01/10/2026
ٹخنے کا مڑ جانا یا موچ آنا عام مسئلہ ہے، لیکن اسے معمولی سمجھ کر نظرانداز نہ کریں۔ 🦶
فوری طور پر ٹخنے کو آرام دیں، برف کپڑے میں لپیٹ کر 15–20 منٹ لگائیں، ٹخنے کو اونچا رکھیں اور غیر ضروری وزن ڈالنے سے گریز کریں۔ اگر درد، سوجن یا چلنے میں زیادہ تکلیف ہو تو بروقت ڈاکٹر سے معائنہ کروائیں۔
بروقت اور مناسب دیکھ بھال پیچیدگیوں سے بچانے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔
#ٹخنےکادرد #ٹخنےکامڑجانا #پاکستان #خیبرپختونخوا