Barbara Szamotulska - psycholog, psychoterapeutka DMP

09/02/2026

To był piękny weekend 🤗
Wróciłam przepełniona czułością i wdzięcznością z roztańczonym sercem, skórą…po prostu całym ciałem 🤷‍♀️
I w Poznaniu było zdecydowanie cieplej niż jest w Gdyni 🥶

28/01/2026

ADHD: Strategiczny Trening Regulacji i Sprawczości | Cykl warsztatowy 5x3h |

Dowiedz się, jak działa Twój układ nerwowy i naucz się z nim współpracować, zamiast z nim walczyć.

Jeśli jesteś osobą 18+ z potwierdzoną diagnozą ADHD
doświadczasz dezorganizacji w swoim życiu
czujesz, że stać Cię na więcej ale nie umiesz w pełni wykorzystać swojego potencjału
cechuje Cię niskie poczucie wartości
doświadczasz trudności w relacjach i chcesz nauczyć się stawiać zdrowe granice i panować nad swoimi emocjami

To mamy dla Ciebie propozycję ‼️

Zapraszamy Cię na cykl 5 praktycznych spotkań, które zmienią Twoje spojrzenie na ADHD.
Zmienią spojrzenie na siebie 🥰
To unikalne połączenie neurobiologii, strategii organizacyjnych oraz pracy z ciałem.

Co będziemy robić?

Nie tylko rozmawiać ale też:

• ⚓ Szukać sposobów na odciążenie systemu żeby było trochę łatwiej, lżej czy prościej

• 🌊 Regulować napięcie i emocje by zatrzymać prokrastynację, budować zdrowe i wartościowe relacje

• 🔋 Zarządzać energią i pracować w zgodzie z własną biologią by unikać „zjazdów” energetycznych i budować stabilne paliwo do działania.

• 🧠 Oswajać krytyka by zamienić wstyd na zrozumienie swojej wyjątkowości

Prowadząca: Barbara Szamotulska
psycholożka, psychoterapeutka DMP, facylitatorka EmotionAid®️,
prowadząca warsztaty rozwoju osobistego oparte na pracy z ciałem oraz asystentka w Instytucie DMt w Warszawie.

📅 Kiedy?: 5 spotkań w środy 04.03.2026 - 01.04.2026
⏰ Czas: 17:00 - 19:00
📍 Miejsce: Pomorskie Centrum Terapeutyczne, Ul. Kosynierów 27 Rumia
💰 Inwestycja: 1900 zł za cały cykl (możliwość płatności w dwóch ratach – zapytaj w rejestracji)
👥 Grupa: Kameralna (liczba miejsc ograniczona)

Zapisy i informacje:
📞 535 333 826

Zastrzegamy sobie prawo do zmiany terminu rozpoczęcia, jeśli nie będzi odpowiedniej liczby uczestników.

28/01/2026

Oficjalnie! Zapraszam na Projekt „ADHD: Strategiczny warsztat regulacji i sprawczości.”🚀

Dlaczego? Bo wierzę, że sprawczość u osób z ADHD bierze się z wyregulowanego układu nerwowego i mądrej strategii, która wspiera, a nie ogranicza czy przekracza. Przez 15 godzin będziemy budować własne rusztowanie – w oparciu o ciało, biologię i akceptację.

Dla mnie to przede wszystkim Projekt: Dobrostan – bo celem każdej strategii, której uczę, jest to, żebyś w końcu poczuł/a się dobrze ze sobą 🤗

Dobrego dnia!

ADHD: Strategiczny Trening Regulacji i Sprawczości | Cykl warsztatowy 5x3h |

Dowiedz się, jak działa Twój układ nerwowy i naucz się z nim współpracować, zamiast z nim walczyć.

