Syntemed

28/07/2026

Przeglądanie social mediów do obiadu wydaje się niewinne. Jednak badania z Universidade Federal de Lavras (UFLA) pokazują, że używanie smartfona podczas posiłku zwiększa spożycie kalorii średnio o 15%.

Dlaczego ekran podkręca apetyt?

🧠 Rozproszenie uwagi cyfrowymi bodźcami zaburza odczytywanie sygnałów o najedzeniu - a to skutkuje automatycznym spożywaniem większych porcji.

Chcesz lepiej kontrolować to, co jesz? Odłóż telefon na czas jedzenia.

👇 Zdarza Ci się jeść z telefonem w ręku? Daj znać w komentarzu!

Jesteśmy Centrum Medycznym zlokalizowanym w sercu Krakowa. Naszą misją jest pomoc pacjentom w rozwiązywaniu problemów, z jakimi zwracają się do naszych specjalistów, poprzez holistyczne, całościowe podejście do pacjenta i jego problemu.

26/07/2026

Z punktu widzenia czystej matematyki kaloria to kaloria. Jednak z punktu widzenia fizjologii i Twojego mózgu - forma posiłku ma znaczenie. Lepiej jest kalorie ZJADAĆ, niż wypijać.

Dlaczego tak się dzieje?

1️⃣ Brak sygnału, że jemy

Proces gryzienia i żucia stałego pokarmu daje mózgowi czas na zarejestrowanie, że jesz i ile przyjmujesz kalorii.

2️⃣ Ekspresowe opróżnianie żołądka

Stały pokarm (szczególnie bogaty w błonnik) trawi się znacznie dłużej, dając długotrwałą sytość.

3️⃣ Hormonalny uśpiony alarm

Stałe posiłki stymulują znacznie silniejszy wyrzut hormonów sytości, takich jak CCK (cholecystokinina), GLP-1 oraz PYY.

👇 Jak to wygląda u Ciebie? Napisz w komentarzu!

25/07/2026

🍓 Masz ochotę na coś słodkiego, ale liczysz kalorie? Spróbuj tych przekąsek, które mają mają małą ilość kalorii, a skutecznie zaspokajają apetyt na słodycze:

1️⃣ Galaretka bez cukru – miseczka to zaledwie 20-30 kcal.
2️⃣ Arbuz, truskawki lub maliny – te owoce mają tylko 30-40 kcal w 100g.
3️⃣ Sorbety owocowe i lody wodne – klasyczny sorbet albo lód na patyku to około 50-70 kcal w porcji.
4️⃣ Pieczone jabłko z cynamonem – pachnie jak szarlotka, a ma tylko ok. 60 kcal.
5️⃣ Skyr naturalny z borówkami – niecałe 90 kcal.💡

Mały trik: Zamiast cukru używaj erytrytolu lub stewii.

👇 A Ty po co najczęściej sięgasz, gdy dopada Cię ochota na słodkie?

16/07/2026

Jod – pierwiastek, który ma ogromne znaczenie dla zdrowia

Jod jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy, które regulują metabolizm, wpływają na poziom energii, pracę serca, układu nerwowego oraz prawidłowy rozwój mózgu.

11/07/2026

Po czym poznać, że rana jest zakażona? Na to pytanie odpowiada nasz pielęgniarz chirurgiczny!

👉 Zaczerwienienie w miejscu urazu jest normalne. Niepokój powinno budzić zaczerwienienie, które się powiększa, staje się intensywnie czerwone lub rozprzestrzenia się na okoliczne tkanki.

👉 Obrzęk i zwiększone ucieplenie skóry. Okolica rany staje się opuchnięta, skóra jest wyraźnie cieplejsza niż po drugiej stronie ciała.

👉 Ból. Ból z czasem coraz bardziej narasta. Jeżeli dotyczy to kończyny, ból może być dodatkowo potęgowany większym ciśnieniem krwi jeżeli kończyna jest poniżej poziomu serca. Rana „pulsuje”. Ból, który nie zmniejsza się tylko narasta może sugerować rozwijające się zakażenie.

👉 Wydzielina. Jeżeli doszło do zakażenia rany to pojawi się ropna wydzielina. Rana będzie pokryta żółtawą wydzieliną, przypominającą budyń. Jest to biofilm. Produkt bakterii.

Masz ranę, która wymaga konsultacji? Zadzwoń do nas i umów się na wizytę

09/07/2026

Sama klimatyzacja nie szkodzi zdrowiu, pod warunkiem, że jest właściwie użytkowana i regularnie serwisowana. Na co warto zwrócić uwagę?

🌡️ Nie ustawiaj zbyt dużej różnicy temperatur między wnętrzem a otoczeniem - powinna ona wynosić około 5–7°C.

💨 Wymieniaj filtry - zabrudzona klimatyzacja może sprzyjać gromadzeniu się kurzu, pleśni i drobnoustrojów.

💧 Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu – klimatyzowane pomieszczenia mogą wysuszać powietrze i błony śluzowe.

👀 Przesuszenie - Jeśli odczuwasz suchość oczu, nosa lub gardła, warto robić krótkie przerwy w przebywaniu w klimatyzowanym pomieszczeniu.

03/07/2026

🩸 Niedobór żelaza – organizm często wysyła sygnały, których nie warto ignorować

Czujesz ciągłe zmęczenie, brakuje Ci energii, a nawet po dobrze przespanej nocy nadal nie masz siły? Jedną z przyczyn może być niedobór żelaza – jednego z najważniejszych składników odpowiadających za transport tlenu w organizmie.

02/07/2026

🥵 W czasie upałów wraz z potem tracimy nie tylko wodę, ale również elektrolity, w tym sód. Czy to oznacza, że każdy z nas powinien jeść więcej słonych przekąsek?

Niekoniecznie.

🚰 Większość osób dostarcza z dietą więcej soli, niż jest to zalecane. Dlatego podczas upałów najważniejsze jest regularne nawadnianie organizmu, a nie zwiększanie ilości soli w diecie.

Wyjątkiem mogą być osoby wykonujące intensywny wysiłek fizyczny, pracujące wiele godzin na słońcu lub obficie się pocące – u nich zapotrzebowanie na elektrolity może być większe.

💧 A Ty? Masz ochotę na słone przekąski latem?

28/06/2026

Dr Katarzyna Ożga-Piszczek uczestniczką konferencji ENDO 2026! 🌎✨

W Chicago w dniach 13–16.06.2026 odbyła się konferencja endokrynologiczna ENDO 2026, zorganizowana przez Endocrine Society. 🩺

Konferencja ta jest jednym z wiodących na świecie globalnych spotkań poświęconych nauce o hormonach i endokrynologii. Jej tematyka obejmowała najnowsze doniesienia naukowe i wytyczne z zakresu endokrynologii oraz chorób metabolicznych, w tym otyłości. 📚🔬

Nie mogło tam zabraknąć także przedstawicieli Centrum Medycznego Syntemed. Z ramienia naszego Centrum w konferencji wzięła udział endokrynolog, androlog i obesitolog dr n. med. Katarzyna Ożga-Piszczek. 👩‍⚕️✨

26/06/2026

Temperatura za oknem nie daje wytchnienia? Podczas fali upałów warto pamiętać, że wysokie temperatury to nie tylko dyskomfort, ale także realne obciążenie dla organizmu. Dlatego zadbaj o siebie i swoich bliskich.

🌳 Wybieraj zacienione trasy i rób częste przerwy.
💧 Zawsze miej przy sobie wodę i pij ją regularnie.
🧢 Noś nakrycie głowy
🚶‍♀️ Używaj kremu z filtrem UV

A Ty? Jak radzisz sobie z upałami?