Dietetyk Agnieszka Łempicka

Dietetyk Agnieszka Łempicka Konsultacje dietetyczne, indywidualne diety (7-dniowe i 14-dniowe), edukacja żywieniowa

19/08/2026

Efekt różowego słonia/białego niedźwiedzia 🤔

Jeżeli ktoś Ci powie, że masz nie myśleć o czekoladzie to automatycznie pojawi Ci się przed oczami 😅

A dodatkowo jeżeli ktoś zabroni Ci myśleć o czekoladzie to później zjesz jej dużo więcej niż osoby, które mogły myśleć o niej do woli.

I stąd też bierze się efekt jo-jo. Jeżeli przechodzisz na bardzo restrykcyjną dietę i zabraniasz sobie wszystkiego co lubisz prędzej czy później rzucisz się na te produkty, a Twoja masa ciała wróci do początkowej (nawet z nawiązką).

Zbyt duże restrykcje i eliminacje powodują nawrót nadmiernej masy ciała u 80-95% osób!!!

Co zatem zrobić?
Uwzględnij w swoim codziennym menu produkty, które lubisz. 1 batonik dziennie, 1 małą paczką chipsów w tygodniu. To naprawdę ok i przyniesie zdecydowanie lepsze efekty! ♥️

Więcej o jedzeniu emocjonalnym znajdziecie na moim blogu - alempicka.pl/blog

Pamiętajcie też o zapisie do newslettera „8 kroków do zdrowszej relacji z jedzeniem” 😊

•dieta•jedzenie emocjonalne•efekt jo-jo•

Ostatnio na stories zapytałam kiedy najczęściej sypie Wam się dieta. I jedna z Was napisała „jak się rozluźnię i mogę so...
17/08/2026

Ostatnio na stories zapytałam kiedy najczęściej sypie Wam się dieta.

I jedna z Was napisała „jak się rozluźnię i mogę sobie pojeść”.

I w sumie to tylko jedno zdanie ale zawiera całą prawdę o jedzeniu emocjonalnym. Bo to kluczowe słowo MOGĘ znaczy, że przez cały dzień nie można. Że nie można zjeść spokojnie, nie można usiąść, nie można zrobić nic dla siebie. A wieczorem w końcu wolno i hamulce puszczają.

I wtedy jedzenie przestaje być tylko jedzeniem, a jedynym momentem odpoczynku w całym dniu. Dlatego żadna dieta, czy lista zakazów tego nie ruszy - bo próbuje odebrać ostatnią przyjemność, nie dając nic w zamian.

I teraz UWAGA
U większości moich pacjentek wieczór staje się łatwiejszy nie wtedy kiedy „bardziej się postarają”, a wtedy, gdy w dniu pojawiają się dwie rzeczy:
✅ porządne i zbilansowane posiłki
✅ 15 minut tylko dla siebie

Jeżeli czytając to myślisz, że „to o mnie” - napisz 😊 i spróbuj wprowadzić te dwie zmiany

•jedzenie emocjonalne•dieta•silna wola•odpuszczanie•

14/08/2026

Czy na pewno kolejna dieta to dobry pomysł❓

Jeżeli Ty też masz w szufladzie osiem różnych diet, a mimo tego nie potrafisz ani jednej zastosować na dłużej to ta rolka jest dla Ciebie.

Bo kiedy dzieje się coś niespodziewanego, albo kiedy jesteś po prostu zmęczona po całym dniu nie spojrzysz na tabelkę. Tylko sięgniesz po coś, co da Ci chwilę przyjemności.

Trzeba poznać te mechanizmy i emocje, które kryją się za naszymi wyborami. I potem krok po kroku wprowadzać nowe zasady.

Jeżeli czujesz, że to coś o Tobie to zostań bo będę pokazywać jak to zrobić w praktyce 😊

•dieta•emocje•silna wolna•jedzenie emocjonalne•

10/08/2026

Owoce to sama fruktoza - NIE JEDZ ICH!!! ❌❌❌

Nie powiedziałam nigdy do moich pacjentów 😉
Owoce są super i oprócz tej demonizowanej fruktozy mają też błonnik, wodę, witaminy i polifenole.

Zaraz obok warzyw owoce powinny stanowić połowę tego naszego talerza z jedzonkiem. Najlepiej wybierać te sezonowe 🫐🍉

I uwaga - owoce MOŻNA jeść po 18 (sic!)

Jesteście team owoce, czy warzywa? Ja chyba pół na pół 😁

•fruktoza•owoce•dieta•cukier•

Powody, żeby mnie obserwować — albo przestać 🤍Nie chcę podobać się wszystkim. Chcę, żeby trafiały tu osoby, które szukaj...
06/08/2026

Powody, żeby mnie obserwować — albo przestać 🤍

Nie chcę podobać się wszystkim. Chcę, żeby trafiały tu osoby, które szukają spokoju przy jedzeniu, a nie kolejnej diety-cud i listy zakazów.

Jeśli wierzysz w detoksy, spiski big pharmy i diety 1200 kcal — u mnie tego nie znajdziesz i to jest OK.
Jeśli chcesz jeść normalnie i też najbardziej ufasz dowodom naukowym to super :)

A teraz Twoja kolej: napisz w komentarzu jeden powód, dla którego u mnie zostajesz (albo jedno przekonanie o diecie, które Cię wkurza)👇

03/08/2026

Temat, który grzeje równie mocno, co biorezonans 😁

Kto profilaktycznie się odrobaczał w pełnię księżyca ręką do góry!

U mnie w gabinecie to normalka. A co mówią badania?
Właśnie chodzi o to, że nie ma ani jednego badania, które potwierdzałoby jakikolwiek wpływ faz księżyca na pasożyty.

