Omfalos Joga

13/08/2026

12/08/2026

✨RESET NA ZAKOŃCZENIE LATA✨
Ogień • joga • wianki • sesja zdjęciowa o zachodzie słońca
Uwielbiasz Noc Kupały i ten wyjątkowy klimat letnich wieczorów? 🌾
Kto powiedział, że nie możemy tego na zakończenie wakacji?

Zapraszamy Cię na wyjątkowe popołudnie w kobiecym kręgu — z dala od zgiełku Krakowa, w zacisznym ogrodzie, blisko natury i w rytmie zachodzącego słońca 🌅
To będzie moment, żeby zatrzymać się, odetchnąć i wrócić do siebie przed wejściem w intensywny czas września.

🌿 Zaczniemy od łagodnej praktyki jogi, podczas której rozluźnimy ciało, wyciszymy głowę i zatrzymamy się przy swojej intencji, planie lub marzeniu.
🌸 Potem stworzymy własne wianki z kwiatów i darów natury. Będzie czas na spokojne plecenie, rozmowy, śmiech i bycie razem.
☀️ O zachodzie słońca czeka nas sesja zdjęciowa. W lekkich, jasnych sukienkach i wiankach pójdziemy na punkt widokowy, by uchwycić ten magiczny moment. Każda uczestniczka będzie miała swoją indywidualną sesję — by poczuć się pięknie, kobieco i zaopiekowana.
🔥 Wieczór zakończymy przy ognisku. Słowiańskiej muzyce, rozmowach, jedzeniu i celebrowaniu ostatnich letnich chwil.

A na koniec symbolicznie spalimy nasze wianki, puszczając w świat intencje, które chcemy przyciągnąć ✨

🌙 TO SPOTKANIE JEST DLA CIEBIE, JEŚLI:
• czujesz się przebodźcowana po intensywnym lecie i potrzebujesz wytchnienia
• chcesz wejść w miesiąc wrzesień z lżejszą głową i nową energią
• masz ochotę poczuć kobiecą wspólnotę, ale jednocześnie ugruntować się w sobie
• marzy Ci się piękna sesja zdjęciowa w naturalnym, magicznym klimacie
• lubisz rytuały, symbole, wianki, ogień i słowiańską atmosferę
• po prostu potrzebujesz popołudnia tylko dla siebie 🤍

🌾 W PROGRAMIE:
15:30 – powitanie
16:00 – łagodna praktyka jogi + relaksacja z wizualizacją intencji
17:00 – plecenie wianków
18:00 – sesja zdjęciowa (3zdjecia do wybrania)
19:30 – ognisko, muzyka, jedzenie i wspólne rozmowy

Zdjęcia: Kasia | Autentyczna fotografia | Kraków • Gdów
Joga: Omfalos 🔅 joga w ciąży i macierzyństwie🔅Kinga Pałasz

Zapisy: https://linktr.ee/naturalniefotografowane
Wstęp: 200zł

Zabierz swoją intencje i dołącz do nas! 🔆

11/08/2026

🌿Komu przydadzą się te zajecia:

🔸kobietom w ciąży, które chcą ale ciągle brakuje im motywacji aby zrobić coś dla siebie samodzielnie
🔸kobietom w ciąży, które nie mają w swojej okolicy stacjonarnie zajęć jogi w ciąży, a chcą uczestniczyć na żywo pod opieką instruktora
🔸kobietom w ciąży, które chcą zadbać o siebie, spotkać się na żywo w pozytywnej energii z kobietami, które również spodziewają się maleństwa.
🔸 kobietom w ciąży, które chcą zadbać o siebie ale również o maluszka.
🔸kobietom w ciąży, które chcą utrzymać formę i zapobiegać ciążowym dolegliwościom
🔸kobietom w ciąży, które chcą ćwiczyć bezpiecznie w ciąży pod okiem instruktora
🔸kobietom w ciąży, od pierwszego trymetru
🔸kobietom w ciąży, które chcą się świadomie przygotować do porodu i marzą o porodzie naturalnym

🔆CO ROBIMY NA ZAJĘCIACH:

Są to zajęcia jogi na, których pracujemy z ciałem rozluźniając napięcia i wzmacniając sylwetkę ale również z oddechem oraz mięśniami dna miednicy. Uczymy się relaksacji oraz świadomości własnego ciała. Czyli wszystkiego co jest Ci potrzebne podczas porodu.
Wszystko to sprawia, że w ciąży pozbędziesz się typowych dolegliwości i poczujesz się przygotowana do porodu.
Dlaczego to działa – łączymy prace z ciałem, oddechem ale również uczymy się relaksu i uważności na potrzeby naszego ciała. Nie wszystkie napięcia w ciąży możemy rozluźnić przez ruch i rozciąganie. Ale mamy narzędzia żeby zrobić to przez oddech, relaks i mentalną świadomość.

🧘Co odróżnia te zajęcia od „jogi z YouTuba"?

Kiedy się zapiszesz, masz już motywację, nie ma wymówek i odwlekania - motywacja pojawia się sama. Masz konkretną godzinę, konkretny link i kobiety, które na Ciebie czekają. Koniec z odkładaniem na póżniej.

Ćwiczysz w cudownej energii grupy, na żywo, z kobietami, które przechodzą dokładnie to samo co Ty. Ta energia robi różnicę – to godzina w tygodniu, którą masz tylko dla siebie.

Ćwiczymy na żywo - zawsze możesz zadać pytanie jeśli masz wątpliwości - co do pozycji lub odczucia z ciała. Odpowiadam od razu – tak jak na zajęciach stacjonarnych.

💫Zapisy w wiadomości prywatnej
🌱Dołącz do nas i poczuj różnicę 😊

06/08/2026

🧘 JOGA DLA DZIECI 3-7 lat 🤸‍♀️

✨
To zajęcia zabierające najmłodszych w podróż do magicznego świata jogi.
🎡
Przestrzeń pełna ciekawych aktywności i wartościowego ruchu, odpowiadająca naturalnej potrzebie aktywności fizycznej dzieci.
Praktyka asan przeplatana jest technikami oddechowymi, ćwiczeniem uważności, wdzięczności oraz nauką relaksu, które w naturalny sposób pozwalają wyregulować maleńki układ nerwowy wprowadzając spokój i koncentracje 🧚🧠⏳

🎡
Podczas zabawy za pomocą angażujących opowieści techniki jogi trafiają do dzieciaków w prosty i łatwo przyswajalny sposób. Rozwijają kreatywność, poczucie sprawczości i współpracy w grupie 🖐️

🎡
A przede wszystkim, uczą od podstaw uważności na siebie prowadząc małe organizmy na drogę do harmonii i samoregulacji 🌿

Zajęcia organizowane w ramach cyklu Lato na Zagrodach V2
Jordanów 223

wstęp: 40zł
Zapraszamy do zapisów:
Tel. 666 849 926
lub w wiadomości prywatnej

04/08/2026

Laktacja to nie tylko piersi, to także hormony i połączony z nimi układ nerwowy 🫧

Kiedy jesteś zestresowana, obolała i cały czas w napięciu, organizmowi trudniej uruchomić odruch wypływu mleka.
🌿 Dlatego oprócz częstego karmienia warto zadbać również o oddech, odpoczynek i chwilę dla siebie. Czasem kilka spokojnych oddechów może być równie ważne jak kolejna szklanka wody.
💨Oddech wpływa na układ nerwowy, a on z kolei steruje układem hormonalnym.

Częste przystawianie dziecka często wiąże się z bólem, frustracją, zniechęceniem.

🤱1-7 sierpnia to Światowy Tydzień Karmienia Piersią

👌Zobacz co joga może Ci zaproponować żeby ten proces był łatwiejszy, przyjemniejszy i w zgodzie z naturą.

🌸 oddech – uspokaja i sprowadza nas do chwili obecnej, likwiduje natłok myśli i rozproszenie.
To „osadzenie w sobie” sprawia, że hormony działają prawidłowo.

🌸 techniki relaksacyjne - aktywują układ przywspółczulny, tryb odpoczynku. Poczucie bezpieczeństwa ułatwia wydzielanie oksytocyny, która jest odpowiedzialna za wypływ pokarmu.

