Golden Body - Katarzyna Ogonek

Golden Body - Katarzyna Ogonek Bądź sprawny i silny, a przy tym osiągnij wymarzoną sylwetkę! Jeśli chcesz zmienić swoje życie musisz zmienić swoje nawyki!

Oferujemy:
- TRENINGI PERSONALNE w kameralnych warunkach/online,
- PLANY DIETETYCZNE,
- TRENINGI W PARACH,
- TRENINGI W MINIGRUPACH Część z Was może kojarzyć mnie z bloga modowego, którego prowadziłam przed kilku laty. Obecnie moda również zajmuje ważne miejsce w moim życiu, jednak podążam teraz inną ścieżką. Poprzez pracę trenera personalnego i dietetyka pomagam ludziom odkryć ich nową pasję i re

alizować sylwetkowe marzenia. Współpracuje głównie z kobietami pragnącymi udoskonalić swój wygląd oraz poprawić postawę ciała poprzez aktywność fizyczną i odpowiednio dopasowany plan żywieniowy. A także z osobami starającymi się zdrowo żyć, za pomocą modyfikacji nawyków żywieniowych i stylu życia. Dzięki indywidualnej współpracy i kameralnym warunkom dążę do zapewnienia każdej osobie swobody i komfortu podczas treningów. Pragnę dzielić się z podopiecznymi swoją wiedzą oraz ciągle zdobywanym doświadczeniem. Inspirować i zachęcać do zmian zarówno fizycznych jak i mentalnych. Zawsze byłam szczupłą osobą i nigdy nie narzekałam na swój wygląd. Jednak w sylwetce brakowało mi kobiecych kształtów. Trening siłowy i funkcjonalny pozwoliły mi zbudować większą pewność siebie oraz wpłynąć na poprawę postawy ciała. Poprzez moją historię chcę pokazać innym kobietom, że strefa wolnych ciężarów nie jest zarezerwowana tylko dla mężczyzn i sztangę też można polubić. W związku z tym, że ruszyłam właśnie z nowym studio treningu personalnego i dietetyki, mam możliwość podjęcia współpracy z dwoma dodatkowymi osobami. Jeśli czujesz, że mogę pomóc Tobie lub komuś z Twoich bliskich wyślij mi proszę wiadomość w celu umówienia dogodnego terminu bezpłatnej konsultacji.

06/08/2026

Siłownia vs studio treningowe — to nie to samo 👇🏼

Na siłowni jesteś jedną z wielu osób.
W studiu jesteś kimś, kogo naprawdę poznajemy i poprzez poznanie Twoich potrzeb - pracujemy nad Twoimi celami.

👉🏼 Tu liczy się jakość, nie ilość
👉🏼 Trening dopasowany do Ciebie, nie „dla wszystkich”
👉🏼 Kontrola techniki, wsparcie i realne efekty
👉🏼 Kameralne spokojne warunki bez oceniania

Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć — jesteśmy od tego 💛

Jeśli chcesz trenować mądrze, bez tłumów i z planem dopasowanym do Ciebie — napisz do nas i sprawdź, co mamy Ci do zaoferowania 📥

Pogoda tego lata nas nie rozpieszcza, jednak o odpowiednie nawodnienie należy dbać przez okrągły rok!Kilka tipów jak o t...
27/07/2026

Pogoda tego lata nas nie rozpieszcza, jednak o odpowiednie nawodnienie należy dbać przez okrągły rok!

Kilka tipów jak o to zadbać 💦
🧊 Pij wodę regularnie w ciągu dnia, miej ją zawsze przy sobie.
🧊 Sięgaj po wodę mineralną, a nie źródlaną. Ta pierwsza dostarczy Ci więcej składników mineralnych.
🧊 Jedz warzywa i owoce zawierajace dużo wody jak arbuzy, ogórki, rzodkiewka, pomidor, papryka, zielenina czy truskawki.
🧊 Sięgaj po posiłki w formie płynnej jak chłodniki czy koktajle.
🧊 Nabiał ma działanie wychładzające, możesz sięgać po kefiry, maślanki czy jogurty pitne.
🧊 Zrezygnuj z picia słodzonych napojów i alkoholu w upały, tylko woda.
🧊 Nie pij gorących napojów jak herbata, ochładzaj się zimną wodą lub wodą z dodatkiem lodu.

