Anna Orłowska-Nowak Psychodietetyk

Anna Orłowska-Nowak Psychodietetyk Spokój w perimenopauzie. Psychodietetyczka kobiet 40+, autorka metody Kod Spokoju. Zacznij od obejrzenia: https://intuicyjnaprzemiana.pl/kod-spokoju-2/

10/08/2026

Ile razy próbowałaś już czegoś, co „podobno działa na wszystko"? Keto, post przerywany, odstawienie węglowodanów, kolejna głodówka.

Ja też mam swoją listę prób. I rozumiem tę pokusę doskonale, bo kiedy ciało przestaje reagować jak kiedyś, chcesz w końcu czegoś, co zadziała szybko.

Powiem Ci szczerze, co widzę. U jednej kobiety ostry post coś daje, a u drugiej rozregulowuje i tak już rozdrażniony układ nerwowy. Bardzo niska ilość węglowodanów potrafi podbić kortyzol, hormon stresu, którego w perimenopauzie i tak jest za dużo. I zamiast spokoju robi się większy chaos w ciele.

Dlatego ja zaczynam zawsze od Ciebie. Od tego, jak śpisz, co Ci służy, a co Cię rozstraja. Bo najlepszy sposób świata nie zadziała, jeśli jest wojną z własnym ciałem.

Powiedz mi: czego już próbowałaś, co miało pomóc, a nie pomogło? Jestem ciekawa, ile tego się uzbierało. U mnie było tego sporo...

07/08/2026

Trzeci raz dzisiaj wachlowałam się kartką przy biurku, mimo że w pokoju wcale nie było gorąco.

Znam to uczucie ze swojego doświadczenia i znam je też od dziesiątek kobiet, z którymi pracuję: fala gorąca, która przychodzi znienacka, nagle robi się czerwona twarz, a chwilę potem zimny pot na plecach.
Latem jest z tym jeszcze gorzej, bo ciało w perimenopauzie reaguje na ciepło inaczej niż kiedyś. Estrogen zwęża zakres temperatury, w którym mózg czuje się bezpiecznie, więc alarm włącza się dużo szybciej.

Napisałam o tym dłuższy tekst: co na upały mówią sole Schüsslera, medycyna chińska i ajurweda, i dwa zioła, które naprawdę mają za sobą badania. Cały artykuł jest w linku w komentarzu 👇

Jak to wygląda u Ciebie, o której porze dnia łapie Cię najmocniej?

Robiłaś wszystko według starej instrukcji, instrukcji ciała sprzed czterdziestki. Ona przestała pasować, więc próby się ...
06/08/2026

Robiłaś wszystko według starej instrukcji, instrukcji ciała sprzed czterdziestki. Ona przestała pasować, więc próby się rozjeżdżają, a Ty przestajesz poznawać samą siebie. Najczęściej nazywasz swoje objawy: "matrix", "tsunami", "rozsypka" (tak mówią o peri kobiety z którymi rozmawiam, którym pomagam).

A co się zmieniło w ciele?

Hormony przestały płynąć równo i zaczęły falować, układ nerwowy zrobił się czulszy i częściej stoi w pogotowiu. Stąd sen, który nie regeneruje, energia znikąd zabierana i emocje głośniejsze niż kiedyś.

Dlaczego pojedyncze próby zawodzą?
Ciało, jedzenie i układ nerwowy pracują razem. Suplement na sen przegrywa z układem nerwowym na warcie. Dieta przegrywa z niewyspaniem. Liczy się kolejność, a nie liczba prób.

Elementy są na stole, wszystkie, a obrazek powstaje, gdy znasz kolejność układania. I to jest do nauczenia.

Napisz do mnie (lub w komentarzu) a podpowiem ci jak ten obrazek ułożyć.

Próbowałaś już tylu rzeczy, że skończyły Ci się pomysły? To znak, że nie potrzebujesz kolejnej metody, tylko kolejności....
29/07/2026

Próbowałaś już tylu rzeczy, że skończyły Ci się pomysły? To znak, że nie potrzebujesz kolejnej metody, tylko kolejności.
Napisz "PUZZLE" w komentarzu, a odezwę się do Ciebie z podpowiedzią.

26/07/2026

„Mam segregator wyników, pudełko suplementów i dalej nie wiem, co się ze mną dzieje."

Kobieta, która mi to powiedziała, zrobiła naprawdę dużo. Badania, żelazo i inne suplementy, wizyta u dietetyka, kolejne diety. Każda z tych rzeczy miała pomóc, ale każda była robiona osobno.

