Uwaznie.komunikacja

05/06/2026

Potrzebujesz wsparcia w swoim środowisku biznesowym?
📩 [email protected]

01/06/2026

29/05/2026

Na zalety praktyki oddechu połączonej z uważnością zwraca uwagę w swojej doskonałej książce Neuronawyki neurobiolog Katarzyna Stachowicz.

"Typowa sesja mindfullnes nie jest skomplikowana ani widowiskowa. Zazwyczaj polega na przyjęciu wygodnej pozycji siedzącej lub leżącej i skupieniu uwagi na oddechu. Praktykujący obserwuje naturalny rytm wdechu i wydechu, nie próbując go zmieniać, lecz przyjmując postawę uważnego obserwatora w stanie relaksu. Kiedy pojawiają się myśli, emocje czy rozproszenia, wystarczy je zauważyć i pozwolić im odejść, a uwagę ponownie skierować na oddech. Ćwiczenie to nie polega na "opróżnianiu umysłu", lecz na świadomym zauważaniu tego, co dzieje się w chwili obecnej. Uciekające myśli należy delikatnie sprowadzać z powrotem do wybranego punktu koncentracji - najczęściej jest nim właśnie oddech."

Jeśli chcesz spróbować przyjdź na warsztaty lub skorzystaj z sesji 1:1

📩 [email protected]

16/05/2026

W dzisiejszym, szybko zmieniającym się świecie pracy nie zawsze wygrywa ten, kto wie najwięcej. Coraz częściej kluczowa okazuje się rezyliencja – czyli zdolność do radzenia sobie z trudnościami, adaptacji i powrotu do równowagi po stresie czy porażce.

👉 Rezylientny pracownik:
☘️potrafi zachować spokój w sytuacjach kryzysowych
☘️uczy się na błędach zamiast się nimi blokować
jest elastyczny wobec zmian
☘️dba o swoje zasoby psychiczne i fizyczne

To nie jest cecha „wrodzona” – to umiejętność, którą można rozwijać każdego dnia.

Warsztaty, szkolenia, współpraca:
📩 [email protected]
📞 535 532 538

08/05/2026

💁W naszym życiu, również zawodowym, to nie sytuacje, których doświadczamy są największym wyzwaniem, ale paradoksalnie to jak na nie reagujemy.
😕Problem często zaostrza odpowiedź "z automatu", bez zastanowienia - także ta poza werbalna.
Reakcja nie jest cechą. To kompetencja, którą możesz rozwijać.
✋Na początku wystarczy chwila zatrzymania, złapanie oddechu, nazwanie tego co się dzieje.
Ten moment często robi ogromną różnicę w komunikacji, relacjach i pracy zespołowej.

❓Co u Ciebie najczęściej uruchamia niekontrolowane reakcje?



Możemy poćwiczyć 1:1
📩 [email protected]
📞 535 532 538

04/05/2026

🤱​Mama to rola życia, ale za każdym „Mamo!” stoi kobieta, która zasługuje na chwilę dla siebie.
💝 Z okazji nadchodzącego Dnia Matki zapraszamy Cię na wyjątkowe warsztaty, podczas których na chwilę zatrzymamy świat, by przyjrzeć się temu, co w nas najważniejsze.
W programie komunikacja, emocje i ćwiczenia oddechowe.

26/04/2026

✋"Nie" jest całkowicie komunikacyjne.
✋ Jest pełnym zdaniem.
✋ Nie musisz zmiękczać.
✋ Nie musisz dodawać "Przepraszam, ale...".

Ważne, aby poznać różnicę między asertywnością, uległością i agresją.

25/04/2026

🌼 Zrób dla siebie coś wyjątkowego na Dzień Matki 🌼

Zamiast kolejnego bukietu… podaruj sobie chwilę tylko dla siebie 💛

Zapraszam Cię na kameralne spotkanie dla mam, tych obecnych i przyszłych, podczas którego na moment zwolnisz i zajmiesz się sobą.

✨ W trakcie warsztatu:
– oderwiesz się od codziennego pośpiechu
– nauczysz się prostych technik wyciszenia i regulacji emocji
– poznasz kilka sposobów asertywnej komunikacji
- dasz sobie szansę na integrację z innymi mamami w przyjaznej atmosferze

To czas bez oceniania i bez oczekiwań – za to z uważnością, wsparciem i życzliwą atmosferą 🤍

Jeśli czujesz, że potrzebujesz chwili dla siebie – to miejsce jest dla Ciebie 🌿

Cena 120 zł

Ilość miejsc ograniczona.

Napisz, aby dowiedzieć się więcej i zarezerwować miejsce.

📥[email protected]

📞535 532 538

24/04/2026

👥 Asertywność to zachowanie własnych granic przy jednoczesnym szacunku poglądów, emocji drugiej strony.
☘️Jeśli masz kłopot, aby bez poczucia winy wobec innych lub samego siebie wyrazić własną opinię bądź podjąć jakieś działanie jest na to rozwiązanie.
☘️ Zacznij ćwiczyć asertywność.
☘️ Możesz wypracować odpowiednie schematy, które dadzą Ci poczucie pewności- bez agresji i uległości.

Nie wiesz jak zacząć ? Potrzebujesz wsparcia ?
📞 535 532 538
📩 [email protected]