Które sposoby na nawodnienie stosujecie w upały? 🤗

We Włoszech byłam pierwszy raz 10 lat temu i zostałam zauroczona! 🥰 To miejsce, do którego chce mi się wracać i bardzo s...
24/07/2026

We Włoszech byłam pierwszy raz 10 lat temu i zostałam zauroczona! 🥰 To miejsce, do którego chce mi się wracać i bardzo się cieszę, że finalnie ten kierunek obraliśmy na przedłużony weekend 🇮🇹

Tutaj czas płynie inaczej. Poprzez siestę Włosi celebrują wolny czas, nikt nie pędzi bez sensu. Jest chili i czuć to w powietrzu 🧘🏻‍♀️

A pogoda? ☀️ Ja naprawdę źle się urodziłam! 🙈 Uwielbiam upały! Słońce grzeje do wieczora, to jest temperatura, w której totalnie się odnajduję. Bardzo lubię też włoski przepych i architekturę. Nikt nie ma jakiejś włoskiej cioci i mieszkanka do oddania? 🫣

Nigdzie nie jadłam lepszych owoców morza - delikatne, idealnie doprawione, rozpływające się w ustach 🤤 Czytałam, że włoska kuchnia jest prosta, bez zbędnych dodatków i to czuć.

Ale wiecie co? Mimo tego całego włoskiego uroku w Polsce doceniam czystość oraz świetną bazę noclegową, pyszne hotelowe śniadania, które biją te włoskie na głowę 🍳

Na pewno jeszcze wrócę do Włoch. Który region udało Ci się zwiedzić? Co najbardziej Cię tam urzekło? 🇮🇹

23/07/2026

W ciągu 10 lat pracy jako dietetyk widziałam wiele modnych diet czy produktów, którym przypisywano magiczne zdolności. Sama nie raz się na to łapałam i podsuwałam moim pacjentom (shame on me 🫣).

Moje podejście do swojego odżywiania oraz prowadzenia pacjentów diametralnie się zmieniło. Zainteresowałam się psychodietetyką, a następnie skończyłam podyplomowe studia na tym kierunku.
❌ Kiedyś miałam podejście „100% albo nic”.
✅ Obecnie preferuję, aby w 80% odżywiać się zdrowo i zostawić sobie 20% na przyjemności.

Jestem za tym, aby dopasować dietę do pacjenta a nie pacjenta do diety. Tak samo podchodzę do swojego żywienia. Dzięki mojej zmianie myślenia otworzyłam się na problemy zgłaszających się do mnie osób. Zaczęłam ich lepiej słuchać i zrozumiałam, że redukcja to nie tylko kwestia ustalenia skrojonego na miarę jadłospisu czy dietoterapii 🥰 Współpraca ze mną to także elastyczność i dopasowanie się do indywidualnych potrzeb pacjenta.
Każdy z nas jest tylko człowiekiem, a nie robotem, który ma zgubić wyliczoną ze wzoru ilość kilogramów według określonego czasu. Kluczem podczas diety niezależnie od celu jest cierpliwość, systematyczność i branie pod uwagę wzlotów 📈 i upadków.

👉🏼 Żadna zmiana nie przebiega liniowo i trzeba sobie dać przestrzeń na gorsze dni i chwile.

Dietetyka kliniczna, psychodietetyka, trening medyczny i personalny w jednym miejscu✨
Golden Body Jędrzejów
📍ul. Dygasińskiego 75B
mail: [email protected]
tel. 669 985 060

Współpraca z tą pacjentką była czystą przyjemnością ❤️Każdy z nas ma moment, w którym odczuwa potrzebę zmiany. Właśnie w...
15/07/2026

Współpraca z tą pacjentką była czystą przyjemnością ❤️

Każdy z nas ma moment, w którym odczuwa potrzebę zmiany. Właśnie w takim momencie zgłosiła się do mnie pacjentka. Podczas szczegółowego wywiadu medycznego okazało się, że oprócz redukcji masy ciała konieczne jest wdrożenie indywidualnie dopasowanej dietoterapii.

