Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 19:30 Czwartek 08:00 - 19:30 Sobota 09:00 - 12:00

Dietetyk mgr inż. Anna Wiśniewska-Strzałka- Naturhouse Dąbrowa Tarnowska

Strona główna
Polska
Dąbrowa Tarnowska gmina
Dietetyk mgr inż. Anna Wiśniewska-Strzałka- Naturhouse Dąbrowa Tarnowska

DIETETYK- diety odchudzające, profilaktyka i leczenie chorób dietozależnych, psychodietetyka.

21/05/2026

📉 „Na początku leciało 2 kg w tydzień, a teraz waga prawie stoi…”
Brzmi znajomo? Spokojnie — to całkowicie normalne podczas odchudzania😊

Na starcie organizm traci nie tylko tkankę tłuszczową, ale też wodę i zapasy glikogenu, dlatego efekty są szybkie i bardzo widoczne. Z czasem tempo spada — i to nie oznacza, że robisz coś źle. Im więcej staraliście kg tym też mniej zostaje do zredukowania.

Dlaczego spadek masy ciała zwalnia? 👇
✔️ organizm adaptuje się do mniejszej ilości kalorii
✔️ wraz ze spadkiem masy ciała potrzebujesz mniej energii więc trudniej utrzymać deficyt kaloryczny
✔️ ciało zaczyna „oszczędzać” energię
✔️ stres, słaby sen czy hormony mogą zatrzymywać wodę
✔️ mięśnie po treningu też mogą chwilowo zwiększać masę przez regenerację

Pamiętaj:
🔹 redukcja to nie wyścig
🔹 zdrowe tempo spadku masy ciała jest stopniowe
🔹 waga to tylko jedna z miar postępu
Zwracaj uwagę także na:
📏 obwody ciała
📸 zdjęcia sylwetki
💪 siłę i kondycję
😊 samopoczucie
Najważniejsze? Regularność wygrywa z perfekcją ❤️

19/05/2026

🌸 Z okazji Dnia Mamy przygotowaliśmy wyjątkową promocję w Naturhouse Dąbrowa Tarnowska! 🌸

Podaruj bliskiej osobie chwilę troski o zdrowie i dobre samopoczucie 💖

Voucher na pierwszą wizytę dla mamy teraz tylko 170 zł zamiast 200 zł!

To idealny moment, aby zadbać o siebie z pomocą naszych specjalistów 🌿

📍 Naturhouse Dąbrowa Tarnowska
Zapraszamy do kontaktu i rezerwacji wizyt!

16/05/2026

Nie jesteś liczbą na wadze‼️
To nie ona definiuje Twoją wartość, zdrowie ani drogę, którą przeszedłeś.

Dla mnie dietetyka to coś więcej niż „ile pokazuje waga”.
Bo waga nie powie nam wszystkiego.
🥬 Nie pokaże, ile masz masy mięśniowej
🥬 jak wygląda poziom tkanki tłuszczowej
🥬 nawodnienie organizmu czy zmian, które realnie zachodzą w Twoim ciele.

Dlatego analiza składu ciała daje nam znacznie więcej informacji💪
Pozwala spojrzeć szerzej — na zdrowie, kondycję i postępy, które często są niewidoczne tylko w kilogramach.

Czasem waga stoi w miejscu, a ciało zmienia się ogromnie.
I właśnie to ma największe znaczenie. 💛

Jeśli chcesz lepiej poznać swój organizm i zadbać o zdrowie w świadomy sposób — zapraszam Cię na wizytę.
Razem spojrzymy na Twoje ciało szerzej niż tylko przez pryzmat liczby na wadze. ✨

📱Telefon 539 990 435

11/05/2026

Czy idealna dieta może nie działać???

Na początku wszystko wydaje się proste:
✔️ masz dużą motywację
✔️ pilnujesz każdego posiłku
✔️ szybko zauważasz efekty

Ale po czasie często pojawia się:
❌ zmęczenie
❌ ciągłe myślenie o jedzeniu
❌ „odpuszczę tylko na chwilę”
❌ powrót do dawnych nawyków

💡 To nie kwestia słabej silnej woli.
Organizm i psychika nie lubią skrajności.

Co sprawdza się lepiej?
✔️ elastyczne podejście
✔️ normalne jedzenie bez listy „zakazanych produktów”
✔️ małe kroki, które da się utrzymać na co dzień
✔️ nawyki dopasowane do Twojego stylu życia

Bo najlepsza dieta to nie ta „idealna” przez tydzień…tylko taka, którą możesz utrzymać bez frustracji i ciągłego zaczynania od nowa 🙌

👉 Jakie jest Twoje doświadczenie — bardziej działa na Ciebie dyscyplina czy balans?