Jeśli jesteś osobą 18+ z potwierdzoną diagnozą ADHD
doświadczasz dezorganizacji w swoim życiu
czujesz, że stać Cię na więcej ale nie umiesz w pełni wykorzystać swojego potencjału
cechuje Cię niskie poczucie wartości
doświadczasz trudności w relacjach i chcesz nauczyć się stawiać zdrowe granice i panować nad swoimi emocjami

To mamy dla Ciebie propozycję ‼️

Zapraszamy Cię na cykl 5 praktycznych spotkań, które zmienią Twoje spojrzenie na ADHD.
Zmienią spojrzenie na siebie 🥰
To unikalne połączenie neurobiologii, strategii organizacyjnych oraz pracy z ciałem.

Co będziemy robić?

Nie tylko rozmawiać ale też:

• ⚓ Szukać sposobów na odciążenie systemu żeby było trochę łatwiej, lżej czy prościej

• 🌊 Regulować napięcie i emocje by zatrzymać prokrastynację, budować zdrowe i wartościowe relacje

• 🔋 Zarządzać energią i pracować w zgodzie z własną biologią by unikać „zjazdów” energetycznych i budować stabilne paliwo do działania.

• 🧠 Oswajać krytyka by zamienić wstyd na zrozumienie swojej wyjątkowości

Prowadząca: Barbara Szamotulska
psycholożka, psychoterapeutka DMP, facylitatorka EmotionAid®️,
prowadząca warsztaty rozwoju osobistego oparte na pracy z ciałem oraz asystentka w Instytucie DMt w Warszawie.

📅 Kiedy?: 5 spotkań w środy 04.03.2026 - 01.04.2026
⏰ Czas: 17:00 - 19:00
📍 Miejsce: Pomorskie Centrum Terapeutyczne, Ul. Kosynierów 27 Rumia
💰 Inwestycja: 1900 zł za cały cykl (możliwość płatności w dwóch ratach – zapytaj w rejestracji)
👥 Grupa: Kameralna (liczba miejsc ograniczona)

Zapisy i informacje:
📞 535 333 826

Zastrzegamy sobie prawo do zmiany terminu rozpoczęcia, jeśli nie będzi odpowiedniej liczby uczestników.

20/01/2026

Zmęczenie może zmienić dużo

w sposobie bycia i reagowania

w sposobie mówienia i patrzenia

w tym, ile mamy miejsca w sobie na wszystko

Czy czujesz, że Twoja rodzicielska bateria jest na wyczerpaniu, a 'odpoczynek' to słowo, którego nie pamiętasz?

Przestajesz czerpać radość z bycia z dziećmi, a częściej czujesz frustrację i odcięcie?

To nie jest Twoja wina – to mogą być sygnały wypalenia rodzicielskiego.

Dobra wiadomość jest taka, że z tego stanu można wyjść.

Zapraszam na warsztaty, podczas których nie tylko zrozumiemy mechanizmy wypalenia, ale przede wszystkim nauczymy się konkretnych narzędzi EmotionAid®.
Dowiesz się, jak regulować swój układ nerwowy 'na gorąco', by odzyskać spokój i więź z najbliższymi.

Nie musisz nieść tego ciężaru sam/a. Spotkajmy się w bezpiecznej przestrzeni.

Liczba miejsc jest ograniczona więc zadzwoń/napisz i dopytaj o co chcesz jeśli czujesz niepewność.

