Natalia Szefler psychodietetyczka

Natalia Szefler psychodietetyczka Naprawimy Twoją relację z ciałem i jedzeniem 💕 Wyjdziesz z błędnego koła diet 💪🏼

Migawki z wczoraj 🙌🏻 Wspaniała konferencja, wspaniali ludzie, dużo wyniesionej wiedzy i wspomnień ❤️ Świetne przeżycie, ...
10/11/2024

Migawki z wczoraj 🙌🏻 Wspaniała konferencja, wspaniali ludzie, dużo wyniesionej wiedzy i wspomnień ❤️ Świetne przeżycie, które polecam każdemu!

🙅🏽‍♀️ Moja mama była typową osobą antysport. Jedyne momenty w których mogła zrobić coś „męczącego” były wtedy, gdy chcia...
05/10/2024

🙅🏽‍♀️ Moja mama była typową osobą antysport. Jedyne momenty w których mogła zrobić coś „męczącego” były wtedy, gdy chciała schudnąć. Więc jak ta relacja ze sportem mogła być dobra? Skoro kojarzyła się tylko z karą i męczeniem.
🏃🏽‍♀️‍➡️ Tymczasem ja postanowiłam zapisać moją mamę na bieg z przeszkodami po lesie. Co prawda na krótki dystans - ale wciąż wiązało się to z bieganiem, wspinaniem, czołganiem itp.
🤪 Pierwsze co usłyszałam to to, że oszalałam. Potem regularnie słyszałam słowo „NIE”. Ja tego nie zrobię.
☹️ Potem panikowanie, strach, wymyślanie wymówek.
😡 Potem złość i wydziedziczenie mnie 🤪🥴
‼️ A potem przyszedł czas na bieg… i mama się na nim stawiła. I pokonała wszystkie przeszkody. A na koniec zapytała…

CO? TO JUŻ? TAK KRÓTKO? MOGŁYŚMY WZIĄĆ DŁUŻSZĄ TRASĘ, BYŁO SUPER.

Mimo kryzysów i przekleństw po drodze - udało się. I jaki z tego wniosek?
Strach ma wielkie oczy 👀 dlatego jedna rada, która mogę dać to BÓJ SIĘ I RÓB. Czemu warto? (Ciąg dalszy w komentarzu)

Zmiana zaczyna się w głowie – czy wiesz jak zmienić swoje myślenie, by osiągnąć trwałe efekty? 💪🍽️Czy wiedziałeś, że klu...
22/09/2024

Zmiana zaczyna się w głowie – czy wiesz jak zmienić swoje myślenie, by osiągnąć trwałe efekty? 💪🍽️

Czy wiedziałeś, że kluczem do skutecznego odchudzania nie jest tylko dieta, ale przede wszystkim to jak myślisz o jedzeniu i odchudzaniu?

‼️ Wszystko, co jesz, ma być dla Ciebie. To, co wkładasz do ust, powinno odzwierciedlać Twoją troskę o siebie, a nie karę za to, kim jesteś.

✨ Oto kluczowe aspekty, które pomogą Ci zmienić swoje podejście do procesu odchudzania i w sumie każdego procesu zmiany:

1. Zmień myślenie z „muszę” na „chcę” 🧠➡️❤️: Traktowanie odchudzania jako przymusu prowadzi do stresu i frustracji. Zacznij myśleć o tym, co chcesz osiągnąć – zdrowie, lepsze samopoczucie, więcej energii. Motywacja wewnętrzna jest znacznie silniejsza niż zewnętrzna presja.

2. Nie wszystko na raz! 🐢: W zmianach nawyków najważniejsza jest CIERPLIWOŚĆ. Małe, stopniowe zmiany prowadzą do długotrwałych rezultatów. Zamiast radykalnych kroków, skup się na jednym aspekcie, np. na poprawie nawyków żywieniowych lub regularności posiłków. Każdy krok ma znaczenie!

3. Zrezygnuj z perfekcjonizmu 💯❌: Dążenie do „idealnej” diety czy sylwetki często kończy się zniechęceniem. Perfekcjonizm to wróg postępu. Pozwól sobie na drobne potknięcia i ucz się z każdego doświadczenia. Liczy się droga, a nie tylko cel.

