Bonne Santé Jarosław - Gabinet Dietetyczny

  • Home
  • Bonne Santé Jarosław - Gabinet Dietetyczny

Bonne Santé Jarosław - Gabinet Dietetyczny Poczuj się lekko. Zachwyć się zgrabną sylwetką. Zadbaj o zdrowie, najcenniejszy skarb, jaki posiadasz Szybko i zdrowo osiągniesz wymarzone cele! CO NAS WYRÓŻNIA?

BONNE SANTÉ
SKUTECZNA KURACJA DIETETYCZNA

Z Bonne Santé sprostasz każdemu wyzwaniu. Pracujemy w oparciu o własne, innowacyjne
metodologie dietetyczne. Służymy Ci poradą,
wsparciem i motywacją. A co najważniejsze:
rozumiemy Twoje potrzeby, cele i pragnienia. Poznajesz nowe smaki i aromaty, jesz
zdrowo, smacznie i w zgodzie z sobą,
szczuplejesz bez stresu, z satysfakcją
dostrzegasz, że życie staje

się lżejsze! CO ZYSKUJESZ? Skutecznie oraz trwale redukujesz masę ciała. Realizujesz osobiste plany i cele. Szczuplejesz
dokładnie tyle, ile chcesz. A indywidualny plan
diety dostosowany jest do Twojego stylu życia. Czujesz się lekko, zdrowo i energicznie. Zdobywasz cenne nawyki żywieniowe. Wzmacniasz swą naturalną motywację. Odkrywasz tkwiący w Tobie potencjał. ZASŁUGUJESZ NA WIĘCEJ! Odzyskaj poczucie lekkości. Wznieś się ponad nawyki,
zdobywaj cenne, zdrowe i bezpieczne przyzwyczajenia. Skorzystaj ze stałej opieki swojego osobistego dietetyka. Zapewnij sobie komfort i zadowolenie: zasługujesz na to! Nabierz nowej energii do działania. Zwyciężaj. Potrafisz! Będziemy Ci towarzyszyć na każdym kroku Twojej kuracji!

19/03/2026

🐣 Szukasz lekkiego deseru na Wielkanoc, który robi efekt „wow”, a nie jest ciężki? Pokochasz Zieloną Chmurkę z owocami ☁️🌿🍓
Składniki (4 porcje):
Ciasto:
80 g szpinaku
60 g oleju roślinnego
3 jajka
140 g mąki pszennej
100 g erytrolu
1 i 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
1 szczypta soli
Krem:
250 g mascarpone
200 g śmietanki 30%
20 g erytrolu
Dodatki: świeże owoce (np. borówki, winogrono, kaki, gruszka, truskawki)
Przygotowanie:
Wskazówka: składniki powinny mieć temperaturę pokojową. Szpinak oraz olej zblenduj na gładką masę.
🥚 Jajka przełóż do misy miksera, dodaj erytrol i miksuj na wysokich obrotach przez ok. 8 minut, aż masa stanie się jasna i puszysta. Następnie, cały czas miksując, dodawaj cienkim strumieniem olej ze szpinakiem.
🌾 Do masy przesiej mąkę, dodaj sól oraz proszek do pieczenia. Delikatnie wymieszaj łyżką do połączenia składników. Ciasto przełóż do formy o średnicy 22 cm wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz w 180°C (góra–dół) przez ok. 25 minut. Wyjmij i pozostaw do całkowitego wystudzenia.
🍶 Przygotuj krem: do misy przełóż schłodzone mascarpone, śmietankę oraz erytrol. Miksuj do uzyskania gęstego, jednolitego kremu.
☁️ Wystudzone ciasto pokrusz. Do pucharków nakładaj warstwami: krem, pokruszone ciasto, ponownie krem. Całość udekoruj świeżymi owocami.
A ten przepis prześlij komuś, kto w Wielkanoc zawsze „tylko spróbuje” deseru 😄 i nie zapomnij zostawić obserwacji na tym profilu ❤️

Marzec to miesiąc świadomości endometriozy 🌸To nie „taka uroda” i nie tylko kwestia miesiączki.Endometrioza to przewlekł...
13/03/2026

Marzec to miesiąc świadomości endometriozy 🌸
To nie „taka uroda” i nie tylko kwestia miesiączki.
Endometrioza to przewlekła choroba zapalna, która może wpływać na całe ciało.
Dieta jest jednym z kluczowych elementów postępowania wspierającego w endometriozie i może realnie pomagać w codziennych objawach: wspierać organizm, łagodzić dolegliwości, wspierać redukcję stanu zapalnego i poprawiać komfort życia.

Bez presji perfekcji, bez diet cud — z troską o jelita 🥦, gospodarkę hormonalną i układ nerwowy 🧠
Zajrzyj do naszej karuzeli i dowiedz się więcej.