Pozdrawiam serdecznie
Basia

🔋 Baterie Rodzica: Jak je ładować, zamiast wymieniać. 5 kroków do odzyskania wewnętrznego spokoju
Czujesz, że coraz trudniej Ci sprostać codzienności rodzica?
Zastanawiasz się, co się ze mną dzieje, mimo że kochasz swoje dzieci?
💭 Jeśli choć raz pomyślałaś/eś:
• „Nie mam już siły. Rodzicielstwo mnie przerasta.”
• „Kocham moje dzieci, ale tracę cierpliwość.”
• „Marzę o 5 minutach w ciszy i czuję się z tego powodu winna/y.”
• „Wpadam w złość szybciej, niż bym chciał/a.”
• „Wszystko jest na mojej głowie, a ja przestaję czuć radość z bycia rodzicem.”
…to wiedz, że nie jesteś sam/a. To nie jest Twoja porażka — to wypalenie rodzicielskie.
🌱 Co zyskasz, biorąc udział w warsztacie?
To intensywna, 2-godzinna sesja psychoedukacyjna z konkretnymi ćwiczeniami i narzędziami, które pomogą Ci odzyskać równowagę.
🔹Zrozumienie i Normalizacja: Dowiesz się, dlaczego wypalenie rodzicielskie dotyka najlepszych i najmocniej zaangażowanych rodziców. Zdejmiesz z siebie poczucie winy.
🔹Samoregulacja w Kryzysie: Poznasz i przećwiczysz prostą, 5-etapową technikę (EmotionAid), którą możesz zastosować w kilka minut, gdy czujesz, że tracisz panowanie nad sobą. To Twoja osobista "apteczka emocjonalna".
🔹Moc 'Wystarczająco Dobrego Rodzica': Nauczysz się obniżać swoje wygórowane standardy i zastępować obciążające myśli wspierającą, realistyczną narracją.
🧘‍♀️ Prowadząca
Barbara Szamotulska - psycholożka (SWPS Sopot), psychoterapeutka DMP (Instytut DMT w Warszawie), facylitatorka EmotionAid® – metody opartej na podejściu Somatic Experiencing i opracowanej w International Trauma Healing Institute Izrael (ITI Izrael), prowadząca warsztaty rozwoju osobistego oparte na pracy z ciałem oraz asystentka w Instytucie DMT w Warszawie.

Posiada doświadczenie w pracy z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi. Wierna idei, że ciało i umysł są nierozłączne. Doświadczenie zawodowe zdobywała pracując jako psycholog na oddziale dzieci i młodzieży oraz oddziale dla dorosłych Wojewódzkiego Szpitala Psychiatrycznego w Gdańsku, współpracując z Fundacją Wspierania Dzieci i Rodziny Anity Sumiły, z Ośrodkiem Terapii i Diagnozy „Jaspik" w Gdańsku, gdzie prowadziła terapię indywidualną i grupową dzieci oraz diagnozę wykrywania wczesnych cech spektrum autyzmu. Praktykę psychologiczną odbywała w Klinice Pediatrii Onkologii i Hematologii Dziecięcej (UCK). Obecnie współpracuje z Pomorskim Centrum Terapeutycznym w Rumii i prowadzi prywatną praktykę w Gdyni.

📅 Termin: 27.02.2026 r., godz. 17:30–21:00
📍 Miejsce: Ośrodek Terapii i Diagnozy JASPIK, ul. Magellana 14 C, Gdańsk
💰 Koszt: 350 zł
📝 Zapisy: przez formularz zgłoszeniowy → https://docs.google.com/forms/d/1MzodrHcVNl15lnCvWt_aVRcNgqjUh4YAsnW67Ks03Qg/preview

⚠️ Liczba miejsc ograniczona.
💚 Zadbaj o siebie, zanim będzie za późno.
Zapisz się już dziś i odzyskaj radość z rodzicielstwa!

16/01/2026

Wracam do Was po krótkiej przerwie. Moja nieobecność była czasem na to, by w ciszy poszukać własnych zasobów, o których pisałam ostatnio. Bo choć kalendarz mówi, że mamy już prawie koniec stycznia, nasze ciała często wciąż jeszcze „przetrawiają” grudzień.

Czy czujesz to u siebie? To, że nowe już nas wita, ale stare wciąż się domyka?

Nasza biologia to proces, nie przycisk. Stresy końcówki roku, grudniowe pośpiechy czy emocjonalne domykanie poprzednich rozdziałów wciąż rezonują w Twoich tkankach. Czasem próbujemy biec w „nowe postanowienia”, podczas gdy nasze ciało wciąż potrzebuje czasu, by spokojnie „przetrawić” to, co było.

