02/03/2022
Witamina C często jest suplementowana aby zapobiegać przeziębieniu. Komórki osiągają pełne nasycenie przy podaży 100 mg/dobę i nie są w stanie bardziej się nasycić. Mówiąc prościej- to że dodatkowo suplementujemy witaminę C nie oznacza że osiągniemy zamierzone cele np. unikanie przeziębienia. Co więcej przy spożyciu 30-180 mg/dobę wchłanianie wynosi 70-80% a przy dawkach przekraczających 1000 mg/dobę wchłanianie spada do 50% a reszta wydalana jest z moczem, jak widać więcej nie znaczy lepiej.
Niedobory tej witaminy mogą wystąpić u osób:
- które spożywają mało urozmaicone posiłki
- nadużywających alkohol lub narkotyki
- z zespołem złego wchłaniania
- z chorobami nowotworowymi lub niewydolnością nerek
Więc jeżeli nie zaliczasz się do grona osób u których mogą wystąpić niedobory, to pamiętaj że nie ma sensu suplementować witaminy C ( chyba że lekarz mówi inaczej).
