مَنہا میڈیکل اینڈ ڈینٹل سنٹر سوڈھیر

02/09/2026

16/08/2026

میڈیکل اینڈ چیسٹ اسپیشلسٹ ڈاکٹر زاہد حسین مریضوں کے معائنے کے لیے سوڈھیر کلینک ہر اتوار کے دن دستیاب ہوگے
اگر آپ درج ذیل میں سے کسی بھی مسئلے کا شکار ہیں تو ماہر ڈاکٹر سے رجوع کریں:
• شوگر
• بلڈ پریشر
• معدے کے امراض
• سینے کی بیماریاں اور سانس کی تکلیف
تفصیلات برائے رابطہ:
• ⏰ وقت: صبح 11 بجے سے شام 7 بجے تک
• 📍 مقام: سوڈھیر کلینک
• 📞 فون برائے اپائنٹمنٹ: 03452022249

31/05/2026

تمباکو نوشی صرف ایک عادت نہیں، بلکہ پھیپھڑوں اور دل کی جان لیوا بیماریوں کی بڑی وجہ ہے۔ سگریٹ کا ہر ایک کش آپ کی زندگی کے قیمتی لمحات کو کم کر دیتا ہے۔

آئیے آج کے دن یہ عہد کریں کہ ہم اپنی اور اپنے پیاروں کی صحت کی خاطر تمباکو نوشی کو ہمیشہ کے لیے "خیرباد" کہیں گے۔ اپنی زندگی کو سانسیں دیں، دھواں نہیں۔ 🫁✨

تمباکو نوشی کو چھوڑیے، زندگی کو چنیے! اپنے پھیپھڑوں کو دھوئیں سے نہیں، صاف ہوا سے بھریے۔ 🫁

صحت عامہ کے مفاد میں جاری کردہ پیغام :
🩺 ڈاکٹر زاہد حسین

میڈیکل اینڈ چیسٹ اسپیشلسٹ

26/05/2026

عید الاضحیٰ اور ذیابیطس: گوشت اور چاول کے استعمال کے لیے اہم طبی مشورے
عید الاضحیٰ (بڑی عید) پر ذیابیطس (شوگر) کے مریضوں کے لیے گوشت اور چاول کھانا بالکل منع نہیں ہے، لیکن خون میں شوگر اور کولیسٹرول کی مقدار کو قابو میں رکھنے کے لیے کچھ احتیاطی تدابیر بے حد ضروری ہیں۔
ذیابیطس کے مریض عید کے دنوں میں اپنی صحت کا خیال رکھتے ہوئے درج ذیل مشوروں پر عمل کریں:
1. گوشت کھاتے وقت ان باتوں کا خیال رکھیں
چربی کے بغیر گوشت (Lean Meat): ہمیشہ چربی والا حصہ ہٹا کر صاف گوشت پکائیں۔ سرخ گوشت (بڑے یا چھوٹے کا گوشت) چربی کے ساتھ استعمال کرنے سے شوگر کے مریضوں میں انسولین کی مزاحمت (insulin resistance) بڑھ سکتی ہے۔
پکانے کا طریقہ: گوشت کو کڑھائی یا زیادہ تیل/گھی میں فرائی کرنے کے بجائے باربی کیو (BBQ)، بیک (Bake)، یا کم تیل میں شوربے یا سٹیو کی شکل میں پکائیں۔
مقدار کا تعین: ایک وقت میں بہت زیادہ گوشت نہ کھائیں۔ پورے دن میں 150 سے 200 گرام سے زیادہ گوشت کھانے سے گریز کریں۔
2. چاول کھانے کی حکمتِ عملی
پلیٹ کا اصول (Plate Method): اگر آپ بریانی یا پلاؤ کھا رہے ہیں، تو اپنی پلیٹ کا صرف چوتھائی حصہ (1/4) چاولوں سے بھریں (تقریباً 5 سے 6 کھانے کے چمچ)۔ باقی پلیٹ میں گوشت اور زیادہ مقدار میں سلاد ہونا چاہیے۔
نشاستہ (Starch) کم کریں: چاولوں کو ابال کر ان کا پانی (پچھ) نتھارنے سے ان میں کاربوہائیڈریٹس کا اثر کسی حد تک کم ہو جاتا ہے۔ عید پر سفید چاول کے بجائے اگر سیلا چاول استعمال کیے جائیں تو وہ زیادہ بہتر ہیں۔
3. سلاد اور فائبر کا استعمال
گوشت اور چاول کے ساتھ کچی سبزیوں کا سلاد (جیسے کھیرا، ٹماٹر، مولی، بند گوبھی) لازمی کھائیں۔ سلاد میں موجود فائبر چاولوں کے کاربوہائیڈریٹس کو خون میں جلدی جذب ہونے سے روکتا ہے، جس سے شوگر اچانک نہیں بڑھتی۔
4. مشروبات اور میٹھے سے پرہیز
عید کی دعوتوں میں کولڈ ڈرنکس، ڈبے والے جوسز اور میٹھے مشروبات سے سخت پرہیز کریں۔ ان کے بجائے پانی، لیموں پانی (بغیر چینی کے)، یا پودینے کا رائتہ استعمال کریں۔ پودینے اور زیرے کا رائتہ گوشت کو ہضم کرنے میں بھی مدد دیتا ہے۔
5. جسمانی سرگرمی اور واک
عید کے دنوں میں عام طور پر جسمانی سرگرمی کم ہو جاتی ہے۔ بھاری کھانا کھانے کے بعد کم از کم 15 سے 20 منٹ کی واک لازمی کریں تاکہ کھائی گئی کیلوریز اور شوگر مینیج ہو سکیں۔
ضروری ہدایت: عید کے دنوں میں صبح اور رات کے وقت اپنی شوگر باقاعدگی سے چیک کرتے رہیں اور اپنے معالج کی تجویز کردہ ادویات یا انسولین کا وقت ہرگز نہ بھولیں۔

