Dietetyk Anna Błaszak - Dietana

Dietetyk Anna Błaszak - Dietana 👩🏻‍⚕️dietetyk POZ | Opieka Koordynowana | Moje Zdrowie
👩‍🏫 warsztaty dietetyczno - kulinarne
🥗 przepisy
🦋14 lat doświadczenia
💄UGC creator

Przychodnia Ginekologiczno - Położnicza
ul. Słowackiego 71/4
82-200 Malbork

Centrum Medyczne Ziemowita
ul. Ziemowita 11
82-500 Kwidzyn

19/06/2026

Trufle twarogowe z orzechami 🌰🍫✨

Słodkie, kremowe i z delikatną orzechową nutą 😍 Te trufle to szybki deser, który możesz przygotować w kilka minut i mieć w lodówce gotową małą przyjemność na każdą ochotę na coś słodkiego. 💛

Składniki:
🧀 250 g sera twarogowego
🍪 100 g zmielonych herbatników
🌰 40 g mielonych orzechów włoskich
🍬 słodziwo (opcjonalnie)
🍫 kakao do obtoczenia

Sposób przygotowania:

1. Twaróg rozdrobnij i przełóż do dużej miski.
2. Dodaj zmielone herbatniki oraz mielone orzechy włoskie.
3. Całość dokładnie wymieszaj.
4. W razie potrzeby dosłódź słodziwem.
5. Z masy uformuj małe kulki.
6. Każdą kulkę obtocz w kakao.
7. Schłodź w lodówce przez minimum 1 godzinę.

Kremowe trufle twarogowe z orzechami to prosty deser, który sprawdza się zawsze wtedy, gdy masz ochotę na coś słodkiego i domowego. 💖



trufle twarogowe | twaróg | orzechy włoskie | kakao | deser | słodycze | szybki deser | domowe trufle | słodkie przekąski

Dziękuję za kolejny rok spotkań na Uniwersytecie Trzeciego Wieku w Nowym Stawie.To był czas pełen ciekawych rozmów, zaan...
19/06/2026

Dziękuję za kolejny rok spotkań na Uniwersytecie Trzeciego Wieku w Nowym Stawie.

To był czas pełen ciekawych rozmów, zaangażowania i ogromnej otwartości na wiedzę. Słuchacze UTW po raz kolejny pokazali, że nauka i rozwój nie mają wieku, a ciekawość świata pozostaje najlepszą motywacją do działania.

Z ogromną przyjemnością obserwowałam aktywność, dociekliwe pytania i chęć wprowadzania nowych informacji w codzienne życie. Takie spotkania są dla mnie nie tylko pracą, ale przede wszystkim wielką satysfakcją.

Uwielbiam pracę z seniorami i dziękuję za zaufanie oraz wspólnie spędzony czas. 💚



UTW Nowy Staw | seniorzy | edukacja żywieniowa | warsztaty dietetyczne | Anna Błaszak dietetyk | praca z seniorami

Fit karpatka bez pieczenia ⭐🥛✨Masz ochotę na deser inspirowany klasyczną karpatką, ale bez pieczenia i długiego przygoto...
19/06/2026

Fit karpatka bez pieczenia ⭐🥛✨

Masz ochotę na deser inspirowany klasyczną karpatką, ale bez pieczenia i długiego przygotowywania? 😍 Delikatny krem budyniowy przełożony chrupiącym groszkiem ptysiowym to prosty sposób na efektowną słodkość. 💛

Składniki:
🥛 20 g proszku budyniowego waniliowego
🥛 250 ml mleka
🤍 150 g skyra waniliowego
⭐ około 1 szklanka groszku ptysiowego
🥜 nerkowce lub płatki migdałowe do dekoracji

Sposób przygotowania:

1. W 50 ml mleka rozpuść proszek budyniowy.
2. Na pozostałych 200 ml mleka ugotuj budyń.
3. Odstaw do całkowitego ostudzenia.
4. Do zimnego budyniu dodaj skyr waniliowy.
5. Całość zmiksuj na gładki krem.
6. W naczyniu układaj naprzemiennie warstwy kremu i groszku ptysiowego.
7. Wierzch udekoruj nerkowcami lub płatkami migdałowymi.
8. Schłodź przed podaniem.

