Relaksacja w ruchu dla kobiet

Relaksacja w ruchu dla kobiet Przestrzeń dla kobiet, które chcą wrócić do siebie poprzez ruch, taniec i świadomy kontakt z ciałem

Czym właściwie jest Relaksacja w ruchu dla kobiet? 🤍To czas, w którym nie musisz wykonywać żadnych konkretnych kroków, c...
12/09/2026

Czym właściwie jest Relaksacja w ruchu dla kobiet? 🤍

To czas, w którym nie musisz wykonywać żadnych konkretnych kroków, choreografii ani zastanawiać się, czy robisz coś dobrze.

Zamiast tego skupiasz się na sobie i swoim ciele.

Możesz poruszać się do muzyki, dać się jej ponieść, wykonać duży ruch albo tylko poruszyć dłonią. Możesz też na chwilę zostać w bezruchu.

Nie ma jednego właściwego sposobu.

Najważniejsze pytanie brzmi:

„Jak chcę się teraz poruszyć?"

A może wcale nie chcę się poruszać?

To przestrzeń, w której możesz odpuścić schematy, oczekiwania i presję, po prostu sprawdzić, czego potrzebujesz w danym momencie. 🌿

4 rzeczy, które możesz zyskać dzięki Relaksacji w ruchu 🤍1. Mniejszą presję na ocenęZ czasem możesz zauważyć, że coraz m...
09/09/2026

4 rzeczy, które możesz zyskać dzięki Relaksacji w ruchu 🤍

1. Mniejszą presję na ocenę
Z czasem możesz zauważyć, że coraz mniej myślisz o tym, jak wyglądasz i co ktoś pomyśli o Twoim ruchu.🥰

2. Więcej skupienia na sobie❤
Zamiast obserwować innych, zaczynasz zauważać swoje potrzeby, możliwości i to, na co masz ochotę w danym momencie.

3. Lepszy kontakt ze swoim ciałem🧘‍♀️
Ruch pozwala zatrzymać się przy sobie i sprawdzić, co mówi Twoje ciało, czego potrzebuje i jak chce się dziś poruszać.

4. Szersze horyzonty🌿
Możesz odkryć, że ruch nie musi mieć jednej formy, celu ani zasad, że można poruszać się inaczej, niż do tej pory myślałaś.

To tylko pare rzeczy, które możesz zyskać, ale te zajęcia mogą dać Tobie o wiele więcej.
Możesz po prostu przyjść i sprawdzić. 🤍

Dlaczego ruch pomaga się zatrzymać?Na pierwszy rzut oka może brzmieć to trochę absurdalnie. Jak ruch może pomóc nam się ...
03/09/2026

Dlaczego ruch pomaga się zatrzymać?

Na pierwszy rzut oka może brzmieć to trochę absurdalnie. Jak ruch może pomóc nam się zatrzymać, skoro właśnie zaczynamy się ruszać?

A jednak ma w sobie więcej prawdy, niż może się wydawać.

Kiedy w głowie mamy natłok myśli i czujemy się przytłoczone tym, co się w niej dzieje, trudno jest po prostu powiedzieć sobie „przestań o tym myśleć”. Myśli nie zawsze słuchają.

Wtedy pomocne może być skierowanie uwagi na ciało.

Kiedy skupiasz się na ruchu, muzyce albo wykonywanym ćwiczeniu, Twoja głowa dostaje konkretne zadanie, na którym może się skupić. Zamiast kolejnych myśli, planów, problemów i „co jeśli…”, pojawia się coś, co dzieje się właśnie teraz.

Na podobnej zasadzie działa przecież każda inna forma aktywności – siłownia, bieganie, jazda na rowerze czy nawet zwykły spacer.

Podczas Tańca Autentycznego dostajesz wskazówkę, na jakiej jakości ruchu w danym momencie się skupić. A co z tym zrobisz, zależy już od Ciebie.

Możesz wymyślać własne figury i formy. Możesz sprawdzać, jak porusza się Twoje ciało. Możesz skupić się na konkretnym ruchu.

Albo możesz na chwilę odciąć się od myślenia i po prostu dać się ponieść muzyce.

I właśnie dlatego ruch jest dla nas tak ważny.

Bo czasami, żeby naprawdę zwolnić, najpierw musisz zacząć się poruszać 🤍

A już dzisiaj możesz sprawdzić, czy taka forma ruchu zadziała również u Ciebie.

Pierwsze zajęcia Tańca Autentycznego już dziś o 18:30 w BOK–MCC. 🌿

Jeśli chcesz spróbować – napisz do mnie i zarezerwuj swoje miejsce.

✨ Zaczynamy nowy sezon Tańca Autentycznego! ✨Już od września spotykamy się w każdy piątek w BOK–MCC, żeby na godzinę odł...
31/08/2026

✨ Zaczynamy nowy sezon Tańca Autentycznego! ✨

Już od września spotykamy się w każdy piątek w BOK–MCC, żeby na godzinę odłożyć wszystko, co mamy na głowie i zrobić coś tylko dla siebie. 🤍

📍 BOK–MCC
🗓️ Piątki
⏰ 18:30–19:30

Taniec Autentyczny to ruch bez choreografii, bez oceniania i bez konieczności umienia tańczyć. To czas, w którym możesz wsłuchać się w swoje ciało, odpuścić napięcie i pozwolić sobie poruszać się dokładnie tak, jak masz ochotę.