تحریر و طبی مشورہ:
ڈاکٹر زاہد حسین
میڈیکل اینڈ چیسٹ سپیشلسٹ

18/04/2026

میڈیکل اینڈ چیسٹ اسپیشلسٹ ڈاکٹر زاہد حسین اب مریضوں کے معائنے کے لیے سوڈھیر کلینک ہر اتوار کے دن دستیاب ہیں۔
اگر آپ درج ذیل میں سے کسی بھی مسئلے کا شکار ہیں تو ماہر ڈاکٹر سے رجوع کریں:
• شوگر
• بلڈ پریشر
• معدے کے امراض
• سینے کی بیماریاں اور سانس کی تکلیف
تفصیلات برائے رابطہ:
• ⏰ وقت: صبح 11 بجے سے شام 7 بجے تک
• 📍 مقام: سوڈھیر کلینک
• 📞 فون برائے اپائنٹمنٹ: 03452022249

18/04/2026

میڈیکل اینڈ چیسٹ اسپیشلسٹ ڈاکٹر زاہد حسین اب مریضوں کے معائنے کے لیے سوڈھیر کلینک میں دستیاب ہیں۔
اگر آپ درج ذیل میں سے کسی بھی مسئلے کا شکار ہیں تو ماہر ڈاکٹر سے رجوع کریں:
• شوگر
• بلڈ پریشر
• معدے کے امراض
• سینے کی بیماریاں اور سانس کی تکلیف
تفصیلات برائے رابطہ:
• ⏰ وقت: صبح 11 بجے سے شام 7 بجے تک
• 📍 مقام: سوڈھیر کلینک
• 📞 فون برائے اپائنٹمنٹ: 03452022249

14/04/2026

ذیابیطس کے مریضوں کے نام تحریر
میرے پیارے مریضوں اور دوستو،
اسلام علیکم! ذیابیطس (شوگر) کوئی ایسی بیماری نہیں ہے جس سے ڈر کر زندگی کا لطف ختم کر دیا جائے، بلکہ یہ ایک ایسا طرزِ زندگی ہے جو آپ سے تھوڑی سی توجہ اور نظم و ضبط کا تقاضا کرتا ہے۔ اگر آپ اپنی زندگی میں چند بنیادی تبدیلیاں لے آئیں، تو آپ ایک عام انسان کی طرح بھرپور اور صحت مند زندگی گزار سکتے ہیں۔
میری طرف سے آپ کے لیے چند ضروری ہدایات درج ذیل ہیں:
1. متوازن غذا: آپ کی سب سے بڑی دوا
یاد رکھیں، پرہیز علاج سے بہتر ہے۔
• میٹھی چیزوں سے دوری: چینی، مٹھائیاں، کولڈ ڈرنکس اور بیکری کی مصنوعات سے مکمل پرہیز کریں۔
• نشاستہ دار غذاؤں میں احتیاط: سفید چاول اور میدے کی روٹی کے بجائے چکی کا آٹا (بغیر چھنا) اور دالوں کا استعمال بڑھائیں۔
• سبزیوں کا استعمال: ہری سبزیوں اور سلاد کو اپنی خوراک کا لازمی حصہ بنائیں۔
2. جسمانی مشقت: حرکت میں برکت ہے
روزانہ کم از کم 30 منٹ کی تیز واک (برسک واک) کو اپنا معمول بنا لیں۔ یہ آپ کے جسم میں انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتی ہے اور شوگر لیول کو قدرتی طور پر کم رکھتی ہے۔
3. ادویات کی پابندی
ڈاکٹر کی تجویز کردہ گولیاں یا انسولین وقت پر لیں۔ کبھی بھی خود سے دوائی کی خوراک کم یا زیادہ نہ کریں اور نہ ہی کسی کے کہنے پر دوائی چھوڑیں۔
4. اپنے جسم کا خیال رکھیں
• پاؤں کی حفاظت: شوگر کے مریضوں کے لیے پاؤں کی دیکھ بھال بہت ضروری ہے۔ زخموں سے بچنے کے لیے ہمیشہ آرام دہ جوتے پہنیں اور روزانہ اپنے پاؤں کا معائنہ کریں۔
• پانی کا استعمال: دن بھر میں مناسب مقدار میں پانی پیئیں تاکہ گردے محفوظ رہیں۔
5. باقاعدہ چیک اپ
ہر تین ماہ بعد اپنا HbA1c ٹیسٹ کروائیں تاکہ آپ کو اپنی اوسط شوگر کا پتہ چل سکے۔ اس کے علاوہ سال میں ایک بار آنکھوں، گردوں اور دل کا معائنہ ضرور کروائیں۔

ڈاکٹر کا مشورہ: > "شوگر آپ پر تب تک حاوی نہیں ہو سکتی جب تک آپ ہمت نہ ہاریں۔ مثبت سوچیں، خوش رہیں اور اپنی صحت کو اپنی ترجیح بنائیں۔"

نیک تمنائیں، ڈاکٹر زاہد میڈیکل اینڈ چسٹ سپیشلسٹ