4. Buduj zdrową relację z jedzeniem 🍽️❤️: Zamiast postrzegać jedzenie jako coś, co należy kontrolować, zacznij traktować je jako sposób na dbanie o siebie. Świadome jedzenie to sztuka wsłuchiwania się w potrzeby swojego ciała i odpowiedniego reagowania na sygnały głodu i sytości. Zdrowe odchudzanie zaczyna się w momencie, kiedy zmieniasz swoje podejście do jedzenia, a nie wtedy, kiedy rezygnujesz z kolejnych posiłków.

5. Praca nad nawykami, nie liczbami 🔄📊: Zamiast obsesyjnie śledzić wagę czy liczyć kalorie, skup się na budowaniu zdrowych nawyków! Ostateczny sukces zależy nie od tego, ile ważysz, ale jak żyjesz i jak dbasz o siebie każdego dnia.

Odchudzanie to proces, który powinien być dopasowany do Ciebie – ważne jest, aby działać w zgodzie ze swoim ciałem, a ni...
16/09/2024

Odchudzanie to proces, który powinien być dopasowany do Ciebie – ważne jest, aby działać w zgodzie ze swoim ciałem, a nie przeciwko niemu.

Oto 5 kroków, które pomogą Ci skutecznie rozpocząć proces odchudzania 👇

1. Wyznacz realistyczne cele 🎯: Unikaj zbyt ambitnych celów, które są trudne do osiągnięcia. Małe kroki są kluczem do sukcesu. Zamiast skupiać się na szybkich efektach, wyznacz sobie mniejsze, codzienne zadania, które przybliżą Cię do większego celu.

2. Zacznij od analizy obecnych nawyków 🧐: Zanim zaczniesz zmieniać dietę, zastanów się nad swoimi aktualnymi nawykami żywieniowymi. Zidentyfikuj te, które działają na Twoją niekorzyść i stopniowo wprowadzaj pozytywne zmiany. Skuteczne odchudzanie to proces, który zaczyna się od świadomości.

3. Nie eliminuj ulubionych potraw 🚫🍕: Jednym z najczęstszych błędów jest całkowita rezygnacja z ulubionych potraw. Pamiętaj, że odchudzanie nie musi oznaczać restrykcji. Pozwól sobie na swoje ulubione jedzenie, ale w mniejszych porcjach i z umiarem.

4. Skup się na regularności posiłków 🍽️: Regularność jest kluczem do utrzymania energii i stabilizacji metabolizmu. Jedz 3-4 posiłki dziennie, aby nie doprowadzać organizmu do stanu ekstremalnego głodu, który prowadzi do przejadania się. Regularne, zbilansowane i dopasowane do Twoich preferencji posiłki to fundament każdej skutecznej zmiany w diecie.

5. Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 🧠: Odchudzanie to nie tylko zmiana w wyglądzie – to także praca nad swoim podejściem do jedzenia i emocji. Zamiast traktować jedzenie jako nagrodę czy pocieszenie, skoncentruj się na świadomym jedzeniu i słuchaniu sygnałów swojego ciała.

🧸 Jak dzieciństwo wpływa na nasze nawyki żywieniowe? 🍽️Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego sięgasz po konkretne jedze...
14/09/2024

🧸 Jak dzieciństwo wpływa na nasze nawyki żywieniowe? 🍽️

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego sięgasz po konkretne jedzenie w określonych sytuacjach?

🔑 Nawyki wyniesione z domu: Dzieciństwo to czas, kiedy kształtują się nasze podstawowe nawyki – także te związane z jedzeniem. Często powtarzamy schematy żywieniowe, które zaobserwowaliśmy u rodziców, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Czy po obiedzie zawsze był deser i kawa? I czy u Ciebie też tak jest?

‼️ Dzieci uczą się przez naśladowanie – jeżeli rodzice mają zdrowe podejście do jedzenia, dziecko również przejmie te wzorce.

🎭 Jedzenie a emocje: Często jedzenie było nagrodą, pocieszeniem albo sposobem na poradzenie sobie z emocjami. W dorosłości może prowadzić to do emocjonalnego jedzenia, czyli sięgania po jedzenie w odpowiedzi na stres czy smutek. Czy rodzice dawali Ci lizaka na pocieszenie? Gdy miałaś zły humor - polepszał się po czekoladzie? Takie schematy zostają z nami na dłużej.

👶 Środowisko a preferencje: Wpływ rówieśników, szkoła czy reklamy mają duży wpływ na to, jakie produkty są dla nas „atrakcyjne”. Kształtują nasze preferencje smakowe oraz stosunek do zdrowej żywności.