❄️ Zimą częściej masz ochotę na słodycze?To nie brak silnej woli 🍫Twój organizm po prostu potrzebuje ciepła i sytości.Gd...
21/02/2026

❄️ Zimą częściej masz ochotę na słodycze?
To nie brak silnej woli 🍫
Twój organizm po prostu potrzebuje ciepła i sytości.
Gdy jest zimno i dni są krótsze, ciało szuka jedzenia, które:
🔥 rozgrzeje,
🍲 nasyci na dłużej,
⚡ da energię i spokój między posiłkami.
Dlatego ciepłe posiłki – zupy, kasze, ciepłe śniadania czy obiady – często pomagają ograniczyć ciągłe podjadanie słodkiego 🍰
Nie dlatego, że „zakazujesz”, ale dlatego, że w końcu jesz to, czego naprawdę potrzebujesz.
Zimą dieta nie musi być trudniejsza.

🍋 3 mity o detoksie, które warto przestać powtarzać!Nie potrzebujesz kilkudniowej głodówki na sokach, by „oczyścić organ...
19/02/2026

🍋 3 mity o detoksie, które warto przestać powtarzać!
Nie potrzebujesz kilkudniowej głodówki na sokach, by „oczyścić organizm”. Twój organizm robi to codziennie – wystarczy mu w tym nie przeszkadzać.
✅ Detoks nie powinien być chwilowym zrywem, albo specjalnie zaplanowaną dietą - cud. Skup się na codziennym wsparciu pracy wątroby, nerek i jelit.
💧 Odpowiednie nawodnienie, błonnik, sen, ograniczenie cukru i alkoholu – to właśnie te elementy wspierają naturalne procesy oczyszczania.
📉 A szybka utrata wagi? Zwykle oznacza utratę wody i masy mięśniowej, a nie tłuszczu.
Zamiast detoksu z internetu – wybierz wsparcie, które naprawdę służy Twojemu zdrowiu.

11/02/2026

🍩 Czy jeden pączek powoduje tycie?
Nie. Jeden pączek sam w sobie nie powoduje przyrostu masy ciała, nie psuje metabolizmu i nie wymaga żadnych „naprawczych” działań następnego dnia.
Problem nie zaczyna się od jedzenia słodkości.
Zaczyna się wtedy, gdy po pączku pojawiają się wyrzuty sumienia, stres i myśl, że „wszystko już stracone”. To właśnie wtedy łatwo wpaść w jedzenie bez kontroli i frustrację.
Zdrowe podejście do diety to nie zakazy i straszenie jedzeniem.
To patrzenie na cały dzień, cały tydzień i codzienne nawyki - a nie na jednego pączka w tłusty czwartek.
W Bonne Santé dbamy o to, żeby jedzenie było wsparciem, a nie źródłem stresu. Pomagamy budować zdrowe, spokojne nawyki dopasowane do Twojego życia - bez zakazów i bez presji perfekcji.
👉 Jeśli chcesz podejść do jedzenia spokojniej i z głową — napisz do nas w wiadomości. Pomożemy dobrać najlepszą formę wsparcia. 💛

Jeśli jesz śniadanie, które wygląda zdrowo, a mimo to po 2 godzinach czujesz głód, senność albo ochotę na słodycze - to ...
10/02/2026

Jeśli jesz śniadanie, które wygląda zdrowo, a mimo to po 2 godzinach czujesz głód, senność albo ochotę na słodycze - to nie znaczy, że robisz coś źle.
Wiele „fit” śniadań z internetu jest lekkich, ładnych i niskokalorycznych.
Dobrze wyglądają na Instagramie, ale często nie dają sytości ani energii na dłużej.
Śniadanie skomponowane przez dietetyka może nie wyglądać idealnie na zdjęciu, ale:
🥗 syci na długo,
⚡ pomaga utrzymać energię do obiadu,
🧠 wspiera koncentrację i spokój między posiłkami.
To nie kwestia silnej woli ani „złej diety”.
To kwestia lepszego dopasowania jedzenia do potrzeb organizmu 💛
👉 Jeśli chcesz jeść normalnie, mieć energię i nie walczyć z głodem – odezwij się do nas. Pokażemy Ci, jak to ogarnąć w praktyce, także w aplikacji Bonne Santé.

❄️ Zimą częściej masz ochotę na słodycze?To nie brak silnej woli 🍫Twój organizm po prostu potrzebuje ciepła i sytości.Gd...
07/02/2026

❄️ Zimą częściej masz ochotę na słodycze?
To nie brak silnej woli 🍫
Twój organizm po prostu potrzebuje ciepła i sytości.
Gdy jest zimno i dni są krótsze, ciało szuka jedzenia, które:
🔥 rozgrzeje,
🍲 nasyci na dłużej,
⚡ da energię i spokój między posiłkami.
Dlatego ciepłe posiłki – zupy, kasze, ciepłe śniadania czy obiady – często pomagają ograniczyć ciągłe podjadanie słodkiego 🍰
Nie dlatego, że „zakazujesz”, ale dlatego, że w końcu jesz to, czego naprawdę potrzebujesz.
Zimą dieta nie musi być trudniejsza.
Wystarczy lepiej dopasować jedzenie do pory roku 🌿💛