A same leki odrobaczające mają skutki uboczne i mocno obciążają organizm, dlatego branie ich „w ciemno” może przynieść więcej szkód niż korzyści.

Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest konsultacja z lekarzem, wykonanie badań i dobranie leków pod to, co ewentualnie wyjdzie.

Co o tym myślicie?😉

•pasożyty•odrobaczanie•pełnia księżyca•fazy księżyca•profilaktycznie odrobaczanie•

03/08/2026

Czy Ty też masz w swoim otoczeniu kogoś, kto po biorezonansie dowiedział się, że jest „cały zarobaczony”? 🪱

Wykrywacze pasożytów, grzybów i boreliozy są mam wrażenie cały czas bardzo popularne. Obietnica jest przecież bardzo kusząca: trzymasz dwie rurki i po chwili znasz przyczynę wszystkich swoich problemów ze zdrowiem.

Niestety, nauka jest bezwzględna – biorezonans to pseudonauka, która mierzy głównie wilgotność i opór Twojej skóry. Ani FDA, ani światowe organizacje zdrowia nie pozostawiają na tym suchej nitki. Urządzenie nie odróżnia próbek osoby chorej (np. z alergią) od próbki osoby zdrowej.

Daj znać w komentarzu, czy kiedykolwiek kusiło Cię takie badanie!👇

•biorezonans•dieta•pasożyty•pseudonauka

29/07/2026

Jestem dietetykiem klinicznym i psychodietetykiem⬇️

I też zdarza mi się jeść słodycze i pizzę. Nie pić wystarczającej ilości wody.

Nie mieć w ogóle czasu dla siebie. A czasem nie być w stanie zrobić nic konkretnego.

Mam momenty, kiedy przerasta mnie ilość informacji i bodźców, i zazwyczaj wycofuję się wtedy z social mediów.

Często tracę cierpliwość i mam wrażenie, że w niczym nie jestem dobra.

Chcę odpoczynku, ale też chcę wszystko przeżywać na 100%.

I piszę o tym nie po to, żeby ponarzekać, tylko dlatego, że wiem, ile osób czuje dokładnie to samo - i myśli, że tylko im tak ciężko idzie.

Nawet jeśli na co dzień mówię Wam o zdrowych nawykach, sama jestem człowiekiem, nie idealnym wzorem z instagrama.

I to jest ok 😉 Ty też możesz mieć taki dzień, taki tydzień, taki miesiąc. Nie musisz być „na 100%” cały czas, żeby mieć prawo się starać!

Zdrowa relacja z jedzeniem nie zaczyna się od bycia idealnym. Zaczyna się od tego, żeby dać sobie prawo do potykania się i wracać do siebie bez kar i wyrzutów.

Jeśli chcesz zbudować taką relację krok po kroku zapraszam Cię do mojego bezpłatnego mini-kursu w formie newslettera „8 kroków do zdrowszej relacji z jedzeniem”. Link w bio 🤍

20/07/2026

Jeżeli Ty też zawsze zaczynasz dietę od poniedziałku to ta rolka jest dla Ciebie! ⬆️

Planowanie idealnej diety i odkładanie rozpoczęcia na każdy poniedziałek to nie jest dobre rozwiązanie i pewnie już o tym wiesz 😉

Idealnie jest maksymalnie do środy, a potem ktoś częstuje Cię ciastkiem i cała dieta leci. Zamawiasz pizzę, dojadasz lodami ale przyrzekasz sobie, że OD PONIEDZIAŁKU DIETA!!!

To syndrom ostatniej wieczerzy - czyli wiesz, że od nowego tygodnia wszystko, co lubisz wpada na zakazaną listę więc teraz szalejesz „na zapas”.

Co lepiej się sprawdzi?
Jedna mała zmiana. Ale wprowadzona dzisiaj, teraz, od następnego posiłku.
Może to być więcej warzyw. Albo dodatkowa zdrowa przekąska zamiast 5h niejedzenia. I tak raz w tygodniu wprowadzaj nowe nawyki i nawet się nie zorientujesz, a Twoja dieta będzie dużo zdrowsza 😉

Jeżeli potrzebujesz bardziej konkretnych wskazówek to zapisz się na mini-kurs w formie newslettera „8 kroków do zdrowszej relacji z jedzeniem” 📧 - Link w BIO

•dieta od poniedziałku•dietetyk•zakazy•restrykcje•

16/07/2026

Nie istnieje odkwaszanie organizmu! ❌

A dieta alkaliczna to kolejny scam. Obiecuje spektakularne efekty, a tak naprawdę to sposób na wyciągnięcie pieniędzy na alkaliczną wodę i odkwaszające koktajle.

pH krwi jest stałe i nie zależy od tego, co jemy. Niewielkie odchylenie od normy to stan zagrożenia życia i najpewniej konieczna jest wtedy hospitalizacja.

Nie dajcie się zrobić w bambuko! 😁 Jedzcie dużo warzyw i owoców ale nie dlatego, że „odkwaszają”, ale dlatego, że są zdrowe i powinny być podstawą naszej diety 😉

Co o tym myślicie?😊

•odkwaszanie•dieta alkaliczna•pH•kwasica

Adres

Aleja Przyjaźni 9/1
Gliwice
44-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 18:00
Wtorek 09:00 - 18:00
Środa 09:00 - 18:00
Czwartek 09:00 - 18:00
Piątek 09:00 - 18:00
Sobota 09:00 - 18:00

Telefon

+48789484643

Strona Internetowa

,

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Agnieszka Łempicka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Dietetyk Agnieszka Łempicka:

Skróty

Udostępnij

Kategoria