Gabinet Psychoterapii Beata Łangowicz

21/08/2026

ileż miejsc i perspektyw🥰

21/08/2026

Jak to jest z tymi naszymi "Podróżami do siebie?

Trzeba zacząć od tego, że podróż do siebie to dla mnie bardziej maraton niż sprint zakładając, że chcemy uzyskać jakościowo głębszy i stabilniejszy obraz siebie. Oczywiście każdy z nas może mieć inne refleksje i przemyślenia w tym temacie. Ciekawie oddaje to metafora samotnej wyprawy w podróż przy braku, niedostatku i niedosycie. Dyskomfort który wcześniej czy później się pojawi w naszym życiu oddaje realną rzeczywistość-uświadomienia sobie, że nie wszystko jest możliwe w danym momencie, czasie jak również w całym naszym życiu. Dobrze mieć czas na spotkanie z tymi częściami nas które pomagają nam to przyjąć i z biegiem czasu zaakceptować. Do czego nas tu wszystkich zachęcam. Do myślenia, czucia i działania w ważnych obszarach naszego życia. Odkrycia tego co daje nam poczucie pełni życia a nie przestawia nas w tryb przetrwania. Poniżej w komentarzu bardzo ciekawy artykuł o podróżach, który mnie zainspirował do tego dzisiejszego wpisu. BŁ

19/08/2026

"Człowiek który wypiera swoją wrogość, będzie postrzegał siebie jako kochającego i troskliwego. Jeśli wypiera gniew, wyobraża sobie, że jest dobroduszny i uprzejmy. Jeśli wypiera lęk, czuje się dzielny i nieustraszony. Normalnym przedmiotem działania ego są obrazy. Jednym z nich jest obraz własnego ciała, drugim - obraz własnego ja, trzecim - obraz światła. Jeśli te obrazy opierają się na autentycznym doświadczeniu, człowiek ma kontakt z rzeczywistością. Obraz sprzeczny z doświadczaniem to iluzja. Jeśli jest sprzeczny z wewnętrznym doświadczeniem, nazywamy go urojeniem."
Alexander Lowen

07/08/2026

Pani Józefik sentyment jest:)
Po czym poznać, że terapia działa?
wypowiedź poniżej.

Po czym poznać, że terapia działa?

Prof. dr hab. Barbara Józefik: W pierwszej fazie terapii pacjent czasem czuje się gorzej niż przed jej rozpoczęciem, bo odkrywa, że jakieś trudności wynikają z jego działania czy sposobu myślenia, a nie z zachowania innych. Jednak w miarę upływu czasu powinien mieć poczucie, że lepiej rozumie siebie, lepiej się komunikuje, lepiej radzi sobie w życiu, wprowadza zmiany, rozpoznaje swoje pragnienia, realizuje plany. Jeśli tak się nie dzieje, powinien powiedzieć o tym terapeucie. Może trzeba coś zmienić w sposobie pracy, a może jeszcze raz przyjrzeć się sformułowanym na początku celom.

31/07/2026

Polecam.

Sabina Sadecka - terapia traumy, wiedza i miłość redaktorka z naszego teamu wydała świetną książkę pt. "Powrót do ciała". Nasze stowarzyszenia objęło patronatem jej wydanie, a ja miałem przyjemność dać krótką recenzję, która w fachowym języku nazywa się blurb. Książkę czyta się jednym tchem i można ją rekomendować każdemu.
„Autorka pięknym, prostym, „demokratycznym” językiem syntetyzuje zachodnią wiedzę o mechanizmach
i symptomach reakcji potraumatycznych oraz
metodach przywracania dobrostanu. Ci z nas, którzy borykają się ze skutkami traumy, mogą teraz w jednym miejscu znaleźć wszystko, co potrzebne, aby bardziej świadomie kierować swoim procesem zdrowienia"
Marek Małkowicz
Polskie Stowarzyszenie Somatic Experiencing

28/06/2026

piękne wspomnienie z przesłaniem.

A gdyby to było rozwiązanie?… A gdyby tak dało się przełożyć 1:1?… A gdyby zawsze działało? … o tak, na już, po prostu… Rozmarzyłam się?… A może chociaż czasami.. A jednak… A co!
„To jest epoka i tyle, i nic nie zmienisz, było minęło, weź się z tym pogódź, po co do tego wracać?”