A jeśli jeszcze nigdy z nami nie byłaś – pierwsze zajęcia kosztują tylko 30 zł zamiast 50 zł! 🤍

Liczba miejsc jest ograniczona, dlatego na zajęcia obowiązują zapisy.

📩 Zapisy przez Messenger
📞 lub pod numerem: 663 481 473

Jeśli od jakiegoś czasu myślisz „chciałabym spróbować, ale nie wiem, czy to dla mnie” – właśnie po to jest pierwsze spotkanie. Nie musisz niczego umieć. Po prostu przyjdź i sprawdź, co może dać Ci ta godzina. 🌿

Do zobaczenia na sali!

Co możesz zyskać dzięki zajęciom?Pierwszą rzeczą, którą możesz poczuć już po pierwszych zajęciach, jest rozluźnienie cia...
27/08/2026

Co możesz zyskać dzięki zajęciom?

Pierwszą rzeczą, którą możesz poczuć już po pierwszych zajęciach, jest rozluźnienie ciała i zrzucenie – chociaż na chwilę – napięcia, które czasami gromadzi się w nas zdecydowanie za długo.

I w tym przypadku nie chodzi o rozciąganie czy zostawanie na dłużej w konkretnej pozycji. Taniec Autentyczny daje możliwość rozluźnienia się poprzez zupełnie inną formę ruchu – taką, której nie wykonujemy z reguły na co dzień, a potrafi być dla nas niesamowicie zbawienna.

Natłok myśli, który często nam towarzyszy, również może choć na chwilę odpuścić. Skupienie się na ruchu, muzyce i tym, co dzieje się w naszym ciele, pozwala przenieść uwagę z głowy na zewnątrz.

A poza tym?

Możesz po prostu odpocząć. Poruszyć się. Pobawić się ruchem. Spędzić godzinę wśród innych kobiet i zrobić coś tylko dla siebie.

Nie musisz przychodzić z konkretnym celem. Możesz po prostu sprawdzić, co ta godzina da właśnie Tobie. 🌿

A czego Ty najbardziej potrzebujesz teraz – rozluźnienia, zatrzymania, ruchu czy może chwili tylko dla siebie?

Już w przyszłym tygodniu zaczynamy kolejny sezon Tańca Autentycznego. 🤍Jeśli od dawna chodzi Ci po głowie, żeby spróbowa...
24/08/2026

Już w przyszłym tygodniu zaczynamy kolejny sezon Tańca Autentycznego. 🤍

Jeśli od dawna chodzi Ci po głowie, żeby spróbować czegoś nowego, zrobić coś tylko dla siebie albo po prostu znaleźć chwilę, w której nie musisz niczego robić „na 100%” – może to jest dobry moment, żeby spróbować.

Spotykamy się raz w tygodniu, na jedną godzinę. I jestem pewna, że w ciągu całego tygodnia jesteś w stanie znaleźć tę jedną godzinę dla siebie. 🌿

Godzinę, w której możesz rozluźnić ciało i umysł, odpuścić napięcie i potrzebę kontroli.

Krok po kroku odzyskiwać świadomość swojego ciała, wsłuchać się w to, co ma Ci do powiedzenia i w bezpiecznej przestrzeni przełożyć to na ruch.

Nie musisz umieć tańczyć.
Nie musisz mieć żadnego doświadczenia.
Nie musisz wiedzieć, czego właściwie potrzebujesz.

Wystarczy, że dasz sobie szansę spróbować.

Może właśnie tej jednej godziny w tygodniu potrzebujesz bardziej, niż Ci się wydaje. 🤍

Jeśli jesteś ciekawa, jak wyglądają zajęcia i chcesz dołączyć – napisz do mnie wiadomość.

Poznajmy się trochę bliżej 🤍Z ruchem jestem związana od lat. Tańczę, pracuję jako trenerka personalna i przez długi czas...
21/08/2026

Poznajmy się trochę bliżej 🤍

Z ruchem jestem związana od lat. Tańczę, pracuję jako trenerka personalna i przez długi czas funkcjonowałam głównie w świecie ruchu, który miał swoje zasady, określone ramy i konkretne wymagania.

Nazywam się Karolina Bram i jestem trenerką personalną oraz instruktorką tańca i choreografką. I chociaż brzmi to dość poważnie, Taniec Autentyczny powstał właśnie z potrzeby zrobienia w ruchu trochę więcej miejsca na luz i swobodę. 😉

Mam za sobą sporo doświadczenia z ruchem, który jest wyuczony, określony, czasami nawet sztywny i ograniczający. To ruch, który musi spełniać konkretne wymagania, żeby zostać uznany za „dobry” albo „ładny”.

I właśnie dlatego postanowiłam stworzyć zajęcia, które będą tego wszystkiego – można nawet powiedzieć – przeciwieństwem.

