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Inicia el Cambio Isabel Guillén | Dietista & entrenadora

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Disfrutar de la gastronomía, descubrir lugares nuevos y vivir el viaje sin culpa también es bienestar. 🌍✨Porque viajar n...
14/09/2026

Disfrutar de la gastronomía, descubrir lugares nuevos y vivir el viaje sin culpa también es bienestar. 🌍✨

Porque viajar no debería significar dejar de cuidarte o privarte de disfrutar de la comida, sino encontrar el equilibrio para disfrutar de todo lo que te ofrece cada destino 💚

🫚 5 formas de consumir jengibre 💗El jengibre es mucho más versátil de lo que parece y puedes incorporarlo a tu alimentac...
07/09/2026

🫚 5 formas de consumir jengibre 💗

El jengibre es mucho más versátil de lo que parece y puedes incorporarlo a tu alimentación de muchas maneras diferentes. 🌱

En este carrusel te dejo 5 ideas fáciles y deliciosas:

1️⃣ Wok de verduras con jengibre y huevo a la plancha
2️⃣ Crema de calabaza con jengibre
3️⃣ Bizcocho de jengibre
4️⃣ Cuajada de jengibre y miel
5️⃣ Infusión de jengibre y canela

Además, te cuento algunos de sus beneficios respaldados por la evidencia. ✨

💌 ¿Quieres alguna receta?
Escríbeme por DM el número (1, 2, 3, 4 o 5) y te la mando.

👇 ¿Cuál probarías primero?

02/09/2026

¿Alguna vez has pensado que hay alimentos que “engordan” y otros que “adelgazan”? 👀

En redes vemos constantemente listas, prohibiciones y etiquetas que pueden hacer que nuestra relación con la comida se vuelva mucho más complicada de lo necesario.

Pero… ¿qué hay realmente detrás de todo esto? 🤔

En este vídeo te cuento qué deberíamos tener en cuenta cuando nuestro objetivo es cambiar nuestro peso, sin demonizar alimentos ni caer en el “esto sí, esto no”. 🫶🏻

Y tú, ¿alguna vez has dejado de comer algo porque pensabas que “engordaba”? 👇🏻

✨ Todas tenemos días, etapas y situaciones que pueden hacernos pensar: “ahora no es el momento” o “con todo lo que tengo...
28/08/2026

✨ Todas tenemos días, etapas y situaciones que pueden hacernos pensar: “ahora no es el momento” o “con todo lo que tengo encima, no puedo cuidarme” 😞

Pero cuidarte no significa hacerlo todo perfecto, ni dejar de disfrutar de tu vida. Significa aprender a adaptarte a cada etapa, buscar el equilibrio y seguir avanzando a tu ritmo ⚖️

Porque SIEMPRE APARECERÁ UNA EXCUSA… pero también siempre puede haber una forma de dar un pequeño paso hacia ti. 🫶✨
Deja de posponer tu salud. Tú decides 🫵🏻

💗 No se trata de hacerlo perfecto. Se trata de no olvidarte de ti 🥰

¿Cuál de estas Barbies Excusadas eres tú? ¿Añadirías otra? 👀👇

🍓🧀 POSTRE DE QUESO LIGHT ✨Creo que es una de las meriendas light más ricas que he conseguido hacer hasta ahora 🤩Cremosa,...
27/08/2026

🍓🧀 POSTRE DE QUESO LIGHT ✨

Creo que es una de las meriendas light más ricas que he conseguido hacer hasta ahora 🤩
Cremosa, fresquita, proteica, con un dulzor natural tremendo y con una base de galleta irresistible 🤤

Macros por ración (vaso de 125g)
🔥 170 kcal
🔴 10 g proteínas
🟡 17 g hidratos
🟠 7 g grasas

Ingredientes (3 vasos 125g) 📝

🧀 Crema:
• 140 g de queso crema light
• 120g yogur natural proteico
• 50 g de leche desnatada
• 50 g de mermelada de fresa 0%
• ½ sobre de agar agar
• ¼ cucharadita de stevia en polvo

🍪 Base:
• 5 galletas María sin azúcar
• 1 cucharadita de mantequilla

🍓 Cubierta:
• 25 g de mermelada de fresa 0% por vasito

✨ Preparación:
1. Tritura las galletas y mézclalas con la mantequilla. Reparte la base en 3 vasitos.
2. Calienta y mezcla los ingredientes de la crema en un cazo unos 3' con el agar agar, deja templar y reparte
3. Lleva a la nevera hasta que cuaje
4. Termina con la mermelada por encima ❤️

De verdad... ¡Mortal! 😍😋

📌 ¡Guarda la receta para probarla!

26/08/2026

Esta mañana estaba desayunando tranquilamente cuando casi me atraganto con la teletienda...😑

Así que voy a toser un poco...😮‍💨

¿Este tipo de bicis es realmente una alternativa al ejercicio?🚲

NO ❌

No todo lo que promete la teletienda es tan mágico como parece 👀

👉 Puede ser un complemento, pero no un sustituto.

Tu cuerpo necesita movimiento real, no espejismos.

¿Qué opinas? 👀👇

24/08/2026

TÚ TIENES EL MANDO 🎮

¿Cuántas veces te has quedado con las ganas de comerte unas papas fritas mientras otros se las gozaban? 🫤
¿Cuántas veces, por el contrario, te has dejado llevar y te has comido la bolsa entera casi sin darte cuenta? 🤪
¿Cuántas veces has sentido impotencia o culpa por actuar de ambas formas ?😮‍💨🫣

Quizá el problema nunca fueron las papas fritas
❌🍟
Muchas veces vivimos la alimentación desde una falsa dicotomía: prohibir o perder el control.
Pero tú tienes el mando 🫵🏻

No se trata de no comerlas nunca. Tampoco de terminártelas por inercia o ansiedad.
Se trata de conocer lo que comes, de saber disfrutarlo y aprender a escucharte para saber cuándo quieres seguir y cuándo ya es suficiente 👌🏻
Se trata de entrenar a la mente e incluso de sanar psicológicamente 🧠

Porque una relación sana con la comida no se construye desde la prohibición, sino desde la conciencia y la libertad para decidir ❤️

🥗 ENSALADILLA DE GARBANZOS 💚¿No te gustan los garbanzos? ¡Pruébalos así!🤤Una receta fresquita, fácil, saciante y más lig...
20/08/2026

🥗 ENSALADILLA DE GARBANZOS 💚

¿No te gustan los garbanzos? ¡Pruébalos así!🤤

Una receta fresquita, fácil, saciante y más ligera que la ensaladilla tradicional 😋

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Macros por 100 g:
🔥 143 kcal
💪 6,8 g proteína
🍞 12,9 g hidratos
🥑 7,3 g grasas

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Para 2 personas 📝
Mezclar:

🫘 210 g de garbanzos
🧅 1 cebolla pequeña
🥕 1 zanahoria rallada
🫒 2 cdtas de alcaparras
🫒 10 aceitunas verdes
💚 40 g de Vuna
🥚 2 huevos duros
🥄 100 g de Ligeresa

¿Te animas a probarla? 🤗👌🏻


ESTÁS A ESTO 🤏De dejar de posponer ese cambio que llevas tanto tiempo pensando.Ese momento de «ya empezaré» puede conver...
19/08/2026

ESTÁS A ESTO 🤏

De dejar de posponer ese cambio que llevas tanto tiempo pensando.

Ese momento de «ya empezaré» puede convertirse en un «empiezo hoy». 🌿
¿Y tú? ¿A qué estás a esto? 👀 Te leo en comentarios.







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