہ 7 علامات نظر آ رہی ہیں؟ 👀
جسم میں غیر معمولی سوجن، جلد کا کھنچا یا چمکدار محسوس ہونا، دبانے سے گڑھا پڑ جانا، ٹانگوں میں بھاری پن اور پیٹ یا ٹانگوں میں سوجن جیسی علامات جسم میں اضافی سیال جمع ہونے کی طرف اشارہ کر سکتی ہیں۔ ⚠️
ہر سوجن خطرناک نہیں ہوتی، لیکن اگر سوجن مسلسل رہے یا اچانک بڑھے تو وجہ معلوم کروانا ضروری ہے۔ 🩺
ویڈیو مکمل دیکھیں اور کسی ایسے شخص تک ضرور پہنچائیں جسے یہ علامات ہیں۔

13/08/2026

پاؤں میں سوجن کو معمولی سمجھ کر نظر انداز نہ کریں! ⚠️
اگر پاؤں یا ٹخنوں کی سوجن مسلسل بڑھ رہی ہے تو اس کے پیچھے صرف تھکن نہیں بلکہ زیادہ نمک، زیادہ دیر بیٹھنا/کھڑا رہنا، کچھ ادویات، رگوں کے مسائل یا گردے، جگر اور دل سے متعلق مسئلہ بھی ہو سکتا ہے۔ 🦶
ویڈیو مکمل دیکھیں اور یہ معلومات اپنے گھر والوں کے ساتھ ضرور شیئر کریں۔ ❤️

12/08/2026

کیا آپ روزانہ ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں؟ 😮 یہ عادت آپ کی صحت پر کیا اثر ڈال سکتی ہے؟ ناشتہ چھوڑنے کے 4 اہم نقصانات جاننے کے لیے ویڈیو مکمل دیکھیں۔ 🔥

#ناشتہ

12/08/2026

قبض بار بار کیوں ہوتی ہے؟ 😟 اس کی چند عام وجوہات جان کر آپ اپنی روزمرہ عادات بہتر بنا سکتے ہیں۔ ویڈیو آخر تک دیکھیں اور شیئر کریں تاکہ یہ معلومات دوسروں تک بھی پہنچے۔ 👇

#قبض

Address

Liquat Chowk Jahaz Ground Sahiwal
Sahiwal
5700

Telephone

+92 302 6985873

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr umair Ishaq RPH posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category