Kremowy deser z chrupiącymi dodatkami to prosta propozycja dla miłośników słodkości inspirowanych klasyczną karpatką. 💖



fit karpatka | deser bez pieczenia | budyń waniliowy | skyr waniliowy | groszek ptysiowy | szybki deser | domowe słodkości | prosty przepis

Pistacjowe grzanki z owocami 🍞💚🍌🫐 Chrupiące pieczywo, krem pistacjowy i słodki banan to połączenie, które trudno przebi...
19/06/2026

Pistacjowe grzanki z owocami 🍞💚🍌🫐

Chrupiące pieczywo, krem pistacjowy i słodki banan to połączenie, które trudno przebić 😍 A gdy dodasz do tego świeże owoce, powstaje prosta przekąska, która wygląda jak z kawiarni. 💛

Składniki:
🍞 pieczywo
💚 krem PISTACHIO bez dodatku cukru od Good Noot | kremy i pasty orzechowe 🥜 | Pyszne z natoory! 🌿
🍌 banan
🫐 ulubione świeże owoce, np. borówki lub maliny

Sposób przygotowania:

1. Kromki pieczywa posmaruj kremem PISTACHIO.
2. Na wierzchu ułóż plasterki banana.
3. Zapiekaj w airfryerze około 5-7 minut w 180°C.
4. Czas i temperaturę dostosuj do swojego urządzenia.
5. Podawaj ze świeżymi owocami.

Chrupiące grzanki z kremem pistacjowym, bananem i owocami to prosty sposób na coś słodkiego i naprawdę pysznego. 💖

🎁 Kod rabatowy: dietana15

* 15% zniżki na produkty (kod nie łączy się z innymi promocjami)
👉 www.goodnoot.pl



grzanki pistacjowe | krem PISTACHIO | banan | borówki | maliny | przekąska z airfryera | słodka przekąska | goodnoot

Z całego serca dziękuję za możliwość udziału w IX Festynie na rzecz Reksa!To było wyjątkowe wydarzenie, które połączyło ...
19/06/2026

Z całego serca dziękuję za możliwość udziału w IX Festynie na rzecz Reksa!

To było wyjątkowe wydarzenie, które połączyło dobrą zabawę z pomaganiem tym, którzy najbardziej potrzebują naszego wsparcia. Cieszę się, że mogłam być częścią tej pięknej inicjatywy i wykonywać analizy składu ciała dla uczestników festynu.

Dziękuję organizatorom Akademia Nauczania | Projekty | Studia | Języki | Dla dzieci za zaproszenie, a wszystkim odwiedzającym moje stoisko za rozmowy, uśmiechy i zainteresowanie zdrowym stylem życia. Takie wydarzenia pokazują, jak wiele dobrego można zrobić, gdy łączymy siły dla wspólnego celu. ❤️



Dietana | Anna Błaszak | analiza składu ciała | Festyn na rzecz Reksa | Malbork

19/06/2026

Truskawkowa chmurka dalgona 🍓☕✨

Kremowy skyr, soczyste truskawki i puszysta kawowa pianka, która wygląda jak chmurka 😍 To jeden z tych deserów, które robią wrażenie, choć przygotowanie zajmuje tylko kilka minut. 💛

Składniki:
☕ 1 łyżka kawy rozpuszczalnej
🍬 1 łyżka erytrolu
💧 1 łyżka gorącej wody
🥛 1 skyr waniliowy
🍓 kilka truskawek

Sposób przygotowania:

1. Kawę rozpuszczalną, erytrol i gorącą wodę ubij na gęstą, puszystą pianę dalgona.
2. Do naczynia przełóż skyr waniliowy.
3. Dodaj pokrojone truskawki.
4. Na wierzchu ułóż przygotowaną pianę dalgona.
5. Podawaj od razu, łącząc wszystkie warstwy podczas jedzenia.

