Ashraf Medical and Physiotherapy Center

03/09/2026

ڈسک بلج (Disc Bulge) کو سمجھیں — ماڈل کے ذریعے آسان وضاحت

اس ویڈیو میں ڈسک بلج کیا ہے، ریڑھ کی ہڈی میں ڈسک کیسے متاثر ہوتی ہے، اس کی علامات کیا ہو سکتی ہیں اور فزیوتھراپی کے ذریعے اس کے علاج اور مینجمنٹ کو ماڈل کی مدد سے آسان انداز میں سمجھایا گیا ہے۔

⚠️ کمر یا ٹانگ میں درد، سن ہونا یا جھنجھناہٹ کو نظر انداز نہ کریں۔ مناسب معائنہ اور درست تشخیص کے بعد علاج کروائیں۔

علامہ ڈاکٹر حافظ محمد وقاص اشرف قادری
📞 رابطہ: 03304355981
Ashraf Medical and Physiotherapy Center .Sambrial
#فزیوتھراپی #سیاٹیکا

02/09/2026

کمر درد کا مؤثر علاج — فزیوتھراپی کے ذریعے

کمر درد، پٹھوں کی کھنچاؤ، ڈسک بلج، سائیٹیکا اور کمر کی اکڑن میں مناسب فزیوتھراپی اور ورزشیں درد کم کرنے اور روزمرہ زندگی بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔

👨‍⚕️ Physiotherapist Dr. Hafiz M. Waqas
📞 رابطہ: [03304355981]
💰 فیس: [2500]

#فزیوتھراپی

31/08/2026

🩺 کمر درد میں حجامہ کے ممکنہ فوائد

کمر درد، پٹھوں کے کھچاؤ اور جسمانی تناؤ کی صورت میں حجامہ (Cupping Therapy) بعض افراد کے لیے معاون علاج ثابت ہو سکتا ہے۔ حجامہ کے ممکنہ فوائد میں:

✅ پٹھوں کے تناؤ اور اکڑاؤ میں کمی
✅ بعض اقسام کے درد میں عارضی آرام
✅ متاثرہ حصے میں خون کی روانی بہتر کرنے میں مدد
✅ جسمانی تھکن اور تناؤ میں کمی کا احساس

⚠️ حجامہ ہر مریض کے لیے یکساں طور پر موزوں نہیں ہوتا، اس لیے مناسب معائنہ اور ماہر کی رہنمائی ضروری ہے۔

📍 حجامہ کی سہولت اشرف فزیوتھراپی سینٹر۔ سبزی منڈی والا گلہ سمبڑیال ۔ سیالکوٹ پر بھی دستیاب ہے۔

📞 اپوائنٹمنٹ اور مزید معلومات کے لیے رابطہ کریں:
0330-4355981

#حجامہ PainRelief Physiotherapy اشرف_ایزی_تھراپی_سینٹر Sambrial

31/08/2026

🩺 کمر درد، گردن درد اور گھٹنوں کے درد سے بچاؤ کے لیے احتیاطی تدابیر

کمر، گردن اور گھٹنوں میں درد کو نظرانداز نہ کریں۔ روزمرہ زندگی میں درست پوسچر، مناسب ورزش اور احتیاطی تدابیر اپنانے سے بہت سی تکالیف سے بچا جا سکتا ہے۔

🔹 زیادہ دیر ایک ہی پوزیشن میں نہ بیٹھیں
🔹 موبائل استعمال کرتے وقت گردن کو مسلسل جھکا کر نہ رکھیں
🔹 وزن اٹھاتے وقت کمر کے بجائے گھٹنوں کو مناسب طریقے سے استعمال کریں
🔹 گھٹنوں پر غیر ضروری دباؤ اور مسلسل بیٹھنے سے گریز کریں
🔹 باقاعدہ ہلکی پھلکی ورزش اور اسٹریچنگ کو معمول بنائیں
🔹 درد مسلسل رہے، بڑھتا جائے یا حرکت میں دشواری ہو تو ماہر فزیوتھراپسٹ سے معائنہ کروائیں۔

🎥 اس ویڈیو میں کمر درد، گردن درد اور گھٹنوں کے درد سے متعلق اہم احتیاطی تدابیر بیان کی گئی ہیں۔