O jak dobrze to znam! Też miałam czas, kiedy próbowałam wszystkiego po kolei i po każdej próbie zostawało to samo pytanie: czemu u mnie nie działa?

Widzisz, w perimenopauzie ciało, jedzenie i układ nerwowy pracują razem, jak jeden mechanizm. Więc pojedyncze ruchy, nawet dobre, nie mają się o co "zaczepić". Suplement na sen nie zadziała, gdy układ nerwowy całą dobę stoi na warcie. Dieta nie ruszy, gdy sen leży.

To dlatego tyle Twoich prób poszło na nic, choć każda z osobna miała sens.

Napisz mi w komentarzu, czego już próbowałaś. Jestem ciekawa, ile tego jest. U większości kobiet ta lista jest dłuższa, niż same myślały...

"Ania, przespałam noc!!!"To słowa jednej z kobiet, z którymi pracowałam. Napisała mi je rano, z wykrzyknikami, po tygodn...
24/07/2026

"Ania, przespałam noc!!!"

To słowa jednej z kobiet, z którymi pracowałam. Napisała mi je rano, z wykrzyknikami, po tygodniach wybudzania si w środku nocy, około trzeciej.

Sen wraca kawałkami, kiedy układ nerwowy dostaje codziennie dowody, że może odpocząć, że może puścić kontrolę nad naszym "wszechświatem" - tym wewnętrznym i tym zewnętrznym.

Obejrzyj moje wideo, dowiesz się od czego zacząć.
Link w komentarzu 🍀

22/07/2026

Wybudzasz się o trzeciej i głowa od razu wchodzi w tryb gadania? Masz to od tygodni i jesteś wykończona? W bezpłatnym wideo tłumaczę, co się dzieje w ciele w nocy, i pokazuję pierwszy spokojny krok. Link w komentarzu 👇
Napisz jedno słowo, którym nazwałabyś swoje noce.

Dziś rano obudził mnie "budzik". Zwykła rzecz, a ja od pewnego czasu traktuję ją jak mały cud.Bo znam noce, w których bu...
19/07/2026

Dziś rano obudził mnie "budzik". Zwykła rzecz, a ja od pewnego czasu traktuję ją jak mały cud.

Bo znam noce, w których budzik był zbędny. Wybudzałam się o trzeciej i głowa od razu otwierała zebranie: co na obiad, co w pracy, czego nie zdążyłam, czy mam składniki na śniadanie, o cholera - ZAPOMNIAŁAM! Leżałam, myślałam i czekałam na rano. Pomimo, że było to dawno, już chyba zawsze będę pamiętała ten stan.

Sen wrócił mi kawałkami.
Zaczęło się od wieczorów, w których dawałam ciału znak, że dzień się skończył:
📌 godzina w ciemności,
📌 bez telefonu,
📌 bez zadań.

Układ nerwowy, który dostaje taki sygnał 🚦codziennie, powoli schodzi z nocnej warty. I któregoś ranka budzi Cię budzik, a nie głowa.

Piszę Ci o tym, bo wiem, ile z nas traktuje nieprzespane noce jak coś, co już tak zostanie. A z tym naprawdę da się pracować.

Napisz mi w komentarzu jedno słowo, którym nazwałabyś swoje noce. Te trudne i te dobre. Jestem ciekawa, ile nas jest i jak różnie je nazywamy 👇

17/07/2026

Drzemka w środku dnia, pierwsza w życiu?
W perimenopauzie energia robi się nieprzewidywalna, bo hormony falują.
W bezpłatnym wideo pokażę Ci, co się dzieje, i pokazuję pierwszy spokojny krok.
Link w komentarzu

15/07/2026

O 16:00 twoja bateria jest pusta, choć spałaś osiem godzin...
To sprawka perimenopauzy, a nie Twojej silnej woli.
W bezpłatnym wideo tłumaczę, skąd to się bierze, i pokazuję jeden spokojny krok na dziś. Napisz "Chcę", a wyślę Ci link.
I jak jest u Ciebie, o której godzinie najczęściej Twoja energia gaśnie.

Adres

Online I Ulica Klonowica 12/2
Jelenia Góra
58-500

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 11:00 - 18:00
Wtorek 09:00 - 17:00
Środa 08:00 - 17:00
Czwartek 08:00 - 17:00
Piątek 11:00 - 17:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Anna Orłowska-Nowak Psychodietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Anna Orłowska-Nowak Psychodietetyk:

Skróty

Udostępnij