🧠 Podświadome wybory: Dziecięce doświadczenia mogą wpływać na nasze podświadome decyzje – to, jakie jedzenie kojarzymy z komfortem, bezpieczeństwem czy radością, często bierze się z pierwszych lat życia.

💡 Jak to zmienić?: Świadomość wpływu dzieciństwa na nasze obecne nawyki to pierwszy krok. Praca nad świadomym jedzeniem może pomóc w budowaniu zdrowszej relacji z jedzeniem.

Praca nad świadomym jedzeniem zaczyna się od rozpoznania, skąd pochodzą nasze wzorce żywieniowe i jakie emocje z nimi wiążemy.

Czy próbowałaś już wszystkich sposobów, żeby schudnąć? Słuchałaś wszystkich rad i sprawdzonych tipów koleżanek i ludzi z...
12/09/2024

Czy próbowałaś już wszystkich sposobów, żeby schudnąć? Słuchałaś wszystkich rad i sprawdzonych tipów koleżanek i ludzi z Internetu?
A czy kiedykolwiek próbowałaś znaleźć SWÓJ WŁASNY sposób na zdrowy styl życia?

Nie ma jednej uniwersalnej drogi do zdrowego stylu życia – kluczowe jest znalezienie tego, co działa na Ciebie!

O czym rozmawiamy? 👇

✨ Twój indywidualny rytm: Nie ma jednej uniwersalnej recepty na zdrowy styl życia. Kluczem jest dopasowanie zmian do siebie - swojego trybu życia, preferencji i priorytetów. Elastyczność i umiejętność dopasowywania się do różnych sytuacji to podstawa utrzymania zdrowych nawyków.

🎯 Realistyczne cele: Wyznaczanie celów, które są osiągalne i motywujące. Skup się na małych krokach, które pomogą ci wytrwać na dłuższą metę. Małe kroki prowadzą do wielkich rezultatów – nie musisz zmieniać wszystkiego naraz.

🛠️ Budowanie zdrowych nawyków: To nie zmiana z dnia na dzień, ale codzienne działania, które stopniowo przekształcają nasze życie. Zastąp nawyki, które ci nie służą, tymi, które będą wspierać twoje zdrowie i dobre samopoczucie. Zmiana stylu życia to proces, który powinien sprawiać Ci radość, a nie być źródłem frustracji.

🔄 Elastyczność zamiast rygoru: Zamiast restrykcyjnych diet i intensywnych treningów, które łatwo zniechęcają, szukaj aktywności i sposobu odżywiania, które sprawiają ci przyjemność. Zdrowy styl życia to nie restrykcje, ale świadome wybory, które służą Twojemu ciału i umysłowi.

💡 Znalezienie balansu: Ustal, co jest dla ciebie ważne – zdrowie, praca, relacje – i znajdź sposób, by łączyć te aspekty w harmonijny sposób. To właśnie równowaga jest fundamentem trwałych zmian.

Jeśli czujesz, że tym razem chcesz znaleźć swoją własną drogę do zdrowia i dobrego samopoczucia - zostań u mnie na dłużej!

Skąd to wynika i co możesz z tym zrobić? Zmaganie się z ciągłymi myślami o jedzeniu może być frustrujące, ale istnieją s...
06/09/2024

Skąd to wynika i co możesz z tym zrobić?

Zmaganie się z ciągłymi myślami o jedzeniu może być frustrujące, ale istnieją skuteczne sposoby, aby to zmienić. Zrozumienie, skąd bierze się problem, to pierwszy krok, ale kluczowe jest wdrożenie konkretnych działań.

1. Pozwól sobie na wszystkie produkty 🍩🍎: Zakazywanie sobie pewnych produktów tylko zwiększa ich atrakcyjność w Twoich oczach. Zamiast restrykcji, wprowadź zasadę pełnej dostępności– pozwól sobie na jedzenie wszystkiego, ale w sposób świadomy. Dzięki temu, zakazane do tej pory jedzenie straci swoją magiczną moc. Z czasem zauważysz, że przestaje ono zajmować tak wiele Twojej uwagi. Im mniej restrykcji, tym mniejsze ryzyko obsesji.

2. Zadbaj o regularne posiłki ⏰: Często obsesyjne myśli o jedzeniu są wynikiem głodu lub niedostatecznego odżywienia organizmu. Nieregularne jedzenie powoduje, że Twoje ciało zaczyna nieustannie szukać jedzenia. Ustal sobie stałe pory posiłków i nie pomijaj ich, nawet jeśli jesteś bardzo zajęty. Jedząc regularnie, zaspokoisz potrzeby swojego organizmu i zmniejszysz napady wilczego głodu.