/Joanna Kołaczkowska/

24/06/2026

"Kiedy dochodzi do traumy, nie ma dwóch ludzi reagujących dokładnie tak samo. To, co jednemu sprawi długotrwały ból, może być inspirujące dla drugiego. Szeroki wachlarz reakcji na zagrożenie wynika z wielości czynników wchodzących w grę. Reakcje te zależą od czynników genetycznych, od historii traumy danej osoby, a także od dynamiki rodzinnej. Trzeba koniecznie uznać te różnice. Musimy wiedzieć, że pewne rodzaje wczesnych doświadczeń mogą poważnie zmniejszyć naszą zdolność do radzenia sobie w życiu i bycia obecnym w świecie. Ta wiedza winna obudzić raczej współczucie i wsparcie niż surowy osąd, zarówno w stosunku do innych, jak i wobec siebie."
Peter A. Levine "Uleczyć traumę"

22/06/2026

tak:)

„Osobiście wierzę w siłę przelewania myśli na papier. Gdy ujrzysz własne doświadczenia czarno na białym, możesz uzyskać bardziej obiektywną, realistyczną i zrównoważoną perspektywę na to, co się dzieje. Zapisanie swoich myśli, uczuć i doświadczeń pomaga na wiele sposobów. Pozwala przetworzyć i nadać sens temu, co się wydarzyło, i działa oczyszczająco. Może pomóc ci odkryć i wyrazić swoje doświadczenia emocjonalne - takie jak złość, żal, frustracja, zamęt czy strach - oraz dokonać obiektywnej oceny.

Pytania na temat swoich doświadczeń, które warto sobie zadać:
1. Co się stało?
2. Co było w tym najgorsze?
3. Co on/ ona/ oni zrobili?
4. Co ja zrobiłam?
5. Jak się wtedy czułam ?
6. Jakie były moje automatyczne myśli i przekonania na temat siebie lub tej sytuacji?
7. Co powiedział(a)bym bliskiej osobie, gdyby zwierzyła mi się, że przydarzyło jej się coś podobnego?
8. Czy jest coś, co muszę zrobić? Czy mogę sobie teraz zaoferować coś, czego potrzebuję?”

/Sarah Davies/
zdj. autor nieznany

06/06/2026

Psychiatria wyraźnie odróżnia strach (reakcję na nagłe, realne zagrożenie) od lęku (reakcji na przewidywaną, choć często nierealną sytuację).
Nasz układ wegetatywny – szczególnie jego część współczulna reaguje na życie w przeciążeniu i stresie. Jeśli obawiamy się opinii w pracy lub utraty kontroli, organizm reaguje tak, jakby walczył o przetrwanie.
To stałe napięcie i ciągłe oczekiwanie na atak skutkuje szeregiem dolegliwości ze strony ciała, z którymi pacjenci najpierw trafiają do lekarzy pierwszego kontaktu.
Poniższe objawy takie jak:

Bóle głowy, zawroty głowy i szumy w uszach.
Nadwrażliwość na światło oraz uczucie guli w gardle.
Palpitacje i kołatanie serca oraz uczucie braku tchu.
Dolegliwości gastryczne: wzdęcia, zaparcia, biegunki.
Bóle mięśni, szczególnie w okolicach karku i ramion.
Wzrost tętna i ciśnienia oraz przeczulica czy świąd skóry.

WARTO sprawdzić i szukać profesjonalnej pomocy.

źródło:

Klaudia Knapik
Lekarz Szpitalnego Oddziału Ratunkowego, właścicielka KK Medicine

06/06/2026

Polecam w linku w komentarzu poniżej wywiad z psychiatrą Panem profesorem Piotrem Gałeckim (psychiatra, seksuolog i konsultant krajowy w dziedzinie psychiatrii) o depresji u osoby wysokofunkcjonującej. Rzetelne informacje, które warto rozważyć. Wydajność się zmniejsza, bezsenność, pojawiają się trudności w pamięci i koncentracji, układ immunologiczny działa gorzej, pojawia się stałe zmęczenie. Czym się różni kryzys życiowy od depresji? Wiele innych potrzebnych informacji do sprawdzenia jak to jest u mnie osobiście?Warto.
Zdjęcie poniżej żródło: Obrazkoterapia