Team dietetyk z Podhala

Team dietetyk z Podhala Napisz "zmiana" i dowiedz się więcej!

ZESPÓŁ DIETETYKÓW
👩‍⚕️ Pomagamy zapracowanym kobietom zmagającym się z problemami tarczycy, trądzikiem, IO i PCOS
🍎 Zmień nawyki żywieniowe metodą MK
📩 Gotowa na zmiany?

18/05/2026

„Fit” nie zawsze znaczy zdrowe… 👀

Proteinowe batony, desery bez cukru czy produkty „high protein” mogą być dodatkiem do diety — ale nie jej fundamentem.

Bo dobra dieta nie opiera się na etykietach typu:
❌ fit,
❌ light,
❌ bez cukru.

Tylko na:
✔️ regularnych posiłkach,
✔️ prostych produktach,
✔️ warzywach, owocach i różnorodności,
✔️ zdrowej relacji z jedzeniem.

Nie musisz eliminować „fit” produktów.
Warto po prostu przestać traktować je jak magiczne rozwiązanie. ✨

To, co jesz na co dzień, ma większe znaczenie niż pojedynczy „fit” produkt.

👉 Jeśli chcesz jeść zdrowo bez obsesji, mitów i zbędnych restrykcji — zaobserwuj profil pokazujemy, jak budować zdrowe nawyki w prosty i normalny sposób. 🤝

14/05/2026

Czekasz na „idealny moment”, żeby zacząć dbać o siebie?
Po świętach, od poniedziałku, po urlopie… tylko że ten moment często nigdy nie nadchodzi.

Perfekcjonizm potrafi zatrzymać skuteczniej niż brak motywacji. To mechanizm, który ma chronić przed porażką — ale jednocześnie blokuje zmianę.

My też kiedyś zaczynałyśmy. Miałyśmy gorsze momenty, kryzysy i chwile zwątpienia, zanim zostałyśmy dietetyczkami. Nasze pacjentki, jak Krzysia czy Ewelina, również nie miały „idealnej drogi”. Ale wracały do swoich celów mimo różnych sytuacji życiowych.

Ich sekret?
Powtarzalność i regularność. Nie perfekcja.

Dlatego nie czekaj na idealny plan.
✨ Zaplanuj świadomie jeden posiłek dziennie.
✨ Idź na 10-minutowy spacer.
✨ Zrób pierwszy krok — nawet niedoskonały.

Bo nie musisz być idealna, żeby zacząć.
Ale musisz zacząć, żeby coś zmienić. ❤️

03/05/2026

Do wakacji zostało 8 tygodni – czyli dokładnie 56 dni‼️

To naprawdę sporo czasu, żeby wprowadzić zmiany, które zobaczysz i poczujesz .💪

Jeśli podejdziesz do tego z głową i konkretnym planem, możesz osiągnąć więcej, niż myślisz. W tym czasie realne jest zredukowanie kilku kilogramów, poprawa pracy układu pokarmowego, odzyskanie energii, której często brakuje na co dzień, a także zbudowanie jednego lub dwóch nawyków, które zostaną z Tobą na dłużej. Do tego dochodzi coś równie ważnego – lepsze samopoczucie i większy spokój w głowie.🙃

Nie chodzi o szybkie efekty i presję „formy na lato”. Chodzi o coś znacznie trwalszego. Nie walcz o ciało do bikini. ‼️

Zacznij świadomie dbać o ciało, które daje Ci siłę, zdrowie i pewność siebie – nie tylko na wakacje, ale na każdy dzień. 🫶🏼

16/04/2026

Cukrowy detoks ‼️szybkie wyzwania i obietnice efektów w 30 dni brzmią kusząco… ale w praktyce rzadko działają na dłużej.‼️

Na początku czujesz kontrolę, potem pojawiają się zachcianki, a chwilę później wraca wszystko — razem z wyrzutami sumienia i poczuciem porażki.

Prawda jest taka: to nie Twoja wina‼️
Twoje ciało nie potrzebuje restrykcyjnych detoksów — ma już mechanizmy, które się tym zajmują.

To, czego naprawdę potrzebujesz, to:
– regularne posiłki,
– odpowiednia ilość kalorii,
– stabilna energia w ciągu dnia.

Zachcianki nie biorą się znikąd.
Często są sygnałem, że:
jesz za mało, śpisz za krótko, pijesz za mało wody, jesz nieregularnie… albo po prostu radzisz sobie ze stresem.🫣

Skrajności nie działają.‼️
Zdrowy styl życia to nie rezygnacja ze wszystkiego, tylko znalezienie równowagi.

Możesz jeść normalnie i jednocześnie dbać o zdrowie.

