Nikolina Piekarek Dietetyk

Strona główna
Polska
Choszczno
Nikolina Piekarek Dietetyk

Zadzwoń Strona internetowa Kontakt: firmę

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Nikolina Piekarek Dietetyk, Dietetyk, Choszczno.

✨Nazywam się Nikolina Piekarek (Kmieć), jestem mgr dietetyki klinicznej z pasji do zdrowego stylu życia
✨ Choszczno | Poznań
✨W praktyce kieruje się aktualną wiedzą i zdrowym rozsądkiem

05/09/2026

Proteinowe tosty pizzowe 🍕

Składniki – 1 porcja
* 1 kromka pieczywa
* 25 g Passata/ sosdo pizzy
* 80 g serka wiejskiego proteinowego
* 40 g szynki drobiowej
* 20 g mozzarelli
* 15 g sera proteinowego
* oregano i czosnek granulowany

Przygotowanie:
Pieczywo posmaruj sosem. Serek wiejski wymieszaj z pokrojoną szynkę drobiową,mozzarellą. Dopraw oregano i czosnkiem granulowanym. Wyłóż na pieczywo, następnie posyp serem.�Piecz w piekarniku w 200°C około 15 minut lub w air fryerze w 180°C około 10 minut.

ok. 325 kcal | B: 35 g | T: 9 g | W: 27 g

Tosty, pizza, szybkie śniadanie, śniadanie wysokobiałkowe Obserwujący

17/07/2026

🌯Wysokobiałkowa tortilla z serka wiejskiego 🍅
Idealny na sycące śniadanie, lunch lub kolację. Duża porcja białka i prosty skład! 🤍

Składniki (2 porcje)
Tortilla:�✅ 200 g wysokobiałkowego serka wiejskiego�✅ 2 jajka�✅ 1 łyżeczka mielonego siemienia lnianego�✅ sól, pieprz

Dodatki:�✅ 20 g awokado�✅ czerwona cebula�✅ 1 łyżeczka serka Almette�✅ sól, pieprz�✅ 20 g sałaty�✅ 80 g szynki z kurczaka�✅ 30 g sera light wysokobiałkowego�✅ 80 g pomidora�✅ szczypiorek

Przygotowanie:
1. Zblenduj serek wiejski z jajkami, siemieniem lnianym oraz przyprawami.
2. Masę wylej na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia i uformuj cienki placek.
3. Piecz w 180°C przez około 25 minut (ostatnie 5 minut z termoobiegiem).
4. Rozgnieć awokado z serkiem Almette, drobno posiekaną czerwoną cebulą, dopraw solą i pieprzem.
5. Upieczoną tortillę posmaruj pastą z awokado. Następnie ułóż sałatę, szynkę z kurczaka, ser, pomidora i posyp szczypiorkiem.
6. Zwiń w wrap i gotowe!

Wartości odżywcze (1 porcja):�📊 ok. 490 kcal�🥩 47 g białka�🥑 24 g tłuszczu�🍅 12 g węglowodanów

Smacznego! 🤍

Śniadanie wysokobiałkowe • Sycące śniadanie • Prosty przepis • Dietetyk kliniczny • Zdrowe nawyki • Lunchbox • Wysokobiałkowy posiłek

14/07/2026

🍕 Jeden kawałek pizzy, kawałek ciasta czy wyjście ze znajomymi nie przekreślają efektów. To właśnie podejście „wszystko albo nic” najczęściej utrudnia utrzymanie zdrowych nawyków.

PAMIĘTAJ liczy się to, co robisz na co dzień, a nie pojedynczy posiłek. 💚
Jakie jest Twoje podejście do diety? 👇

Dietetyk kliniczny • Bez zakazów • Trwała zmiana nawyków • Edukacja żywieniowa • Zdrowe nawyki Obserwujący

09/07/2026

🤍 Przez ostatni rok wiele się zmieniło.
Zostałam mamą, wyszłam za mąż i na chwilę zwolniłam tempo. Świadomie zrobiłam sobie przerwę od prowadzenia profilu, żeby w pełni przeżyć ten wyjątkowy etap.

Dziś wracam.🫶
Z nową energią, motywacją i jeszcze lepszym zrozumieniem tego, jak czasami trudno znaleźć chwilę na zadbanie o siebie.

Dziękuję, że zostaliście. 🤍
Do zobaczenia w kolejnych postach!

dietetyk • zdrowe odżywianie • zdrowe nawyki • przepisy

28/04/2025

Kochani,
czas na małą zmianę tempa! W najbliższym czasie było i jeszcze będzie mnie tu troszkę mniej, ale spokojnie – nie znikam!🤍Nadal będę dzielić się z Wami wiedzą i inspiracjami, tylko w nieco spokojniejszym rytmie

Dziękuję Wam za zrozumienie, wsparcie – to dla mnie naprawdę wiele! 🤍
Z nowym członkiem rodziny możecie spodziewać się też nowych treści🤫

Do zobaczenia w kolejnych postach! 🫶

Adres

Choszczno
73-200

Telefon

+48577770469

Strona internetowa

https://www.instagram.com/pracownia.dietetyczna?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw%3D%3D

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Nikolina Piekarek Dietetyk opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.