Ewa Borcz-Wdowiarska Psyche&Diet

  • Home
  • Ewa Borcz-Wdowiarska Psyche&Diet

Ewa Borcz-Wdowiarska Psyche&Diet Jestem dietetykiem. Pomogę Ci wyjść ze strefy komfortu i zabiorę Cię w podróż po odzyskanie zdrowia.

Chcesz schudnąć w Nowym Roku? 🎯Święta za Tobą, a uczucie ciężkości zostało?Masz dość kolejnych „nieudanych prób” i chces...
31/12/2025

Chcesz schudnąć w Nowym Roku? 🎯
Święta za Tobą, a uczucie ciężkości zostało?
Masz dość kolejnych „nieudanych prób” i chcesz w końcu poczuć się dobrze w swoim ciele?
👉 To idealny moment, żeby coś zmienić.
________________________________________
🔥 OPCJA 1 – GOTOWY JADŁOSPIS W PROMOCJI
Wybierz dietę dopasowaną do Ciebie i Twoich potrzeb:
🥗 Dieta śródziemnomorska – dla zdrowia i lepszego samopoczucia
❤️ Dieta DASH – wspierająca regulację nadciśnienia
🧠 Keto w stylu śródziemnomorskim – dla koncentracji i pracy umysłowej
🍳 Dieta na Thermomix – szybkie i wygodne gotowanie
📉 Dieta o niskim IG – przy insulinooporności i refluksie
💡 Pamiętaj: nie dieta „cud”, a dobrze zaplanowany deficyt kaloryczny daje efekty.
Dzięki jadłospisom:
✔ oszczędzisz czas na planowaniu posiłków
✔ odzyskasz energię na co dzień
✔ zmniejszysz ochotę na słodycze
✔ zauważysz pierwsze efekty już po tygodniu
Kup teraz -> https://vital-i-ty.pl/sklep/
________________________________________
🌱 OPCJA 2 – WSPARCIE I PROWADZENIE KROK PO KROKU
Dla osób, które potrzebują motywacji, struktury i realnego wsparcia.
📅 Pakiet 10 spotkań (50 min / 1x w tygodniu)
✔ konsultacja żywieniowa
✔ rozmowa motywacyjna
✔ edukacja zdrowych nawyków
✔ wsparcie na każdym etapie zmiany
👉 Całą ofertę znajdziesz w linku -> https://vital-i-ty.pl/sklep/
________________________________________
🕒 Ty decydujesz, kiedy zaczynasz – start współpracy ustalamy wspólnie.
Chcesz ruszyć od Nowego Roku? Kup pakiet już teraz i miej to z głowy.
⏰ Promocja obowiązuje do 2.01.2026 do godz. 23:59
Nie odkładaj swojej decyzji na „kolejny poniedziałek”.
✨ Zrób ten pierwszy krok dziś-> https://vital-i-ty.pl/sklep/

Najlepiej przebadany suplement oraz wciąż w Polsce mamy jego niedobory.Suplementacja Omega-3 to wsparcie, które bez bazy...
17/11/2025

Najlepiej przebadany suplement oraz wciąż w Polsce mamy jego niedobory.
Suplementacja Omega-3 to wsparcie, które bez bazy nie zadziała, Dlatego tak ważne wciąż są: dieta, sen, regeneracja, aktywność fizyczna, dobrostan psychiczny, pielęgnowanie relacji międzyludzkich i z przyrodą.
Za Omegą-3 przemawiają liczne metaanalizy, dobrze skonstruowane badania na licznej grupie kohortowej, korzyści są duże, profil bezpieczeństwa wysoki.
Mój wybór to Omega3 HLC, do piątku 21.11.2025 z kodem VITALITY40 aż to 40% taniej.
Link skrócony z kodem: https://healthla.bs/VITALITY40

🧠 Długie życie ≠ jakościowe życieWielu z nas myśli tak:„Teraz muszę ciężko pracować, żeby mieć pieniądze na starość — na...
31/10/2025

🧠 Długie życie ≠ jakościowe życie

Wielu z nas myśli tak:

„Teraz muszę ciężko pracować, żeby mieć pieniądze na starość — na podróże, pasje, wolność.”
Ale... czy Twoje zdrowie pozwoli Ci z tego skorzystać?