Chcesz podejście, które działa długoterminowo, a nie tylko przez 30 dni? 🤩
Zostań z nami — pokażemy Ci, jak to zrobić.✋

09/04/2026

Zakazy wobec słodyczy nie działają. I to nie dlatego, że brakuje Ci silnej woli.‼️

Większość osób wpada w ten sam schemat — wierzy, że zdrowie zaczyna się tam, gdzie kończy się przyjemność, że im więcej sobie odmówią, tym szybciej zobaczą efekty. 🫣

To przekonania, które zostały z nami z czasów restrykcyjnych diet i pogoni za skrajnie szczupłą sylwetką.
Tylko że dziś już wiemy, że to podejście nie działa‼️✋

Zdrowy styl życia nie polega na ciągłym odmawianiu sobie i testowaniu swojej wytrzymałości. Bo im bardziej czegoś sobie zabraniasz, tym bardziej tego pragniesz. A kiedy w końcu sięgniesz po „zakazany” produkt, bardzo łatwo wpaść w frustrację i poczucie porażki, które często kończy się rezygnacją z dalszych starań.
I prawda jest taka, że problemem nie jest to, że zjesz ciastko do kawy.🍪

👉🏼Problemem jest relacja z jedzeniem i przekonania, które każą Ci wybierać między „wszystko albo nic”.

Osoby, które osiągają trwałe efekty, nie żyją w ciągłych zakazach. Jedzą słodycze. My również. Różnica polega na tym, że potrafią zachować równowagę i zatrzymać się na jednej porcji — bez wyrzutów sumienia.
Zdrowie nie opiera się na strachu i kontroli.

👉🏼Zdrowie to spokój, przyjemność i świadome wybory, które jesteś w stanie utrzymać na co dzień.
Bo rezygnacja nie zawsze jest zdrowszym wyborem.
Jeśli chcesz zbudować zdrową relację z jedzeniem bez zakazów — zaobserwuj profil Team dietetyk z Podhala Natalia Maciasz- Dietetyk
Pokazujemy jak zrobić to krok po kroku w praktyce.🫡

04/04/2026

ŚWIĘTA WIELKANOCNE BY DIETETYK Z PODHALA🐣

Tak wyglądają nasze wielkanocne propozycje, czyli trochę tradycji w lżejszym wydaniu. Oczywiście na babciny serniczek i tradycyjny żurek też znajdzie się miejsce.. 🤤

Z okazji świata życzymy wszystkim naszym pacjentom i obserwatorom dużo spokoju, smacznego jajka, mokrego dyngusa i czasu spędzonego w ulubionym gronie! 🫶🏼🐣

Wracamy do Was po świętach!

Buziaczki Team dietetyk z Podhala

31/03/2026

Te rzeczy mają sens w PCOS i realnie mogą Ci pomóc ‼️🫶🏼

Nie wszystko, co przeczytasz w internecie, działa, ale są podstawy, które naprawdę robią różnicę — i to właśnie one wspierają Twoje hormony, metabolizm i samopoczucie .👇

🚶‍♀️ Spacery
Regularny, spokojny ruch pomaga poprawić wrażliwość na insulinę i obniżyć napięcie.

🏋️‍♀️ Trening siłowy
Jeden z najlepiej wspierających typów aktywności przy PCOS —2–3 razy w tygodniu.

🍽️ 20–30 g białka w posiłku
Stabilizuje poziom glukozy i pomaga ograniczyć podjadanie.

🫐 Polifenole
Działają przeciwzapalnie — znajdziesz je m.in. w warzywach, jagodach, kakao i zielonej herbacie.

🥜 Orzechy włoskie
Ok. 30 g dziennie może wspierać wrażliwość na insulinę i układ hormonalny.

🌿 Mięta zielona
Regularne picie może pomóc obniżyć poziom testosteronu.

⏰ Rytm dobowy
Stałe godziny snu i posiłków = lepsza regulacja kortyzolu i insuliny.

📵 Wieczór bez ekranów
Lepszy sen to realne wsparcie dla regeneracji i hormonów.

Zadbaj o podstawy — one naprawdę działają !❤️

👉 Jeśli chcesz więcej takich treści, zaobserwuj profil Team dietetyk z Podhala
👉 A jeśli potrzebujesz indywidualnego wsparcia — zaprasza do współpracy (link do kalendarza wizyt w bio) 🫶🏼

23/03/2026

Poniedziałkowa motywacja ‼️
👉🏼pierwszy krok ma znaczenie ‼️

Myślisz, że bez siłowni nie ma efektów? A co, jeśli wszystko zaczyna się od… zwykłego spaceru?🚶‍♀️

To nie chodzi o to, że siłownia jest zła — wręcz przeciwnie. Ale jeśli na ten moment nie wykonujesz żadnej aktywności fizycznej i obawiasz się pójścia na siłownię, zacznij od najprostszego kroku. Nawet „zwykły” spacer to świetna forma ruchu na start.
Bez presji, bez sprzętu, bez idealnego planu.🤗

