27/02/2026
نیند کا درست انداز
اکثر لوگ سوتے وقت اپنی پوزیشن پر توجہ نہیں دیتے، حالانکہ غلط سونے کا انداز گردن، کمر اور کندھوں کے شدید درد کا سبب بن سکتا ہے۔
🔴 غلط سونے کا انداز:
پیٹ کے بل یا کمر کو موڑ کر سونا ریڑھ کی ہڈی پر غیر ضروری دباؤ ڈالتا ہے۔ اس سے گردن اکڑ جاتی ہے، کمر میں کھچاؤ پیدا ہوتا ہے اور صبح اٹھتے وقت درد محسوس ہوتا ہے۔
🟢 درست سونے کا انداز:
کروٹ لے کر اس طرح سوئیں کہ ریڑھ کی ہڈی سیدھی رہے۔ گھٹنوں کے درمیان تکیہ رکھنا کمر کو سپورٹ دیتا ہے اور دباؤ کم کرتا ہے۔ گردن کے نیچے مناسب تکیہ ضرور استعمال کریں۔
✅ فائدے:
کمر درد میں کمی
بہتر نیند
پٹھوں کا سکون
جسم کی درست پوزیشن برقرار
یاد رکھیں، اچھی نیند صرف وقت پر سونے سے نہیں بلکہ درست انداز سے سونے سے بھی حاصل ہوتی ہے۔