Dlaczego dawanie sobie czasu i przerwy jest tak ważne?

Pauza to moment, w którym dzieje się bardzo ważna praca:
1. Twoje ciało potrzebuje czasu, aby „przetrawić” doświadczenia. Bez przerwy tylko dokładamy nowe bodźce do już przeciążonego systemu.

2. Układ nerwowy nie potrafi się wyciszyć w biegu. Przerwa pozwala przejść z trybu mobilizacji do trybu regeneracji i odpoczynku.

3. Przerwa daje przestrzeń na dokańczanie. To w ciszy i bezruchu nasze ciało może w końcu „puścić” napięcie, które trzymało przez ostatnie miesiące.

Pytanie do namysłu na dziś:

Co z „zeszłego roku” wciąż czujesz w swoim ciele? Gdzie w Tobie mieszka grudzień, a gdzie zaczyna rozgościć się styczeń?

Może ta propozycja doświadczenia będzie dziś akurat dla Ciebie :)
Zatrzymaj się.
Poczuj swoje plecy oparte o krzesło lub stopy o podłogę. Wyobraź sobie, że z każdym wydechem dajesz swojemu ciału pozwolenie, by spokojnie domknęło i ukończyło to, co zaczęło się w grudniu. Nie musisz nic przyspieszać. Twoje zasoby (oddech, uziemienie, ciepło, całe Twoje ciało) są tu po to, by towarzyszyć Ci w tej pauzie.

Dlaczego to ważne?
Nie da się w pełni wejść w „nowe”, jeśli wewnątrz wciąż trzymamy napięcie z „starego”. Pielęgnowanie zasobów to przede wszystkim dawanie sobie oparcia w tym, co jest TERAZ, nawet jeśli to „teraz” potrzebuje odpoczynku.

📌 Wskazówka: Pozwól sobie na powolność.

Daj znać jak się czuje Twoje ciało w tym czasie. Czy dajesz sobie prawo do pauzy?

01/12/2025

Często Pamiętaj! Nie musisz walczyć z dyskomfortem; możesz znaleźć obok niego spokój.

Pytanie Dnia:
Czy w moim ciele jest jakiś obszar, który czuje się teraz neutralny, spokojny, miękki, ciepły lub rozluźniony?

Jeśli czujesz w jakimś miejscu napięcie, sztywność, ból, jakiś rodzaj dyskomfortu to najpierw to zauważ. Zlokalizuj, gdzie dokładnie to jest a potem celowo przenieś całą uwagę na rozluźnioną stopę lub dłoń. Może to być jakiekolwiek miejsce gdzie jest inaczej…nawet trochę lepiej, wygodniej, miękko…
Poczuj to dobrze. Następnie (i to jest klucz!) wróć uwagą na kilka sekund sekund tam gdzie było trudno, gdzie był ból sztywność czy napięcie. Czy coś się zmieniło?

Uczymy układ nerwowy, że po kontakcie z dyskomfortem, zawsze możemy wrócić do bezpiecznej bazy. To buduje elastyczność i odporność.

📌 Pamiętaj: Spokój jest zawsze w zasięgu ręki (lub stopy ;))

Jeśli chcesz podziel się jakie są Twoje zasoby :) 👇

30/11/2025

Lęk ma tendencję do „kradnięcia” naszego oddechu, zatrzymywania go lub czynienia go płytkim a nawet bolącym. Świadomość oddechu to najszybsza droga do regulacji autonomicznego układu nerwowego.

Pytanie Dnia:
Jaki jest mój oddech? Jak go czuję? Czy jest płytki, czy mogę go choć odrobinę pogłębić bez wysiłku? Gdzie dokładnie się zatrzymuje?

Najczęściej w tym miejscu zauważamy, że często jesteśmy w pędzie dnia codziennego i zamiast oddychać to go „łapiemy”. Na szczęście można to zmienić 😉

Połóż jedną dłoń na klatce piersiowej a drugą na brzuchu i obserwuj swój naturalny rytm.