3. Rozpoznaj emocje towarzyszące jedzeniu 😔😊: Zastanów się, czy Twoje myśli o jedzeniu są reakcją na głód, czy może próbujesz za ich pomocą poradzić sobie z emocjami. Emocjonalne jedzenie jest bardzo powszechne – stres, smutek, samotność czy nuda mogą powodować, że sięgamy po przekąski, aby się pocieszyć. Praca nad rozpoznawaniem emocji to klucz do rozwiązania tego problemu. Zamiast jedzenia, spróbuj znaleźć inne sposoby na rozładowanie emocji, np. rozmowę z bliskimi, medytację czy aktywność fizyczną.

4. Zacznij jeść świadomie 🧘‍♀️: Praktykuj mindful eating, czyli świadome jedzenie. Zwróć uwagę na to, co jesz i jak jesz. Staraj się jeść powoli, skupiając się na smaku, zapachu i teksturze jedzenia. Dzięki temu lepiej rozpoznasz sygnały swojego ciała dotyczące głodu i sytości. Świadome jedzenie pozwala również cieszyć się jedzeniem bez poczucia winy i sprawia, że jedzenie staje się bardziej satysfakcjonujące.

5. Przestań demonizować jedzenie 🚫😈: Unikaj dzielenia jedzenia na „dobre” i „złe”. Taki podział prowadzi do poczucia winy, kiedy sięgasz po „zakazane” produkty, co tylko nasila obsesję. Wszystko jest dozwolone w rozsądnych ilościach. Ważne jest, aby znaleźć równowagę i nauczyć się czerpać radość z jedzenia bez samokrytyki.

6. Zwróć uwagę na swoje myśli 🧠🛑: Pracuj nad swoim podejściem do jedzenia i myśli, które wokół niego krążą. Jeśli zauważysz, że obsesyjnie myślisz o jedzeniu, zatrzymaj się na chwilę i zadaj sobie pytanie: „Czy naprawdę jestem głodny, czy próbuję coś wypełnić?”. Świadome podejście do tych myśli pomoże Ci lepiej zrozumieć swoje potrzeby i zapanować nad automatycznymi reakcjami.

7. Znajdź inne źródła przyjemności i nagrody 🎉: Jedzenie często staje się formą nagrody czy pocieszenia. Zastanów się, co innego sprawia Ci radość i satysfakcję, poza jedzeniem. Może to być spotkanie z przyjaciółmi, czytanie książki, hobby czy aktywność fizyczna. Znalezienie alternatyw dla jedzenia jako źródła przyjemności pomoże Ci przerwać cykl uzależnienia od emocjonalnego jedzenia.

Zastosowanie tych metod pomoże Ci odzyskać kontrolę nad swoimi myślami o jedzeniu i zbudować zdrowszą relację z posiłkami. Pamiętaj, że to proces, który wymaga czasu i cierpliwości, ale małe kroki mogą prowadzić do dużych zmian.

Czy to były kolejne wakacje, przed którymi mówiłaś, że to ostatni raz, że teraz się uda osiągnąć wymarzoną sylwetkę?I cz...
04/09/2024

Czy to były kolejne wakacje, przed którymi mówiłaś, że to ostatni raz, że teraz się uda osiągnąć wymarzoną sylwetkę?
I czy znowu wyszło jak zawsze?
Czemu tak się stało?
Skupmy się na tym, by odpowiedzieć na Twoje pytanie - czy dostrzegłaś te błędy?

1. Zbyt restrykcyjna dieta: Pamiętaj, że drastyczne ograniczenia kaloryczne i eliminacja ulubionych produktów często prowadzą do szybkiego zniechęcenia i efektu jojo.

2. Nierealne oczekiwania: Czy Twoje cele były realne? Wiele osób zaczyna dietę z nierealistycznymi oczekiwaniami co do tempa utraty wagi, co może prowadzić do frustracji i rezygnacji.

3. Zaniedbywanie zdrowych nawyków: Pamiętaj, że samo liczenie kalorii nie wystarczy, jeśli nie towarzyszy temu budowanie zdrowych nawyków, takich jak regularna aktywność fizyczna czy odpowiedni sen. Wraz z końcem liczenia - skończy się efekt, do którego dążyłaś.