Inni mówią:

„Nic mnie nie boli, więc po co się badać, ruszać, zajmować głowę tym, co działa?”
Tylko ogranizm jak każdy mechanizm potrzebuje serwisowania.

Często spotykam się z przekonaniem, że zdrowe nawyki – ruch, sen, dobre jedzenie, odpoczynek – powinny działać natychmiast, jak tabletka.
Ale to nie tak.

Jeśli przez lata zaniedbywałeś ciało i umysł, nie naprawisz wszystkiego w tydzień.
To wymaga czasu, cierpliwości i pracy nad sobą.
Zwłaszcza przy nadwadze czy otyłości – to proces przebudowy przekonań, nawyków i zachowań.
Ale to jedna z najlepszych inwestycji, jakie możesz zrobić.

Bo dużo łatwiej jest przeciwdziałać niż naprawiać.
Naprawianie rzadko przywraca zdrowie.
Przeciwdziałanie – pozwala je zachować na lata.

To moje zawodowe motto 💚
👉 Codzienne dobre wybory tworzą nawyki,
👉 a te nawyki – budują długotrwałą jakość życia.

Zadaj sobie pytanie:

Jak dziś zredukuję stres?

Co zjem na obiad?

O której pójdę spać?

Bo to, co robisz dziś, zdecyduje, jak będziesz żyć jutro.

Nie robiąc nic, pracujesz długoterminowo na to, by w wieku 70–80 lat zwiększyć ryzyko:
cukrzycy typu II, zawału, udaru, demencji, nowotworów...
Lista niestety jest długa.

🧬 Potrzebujemy nowej medycyny.Nie takiej, która tylko łata ludzi, usuwa guzy i modli się, by pacjent z tego wyszedł.Potr...
30/10/2025

🧬 Potrzebujemy nowej medycyny.
Nie takiej, która tylko łata ludzi, usuwa guzy i modli się, by pacjent z tego wyszedł.
Potrzebujemy nowej medycyny i edukacji zdrowotnej – takiej, która zmienia sposób myślenia o chorobach przewlekłych i cywilizacyjnych.
Medycyny, która nie tylko przedłuża życie, ale zapewnia jakościowe długie życie.
Osobiście chcę długo żyć ale w sprawności psychicznej i fizycznej.
Nie chodzi o leczenie skutków.
Chodzi o zatrzymanie choroby, zanim się pojawi.
O zawracanie ludzi z drogi ku katastrofie.
Nowoczesna medycyna powinna opierać się na:
🔹 strategii zapobiegania chorobom,
🔹 wczesnym wykrywaniu nieprawidłowości,
🔹 ocenie ryzyka opartej o geny i dziedziczność.
A teraz pytanie do Ciebie 👇
Czy ktoś kiedykolwiek rozmawiał z Tobą o tym, jak zapobiegać chorobom?
Jak żyć, by ich uniknąć?
Jak często i w jakim kierunku się badać?
Bo zdrowie zaczyna się nie w gabinecie – tylko w świadomości. 🌿

💊 Suplementy – czy można z nimi przesadzić?W Polsce trwa prawdziwy boom na suplementy diety!Ale czy więcej znaczy lepiej...
29/10/2025

💊 Suplementy – czy można z nimi przesadzić?
W Polsce trwa prawdziwy boom na suplementy diety!
Ale czy więcej znaczy lepiej? Niekoniecznie.
Zarówno niedobór, jak i nadmiar pierwiastków może szkodzić zdrowiu.
Zobacz, z którymi warto szczególnie uważać 👇

Rodzimy się z pewnymi predyspozycjami — geny, środowisko, codzienne nawyki… wszystko to układa się w naszą własną „mapę ...
24/10/2025