Ruch o niskiej intensywności pomoże Ci się rozruszać, poprawić nastrój i wejść w rytm. A kto wie -może z czasem ten spacer stanie się czymś więcej.. 💪

Zrób dziś pierwszy krok — wyjdź na spacer i daj znać w komentarzu, czy już jesteś po ! MIŁEGO SPACERU!🚶‍♂️

10/03/2026

Z okazji Dnia Mężczyzny mała przypominajka dla panów!😎

1. Regularna aktywność fizyczna to jeden z najważniejszych elementów profilaktyki zdrowotnej.�Rekomendacje mówią o minimum 150–300 minutach umiarkowanej aktywności tygodniowo (np. szybki marsz, rower, pływanie) oraz 2 treningach siłowych w tygodniu.💪🏼

2. Warto też pamiętać o podstawach suplementacji:�• witamina D (szczególnie w miesiącach jesienno-zimowych),�• kwasy omega-3, gdy ich podaż w diecie jest niska ( mało ryb), �• kwas foliowy 400 µg dziennie u mężczyzn w wieku rozrodczym, szczególnie podczas starań o dziecko – może wspierać jakość nasienia.

3. Trening jest ważny, ale nie zapominaj o diecie.🥗�Dobrze zbilansowana dieta wpływa na:�✔ poziom energii,�✔ gospodarkę hormonalną i libido,�✔ zdrowie metaboliczne,�✔ regenerację i wydolność organizmu.

4. Pamiętaj o badaniach profilaktycznych przynajmniej raz w roku ( badania krwi, badanie moczu oraz samobadanie jąder raz na miesiąc, a jeśli jest wskazanie to wizyta u urologa). 💉

Panowie wasze zdrowie zaczyna się od codziennych wyborów i nawyków! 👍🏽
Z okazji waszego święta życzę Wam dobrych wyborów, prozdrowotnych nawyków i dużo zdrówka! 🫶🏼

Jem mało, dużo ćwiczę, a mimo to nie chudnę ‼️To częste odczucie. I bardzo często problem nie polega na tym, że robisz z...
27/02/2026

Jem mało, dużo ćwiczę, a mimo to nie chudnę ‼️

To częste odczucie. I bardzo często problem nie polega na tym, że robisz za mało. Chodzi raczej o to, że całkowita ilość energii, którą dostarczasz w ciągu tygodnia, nie jest niższa niż Twoje zapotrzebowanie.🤷🏻‍♀️

Możesz trenować kilka razy w tygodniu. To bardzo dobrze.💪🏼
Ale jeśli poza treningami większość dnia spędzasz w pozycji siedzącej, robisz mało kroków, a wieczorem dochodzą dodatkowe przekąski, całkowity wydatek energetyczny wcale nie musi być wysoki. Wtedy różnica między tym, ile jesz, a ile spalasz, jest zbyt mała, aby masa ciała zaczęła spadać.

Możesz też wybierać produkty uznawane za zdrowe.
Jednak zdrowe jedzenie nadal dostarcza kalorii. 🥞Orzechy, masło orzechowe, suszone owoce, granola, gorzka czekolada czy domowe „fit” wypieki są wartościowe, ale jednocześnie kaloryczne. Niewielkie porcje takich produktów, jedzone codziennie, mogą znacząco zwiększyć całkowitą ilość energii w diecie.

Częstą sytuacją jest także duża kontrola w dni robocze i mniejsza kontrola w weekend.🥳
Jeśli przez pięć dni jesz mniej, ale w dwa dni jesz znacznie więcej, to w skali tygodnia bilans może wyjść na zero. A bez ujemnego bilansu masa ciała nie będzie się obniżać.

Warto też zwrócić uwagę na sen i regenerację.🙃
Zbyt mała ilość snu oraz brak dni odpoczynku mogą zwiększać apetyt i utrudniać kontrolę nad jedzeniem. Przemęczony organizm silniej domaga się energii.

Trzeba również pamiętać, że zdrowe tempo redukcji jest stosunkowo niewielkie.
Utrata około 0,5–1% masy ciała tygodniowo oznacza czasem zaledwie kilkaset gramów‼️. Takiej zmiany nie zawsze widać od razu w lustrze.

Jeżeli masa ciała nie spada, nie zawsze rozwiązaniem jest jeszcze więcej ćwiczeń i jeszcze mniej jedzenia. Czasem potrzebna jest spokojna analiza całego tygodnia: rzeczywistej ilości jedzenia, poziomu codziennej aktywności, snu i regeneracji.👍🏽

Bo aby schudnąć, organizm musi przez dłuższy czas otrzymywać mniej energii, niż zużywa.🫡

Adres

Nowy Targ

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 15:00 - 20:00
Wtorek 09:00 - 17:00
Środa 15:00 - 20:00
Czwartek 09:00 - 17:00
Piątek 12:00 - 17:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Team dietetyk z Podhala umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Team dietetyk z Podhala:

Skróty

Udostępnij

Kategoria