4. Brak konsekwencji: Kolejnym problemem może być brak utrzymania stałości w diecie i ćwiczeniach, co często sprawia, że nawet dobrze rozpoczęty proces odchudzania kończy się niepowodzeniem.

5. Nieodpowiednie podejście psychiczne: Czy wiesz jak ważne jest psychiczne nastawienie do procesu odchudzania? Brak cierpliwości i zrozumienia, że odchudzanie to długotrwały proces, często prowadzi on do szybkiej rezygnacji. Jeśli w ten proces wplatasz dodatkowo kary dla samej siebie a sama myśl o “byciu na diecie” wywołuje u Ciebie niechęć - to jak ma się udać?

Jaką lekcję możesz wynieść z powyższych błędów? *dalsza część w przypiętym komentarzu*

Spójrz na ten posiłek - uważasz go za zdrowy czy nie? Croissant, skyr waniliowy, owoce, erytrytol.Pewnie gdyby wyrzucić ...
31/07/2024

Spójrz na ten posiłek - uważasz go za zdrowy czy nie?
Croissant, skyr waniliowy, owoce, erytrytol.
Pewnie gdyby wyrzucić z talerza tego croissanta i dać coś pełnoziarnistego bez cukru - byłoby o wiele “zdrowiej”.
Tylko czy na dłuższą metę dasz radę wytrzymać z całkowicie czystą miską?
Bo ja jako dietetyk i psychodietetyk szczerze powiem - ja nie daję tak rady. Lubię pozwolić sobie na przyjemności w diecie, które niekoniecznie są w 100% fit.

Dzielenie jedzenia tylko na zdrowe - niezdrowe, fit - nie fit powoduje niepotrzebną presję i potrzebę wybierania tylko “dobrego” jedzenia.

Ale patrz - na tym talerzu jest źródło białka, są węglowodany, jest tłuszcz, jest błonnik. Nasyciłam się nim, był przepyszny. Dostarczył dużą porcję owoców, ale także sporą porcję satysfakcji. I nie miałam już po nim ochoty na sięgnięcie po słodką przekąskę.
Czy takie rozwiązanie nie brzmi lepiej niż całkowicie restrykcyjne jedzenie bez grama przyjemności? Odmawianie sobie wszystkiego czego lubicie?

Nie warto sobie całkowicie odmawiać croissanta czy innych rzeczy, które lubicie jeść z kilku powodów:
1. Całkowite odmawianie sobie ulubionych potraw może prowadzić do frustracji i objadania się. Zdrowa dieta to także równowaga psychiczna i przyjemność z jedzenia.
2. Drobne przyjemności w diecie mogą pomóc w utrzymaniu długoterminowych zdrowych nawyków żywieniowych. Zjedzenie croissanta raz na jakiś czas może sprawić, że łatwiej będzie ci trzymać się zdrowej diety na co dzień.
3. Zdrowa dieta nie polega na całkowitym eliminowaniu określonych pokarmów, ale na ich odpowiednim zbalansowaniu i umiarkowaniu.
4. Jedzenie z umiarem i czerpanie przyjemności z jedzenia, bez poczucia winy, jest kluczowe dla zdrowego podejścia do diety.

To jak? Czy ten posiłek nadal wydaje Ci się niezdrowy? Daj znać w komentarzu co o tym wszystkim sądzisz 👐🏻

Otyłość nie jest wyłącznie problemem estetycznym, ale przede wszystkim chorobą, która stanowi istotne zagrozenie dla zdr...
06/04/2024

Otyłość nie jest wyłącznie problemem estetycznym, ale przede wszystkim chorobą, która stanowi istotne zagrozenie dla zdrowia i życia. Jest czynnikiem ryzyka rozwoju wielu chorób przewlekłych.

Na grafice przedstawione są główne przyczyny występowania otyłości.

Przyczyny nadwagi i otyłości są różnorodne, ale jednym z głównych czynników jest dodatni bilans energetyczny.
Co to oznacza? Spożywane kalorie przewyższają zapotrzebowanie organizmu. Nadmierna konsumpcja wysokokalorycznych posiłków i napojów oraz brak aktywności fizycznej to jedne z głównych problemów.

Stres i niewystarczająca ilość snu również mogą prowadzić do nadmiernej konsumpcji kalorii.
Te czynniki mogą zakłócać równowagę hormonalną i zwiększać apetyt.
Do zaburzeń hormonalnych, a w konsekwencji nadmiernej masy ciała, mogą prowadzić choroby takie jak zespół policystycznych jajników czy zespół Cushinga.
Niektóre leki, takie jak antydepresanty czy sterydy, mogą przyczyniać się do nadwagi i otyłości.