Rodzimy się z pewnymi predyspozycjami — geny, środowisko, codzienne nawyki… wszystko to układa się w naszą własną „mapę ryzyka”. Przez lata zbieramy punkty: stres, brak ruchu, zła dieta, niewyspanie. Aż w końcu coś pęka. Pojawia się choroba przewlekła — cicha, uparta, trudna do zatrzymania.
Zadomawia się w ciele, jak nieproszony gość — miażdżyca, nadciśnienie, cukrzyca.
Jest to punkt wyjścia dla leczenia, tak działa współczesna medycyna.
Ale czy naprawdę chcesz czekać, aż zapuka do Twoich drzwi?
Możesz działać już teraz — zanim choroba przejmie kontrolę. Twój organizm daje Ci sygnały ostrzegawcze, daje Ci czas.
Wykorzystaj go!

Sen jest najpotężniejszym regulatorem ludzkiego⁠ zdrowia, który umożliwia pełną regenerację organizmu, oczyszczenie i na...
12/09/2025

Sen jest najpotężniejszym regulatorem ludzkiego⁠ zdrowia, który umożliwia pełną regenerację organizmu, oczyszczenie i naprawę mózgu, wyrównanie poziomów hormonów, enzymów, neuroprzekaźników.
Czy jest to dla Ciebie oczywiste? Czy zauważasz różnice w samopoczuciu po nocy przespanej i nieprzespanej? Czy nigdy się nad tym nie zastanawiałeś?
Z ciekawością poznam Wasze doświadczenia w komentarzach.

Nie, to nie jest krem pistacjowy, ale jest równie pyszny, ten przepis przekona Was do strączków i to jest naprawdę dobry...
16/08/2025

Nie, to nie jest krem pistacjowy, ale jest równie pyszny, ten przepis przekona Was do strączków i to jest naprawdę dobry ruch!
Suche nasiona roślin strączkowych sa bogate w składniki odżywcze: białka (25-45%), węglowodanów (30-62%),błonnika i składników mineralnych, zwłaszcza potasu (nawet ponad 2000 mg%), fosforu, magnezu, wapnia, a także witamin z grupy B.
🌱Mają niski indeks glikemiczny. Dzięki temu pozytywnie wpływają na trawienie, regulują poziom cukru we krwi, obniżają poziom cholesterolu i wspierają układ nerwowy.
🌱Źródło roślinnego białka, które nie zawiera tłuszczy nasyconych, nie wpływa negatywnie na lipidogram.
🌱Błonnik pokarmowy wspiera pracę jelit, zapobiega zaparciom i daje uczucie sytości, co jest korzystne dla osób z nadwagą i cukrzycą. 🌱Regulują poziom cukru we krwi. Dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu, strączki pomagają utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, co jest istotne dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
🌱Chronią układ krążenia. Błonnik i inne składniki strączków pomagają obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienie tętnicze, zmniejszając ryzyko chorób serca.
🌱Wspierają układ nerwowy. Witaminy z grupy B, żelazo i kwas foliowy zawarte w strączkach są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, a także wspierają funkcje poznawcze i psychologiczne.
🌱Fitoestrogeny w okresie menopauzy. Rośliny strączkowe zawierają fitoestrogeny, które mogą łagodzić objawy menopauzy i zmniejszać ryzyko osteoporozy.
🌱Strączki a odchudzanie. Badania wskazują, że regularne spożywanie strączków może wspierać utratę wagi.
🌱Strączki jako element zrównoważonej diety. Włączenie strączków do diety jest korzystne dla zdrowia i środowiska, ponieważ stanowią alternatywę dla produktów odzwierzęcych.
Czy już Cię zachęciłam?

Letnie śniadanie, szakszuka koniecznie z ciecierzycą. Strączki mocno niedoceniane u nas, tyle dobrego, jeśli możesz nie ...
12/08/2025

Letnie śniadanie, szakszuka koniecznie z ciecierzycą. Strączki mocno niedoceniane u nas, tyle dobrego, jeśli możesz nie eliminuj. Smacznego!

Address

Al.Marylskiego 68

05-825

Website

, ,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ewa Borcz-Wdowiarska Psyche&Diet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Ewa Borcz-Wdowiarska Psyche&Diet:

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Share