📞 اپائنٹمنٹ کے لیے رابطہ: 03304355981

PainRelief Rehabilitation کمر_درد گردن_درد گھٹنوں_کا_درد فزیوتھراپی

29/08/2026

🦵 گھٹنے کی اکڑاہٹ اور Knee Stiffness کو گھر پر کیسے کم کریں؟

اگر چوٹ، آپریشن یا لمبے عرصے تک آرام کی وجہ سے گھٹنا صحیح طرح کھل نہیں رہا تو مناسب ورزش اور باقاعدہ موومنٹ بہت مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔
اس ویڈیو میں گھٹنے کو کھولنے اور حرکت بہتر بنانے کے لیے گھر میں کی جانے والی آسان ورزش بتائی گئی ہے۔ ✅

⚠️ ورزش ہمیشہ اپنی حالت کے مطابق کریں۔ اگر درد، سوجن یا تکلیف زیادہ ہو تو فزیوتھراپسٹ سے مشورہ ضرور کریں۔

📞 اپنی اپوائنٹمنٹ بک کرنے کے لیے رابطہ کریں:
Dr. Hafiz Muhammad Waqas Ashraf Qadri
📱 [0330-4355981
📍 Ashraf Physiotherapy & Rehabilitation Center, Sabzi Mandi Wala Gala, Sambrial

Physiotherapist KneeMobility KneeRecovery گھٹنے_کا_درد گھٹنے_کی_ورزش فزیوتھراپی گھٹنے_کی_اکڑاہٹ Sambrial

28/08/2026

27/08/2026

گھٹنے کی کمزوری اور ٹانگ کے مسلز کی طاقت میں کمی کی صورت میں مناسب اور باقاعدہ ورزش بہت اہم ہے۔ 🦵💪

اس ویڈیو میں گھٹنے اور ٹانگ کے کمزور مسلز کو مضبوط بنانے کے لیے ایک مفید ورزش بتائی گئی ہے۔ ورزش ہمیشہ مریض کی حالت اور جسمانی طاقت کے مطابق ماہر فزیوتھراپسٹ کے مشورے سے کریں۔

📍 Ashraf Physiotherapy & Rehabilitation Center, Sambrial
👨‍⚕️ ڈاکٹر حافظ محمد وقاص اشرف قادری
03304355981

KneeExercise LegExercise Rehabilitation PhysiotherapyExercises KneeRehabilitation MuscleStrengthening فزیوتھراپی گھٹنوں_کا_درد گھٹنے_کی_کمزوری ٹانگ_کی_کمزوری ورزش

24/08/2026

🩸 حجامہ کے ممکنہ فوائد

حجامہ ایک معروف روایتی طریقۂ علاج ہے جس کے بارے میں لوگ مختلف فوائد بیان کرتے ہیں، مثلاً جسمانی تھکن اور بعض عضلاتی درد میں عارضی آرام، جسم کو سکون اور عمومی تازگی کا احساس۔ تاہم ہر شخص کے لیے اس کے نتائج یکساں نہیں ہوتے، اس لیے حجامہ ماہر اور تربیت یافتہ معالج سے ہی کروائیں۔

📍 کلینک: Ashraf Physiotherapy & Rehabilitation Center, Sambrial
📍 پتہ: سبزی منڈی والا گلہ، سمبڑیال
👨‍⚕️ ڈاکٹر: ڈاکٹر حافظ محمد وقاص اشرف قادری
📞 رابطہ: ا 03304355981

#حجامہ قدرتی_علاج Physiotherapy Rehabilitation Sambrial Sialkot DrHafizMuhammadWaqas AshrafPhysiotherapy

22/08/2026

زیادہ دیر مسلسل بیٹھنے سے گریز کریں۔
بیٹھتے وقت کمر کو مناسب سپورٹ دیں۔
وزن اٹھاتے وقت کمر جھکانے کے بجائے گھٹنوں کو موڑیں۔
اچانک بھاری وزن اٹھانے سے پرہیز کریں۔
روزانہ ہلکی واک اور مناسب اسٹریچنگ کریں۔
سوتے وقت بہت نرم یا بہت سخت بستر سے گریز کریں۔
اگر درد مسلسل رہے، ٹانگ میں سن ہونا یا کمزوری ہو تو ماہرِ فزیوتھراپی/ڈاکٹر سے معائنہ کروائیں۔