Dietagraph - mgr Patrycja Jędrzejczyk

27/06/2023

Witamina słońca ☀️ witamina D

Czy wiesz, że receptory witaminy D są zlokalizowane w ponad 30 tkankach i narządach? Dzięki temu działanie tej witaminy nie ogranicza się tylko do utrzymania mocnych kości 💪🏼

Na co więc jeszcze wpływa witamina D?
🧘🏽‍♀️ bierze udział w regulacji procesów odpornościowych
🤭 chroni przed wystąpieniem astmy, chorób autoimmunologicznych, a nawet nowotworów
🫀chroni przed chorobami układu sercowo-naczyniowego, m.in. u osób z pierwotnym nadciśnieniem tętniczym i miażdżycą tętnic kończyn dolnych zaobserwowano niskie stężenie witaminy D!
🙏🏼 stymuluje wydzielanie insuliny przez komórki beta trzustki, niedobór witaminy może prowadzić do rozwoju cukrzycy typu 2.
👎🏼 niedobór tej witaminy może być także jednym z czynników sprzyjających wystąpieniu otyłości
🏃🏼‍♀️oczywiście nie mogę pominąć wspomnianego wyżej działania witaminy na układ kostny

Witamina D odgrywa ważną rolę w naszym organizmie 💛 dlatego w okresie jej niedoborów (jesień,zima) warto wziąć pod uwagę suplementację, a w lecie łapać każdy promień słońca ☺️☀️

́ca

04/04/2023

❌ PALENIE PAPIEROSÓW ❌

Czy rzucenie palenia może być korzystne w walce z niepłodnością?

Istnieje kilka badań, które wskazują, że u 13% par przyczyną niepłodności jest palenie papierosów.

❗️Palenie niekorzystnie wpływa u kobiet na funkcjonowanie jajowodów.
❗️Wcześniejsza menopauza - u kobiet palących papierosy menopauza występuje od roku do czterech lat wcześniej niż u kobiet niepalących.
❗️W kilku badaniach zaobserwowano wzrost hormonu FSH u kobiet palących papierosy.
❗️U kobiet palących wykazano również większe ryzyko wystąpienia poronień samoistnych.
❗️Palenie papierosów jest związane z występowaniem bakteryjnego zapalenia pochwy, co z kolei wiąże się z większym ryzykiem poronienia w drugim trymestrze ciąży.
❗️Niektóre badania wykazały związek z występowaniem ciąży pozamacicznej u kobiet palących.
❗️Palenie papierosów przez mężczyzn wpływa na mniejszą ilość plemników oraz ich mniejszą ruchliwość.

‼️Osoby narażone na dym tytoniowy (palące biernie) narażone są na takie same konsekwencje reprodukcyjne, co osoby palące papierosy‼️

Ciekawostka 1: U mężczyzn, których matki paliły więcej niż 10 papierosów dziennie w trakcie ciąży wykazano mniejszą gęstość plemników w porównaniu do mężczyzn matek niepalących.
Ciekawostka 2: Badanie dotyczące występowania wczesnych zmian miażdżycowych wykazało wieloogniskowe zmiany w naczyniach wieńcowych u 10 z 12 płodów oraz u 15 z 16 noworodków matek palących papierosy w trakcie ciąży‼️

22/03/2023

Jak sen może wpływać na naszą wagę? 😴
Zacznijmy od tego, że w sen zaangażowana jest melatonina, która odpowiada za zasypianie i kortyzol, który nas rano wybudza ze snu 🧍🏼‍♀️
Jak zatem sen wpływa na naszą wagę? 🌜
Odpowiednia ilość snu pozwala nam zachować równowagę dwóch hormonów odpowiedzialnych za uczucie głodu (grelina) i sytości (leptyna). Jeśli się nie wysypiasz, śpisz dużo krócej niż powinieneś/aś poziom leptyny (hormonu hamującego łaknienie) spada, rośnie natomiast poziom greliny (hormonu głodu). Tak właśnie niewystarczająca ilość snu prowadzi do zwiększonego apetytu w ciągu dnia 😈

Ile więc spać? Każdy z nas potrzebuje innej długości snu. W wieku dorosłym jest to ok. 7-9 godzin snu 😴

16/03/2023

Dzisiaj miałam okazję uczestniczyć w Konferencji ,,Dietetyka w ginekologii i położnictwie’’ 🤓 Duża dawka wiedzy i motywacji 🤓

W skrócie:
-kwasy tłuszczowe omega-3, a w szczególności DHA ale także wapń mają duże znaczenie w przebiegu ciąży i rozwoju płodu
-odpowiednia dieta u chorych na endometriozę może zmniejszyć występowanie objawów choroby
-mikrobiota jelitowa wpływa na naszą płodność oraz przebieg ciąży
-problem z niepłodnością w wielu krajach uznawany jest już za chorobę cywilizacyjną

Dużo informacji, które w najbliższym czasie przekażę w postach 🤩

14/03/2023

13/03/2023

💊Suplement diety nie jest lekiem, a ŚRODKIEM SPOŻYWCZYM. W związku z tym podlega prawu żywnościowemu, a nie prawu farmaceutycznemu.
💊Celem suplementu diety jest uzupełnienie diety. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych.
💊Jakość suplementu jest nadzorowana przez inspekcję sanitarną.
💊Dopuszczenie suplementu diety do obrotu wymaga zgłoszenia go w Głównym Inspektoracie Sanitarnym wraz z dostarczeniem wzoru opakowania. Nie jest wymagana dokumentacja przedstawiająca jego skuteczność czy gwarancję jakości.
💊Ustawa nie zawiera żadnych zasad dotyczących określenia skuteczności działania suplementu diety.

W skrócie: Suplement diety jest środkiem spożywczym. Według prawa traktowany jest jako żywność, a nie lek. Przedstawiana skuteczność suplementu diety w wielu reklamach nie jest udowodniona w badaniach, a jedynie oparta o właściwości składników zawartych w suplemencie.

03/02/2023

Owoce i warzywa zawierające witaminę C wraz z posiłkiem bogatym w żelazo to świetne połączenie! 🍋🍊🥝

02/02/2023

Kilka faktów o tarczycy 🔝

☑️ Tarczyca składa się z dwóch płatów, z czego prawy płat jest często większy od lewego.
☑️ W płatach znajdują się pęcherzyki, w których powstają hormony takie jak tyroksyna (T4) i trójjodotyronina (T3).
☑️ W tarczycy (w komórkach C) powstaje jeszcze jeden hormon - kalcytonina. Odpowiada on za gospodarkę wapniowo-fosforanową.
☑️ Tarczyca produkuje na dobę więcej tyroksyny niż trójjodotyroniny.
☑️ Produkcja hormonów tarczycy uzależniona jest od obecności jodu.
☑️ Tarczyca ma zdolność magazynowania hormonów. Mamy ich zapas na prawie 2 miesiące!
☑️ Tarczyca ma zdolność magazynowania jodu, dzięki temu jesteśmy zabezpieczeni na wypadek okresowego niedoboru jodu w diecie.
☑️ Zarówno nadmiar jak i niedobór hormonów niekorzystnie wpływa na nasz organizm.

29/01/2023

Dzień dobry w niedzielę 💚

Dzisiaj krótka infografika na temat problemów z tarczycą.

Zaburzenia pracy tarczycy mogą prowadzić do wystąpienia różnych objawów. Mogą być również przyczyną problemów w utrzymaniu prawidłowiej masy ciała. Niedoczynność tarczycy może prowadzić do wzrostu masy ciała, a nadczynność do jej nadmiernej utraty.

26/01/2023