🌸 rozluźnienie obszaru klatki piersiowej - rozluźnione tkanki to swobodny przepływ mleka i praca gruczołów.
Kiedy mama ma wygodną pozycję podczas karmienia, czuje się komfortowo, karmienie jest dla niej przyjemną czynnością.
To w bólu organizm się zamyka i mogą pojawiać się problemy.

Czasem poza częstym przystawianiem dziecka potrzebujesz po prostu się:
🪷 zrelaksować 🪷 rozluźnić 🪷 uspokoić 🪷

🌿 Kiedy organizm czuje się bezpiecznie i komfortowo natura może działać sama.

🫄Jesteś w ciąży –
zapisz ten post aby wrócić do niego kiedy maluszek będzie już z Tobą.
🤱Jesteś mamą -
spróbuj tych technik podczas karmienia i daj znać czy czujesz różnicę

Foto POKO art Natalia Długosz Fotograf Rodzinny Kraków

31/07/2026

Zapraszam na zajęcia wszystkie mamy w ciąży w pięknej kameralnej lokalizacji Balance Studio w Krakowie.

Poniedziałki 17:00
Piątki 13:00

28/07/2026

Mamo z Jordanowa i okolic! 🤱
Kto powiedział, że mama nie może być zadbana?😊

Zapraszam Cię na wakacyjną jogę dla mam z bobasami - zajęcia, na których zadbasz o swoje ciało, głowę, i spędzisz wartościowy czas z maleństwem na łonie natury🧘🌿

To nie są zajęcia, na których wszystko musi pójść zgodnie z planem. Jeśli maluszek będzie chciał zostać na macie obok Ciebie - świetnie. Jeśli będzie miał ochotę dołączyć do wspólnej zabawy - to może ćwiczyć z nami.
Podążamy za potrzebami dzieci i mam, dlatego zajęcia mają elastyczną formę.

Podczas praktyki:
🔅 rozluźnisz napięcia w ciele,
🔅 odzyskasz oddech i balans,
🔅 spędzisz czas wśród innych mam,
🔅 wzmocnisz więź z maluszkiem poprzez ruch i wspólną zabawę.

Spotykamy się na świeżym powietrzu, w zacisznym ogrodzie na wzgórzach Jordanowa, w ramach cyklu Lato na Zagrodach v.2. 🌱🌿🌾
📍 Zagrody 223

Co zabrać?
👶 Bobasa i dobry humor.
Na miejscu czekają kocyki, a jeśli wolisz ćwiczyć na swojej macie – śmiało zabierz ją ze sobą.

✨ Zajęcia 45min - 40zł
👉Zapisy w wiadomości prywatnej Omfalos 🔅 joga w ciąży i macierzyństwie🔅Kinga Pałasz
lub pod numerem 666 849 926

Do zobaczenia na trawce! 🌱🌾

24/07/2026

🌬️Kiedy „oddychaj w porodzie” działa..🫄
i dlaczego efektywne, pełne oddychanie ma znaczenie🔅

🔅Przez przeponę przechodzi nerw błędny.
🔅Pobudzasz go podczas pełnego oddechu.
🔅I aktywujesz wtedy układ przywspółczulny, czyli stan relaksu.
🔅Kiedy jesteś zrelaksowana wytwarza się oksytocyna.
🔅I poród postępuje naturalnie.
🔅To neurologiczna i hormonalna zależność.

Dlatego przestrzeń na oddech w przeponie uruchamia szereg mechanizmów, dzięki którym poród płynie naturalnie.

Zrozumiałe? Czasem musimy coś zrozumieć żeby zacząć to robić
Zapraszam Cię więc do efektywnego oddychania. Oddechu w pełni.

Moja córka przyszła na świat naturalnie i bez komplikacji.
W ciąży regularnie dbałam o mobilność klatki piersiowej i rozluźnienie przepony, dzięki czemu mój oddech był swobodny, także podczas porodu. Nie na wszytsko mamy wpływ ale wiem, że oddech, który wypracowałam w ciąży, miał w tym ogromny udział.

➡ Zaobserwuj , jeśli chcesz wiedzieć jak oddychać swobodnie w poródzie.