Chcę pokazać, jak piękny i uwalniający może być ruch bez konkretnego celu i oczekiwań. Ruch, w którym nie musisz niczego osiągać ani nikomu niczego udowadniać.

Nie porzuciłam jednak swoich dotychczasowych form ruchu. Nadal są obecne w moim życiu i nadal je lubię. Ale swobodny ruch do muzyki stał się dla mnie czymś w rodzaju przeciwwagi do tego, czego nauczyłam się przez lata. Daje mi poczucie balansu i pozwala na chwilę odłożyć wszystkie „powinnam”, „muszę” i „tak trzeba”.

I właśnie tym poczuciem chciałabym się z Wami dzielić. 🤍

Bo czasami naprawdę nie trzeba wiedzieć, dokąd zmierzamy. Wystarczy pozwolić sobie na chwilę być i zobaczyć, dokąd zaprowadzi nas własny ruch.

A Ty? Masz w swoim życiu przestrzeń, w której możesz po prostu być – bez „powinnam”, „muszę” i „tak trzeba”? 🤍

Czym właściwie jest Taniec Autentyczny?Taniec Autentyczny trochę różni się od znanych nam form tańca. Nie ma tutaj chore...
18/08/2026

Czym właściwie jest Taniec Autentyczny?

Taniec Autentyczny trochę różni się od znanych nam form tańca. Nie ma tutaj choreografii ani wcześniej ustalonych kroków. Nie ma też instruktora, który prowadzi Cię przez każdą sekundę utworu i mówi, co masz zrobić.

Tutaj najważniejsze jest to, jak czujesz się w danym momencie i jak Twoje ciało chce się poruszać.

Dajesz sobie przestrzeń, żeby usłyszeć siebie i pozwolić sobie na ruch, który jest zgodny z Tobą. Możesz poruszać się do muzyki, możesz dać się jej ponieść, ale możesz też zrobić coś zupełnie innego. Jeśli akurat masz ochotę wykonać ruch, który zupełnie nie pasuje do rytmu – to też jest okej.

To ruch bez wcześniej ustalonych schematów. Bez zastanawiania się, czy robisz to dobrze. Zamiast tego pojawia się pytanie:

„Jak JA chcę się teraz poruszyć?”

A może wcale nie chcę się poruszać?

Jedna osoba będzie skakać po całej sali, inna będzie wykonywać bardzo duże, mocne ruchy, a jeszcze inna przez większość czasu pozostanie spokojnie na miejscu, poruszając tylko dłonią czy małym palcem.

I właśnie w tym jest cały urok Tańca Autentycznego. 🤍

Nie chodzi o to, żeby dobrze zatańczyć.

Chodzi o to, żeby na chwilę przestać zastanawiać się, jak powinnaś się poruszać i sprawdzić, jak naprawdę chcesz się poruszyć.

A co, jeśli przez godzinę mogłabyś po prostu sprawdzać, na co masz ochotę i pozwolić sobie na ruch, który w danym momencie jest Twój?

Jeśli jesteś ciekawa, jak to jest – zapraszam Cię na Taniec Autentyczny. 🤍

Dla kogo są te zajęcia?Tak naprawdę… dla każdej kobiety. 🤍Nie ma tutaj znaczenia, ile masz lat, czym zajmujesz się na co...
16/08/2026

Dla kogo są te zajęcia?

Tak naprawdę… dla każdej kobiety. 🤍

Nie ma tutaj znaczenia, ile masz lat, czym zajmujesz się na co dzień ani na jakim etapie życia jesteś.

Możesz właśnie zaczynać dorosłe życie na swoim. Możesz próbować ogarnąć jednocześnie pracę, dzieci i milion innych rzeczy. Możesz być na emeryturze i mieć w końcu więcej czasu dla siebie.

Wiek nie ma tutaj większego znaczenia. Ważniejsza jest Twoja otwartość na doświadczenie i chęć spotkania się ze sobą.

Jeśli szukasz chwili tylko dla siebie, chcesz na moment odłożyć wszystkie role, które pełnisz na co dzień i po prostu pobyć ze sobą – to może być miejsce dla Ciebie.

Jeśli chcesz wrócić do swojego ciała, znowu je poczuć i sprawdzić, czego właściwie potrzebuje.

Jeśli masz ochotę doświadczyć ruchu, który nie jest narzucony z góry i nie mówi Ci, jak masz wyglądać, co masz zrobić i czy robisz to „dobrze”.

Jeśli jesteś ciekawa, co może się wydarzyć, kiedy pozwolisz sobie poruszać się dokładnie tak, jak w danym momencie chcesz.

To miejsce jest dla Ciebie. 🌿

Nie musisz być tancerką.
Nie musisz być rozciągnięta.
Nie musisz być wysportowana.
Nie musisz nawet wiedzieć, czego właściwie szukasz.

Wystarczy, że przyjdziesz z otwartością i pozwolisz sobie doświadczyć czegoś nowego.

A może właśnie tego teraz potrzebujesz? 🤍

Adres

Bolesławiec

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Relaksacja w ruchu dla kobiet opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria