Zofia Noworól-Ostrowska

Zofia Noworól-Ostrowska * psychoterapia * joga klasyczna
* medytacja i relaksacja
* improwizacja tańca i choreografia Joga pojawiła się w moim życiu w 1999 r. O mnie: Tańczę całe życie.

Jestem nauczycielką jogi i technik medytacyjnych, bywam badaczką kultur i choreografką. i od tego czasu towarzyszy mi w różnych formach, a od kilku lat jest podstawową praktyką w codzienności – nadaje jej ramy i pomaga utrzymywać miarowy oddech. Prowadzę zajęcia z improwizacji tańca, relaksacji i jogi. Pracuję z osobami w każdym wieku, z osobami z niepełnosprawnościami, z dziećmi oraz grupami złoż

onymi z dzieci i ich opiekunek/opiekunów. Zajęcia pozwolą Ci spotkać się ze sobą, poczuć Twoje ciało, zaufać mu i podążyć za nim. Nie ma żadnych norm, którym Ty lub Twoje ciało macie dorównać – to Twoja własna podróż. Idziesz tam, dokąd prowadzi Cię ciekawość. Odpoczywasz kiedy poczujesz, że tego właśnie Ci potrzeba. Czasem, jeśli chcesz, możesz spotkać inne osoby, dbając jednak o granice swoje i innych. A ja Ci w tym wszystkim pomogę. Gdziekolwiek i kiedykolwiek się spotkamy – zapraszam! Szczegółowy opis poszczególnych zajęć znajdziesz w konkretnych wydarzeniach. Zaczęłam od cwałowania krakowiakiem po żłobkowych dywanach. Mam za sobą wiele lat pracy na sali, liczne warsztaty i festiwale, podczas których zdobywałam doświadczenie improwizacyjne, ale też w tańcu współczesnym, improwizacji w kontakcie, tańcach etnicznych. 20 lat temu definitywnie opuściłam szkołę baletową, porzucając taniec zamknięty w ciasnych i napiętych formach. Praktykuję jogę od 1999 roku. Przez wiele lat była to joga metodą Swamiego Sivanandy, aż do mojego wyjazdu do Indii w 2017 roku, gdy zrobiłam kurs nauczycielski hatha jogi zgodny z certyfikacją Yoga Alliance (RYT 200) i poznałam nauki ucznia Sivanandy Swamiego Satyanandy, które obecnie stanowią dla mnie główne źródło inspiracji. W choreografii interesuje mnie przede wszystkim wymiar doświadczenia oraz płynący z niego ruch zwyczajny, spontaniczny, amatorski. Taki, którego potencjał odkrywa się po chwili obserwacji i który w pełni wydarza się w swoim specyficznym kontekście – miejsca, osoby, grupy, przestrzeni, przedmiotu. Jestem wielbicielką improwizacji dnia codziennego, ruchu ulicznego, żywej emocjonalnej ekspresji, motywowanych przypadkiem niewielkich poruszeń. Szukam w tym, co znajduje się na marginesach oraz na styku choreografii i życia społecznego. Podczas zajęć korzystam z technik somatycznych, iLand (Jennifer Monson i in.), Gaga (Ohad Naharin), passing through (David Zambrano), podążania za wielozmysłową percepcją (Lisa Nelsson), pracy z czasem i przestrzenią bazującej na Six Viewpoints (Mary Overlie), z jogi klasycznej i różnych form relaksacji. Niezależnie od sytuacji, podczas zajęć zawsze na pierwszym miejscu stawiam bezpieczną przestrzeń i podążanie za grupą. Od 2019 roku jestem w szkoleniu terapeutycznym w nurcie psychologii zorientowanej na proces A. Mindella.

W ubiegłym tygodniu spędziliśmy kilka dni we Wiedniu. O Impuls Tanz dowiedziałam się w liceum. Zachwyciło mnie, że w ram...
23/07/2026

W ubiegłym tygodniu spędziliśmy kilka dni we Wiedniu. O Impuls Tanz dowiedziałam się w liceum. Zachwyciło mnie, że w ramach jednego festiwalu można tańczyć tak różnorodnie - od współczesnego, przez flamenco, balet, afro czy hip-hop. I wreszcie, ćwierć wieku później przyjechałam do Wiednia w czasie festiwalu.

Ludzie tańczący w przestrzeni publicznej - interwencja ruchu w krajobraz, w rytmy miasta. Delikatne poruszenia jego tkanki, wnikające w nowe-tradycyjne społeczności Wiednia (te Turczynki, które na nas patrzyły ponoć śmiały się do łez, widziałam, że też kręciły nagrania;).

Wybrałam się na warsztat Defne Erdur, wiedeńskiej tancerki i nauczycielki ruchu, psychoterapeutki. Zrobiła piękną, prostą praktykę improwizacji tańca, z elementami prostych zadań choreograficznych. Słońce grzało niemiłosiernie, a tylko połowa podłogi była w cieniu. Szczęśliwie podłoga miała kolor dojrzałego mango (czarna zapewne parzyłaby stopy!).

Przemierzanie przestrzeni, wielowymiarowy ruch, obecność ludzi, najbardziej żywa podłoga baletowa jaką kiedykolwiek widziałam. Nie wiem co się tam stało, ale było magicznie. W trakcie poczułam ogromny przypływ energii, bezgraniczną radość i ocean nadziei, choć poziom fizycznego zmęczenia również był imponujący. Takie żywe życie. I sama myśl, tak symbolicznie - że po tylu latach udało mi się dotrzeć na warsztat (co z tego, że trwający 1h 15 min) w ramach Impuls Tanz ❤

Równocześnie, przez tych kilka dni z tyłu głowy i gdzieś w kącikach oczu miałam cały czas wieść, że umarła Joanna Słowińska. Wiem, że chorowała, ale wierzyłam, że miała jeszcze przed sobą wiele lat życia. Bardzo mi smutno, że odeszłaś Joasiu! „Nie ma ciebie nigdzie, bo już jesteś wszędzie”, pocieszam się. Choć Twoja obecność jest tak wyraźna w tych wszystkich ludziach, którzy Cię opłakują, w miejscach i utworach, które stworzyłaś… Żegnaj i do zobaczenia. Nie mam słów, żeby wyrazić jak współczuję Jankowi i Waszym najbliższym.

I tak mi kołacze w głowie, że o ile na Impuls Tanz w końcu dojechałam, to nie dotarłam na poniedziałkowe warsztaty pracy z głosem Joanny. Tyle razy na nie szłam! Od jakiegoś czasu myślałam: jeszcze trochę dzieci podrosną i wreszcie pójdę…

Spieszmy się żyć te nasze życia, dzieją się tu i teraz. Nic więcej nie będzie dla nas w tej formie i tej doczesności.

Jestem teraz z ogromną wdzięcznością za to, że spotkałam Joannę. I za życie we wszystkich jego odsłonach.

Dziś miałam takie biuro.Moja strona internetowa zniknęła niedawno i próbuję ją właśnie szybko odtworzyć - taka przygoda!...
09/07/2026

Dziś miałam takie biuro.

Moja strona internetowa zniknęła niedawno i próbuję ją właśnie szybko odtworzyć - taka przygoda!

Oczywiście wszystko pisze się trochę na nowo. Przecież już od jakiegoś czasu chciałam to wszystko trochę pozmieniać…

Obecność wody bardzo wspiera.

Dobrego dnia ☀️☁️🌊🙏🏽

Miałam dziś przyjemność poprowadzić dwugodzinny warsztat wytchnieniowy dla pracowniczek i pracownika Cricoteki. Podróżow...
15/06/2026

Miałam dziś przyjemność poprowadzić dwugodzinny warsztat wytchnieniowy dla pracowniczek i pracownika Cricoteki.

Podróżowaliśmy między ruchem a bezruchem, po różnych fazach oddechu, grawitując w kierunku odpoczynku i próbując poczuć Ziemię pod sobą, podczas gdy bezpośrednio pod nami były 3 piętra pustej przestrzeni. Nigdy wcześniej o tym nie pomyślałam - dziękuję za tę świadomość!

Uwielbiam obecność Wisły podczas pracy w sali edukacyjnej. Dziś dopełniły ją bardzo gęste opady deszczu, dzięki czemu cała przestrzeń za oknem była wypełniona wodą. A potem zaświeciło słońce. Bardzo lubię to miejsce. Jestem Wdzięczna za to, że mogę wykonywać taką fajną pracę. Cieszę się, że istnieją instytucje, w których dba się o dobrostan pracowniczek/ów.

Anna Rejowska dziękuję za zaproszenie 🙏🏽

Ach jak nam się udał ten wyjazd! Tyle dobra, ciszy i wdzięczności - prawdziwy dar tej wiosny 💚 Nie zdążyłam chyba nawet ...
01/06/2026

Ach jak nam się udał ten wyjazd! Tyle dobra, ciszy i wdzięczności - prawdziwy dar tej wiosny 💚
Nie zdążyłam chyba nawet zapowiedzieć nigdzie, że wyjeżdżamy na Pełnia maja - weekend z jogą w Poziomkowej Górce , bo grupa zebrała się szybciutko. I to jaka grupa

29/04/2026

Dziś o tańcu, słowa Mercea Cunninghama:

“Musisz kochać taniec by trzymać się go.
Nie daje Ci niczego w zamian,
Żadnych rękopisów do przechowania,
Żadnych malunków by pokazać na ścianie i może powiesić w muzeum,
Żadnych poematów, które zostaną wydrukowane i sprzedane,
Niczego oprócz krótkiego momentu kiedy czujesz, że żyjesz.”

Tańczyłam dziś kilka minut, trochę wyrwanych z bardzo gęstego dnia. Wrzucam z dedykacją dla Ciebie Haniu Annamaria Orla-Bukowska i przy okazji :)

Od blisko 2 lat to moje ulubione miejsce pracy, zarówno gabinetowej jak i ruchowej. Jeśli szukacie przestrzeni na warszt...
12/03/2026

Od blisko 2 lat to moje ulubione miejsce pracy, zarówno gabinetowej jak i ruchowej. Jeśli szukacie przestrzeni na warsztaty albo do prowadzenia terapii, polecam z całego serca!

Adres

Kraków

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zofia Noworól-Ostrowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Zofia Noworól-Ostrowska:

Skróty

Udostępnij