Gdyńskie Centrum Mindfulness

27/10/2020

W tych jakże dynamicznie zmieniających się czasach, które mogą budzić lęk, niepewność i dezorientację, UWAŻNOŚĆ wydaje się być najlepszą metodą, aby skontaktować się ze sobą, z tym co jest rzeczywiście istotne, doznać chwili wytchnienia i spokoju. Uważność pomaga rozpoznać, że ciągła zmiana jest tak naprawdę istotą życia - co przynosi ulgę i ukojenie. Dlatego też kontynuujemy zapisy na kolejny kurs, który ruszy w bezpiecznych warunkach, jak tylko będzie to możliwe i do pogodzenia z obowiązującymi obostrzeniami.

Mamy nadzieję, że zobaczymy się wkrótce! :)

22/05/2020

Polecamy! Premiera już niedługo online :)

The Oxford Mindfulness Centre is proud to be presenting the online premiere of the award-winning documentary My Year of Living Mindfully from the director of The Connection. FREE to stream for 7 days from 27 May – 3 June and followed by a special Q&A video with filmmaker , in conversation with Willem Kuyken, moderated by Claire Kelly.

Watch the trailer: https://www.facebook.com/112986695524055/videos/240153883657388/

On the final day (3rd June) we are inviting you to join us for a social evening from 7pm – 9pm BST where we will stream the film which will be introduced by our OMC Director & Ritblat Professor Willem Kuyken. We will also be joined by Vidyamala Burch, whose story is featured in the film.

To join our social evening and watch the film with mindfulness colleagues and friends please join our Zoom link on Wednesday 3rd June: https://zoom.us/j/508185186

26/04/2020

Uważne okruchy wiosny... jak dobrze móc znowu zobaczyć Bałtyk :)
Ciepło pozdrawiamy! Uważajcie na siebie! Zespół GCM

21/04/2020

“Nasze ciało to jeden z najważniejszych obszarów, jaki najczęściej przegapiamy, ignorujemy, nadmiernie wykorzystujemy albo przestajemy kontrolować, kiedy przestawiamy się w tryb automatycznego pilota. Możemy utracić kontakt z własnym ciałem, nie mieć świadomości, jak ono się czuje. W konsekwencji stajemy się niewrażliwi na to, jak otoczenie, nasze działania, a nawet myśli i emocje wpływają na nasze ciało. Nieświadomi tych związków możemy łatwo odnieść wrażenie, że nie mamy wpływu na własne ciało i sami nie wiemy dlaczego. Fizyczne objawy, to sygnały wysyłane nam przez ciało, byśmy wiedzieli, jak ono się czuje i jakie ma potrzeby. Kiedy zaczniemy systematycznie zwracać uwagę na te sygnały i wzmocnimy kontakt z własnym ciałem, o wiele lepiej usłyszymy to, co nam ono mówi, i będziemy umieli właściwie reagować. Nauka słuchania własnego ciała jest niezbędna dla poprawy jakości życia.”
Jon Kabat-Zinn, Życie - piękna katastrofa
fot unsplash

01/03/2020

moment zatrzymania, moment uważności...

23/02/2020

"Badania kliniczne z udziałem setek pacjentów wykazały, że MBCT może w znacznym stopniu redukować ryzyko nawrotu depresji. Oto kilka spostrzeżeń pochodzących od uczestników kursów:

*Zdałam sobie sprawę z funkcjonowania mojego umysłu
*Nauczyłem się rozpoznawać wzorce myślenia
*Nauczyłem się panować nad sobą, ale także dystansować się trochę,
*Mogłem dostrzec, że mam inne możliwości do wyboru poza wracaniem do starych wzorców,
*Nauczyłam się przyjmować bardziej życzliwą, łagodniejszą postawę wobec siebie.
*Nauczyłem się rozpoznawać sygnały ostrzegawcze i podejmować odpowiednie działania.
*Dowiedziałem się, jak skupić się na tu i teraz."

Segal, Williams, Teasdale "Terapia poznawcza depresji oparta na uważności"

Zapraszam już 27 lutego na pierwszą edycję kursu MBCT w Gdyni!

21/02/2020

"Tryb uważny, tryb bycia pozwala znowu stać się w pełni świadomym. Daje człowiekowi zdolność do tego, by od czasu do czasu sprawdzał, czy to, co robi, jest z nim spójne - to warunek świadomych wyborów. (...) Uczysz się, jak nie marnować więcej czasu na bezcelową gonitwę, na te same, stare, nawykowe schematy myślenia i działania, od dawna nieprzynoszące żadnego pożytku. Coraz mniej prawdopodobne staje się to, że będziesz zbyt długo dążył do celów, które mądrzej byłoby na razie zarzucić. Ponownie stajesz się w pełni żywy i świadomy."

prof. Mark Williams, "Mindfulness. Trening uważności"

14/02/2020

Słowa Dalai Lamy na dziś - "Miłość to brak osądu"

14/02/2020

"Żyjesz przez większość życia w swojej głowie. Upewnij się, że to miłe miejsce." :)