08/05/2026

🎁 Rozpocznij swoją dietę i odbierz prezent! 🎁
Decydując się na rozpoczęcie diety, otrzymasz od nas GRATIS krem z kolagenem o wartości 92 zł! ✨
Zadbaj o swoje zdrowie, samopoczucie i wygląd kompleksowo — odpowiednio dobrana dieta oraz pielęgnacja skóry to idealne połączenie 💚
✅ indywidualne podejście
✅ wsparcie na każdym etapie
✅ bonus na start — krem z kolagenem GRATIS
📩 Napisz do nas i rozpocznij swoją przemianę już dziś!

Telefon 539 990 435

06/05/2026

W świecie dietetyki wciąż zbyt często nadajemy jedzeniu wartość moralną🍕🥬🥐🍟

Dzielimy produkty na „dobre” i „złe”, a później — zupełnie nieświadomie — zaczynamy oceniać również siebie przez pryzmat tego, co zjedliśmy🫨

Z mojego punktu widzenia zdrowe podejście do odżywiania zaczyna się właśnie tam, gdzie kończy się ciągłe ocenianie siebie‼️.

Bo jedzenie nie ma wartości moralnej🍴

🍰Kawałek sernika nie czyni Cię „słabym”, tak samo jak 🥗sałatka nie sprawia, że jesteś „lepszy”. To tylko jedzenie — element codzienności, a nie wyznacznik Twojej wartości jako człowieka.
_____________________________________________
🏣W gabinecie bardzo często spotykam osoby, które po zjedzeniu „czegoś zakazanego” uruchamiają w sobie lawinę wyrzutów sumienia, krytyki i złości. Pojawia się myślenie: „zepsułam wszystko”, „powinnam mieć więcej silnej woli”, „znowu mi nie wyszło”. A właśnie takie podejście najczęściej oddala nas od zdrowej relacji z jedzeniem i własnym ciałem.
_____________________________________________
Dla mnie zdrowe odżywianie nie polega na perfekcji ani ciągłej kontroli. Nie wymaga życia w schemacie „100% albo nic”. To umiejętność budowania równowagi, elastyczności i troski o siebie — również wtedy, gdy pojawia się ochota na coś mniej odżywczego, ale po prostu smacznego i przyjemnego.

💜
I jeszcze jedno — jeśli pracujesz, jesteś w ciągłym biegu, dbasz o dom, rodzinę i codzienne obowiązki, robisz tysiące kroków dziennie i znajdujesz czas na aktywność fizyczną, to naprawdę robisz dużo. Zdrowie nie powinno być kolejnym źródłem presji i poczucia, że wciąż trzeba bardziej.

Relacja z jedzeniem może być spokojna.
Bez poczucia winy. Bez karania siebie. Bez oceniania swojej wartości przez pryzmat jednego posiłku. 🤍

29/04/2026

Sezon grillowy właśnie się zaczyna! ☀️🔥weekend majowy przed nami 💜💪

To idealny moment, żeby cieszyć się wspólnym jedzeniem… i zadbać o zdrowsze wybory 🍽️

Przygotowałam dla Was kilka prostych i smacznych przepisów, które świetnie sprawdzą się na grillu – lżejsze, pełne wartości odżywczych, a przy tym naprawdę pyszne!

Znajdziecie w nich m.in.:
🥗 świeże sałatki idealne jako dodatek
🍗 lekkie marynaty do mięs i ryb
🥦 grillowane warzywa w roli głównej
🌮 pomysły na szybkie i zdrowe przekąski

Nie trzeba rezygnować z grillowania, żeby jeść zdrowo – wystarczy kilka dobrych wyborów 💚

Dajcie znać w komentarzu, co najczęściej ląduje na Waszym grillu 👇
A jeśli chcecie więcej takich inspiracji – obserwujcie profil!

Chcesz otrzymać przepisy? Skomentuj post: grill- a ja prześlę Ci przepisy w wiadomości

26/04/2026

🔄 Adaptacja metaboliczna – dlaczego masa ciała przestaje spadać???

Podczas odchudzania organizm nie jest „bierny”. Wręcz przeciwnie – robi wszystko, żeby się chronić. Jednym z takich mechanizmów jest adaptacja metaboliczna.

👉 Co to oznacza w praktyce?
Gdy jesz mniej i tracisz na wadze:
• Twój organizm zaczyna zużywać mniej energii
• Spada tempo przemiany materii
• Możesz odczuwać większy głód
• Spontaniczna aktywność (np. ruch w ciągu dnia) często się zmniejsza

Efekt? 😕
➡️ Mimo że jesz tyle samo co wcześniej na redukcji – waga przestaje spadać

To NIE znaczy, że robisz coś źle. To naturalna reakcja organizmu.

---
💡 Co jako dietetyk zrobię, żeby Ci pomóc???

✔️ Przeanalizuję Twój aktualny plan – kalorie, makroskładniki, tempo redukcji
✔️ Sprawdzę, czy deficyt nie jest zbyt duży (to częsty błąd!)
✔️ Wprowadzę strategię „diet break” lub zwiększenie kalorii do "0" kalorycznego jeśli będzie taka potrzeba
✔️ Dopasuję aktywność fizyczną – bez przesady, ale skutecznie
✔️ Zadbam o sytość posiłków i kontrolę głodu
✔️ Będę monitorować postępy i reagować na bieżąco

🎯 Cel: odchudzanie, które działa długoterminowo – bez frustracji i efektu jojo

Jeśli masz wrażenie, że „utknąłeś” mimo starań – to nie brak silnej woli, tylko fizjologia. I da się z tym pracować 💪💜

24/04/2026

Najtrudniejszy moment w zmianie nawyków żywieniowych???
Ten, w którym robisz wszystko zgodnie z planem…..........a efektów nadal nie widać.

💜Dbasz o bilans energetyczny.
💜Wybierasz wartościowe produkty.
💜Jesteś konsekwentny/a w swoich działaniach.

A masa ciała pozostaje bez zmian.
Wiele osób w tym momencie rezygnuje‼️
Część podejmuje jeszcze jedną próbę.
A niewielka grupa kontynuuje swoje działania — spokojnie, systematycznie, dzień po dniu.
I to właśnie oni najczęściej osiągają trwałe rezultaty.

W procesie zmiany sylwetki i zdrowia efekty nie zawsze są natychmiastowe.
Organizm potrzebuje czasu, aby się zaadaptować.

Brak widocznych zmian nie oznacza braku postępów — często to etap przejściowy, który wymaga cierpliwości i konsekwencji💪

Jeśli jesteś w takim miejscu — warto pozostać przy obranym kierunku ➡️
Zaufaj procesowi i kontynuuj działania oparte na sprawdzonych zasadach.

1.Regularność
2.Cierpliwość
3.Spójność.. to fundamenty trwałej zmiany.

Dietetyk mgr inż. Anna Wiśniewska-Strzałka- Naturhouse Dąbrowa Tarnowska

20/04/2026

🎉 KONKURS – wygraj krem kolagenowy! 🎉

Marzysz o pięknej, nawilżonej i jędrnej skórze? Teraz masz szansę ją zdobyć! 💚
Do wygrania 5 sztuk🎁 kremów kolagenowych o wartości 92 zł każdy.
Krem:
✨ naprawia skórę
✨ głęboko regeneruje i nawilża
✨ przywraca jędrność i elastyczność
✨ odpowiedni do każdego rodzaju skóry

Jak wziąć udział?
1️⃣ Polub nasz profil 👍Dietetyk mgr inż. Anna Wiśniewska-Strzałka- Naturhouse Dąbrowa Tarnowska
2️⃣ Polub ten post ❤️ i udostępnij u siebie
3️⃣ Napisz w komentarzu "dietetyk"😊

📅 Konkurs trwa do 1 maja
🏆 Zwycięzców ogłosimy w komentarzu pod postem. Nagroda do odebrania stacjonarne w gabinecie.
Nie czekaj — zadbaj o swoją skórę z Naturhouse! 🌿

📍 Naturhouse Dąbrowa Tarnowska
📞 539-990-435
Powodzenia! 🍀

Adres

Dąbrowa Tarnowska Gmina

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 19:30
Czwartek	08:00 - 19:30
Sobota	09:00 - 12:00

Telefon

+48539990435

Strona Internetowa

https://rezerwacje.naturhouse-polska.pl/index.php/?lokalizacja=dabrowa.tarnowska

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk mgr inż. Anna Wiśniewska-Strzałka- Naturhouse Dąbrowa Tarnowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.