Nie musisz go zmieniać.

Daj sobie chwilę by go poczuć.

Z ciekawością a nie oceną.

Zobacz, czy na wydechu możesz puścić minimalną ilość napięcia. Pozwól wydechowi trwać o sekundę dłużej.

Pamiętaj, że gwałtowne „branie głębokich wdechów” może paradoksalnie aktywować lęk. Zamiast tego, skoncentruj się na długim, spokojnym wydechu – to on wysyła sygnał bezpieczeństwa do mózgu.

📌 Pamiętaj: Oddech jest zawsze tu i teraz.

Jak czujesz się po poświęceniu uwagi wydechowi? Napisz w komentarzu. 👇

28/11/2025

Codzienna refleksja pomaga nam odnaleźć bezpieczeństwo nie tylko na zewnątrz, ale i wewnątrz ciała. Dziś poszukujemy naszego wewnętrznego fundamentu, naszej stabilności.

Pytanie Dnia:
Gdzie w moim ciele czuję teraz wsparcie? (Np. w kościach miednicy, które utrzymują tułów, w stabilnym oparciu pleców, w mocnym kontakcie z podłożem).

Skieruj uwagę do tego obszaru. Poczuj ciężar i oparcie. Lęk często sprawia, że czujemy się „zawieszeni” – znajdź miejsce, w którym ciało jest podtrzymywane.

Skupienie na systemie kostnym (kości) pomaga wywołać uczucie strukturalnej stabilności.

Spróbuj poczuć ciężar swoich kości – są one Twoją niezmienną podporą.

📌 Pamiętaj: Kiedy czujesz się niepewnie, zawsze możesz odnaleźć wewnętrzny „kręgosłup” wsparcia.

Podziel się, czy udało Ci się odczuć to wsparcie w nowym miejscu. 👇

28/11/2025

Na ostatnich spotkaniach warsztatowych powracał temat jak rozwijać świadomość ciała. Jak „wychodzić z głowy by bardziej czuć”

Oto moja propozycja dla Was ☺️

Dziś zaczynamy naszą codzienną, mikro-praktykę świadomości ciała. Chodzi o to, aby na chwilę odłożyć myśli i poczuć to, co dzieje się w TU i TERAZ.

Pytanie Dnia:
Jak moje stopy, pośladki, plecy dotykają podłoża/krzesła? Czy czuję wsparcie i grawitację?

Przez chwilę pozwól swojemu ciału odpowiedzieć. Poczuj ciężar i kontakt z tym, co Cię utrzymuje. Poczuj, jak grawitacja pomaga Ci się zakotwiczyć.

Jak to doświadczenie jest dla Ciebie nowe możesz poczuć się nieswojo ale daj sobie czas, poruszaj palcami u stóp lub całym ciałem. Ruch pomoże Ci się zakotwiczyć w tej sytuacji.

Nic więcej nie musisz robić….ODDYCHAJ

📌 Pamiętaj: Im bardziej ugruntowane jest ciało, tym spokojniejszy jest umysł.

Daj znać w komentarzu, czy poczułaś(-eś) różnicę w kontakcie z podłożem. 👇

25/11/2025

🧘‍♀️ Wczorajszy dzień w Sopocie:
Ukojenie Ciała w Lęku! 🌿

Z ogromną radością i wdzięcznością wspominam wczorajszy warsztat „Jak ukoić ciało w lęku”, który odbył się w ramach inspirującej konferencji „Lęk nasz powszechny”!

Organizatorom – Educational Challenge oraz Uniwersytet SWPS w Sopocie – serdecznie dziękuję za zaproszenie i stworzenie przestrzeni do tak ważnych rozmów i praktyk!