Połączenie słodkich truskawek, kremowego skyru i intensywnej kawowej pianki tworzy deser, który zachwyca smakiem i wyglądem. 💖



dalgona | deser kawowy | truskawki | skyr waniliowy | szybki deser | deser | kawowa pianka | słodka przekąska

19/06/2026

A jak Twoje nawodnienie? 😉🫣

18/06/2026

Tagliatelle z cukinii w kremowym sosie pomidorowym 🍅🥒✨

Masz ochotę na coś lekkiego, a jednocześnie pełnego smaku? 😍 To danie udowadnia, że kilka prostych składników wystarczy, aby stworzyć kremowy, aromatyczny posiłek. Delikatna cukinia świetnie komponuje się z pomidorowym sosem i aksamitnym serkiem śmietankowym. 💛

Składniki:
🍅 3 dojrzałe pomidory
🧄 czosnek
🌿 zioła prowansalskie
🥣 200 g serka śmietankowego
🥒 1 duża cukinia

Sposób przygotowania:

1. Pomidory pokrój w kostkę i przełóż na patelnię.
2. Duś kilka minut, aż zmiękną i puszczą sok.
3. Dodaj czosnek oraz zioła prowansalskie.
4. Gdy pomidory będą miękkie, dodaj serek śmietankowy.
5. Wymieszaj do uzyskania kremowego sosu.
6. Cukinię pokrój obieraczką do warzyw na cienkie paski przypominające tagliatelle.
7. Dodaj cukinię do sosu.
8. Podgrzewaj kilka minut, aż delikatnie zmięknie.
9. Podawaj od razu.

Kremowe tagliatelle z cukinii to prosty sposób na warzywne danie pełne aromatu i koloru. 💖



tagliatelle z cukinii | cukinia | sos pomidorowy | serek śmietankowy | warzywny obiad | szybki przepis | lekkie danie | domowa kuchnia

18/06/2026

Kofty z łososia z sosem jogurtowo - rukolowym 🐟🥗✨

Sezon grillowy i łosoś to duet, który zawsze się sprawdza 😍 Aromatyczne kofty z łososia w połączeniu z wyrazistym sosem na bazie sera sałatkowego, jogurtu i rukoli tworzą prosty, a jednocześnie efektowny posiłek. 💛

Składniki:
🐟 Kofty z łososia od Suempol - Pan Łosoś
🧀 ser sałatkowy
🥛 jogurt naturalny
🧅 czerwona cebula
🥬 rukola
🧂 pieprz

Sposób przygotowania:

1. Ser sałatkowy rozdrobnij w miseczce.
2. Dodaj jogurt naturalny i dokładnie wymieszaj.
3. Dopraw pieprzem.
4. Dodaj pokrojoną czerwoną cebulę oraz poszatkowaną rukolę.
5. Całość wymieszaj do połączenia składników.
6. Kofty z łososia ugrilluj zgodnie z preferowanym stopniem wypieczenia.
7. Podawaj z przygotowanym sosem.

Grillowane kofty z łososia i świeży, wyrazisty sos to połączenie, które świetnie sprawdzi się podczas letnich spotkań przy grillu. 💖



kofty z łososia | sos jogurtowy | rukola | grillowany łosoś | przepis na grilla | suempol | danie z rybą | letni obiad

17/06/2026

Ogóreczki z koperkiem 🥒🌿✨

Chrupiące, aromatyczne i pełne smaku 💛 To jeden z tych prostych dodatków, które pasują niemal do wszystkiego. Świetnie sprawdzą się do obiadu, na grilla lub jako samodzielna przekąska prosto z lodówki. 😋

Składniki:
🥒 kilka ogórków gruntowych
🧂 sól
🍎 ocet jabłkowy
🌿 koperek
🧄 czosnek granulowany
🥄 musztarda francuska

Sposób przygotowania:

1. Ogórki umyj i odetnij końcówki.
2. Pokrój je na ćwiartki.
3. Przełóż do miski.
4. Posyp solą.
5. Skrop octem jabłkowym.
6. Dodaj poszatkowany koperek.
7. Posyp czosnkiem granulowanym.
8. Dodaj musztardę francuską.
9. Całość dokładnie wymieszaj.
10. Wstaw do lodówki na około 2 godziny.

Chrupiące ogóreczki z koperkiem nabierają smaku podczas chłodzenia i świetnie uzupełniają letnie posiłki.



ogórki gruntowe | ogóreczki z koperkiem | przekąska | dodatek do grilla | szybka sałatka | koperek | prosty przepis | letnie smaki

Adres

Ul. Jana Pawła II 2
Nowy Staw
82-230

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Anna Błaszak - Dietana umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij