W ciszy oddechu

16/09/2026

to był ogromny zaszczyt móc być częścią tego wydarzenia.. i ogromna wdzięczność 💛 za ludzi, za dobro, rozmowy, doświadczenia i energię tego miejsca

16/09/2026

Często, kiedy słyszymy „weź głęboki oddech”, nabieramy po prostu zbyt dużo powietrza. Unosimy mocno barki, napinamy ciało, a zamiast się uspokoić, możemy jeszcze bardziej się pobudzić.
„Weź głęboki oddech” to przekonanie, które wielu z nas zna od lat. Dziś wiemy jednak, że głęboki oddech nie zawsze oznacza lepszy oddech.
Popatrz na siebie kiedy oddychasz dużo i "głęboko" oraz wtedy kiedy oddychasz spokojnie, cicho, delikatnie - kiedy wyglądasz na osobę bardziej spokojną?

Dlatego spróbuj inaczej.

Weź spokojny oddech. Delikatny. Cichy. Bez wysiłku. Pozwól mu być trochę wolniejszym i spokojniejszym. W ten sposób dajesz swojemu organizmowi sygnał - jestem bezpieczny, mogę zwolnić, wyciszyć się i uspokoić.

Spokojny oddech nadal może być głębokim oddechem przeponowym.

14/09/2026

zapraszam najmłodszych (i nie tylko) do odsłuchania historii o złości i sposobach na jej regulowanie :)

Wszystkie materiały na tym kanale mają formę medytacyjną lub relaks...

09/09/2026

09/09/2026

o tym wspominałam w ostatniej rolce, w kwestii zdań, które budują spokój na cały tydzień ⬇️
polecam przeczytać

07/09/2026

myślę, że nie zaskoczę Was jeśli powiem że.. oddech. fundamentem jest oczywiście dobrej jakości sen i dbanie o regenerację i odpoczynek. jednak ja dzisiaj o praktyce porannej:
• kilka minut dla ciała, dla mnie kilka minut rozciągania,
• 9 oczyszczających oddechów - wdech lewą dziurką,wydech prawą x3, wdech prawą,wydech lewą x3, 3 oddechy,
• po prostu kilka spokojnych oddechów - odliczam od 50 w dół albo od 10 w dół jeśli mam mniej czasu, to daje mojego organizmowi sygnał, jesteś bezpieczna, spokojna i wcale nie musisz nigdzie pędzić, to pozwala też mi spokojniej wejść w dzień i zauważać więcej,
• kilka wzmacniających zdań, powtarzanych kilkukrotnie,
Kilka minut rano, a robi ogromną różnicę. Nie musisz mi wierzysz, możesz sprawdzić czy to zadziała u Ciebie.
A jak wygląda Twój sposób na dobry początek dnia?

07/09/2026

Rodzice, zostały mi 2 miejsca na TUS dla dzieci w wieku 4-6 lat 🙂
Mała grupa, dużo zabawy, aktywności i przestrzeni do treningu relacji, emocji i pewności siebie 🙂

Jeśli czujesz, że to zajęcia dla Twojego dziecka - zapraszam do kontaktu 🍃
Jestem również do Waszej dyspozycji w razie pytań czy wątpliwości.

06/09/2026

nagrałam coś po krótkiej przerwie 🍃

Wszystkie materiały na tym kanale mają formę medytacyjną lub relaks...

02/09/2026

tam, gdzie wychodzisz w kierunku siebie, mierzysz się ze swoimi myślami i pozwalasz sobie poczuć emocje — zaczyna się rozwój. zmiana. świadomość. prawdziwe życie.
wybór zawsze należy do Ciebie.