Prowadzić warsztat w murach, gdzie sama studiowałam psychologię – to naprawdę wzruszające i inspirujące doświadczenie! Dziękuję za zaproszenie! 🙏

• 👥 Duża, zaangażowana grupa:

Pracowałam z dużą, niesamowicie zaangażowaną grupą. Razem ruszyliśmy w podróż od świadomości ciała, jego zasobów, przez omówienie dynamiki Wiru Trudności i Wiru Zasobów, aż po konkretne narzędzia regulacji emocji płynące z EmotionAid®.

• Fundamentem mojej pracy była wiedza i doświadczenie, na których bazowałam, pochodząca z Psychoterapii Tańcem i Ruchem oraz Somatic Experiencing®.

To metody, które pozwalają dotknąć mądrości ciała w radzeniu sobie z przeciążeniem, napięciem czy lękiem.

Dziękuję Wam, Uczestnicy! Za Wasze zaangażowanie, gotowość spotkania się ze swoim ciałem, wrażliwością i narzędziami. Dziękuję za zaufanie 🙏

To było fantastyczne wydarzenie! Z radością i otwartością przyjmę kolejne zaproszenia do współpracy przy projektach związanych z psychologią ciała i zdrowiem psychicznym.

Dobrego dnia dla Wszystkich 😊

24/11/2025

Konferencja trwa a ja się przygotowuje 💪

🪶Naszą kolejną propozycją warsztatową na ostatni listopadowy poniedziałek jest warsztat Basi Szamotulskiej "Jak ukoić ciało w lęku?"🪶

Stres, strach czy lęk jest wokół nas, a jego czucie jest normalną, ludzką reakcją. Nie da się od niego uciec. Lek jest częścią naszej ewolucji. Nasze możliwości radzenia sobie w takich sytuacjach mogą być różne, ale ważne jest to by pamiętać, że nasze ciało jest zaprogramowane do tego by sobie w nich poradzić.

Podczas warsztatów będziemy poruszać temat lęku w ciele. Dosłownie będziemy uczyć się słuchać swojego ciała i przyglądać się temu jak stres, strach czy lęk porusza nim bądź zatrzymuje je.

Będziemy uczyć się zmniejszać poziom stresu i napięcia by poprawić zdolność radzenia sobie w trudnych sytuacjach. To także okazja do budowania swojej odporności psychicznej a co za tym idzie zmniejszenie ryzyka wypalenia zawodowego.

Lęku nie wyeliminujemy z naszego życia ale nauczymy się lepiej sobie z nim radzić.

Na sali będziemy poruszać się bez butów.

Barbara Szamotulska - psycholożka (SWPS Sopot), psychoterapeutka DMP (Instytut DMT w Warszawie), facylitatorka EmotionAid® – metody opartej na podejściu Somatic Experiencing i opracowanej w International Trauma Healing Institute Izrael (ITI Izrael), prowadząca warsztaty rozwoju osobistego oparte na pracy z ciałem oraz asystentka w Instytucie DMT w Warszawie.
Posiada doświadczenie w pracy z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi. Wierna idei, że ciało i umysł są nierozłączne. Doświadczenie zawodowe zdobywała pracując jako psycholog na oddziale dzieci i młodzieży oraz oddziale dla dorosłych Wojewódzkiego Szpitala Psychiatrycznego w Gdańsku, współpracując z Fundacją Wspierania Dzieci i Rodziny Anity Sumiły, z Ośrodkiem Diagnozy i Terapii „Jaspik” w Gdańsku, gdzie prowadziła terapię indywidualna i grupową dzieci oraz diagnozę wykrywania wczesnych cech spektrum autyzmu. Praktykę psychologiczną odbywała w Klinice Pediatrii Onkologii i Hematologii Dziecięcej (UCK). Obecnie współpracuje z Pomorskim Centrum Terapeutycznym w Rumi i prowadzi prywatną praktykę w Gdyni.

Widzimy się 24.11.2025 na Uniwersytecie SWPS w Sopocie! Udział w wydarzeniu jest bezpłatny, jednak o możliwości uczestnictwa decyduje kolejność zgłoszeń. Nie zwlekaj więc i zapisz się! Do zobaczenia :)