💚 Metamorfoza Pani Julity 💚To najlepszy dowód na to, że skuteczna kuracja nie musi oznaczać wyrzeczeń i życia „na zakaza...
27/01/2026

💚 Metamorfoza Pani Julity 💚

To najlepszy dowód na to, że skuteczna kuracja nie musi oznaczać wyrzeczeń i życia „na zakazach”.
Sekret?
👉 konsekwencja
👉 uważniejsze codzienne wybory
👉 realny plan dopasowany do jej stylu życia

Praca, regularne treningi oraz spontaniczna aktywność w ciągu dnia stworzyły idealne połączenie, które dało trwałe efekty.

Jesteśmy ogromnie dumni z Julity – jej zaangażowania i systematyczności 👏💪

✨ Ty też możesz tak zacząć.
Jeśli chcesz poprawić swoje samopoczucie i wygląd, ale nie wiesz, od czego zacząć – zapraszam na konsultację.
Razem stworzymy plan, który będzie realny do utrzymania, bez skrajnych restrykcji i dopasowany do Twojego życia.

Twój sukces może zacząć się dokładnie tak samo – jednym świadomym krokiem 💚
☎ +48 572 526 557
💻 https://bonne-sante-jaroslaw.reservio.com

Nie rzucamy słów na wiatr i zgodnie z obietnicą wracamy z pysznymi przepisami na rozgrzewające napary! ☕️Znajdziesz w ni...
22/01/2026

Nie rzucamy słów na wiatr i zgodnie z obietnicą wracamy z pysznymi przepisami na rozgrzewające napary! ☕️

Znajdziesz w nich między innymi:

kurkumę, która nie tylko Cię rozgrzeje, ale również pomoże zmniejszyć stres i korzystnie wpłynie na stan Twojej skóry;

imbir, który zadziała przeciwzapalnie i przeciwwirusowo, a także skutecznie ochroni Cię przed przeziębieniem;

aromatyczne goździki, które wzmocnią Twój układ odpornościowy i których słodki zapach wprowadzi Cię w przyjemny nastrój.

I wiele innych smacznych dodatków, które z pewnością dobrze wpłyną na Twoje samopoczucie.

Napary możesz pić w ciągu dnia, ale naszym zdaniem najlepiej sprawdzą się podczas relaksującego wieczoru w towarzystwie książki lub ulubionego serialu.

Wypróbuj i koniecznie daj znać, która mikstura zostanie z Tobą na dłużej! :)

1️⃣ NAPAR Z JABŁKIEM
- 1 cm korzenia imbiru
- kilka plasterków jabłka
- szklanka gorącej wody
- kilka sztuk goździków
- szczypta cynamonu
- 1 łyżka soku z cytryny

Korzeń imbiru obieramy i ścieramy na tarce. Plastry jabłka i starty imbir wkładamy do szklanki, zalewamy gorącą wodą (ale nie wrzątkiem). Dodajemy cynamon i goździki. Mieszamy i przykrywamy szklankę talerzykiem na ok. 2 minuty. Dodajemy sok z cytryny.

2️⃣ NAPAR Z NUTĄ KOKOSA
- 3/4 szklanki wody
- szczypta kurkumy
- szczypta cynamonu
- szczypta kardamonu
- szczypta imbiru
- pół łyżeczki miodu
- 1/4 szklanki napoju roślinnego (np. kokosowego)

Do rondelka wlewamy wodę i podgrzewamy. Dodajemy przyprawy i mieszamy, aby całość się połączyła. Do naparu wlewamy napój roślinny, a następnie czekamy aż trochę ostygnie i dodajemy miód.

Jesz, bo jesteś głodny… czy dlatego, że coś Cię stresuje, nudzi albo rozprasza?W grudniu – gdy wokół tyle zapachów, emoc...
21/01/2026

Jesz, bo jesteś głodny… czy dlatego, że coś Cię stresuje, nudzi albo rozprasza?
W grudniu – gdy wokół tyle zapachów, emocji i okazji – to pytanie nabiera jeszcze większego znaczenia. 🎄🍽️
Wiele naszych decyzji żywieniowych podejmujemy automatycznie.
A uważne jedzenie – czyli mindful eating – to sposób, by wrócić do kontaktu z własnym ciałem. Bez liczenia, bez zakazów, bez presji. Z większą uważnością. Z większym spokojem. Z szacunkiem do siebie.
🧘‍♀️ Zatrzymaj się na chwilę. Święta to dobry moment, by zjeść nie tylko więcej, ale też świadomiej.
📎 Zapisz, przetestuj!

Address


Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bonne Santé Jarosław - Gabinet Dietetyczny posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Bonne Santé Jarosław - Gabinet Dietetyczny:

  • Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Share