Uzyskałyśmy piękne wyniki:
✅ - 8kg masy ciała
✅ - 7,3kg masy tkanki tłuszczowej
✅ - 33cm w obwodach
✅ więcej energii, poprawa cery, uczucie lekkości

Dziękuję pacjentce za opinię. Trzymam kciuki za utrzymanie efektów, dzięki nabyciu zdrowych nawyków oraz życzę dużo zdrowia! 😊

Jeżeli też chcesz
👉🏼 cieszyć się dobrym samopoczuciem,
👉🏼 jeść zdrowo, ale nie spędzać wielu godzin na przygotowaniu posiłków
👉🏼 a do tego poprawić wygląd sylwetki…
To zgłoś się już dziś do współpracy żywieniowej z dietetyczką kliniczną 🍏

Dietetyka kliniczna, psychodietetyka, trening medyczny i personalny w jednym miejscu✨
Golden Body Jędrzejów
📍ul. Dygasińskiego 75B
mail: [email protected]
tel. 669 985 060

13/07/2026

To niezwykle proste, a jakże wiele kobiet popełnia ten błąd… 🚩

Największe zmiany w sylwetce zauważyłam kiedy zaczęłam po prostu… więcej jeść i przestałam się głodzić zawrotną ilością 1400kcal (toż to nawet nie ludzkie przy tak dużej ilości aktywności fizycznej) 😱

Co się dzięki temu zmieniło?
➡️ zaczęłam się szybciej regenerować i zaczęłam mieć więcej siły na aktywność poza treningową (NEAT)
➡️ moje wyniki badań uległy poprawie (przy niskiej kaloryczności i 5 treningach siłowych + cardio miałam TSH powyżej 5 mIU/L!)
➡️ przestała cieknąć mi ślinka na widok słodyczy czy fast foodow, bo włączyłam je do diety na zasadzie 80/20 - 80% nieprzetworzone produkty do 20% na produkty rekreacyjne
➡️ duże ciężary przestały mnie przerażać, bo w końcu miałam na nie siłę
➡️ mięśnie zaczęły się rozwijać i stopniowo rosnąć, przestałam wyglądać jak wieszak na skórę z namiastką mięśni
➡️ przestałam patrzeć na wagę jednego głupiego orzeszka i przestałam liczyć kalorie
➡️ nie patrzę już na wygląd mojego brzucha przez pryzmat ilości zjedzonych kalorii czy jakości wykonanej na treningu pracy, a przez wzgląd na kobiecy układ hormonalny, z którym żyję w zgodzie ❤️

Kobieto ⚠️ Nie jesteś mniejszą wersją mężczyzny! Wygląd Twojego ciała to wynik życia w zgodzie z układem hormonalnym a nie przeciwko niemu. Pomyśl o tym kiedy kolejny raz stwierdzisz, że dieta 1200kcal i godzinne treningi na bieżni to dobry wybór dla poprawy wyglądu sylwetki…

Jeżeli chcesz zdrowego i mądrego, a przede wszystkim kompleksowego podejścia do zmian w Twojej sylwetce bez uszczerbku na zdrowiu to odezwij się, pomogę Ci w doborze odpowiedniego planu treningowego i żywieniowego ⬇️

Dietetyka kliniczna, psychodietetyka, trening medyczny i personalny w jednym miejscu✨
Golden Body Jędrzejów
📍ul. Dygasińskiego 75B
mail: [email protected]
tel. 669 985 060

Problem wystającego brzucha dotyczy wielu kobiet. Na pewno w samoakceptacji nie pomagają wyidealizowane ciała na instagr...
29/06/2026

Problem wystającego brzucha dotyczy wielu kobiet. Na pewno w samoakceptacji nie pomagają wyidealizowane ciała na instagramie, ale to temat na osobny post 😊

Życie to nie Instagram, jednak są sposoby, aby poprawić komfort życia a przez to wygląd brzucha 😊

Próbowałaś tych sposobów? Czy coś się u Ciebie sprawdziło? Daj znać w komentarzu 👇🏼

A jak potrzebujesz indywidualnego wsparcia, napisz do nas, pomożemy Ci usprawnić ciało ❤️

Golden Body Jędrzejów
📍ul. Dygasińskiego 75B
mail: [email protected]
tel. 669 985 060

Adres

Dygasińskiego 75B
Jedrzejow
28-300

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Golden Body - Katarzyna Ogonek umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Golden Body - Katarzyna Ogonek:

Skróty

Udostępnij