22/07/2026
Witam, dzisiaj chciałbym przedstawić moją listę najbardziej korzystnych produktów dla zdrowia, będą to zarówno warzywa jak i owoce, zioła czy produkty odzwierzęce. Tak więc zacznijmy, od razu chcę zaznaczyć, że nie uwzględniam w tym zestawieniu żadnych przeciwskazań ze względu na zdrowie i nie będę tutaj wymieniał wszystkich minerałów i witamin, które posiadają. A więc cebula działa przeciw nowotworowo, naturalny antybiotyk zawiera ważną siarkę i kwercetynę, czosnek naturalny silny antybiotyk, obniża ciśnienie zawiera ważną allicynę, seler reguluje gospodarkę wodną, kapusta i zielonolistne zawierają witaminę K, brokuł zawiera sulforanfan, jarmuż, pietruszka źródła witamin w szczególności C i K, marchew zawiera beta karoten i witaminę A, dynia i pestki z niej zawierają ważny cynk, szczególnie polecam mężczyznom na profilaktycznie na prostatę, pomidor zawiera ważny likopen i potas, burak, szczgólnie zakwas ma właściwości oczyszczające i wzmacniające wydolność, szczególnie polecam sportowcom, kasze i rośliny strączkowe po odpowiednim przygotowaniu, siemię lniane zmielone spożyte w krótkim terminie. Owoce, które polecam to wszystkie jagodowe ze względu na bogactwo antyoksydantów, antocyjanów, flawonoidów, karotenoidów, winogrono, zawiera resveratrol, który działa przeciwstarzeniowo podobno, granat, cytryna, wiśnia, awokado. Zioła to Pokrzywa, która oczyszcza krew, skrzyp polny zawiera ważny krzem, rumianek, szałwia łagodzi stany zapalne, czystek, goździki na infekcje jamy ustnej i dróg oddechowych, dziurawiec dolegliwości żołądkowe, przytulia czepna, ruszczyk kolczasty, osyp pszczeli, który zawiera heparynę na żylaki, melisa, lawenda, kozełek lekarsk,i te wszystkie na uspokojenie. Na witalność i wzmocnienie układu nerwowego korzeń żeń szeń, ashwagandha, maca. Przyprawy to kurkuma najsilniejszy przeciwutleniacz, spożywany w towarzystwie pieprzu, cynamon, imbir, pieprz posiada cenną piperynę, goździk, oregano, kozieradka, na oczyszczanie organizmu algi morskie takie jak spiruliny czy chlorella. Z produktów odzwierzęcych polecam jajka na miękko, kefir, maślanka, twaróg, jogurt grecki, mięso od indywidualnych producentów, kurczak, indyk, ryby, makrela, dorsz, łosoś sardynki, śledź w ograniczonych ilościach. Polecam zupy z wywarów, produkty kiszone, nutridrinki. Oleje tłoczone na zimno, oliwa z oliwek extra virgin, lniany, konopny, rokitnika, czarnuszki, należy zadbać o odpowiednie przechowywanie i pamiętać, że są to oleje oprócz oliwy bardzo niestabilne i krótkoterminowe, które po czasie zdatnym do spożycia mogą bardzo zaszkodzić. Ale najważniejsze w tym wszystkim to zachować zdrowy rozsądek, wiem że nie wyczerpałem tematu, ale przedstawiłem swoje preferencje Dziękuję za uwagę