Otyłość może wystąpić w każdym wieku. Jednak występowanie zmian hormonalnych i zmniejszenie aktywności wraz z wiekiem są czynnikami sprzyjającymi powstawaniu nadwagi i otyłości.

Osoby o niższym statusie ekonomicznym są bardziej narażone na ryzyko nadwagi i otyłości. Często nie mogą sobie pozwolić na zakup świeżych i wysokiej jakości produktów, co skłania je do spożywania wysokoprzetworzonej żywności.

Ryzyko nadwagi i otyłości zwiększa się również u osób, które rzucają palenie tytoniu, zastępując papierosy podjadaniem.

Niezależnie od stylu życia, istnieją również czynniki genetyczne, które mogą predysponować do nadwagi i otyłości. Mutacje genetyczne mogą zaburzać procesy regulujące przemianę materii oraz gospodarkę węglowodanową i/lub tłuszczową. Warto jednak zauważyć, że otyłość o podłożu genetycznym występuje rzadko.

Jak widzicie, otyłość jest chorobą o wieloczynnikowym podłożu. Jednak nadal znajdą się specjaliści, którzy uważają, że wystarczy „silna wola” i jej nie będzie.

A ty? Zgadzasz się z tym, że otyłość to choroba? Czy masz inny pogląd na ten temat?

Jedni święta kojarzą ze szczęściem i rodzinną atmosferą.Niestety dla niektórych jest zgoła inaczej. Kolejne uwagi na tem...
02/04/2024

Jedni święta kojarzą ze szczęściem i rodzinną atmosferą.

Niestety dla niektórych jest zgoła inaczej. Kolejne uwagi na temat wyglądu, uwagi na temat tego co jedzą. Nikt nie pyta co się dzieje i nikt nie interesuje się tym co doprowadziło do przytycia/schudnięcia. Często nawet bliska rodzina skupia się tylko na tym co widzi - i niestety daje sobie przyzwolenie do komentowania.

Dlatego jeśli przy wielkanocnym stole nikt się nie zainteresował, pozwól, że ja zapytam - CZY WSZYSTKO U CIEBIE OKEJ?

Czy jesz regularnie? Czy jesz wartościowe rzeczy? Pamiętaj - Twoje ciało zasługuje na jedzenie! Ty zasługujesz na to, żeby jeść i żeby być zdrowa.

Czy wysypiasz się? Pamiętaj, że sen ma wielkie znaczenie. Wpływa on na Twój humor a nawet na to ile jedzenia spożywasz. Dobry sen to podstawa!

Co czujesz? Czy jesteś w tym momencie szczęśliwa? Czy czujesz smutek? Nie bój się swoich emocji - one są po to, żeby poinformować Cię o tym co dzieje się w Twoim organizmie lub w Twojej głowie. Zaakceptuj je i dąż do tego, żeby zrozumieć skąd one się biorą.

Czy dbasz o swoje potrzeby? Czy odpoczywasz gdy jesteś zmęczona? Czy reagujesz na swój stres? Czy szanujesz sygnały ze swojego ciała?

Czy jesteś dla siebie dobra? Pamiętaj - bądź dobra dla siebie niezależnie od tego w jakim rozmiarze jest Twoje ciało. Niech kieruje Tobą troska o jego stan - a nie nienawiść do samej siebie.

Czy masz z kim porozmawiać? Czasami po prostu jest nam lżej, gdy powiemy drugiej osobie o tym co się u nas dzieje. Nawet gdy druga osoba nie może nam pomóc. Ważne, że nas wysłucha.

Lecz jeśli czujesz, że potrzebujesz profesjonalnej pomocy - udaj się do specjalisty!
Jeśli czujesz, że w Twoim życiu występuje głównie smutek, strach i zmęczenie - udaj się do psychologa.
Jeśli czujesz, że masz jakieś cielesne objawy choroby - udaj się do lekarza!
Jeśli czujesz, że nienawidzisz swojego ciała i masz złą relację z jedzeniem - napisz do mnie! Wspólnie uda nam się coś zdziałać!
Daj sobie pomóc!

Adres

Bydgoszcz

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Natalia Szefler psychodietetyczka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Natalia Szefler psychodietetyczka:

Skróty

Udostępnij

Kategoria